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Santo Domingo.– Las mujeres somos conocidas por poder hacer de todo a la vez, maquillarnos mientras manejamos, comer mientras amamantamos, equilibrar una carrera, la familia y el cuidado personal todo en uno y no morir en el intento. Esta habilidad para manejar múltiples responsabilidades es impresionante, pero incluso las mujeres más multifacéticas necesitan herramientas y estrategias para optimizar su tiempo y energía.
En un mundo donde la productividad es clave para alcanzar el éxito en todas las áreas de la vida, los libros sobre este tema se han vuelto indispensables para las mujeres que desean hacer malabares con sus múltiples roles para hacer más en menos tiempo.
Los mejores libros sobre productividad
Aquí presentamos una selección de los mejores libros sobre productividad que nos pueden ayudar a las a maximizar nuestra eficiencia y lograr un equilibrio satisfactorio entre todas nuestras responsabilidades:
1. Hábitos atómicos: cambios pequeños, resultados extraordinarios
Hábitos Atómicos de James Clear es una guía práctica esencial para aprender a cultivar hábitos positivos y eliminar aquellos que te limitan. Clear, reconocido experto en hábitos y productividad, te lleva de la mano a través de un viaje de transformación personal, ofreciéndote herramientas prácticas para alcanzar tus metas.
El libro nos proporciona las herramientas necesarias para superar las barreras que obstaculizan nuestro progreso y nos impiden alcanzar nuestro máximo potencial. Ya sea que aspiremos a mejorar nuestra productividad, adoptar un estilo de vida más saludable o triunfar en nuestra carrera profesional.
2. La solución a la procrastinación
Este libro del psicólogo Timothy A. Pychyl no solo nos ayuda a comprender las raíces psicológicas de la procrastinación, sino que también nos brinda estrategias prácticas y eficaces para superarla. Al explorar las emociones y pensamientos subyacentes que nos llevan a posponer las tareas importantes, «La solución a la procrastinación» nos capacita para tomar medidas concretas y dejar de postergar lo que realmente importa.
3. Organízate con eficacia
«Organízate con eficacia», escrito por David Allen, nos introduce al método GTD (Getting Things Done), una metodología probada que ha transformado la forma en que millones de personas abordan su trabajo y su vida diaria a través de técnicas claras y ejercicios prácticos. Con este libro Allen nos capacita para tomar el control de nuestra vida y alcanzar un nuevo nivel de claridad y enfoque.
4. The Productivy Project
«The Productivy Project» es una obra inspiradora que ofrece una mirada profunda a la ciencia y la psicología detrás de la productividad personal. Bailey, nos comparte sus experiencias, éxitos y fracasos, proporcionándonos una visión honesta y práctica de lo que realmente se necesita para ser más productivo en la vida cotidiana. Desde la gestión del tiempo hasta la optimización del ambiente de trabajo y el cultivo de hábitos saludables este libro nos sirve de guía elemental.
5. Indistractable
Es una obra escrita del autor Nir Eyal que enfrenta la era moderna de las distracciones constantes al ofrecer un enfoque innovador para recuperar el control sobre nuestra atención y concentración. Nos insta a comprender las raíces psicológicas de la distracción y cómo podemos desarrollar la autodisciplina necesaria para resistir las tentaciones digitales. Eyal nos ofrece herramientas prácticas y consejos accionables para gestionar nuestra atención de manera efectiva y recuperar el control sobre nuestras vidas.
6. Deep Work (Céntrate)
Escrito por Cal Newport «Deep Work» es una libro que desafía la cultura moderna de la distracción al presentar un enfoque revolucionario para alcanzar niveles excepcionales de productividad y creatividad. Newport, un experto en tecnología y productividad, nos guía a través de los principios y prácticas del trabajo profundo sin distracciones.
7. 168 Hours: You Have More Time Than You Think (Solo en inglés)
De la autora Laura Vanderkam, este libro desmiente la percepción común de que no tenemos suficiente tiempo para lograr nuestras metas y vivir vidas satisfactorias. Vanderkam argumenta que todos tenemos las mismas 168 horas en una semana, y no se trata de tener más tiempo, sino de usarlo de manera más efectiva.
8. Los 7 hábitos de la agente altamente efectiva
«Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva» de Stephen Covey es una obra fundamental en el ámbito de la productividad y el desarrollo personal, con un impacto profundo en innumerables lectores en todo el mundo. Covey explora los siete hábitos fundamentales que distinguen a las personas altamente exitosas y felices, ofreciendo consejos prácticos para incorporarlos en nuestra propia vida diaria.
Los libros sobre productividad se han convertido en recursos esenciales para ayudarnos a maximizar nuestro tiempo, energía y recursos, permitiéndonos alcanzar nuestras metas con eficacia mientras mantenemos un equilibrio saludable en todas las áreas de nuestras vidas. ¡Elige tu favorito y aprende como hacer más con menos!
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Santo Domingo.- Todas hemos sentido estrés y ansiedad en el trabajo, pero cuando llega al punto donde nos limita e imposibilita nuestras labores, es momento de hacer algo para manejarlo. Nosotras te damos estos consejos para que aprendas a manejar la ansiedad durante el trabajo.
Reconoce tus sentimientos
No siempre es fácil admitir cuando estás luchando. A menudo dejamos de lado nuestros sentimientos o nos permitimos invalidarlos. En lugar de reprimir tus sentimientos de ansiedad, reconoce que lo que estás experimentando es válido. Reconoce que tus pensamientos ansiosos sobre el trabajo son normales y abrázalos como lo que son: pensamientos.
Crea relaciones
Tener una sólida relación uno a uno con la gente de la oficina hace que sea más fácil abordar los problemas con la persona original en lugar de chismorrear o desahogarse con los demás. Esto comienza conociendo los nombres de las personas y sus responsabilidades. Nunca es demasiado tarde para empezar a construir relaciones más sólidas en la oficina.
Planifica con anticipación
Sentirse abrumado en el trabajo es una causa común de ansiedad laboral. Y en nuestra cultura laboral siempre activa, no es ninguna sorpresa: según el Índice de Anatomía del Trabajo de 2022, el agotamiento y el síndrome del impostor son “desafíos clave” que enfrentan los trabajadores, y el 42% sufre ambos al mismo tiempo.
Tómate el tiempo para planificar tus días y semanas. De esa manera, tendrás visibilidad completa de las tareas que deseas y necesitas realizar. Un plan bien estructurado te ayudará a sentirte en control de tu trabajo y de tu jornada laboral, lo que puede aliviar cualquier sentimiento de ansiedad.
Divide cada tarea en partes manejables
Si bien esto puede extender la longitud de tu lista de tareas pendientes, dividir las tareas más grandes en puntos de acción más pequeños te ayudará a trabajar metódicamente en las tareas. De esta manera, evitarás sentirte abrumada por la idea de tener que completar un proyecto más grande.
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Santo Domingo.- ¿Sabías que Google ofrece una variedad de cursos y certificados a bajo costo? Programas flexibles de capacitación en línea diseñados para llegar rápidamente hacia empleos en campos de alto crecimiento. Te compartimos cuáles son los cursos que ofrecen que pueden servirle a cualquier profesión.
Análisis de datos
Ya sea que recién estás comenzando o desees dar el siguiente paso en el campo de alto crecimiento del análisis de datos, los certificados profesionales de Google pueden ayudarte a adquirir las habilidades más demandadas. Aprenderás sobre programación en R, SQL, Python, Tableau y más.
Los analistas de datos preparan, procesan y analizan datos para ayudar a fundamentar las decisiones comerciales. Crean visualizaciones para compartir sus hallazgos con las partes interesadas y brindar recomendaciones basadas en datos. Alojado en Coursera, este programa completamente en línea brinda todas las habilidades que necesitas para encontrar un trabajo de nivel básico en el campo del análisis de datos, incluso si no tienes experiencia previa.
Marketing digital y comercio electrónico
Aprende a gestionar campañas de marketing digital, atraer e involucrar clientes y vender productos en línea. El marketing digital implica el uso del correo electrónico, las redes sociales, los motores de búsqueda, la publicidad gráfica y otros canales en línea para atraer clientes, animarlos a realizar compras y hacer que regresen.
El comercio electrónico implica el uso de plataformas en línea para vender productos y servicios, lo que incluye diseñar tiendas en línea, elaborar listados de productos, realizar investigaciones de mercado y analizar el rendimiento de las tiendas.
Gestión de proyectos
Descubre cómo gestionar proyectos de forma eficiente y eficaz, utilizando métodos tradicionales y ágiles. Ya sea en una pequeña empresa o en una gran organización empresarial, los gerentes de proyectos son responsables de planificar, organizar y ejecutar proyectos para que puedan entregarse a tiempo y dentro del presupuesto.
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Santo Domingo.- Considerar un cambio de carrera puede resultar desalentador. Si estás considerando cambiar de carrera, es posible que desees investigar opciones profesionales y también saber por qué deseas hacer un cambio. Sigue leyendo para aprender cómo cambiar de carrera de forma exitosa.
Evalúate
Es importante hacer un inventario de lo que te gusta de tu trabajo actual y de lo que no te gusta. Esto te ayudará a identificar oportunidades profesionales que se adapten a tus puntos fuertes e intereses. ¿Qué te hace levantarte de la cama un lunes por la mañana y sentirte realmente bien acerca del lugar al que vas?
Considera carreras en diferentes industrias
Crea una lista de carreras que considerarías fuera de tu industria actual. Además, habla con amigos, familiares y tu red profesional para obtener una evaluación honesta de las carreras que estás considerando. Pregúntales si podrían visualizarte en un rol diferente, por ejemplo, como maestra en lugar de gerente de negocios.
Investiga posibles opciones laborales
Con tu cambio de carrera reducido a unos pocos tipos de trabajos potenciales, podrás comenzar una investigación más exhaustiva. Una forma de aprender más sobre un campo de interés es realizar entrevistas informativas con personas en ese campo. Habla con personas que quizás ya conozcas o explora la asociación de exalumnos de tu universidad.
Desarrolla un plan de acción
En este punto, habrás realizado toda la investigación y deberías poder limitar tu cambio de carrera a una ocupación específica. Una vez que identifiques una nueva trayectoria profesional, formula un plan de acción. Crear un plan de acción significa definir un objetivo claro e hitos para completarlo. ¿Qué pasos debes seguir para llegar a donde quieres? Establece objetivos específicos.
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Santo Domingo.- Un gerente o supervisor eficaz puede ayudarte a sentirte apoyada, comunicarte actualizaciones importantes y facilitarte la vida laboral. Desafortunadamente, no todos los jefes son grandes líderes para sus empleados. Sigue leyendo para aprender cómo lidiar con un mal jefe.
Analiza la situación
Algunos gerentes que parecen ser malos en su trabajo podrían estar experimentando elementos fuera de su control. Es posible que tengan sus propias frustraciones basadas en las restricciones o requisitos de sus propios gerentes. Las circunstancias externas, como los problemas personales, también pueden afectar el comportamiento y las actitudes en el trabajo.
Identifica la motivación de tu jefe
Comprender por qué tu jefe hace o se preocupa por ciertas cosas puede darte una idea de su estilo de gestión. Tal vez no sea que a él realmente le importe cuánto dura la pausa para el almuerzo; en realidad le importa cómo lo ven los demás empleados y sus superiores.
Considera tu papel
Las personas que luchan por trabajar bien con sus jefes casi siempre son parte del problema: su comportamiento de alguna manera les impide ser reconocidos y valorados. Al reconocer que podrías estar haciendo algo mal, descubrir qué es y adaptarte en consecuencia, es posible que puedas salvar la relación.
Establece límites
Si tu jefe carece de límites, considera establecer el tuyo. Comunica tus límites claramente a tus compañeros de trabajo y explícales lo que estás dispuesta y lo que no estás dispuesta a hacer. Por ejemplo, es posible que tengas que explicar que no estás disponible después del horario laboral y desactivar tu correo electrónico o las notificaciones laborales.
No dejes que afecte tu trabajo
No importa cuán malo sea el comportamiento de tu jefe, evita que afecte tu trabajo. Quieres mantener buenas relaciones con otros líderes de la empresa. No intentes igualar la puntuación trabajando más lento, tomando días excesivos de salud mental o almuerzos más largos. Sólo te retrasará aún más en tu carga de trabajo y creará un caso para que tu jefe te despida.
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Santo Domingo.- Hoy en día, un solo flujo de ingresos no es suficiente para que muchas personas puedan ganarse la vida cómodamente. Afortunadamente, hay innumerables formas para que un profesional gane dinero; de hecho, tantas que puede resultar difícil decidirse por una sola. Por eso te traemos estas preguntas que debes hacerte antes de comenzar un trabajo secundario.
¿Puede mi trabajo secundario convertirse en mi ocupación de tiempo completo?
Pregúntate: «¿Puede mi trabajo secundario convertirse en mi trabajo de tiempo completo?» Algunas de las empresas más exitosas del mundo comenzaron como negocios secundarios. El fundador de Salesforce creó la herramienta mientras trabajaba a tiempo completo en Oracle, un trabajo que sólo dejó cuando su empresa comenzó a convertirse en un competidor de Oracle.
¿Estoy haciendo esto para escapar de mi trabajo actual?
Es fácil crear una fantasía cuando ves a otras personas con trabajos secundarios que afirman que ganan muchísimo dinero. Si encuentras algo que realmente te apasiona y hacia lo que deseas avanzar, genial. Pero si se trata de un plan de “hacerme rico rápidamente y escapar de mi vida aburrida”, probablemente no funcionará a tu favor.
¿Estás cómoda tomando el riesgo?
No todo es diversión y dinero extra cuando aceptas un segundo trabajo; hay riesgo involucrado. Por ejemplo, es posible que te sientas abrumado y no puedas completar tareas o proyectos de manera oportuna. Esto también podría afectar tu posición en tu trabajo principal. Como resultado, asegúrate de evaluar tu propio riesgo al asumir esto antes de profundizar demasiado.
¿Qué me veo haciendo a largo plazo?
Recuerda, debes trabajar de forma paralela al menos un poco todos los días. Si no soportas la cultura de las redes sociales, por ejemplo, considera una faceta diferente de trabajo en línea. No asumas que puedes aportar tu propia disciplina a cualquier actividad. Es mucho más sostenible y más fácil para tu cordura elegir uno que realmente disfrutes.
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Santo Domingo.- A veces, una oportunidad laboral parece mejor en el papel de lo que realmente es en la realidad. Es posible que desees aguantar un poco y darle una oportunidad, pero cuando tu nuevo trabajo comience a hacerte cuestionar tu decisión de levantarte de la cama cada mañana, puede que sea el momento de dar un paso atrás y reevaluar.
Si te preguntas si tu puesto es adecuado para ti, puede resultar útil revisar los numerosos factores que contribuyen a la gratificación profesional.
El trabajo no te permite utilizar tus fortalezas
Cuando empezamos a sentirnos desilusionadas con nuestro trabajo, generalmente es porque no tenemos suficientes oportunidades en el puesto para utilizar nuestras fortalezas. Antes de tirar la toalla, haz un inventario de las áreas de tu trabajo que te permiten aprovechar tus puntos fuertes y te dan energía.
No te sientes satisfecha
Tu trabajo puede ser adecuado para ti y hacer que te sientas más satisfecha profesionalmente si te sientes satisfecha personalmente con tu trabajo. Alternativamente, si no puedes abordar tu puesto con pasión y entusiasmo, es posible que no sea la mejor opción para ti.
No tienes idea de cómo tu función afecta a la empresa
La mejor manera de determinar si tu trabajo es adecuado para ti es conocer tu función en la empresa y el impacto de tu trabajo en los resultados de la empresa. ¿Estás satisfecha con la forma en que se utilizan tus habilidades? ¿Has descubierto cómo tu función afecta a la empresa? De lo contrario, lo más probable es que no seas la candidata perfecta para el puesto.
Te sientes demasiado negativa sobre el trabajo
Sabes que el papel que estás desempeñando no es el adecuado cuando no puedes encontrar alegría en el trabajo, satisfacción en una tarea completada o felicidad cuando se realiza una nueva tarea. Sentirte sarcástica, de mal humor, letárgica o negativa acerca de las tareas que tienes entre manos o desear pasar al fin de semana son señales seguras de que el empleo no se adapta a tus talentos y dones naturales.
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Santo Domingo.- En algún punto de la década pasada (dígase, entre el 2010 y el año innombrable) surgió un movimiento de una manera -en inicios- silenciosa, pero que, cuando colidó con el marketing, nos arropó desde todas las esquinas, casi como el polvo del Sahara lo hace ahora.
Entra el hustle culture. Un fenómeno que le “vio el lado positivo” a las crisis económicas de la época que hicieron que los profesionales (específicamente, los millenials) tomaran más de una fuente de ingresos y romantizaran todo el estrés que esto conlleva, hablando claro.
Este movimiento social moderno conoció a su aliada ideal, como si Batman conociera a Robin… pero vestida de rosado y con tacones: la cultura del girlboss.
Fuimos bombardeadas con blogs estilo revistas digitales en diferentes plataformas (como el mismo GirlBoss de Sophia Amoruso, lanzado en el 2017) y nos convertimos en el público meta de todas las marcas dirigidas a mujeres, atrayéndonos hacia este discurso, una taza con las palabras “U got this” y “Female CEO” a la vez.
Surgió un infinito mar de podcasts sobre empoderamiento femenino mezclado a la vida laboral y el mundo corporativo. Conectamos con las primeras influencers que usaban blazers y tacones , demostrándonos como son madres de 3 niños y logran malabarear esto con ser la líder de un exitoso negocio y -¡también!- ser una bestseller, invitada a todos los talkshows.
Con este dúo legendario, pasamos de “Tengo dos o tres trabajos porque los necesito” a “Tengo múltiples fuentes de ingreso ¡Y soy celebrada por eso!”. Con la premisa de que las mujeres lo podemos todo, sumado al “la gente joven lo puede todo”, estar dentro del llamado “hustle culture” se convirtió en una métrica de nuestra valía.
Un giro en los acontecimientos
Sin embargo, en esta nueva década, algo en el pensamiento colectivo cambió. No es que mágicamente dejamos de buscar nuevos trabajos y más fuentes que nuestros 9 a 5, pero si se agregaron ciertas preguntas:
“Espérate un momento, ¿Yo de verdad me estoy pasando los días enteros trabajando? ¿Cuánto tiempo tengo sin ver a mis amigos o mi familia? ¿De verdad necesito decirle que sí a todas las ‘picotas’? ¿En algún momento sentiré que mi ingreso es suficiente? ¿Me estoy priorizando?”
Y aquí, empezó el principio del fin de la cultura del joseo.
En buen dominicano, ya no tamo’ cogiendo esa
La conversación está cambiando y estamos empezando a poner el balance como una prioridad. Estas condiciones nuevas han cambiado aspectos cruciales de nuestras vidas (por ejemplo, las modalidades híbridas en los trabajos y las necesidades de horarios flexibles) y han significado un cambio en la forma en que los medios de comunicación se dirigen hacia sus consumidores.
Las empresas han pasado de lucrarse de la constante búsqueda de validación de las personas a parecer un defensor de la calidad de su vida y el balance que puedan encontrar entre sus deberes y sus derechos.
Incluso, las respuestas de los usuarios han cambiado. En las plataformas digitales, hemos empezado a ver como el contenido creado por las personas está resultando en una mezcla interesante entre “Soy una mujer con tres trabajos, una relación y una vida social” a “¿Tú sabes qué? Unas vacaciones desconectada del mundo cada 4 meses es justo y necesario…¡Y cuidao’ si me hablan de trabajo los fines de semana!”
En fin, hasta la belleza cansa y todo en exceso es malo
Al final de cuentas, lo que descubrimos es que ser abanderadas del trabajo incansable no es sostenible en el tiempo.
¡Pero no nos confundamos! porque una cosa no quita la otra. Todavía necesitamos las conversaciones alrededor del empoderamiento femenino, de las búsqueda de estabilidad económica y el alcance del éxito (sin importar cuál sea nuestra perspectiva). Lo que este tema nos ha enseñado es que no es que dejemos de ‘josear’ por lo que queremos, pero si es importante detenernos, respirar, descansar…y buscar un balance.
Porque siempre debemos ir detrás de lo que queremos y salir victoriosas en la carrera hacia el éxito… sin dejar que nuestra salud y estabilidad mental no nos acompañen en la línea de meta.
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Santo Domingo.- Puede haber momentos en el trabajo en los que tengas muchas tareas complejas, lo que puede hacer que tu jornada laboral sea un desafío. Es normal sentirse abrumada en el trabajo de vez en cuando, pero si tu salud y felicidad están sufriendo debido a la sobrecarga, hay algunos pasos que puedes seguir para volver a encarrilar las cosas. Sigue leyendo para aprender cómo no abrumarte en tu trabajo.
Toma tu tiempo
Una de las principales razones por las que las personas se sienten abrumadas en el trabajo es la falta de tiempo para hacer todo. Cuando esto sucede, es crucial dar un paso atrás y reevaluar tu situación. La gestión del tiempo es clave. Prioriza las cosas que debes hacer de inmediato y elabora un plan a largo plazo para asegurarte de no sentirte abrumada nuevamente.
Pide orientación cuando sea necesario
Asegúrate de pedir ayuda a tu supervisor para cumplir con todas tus tareas. Primero intenta obtener la mayor cantidad de información posible sobre la tarea que estás completando realizando una investigación en línea o revisando tareas similares que otros miembros del equipo completaron anteriormente.
Toma y deja
Sentirse abrumada en el trabajo es paralizante. En lugar de ver una pila gigante de responsabilidades y tareas y sentirnos inspirados para trabajar en ellas, terminamos estresadas, confundidas y en riesgo de agotamiento. Tómate un segundo y hazte una pregunta: «¿Qué una o dos cosas puedo quitar de mi plato que aliviarán el 80% del estrés que siento en este momento?»
Cuídate
Las cargas de trabajo pesadas y los plazos ajustados pueden convertirse rápidamente en noches largas y madrugadas, y eso suponiendo que puedas conciliar el sueño cuando llegues a la cama. El descanso es esencial para una mente sana y un pensamiento claro, lo que te ayudará a superar tu lista de tareas pendientes.
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Santo Domingo.- ¿Sabías que más del 50% de los empleados sufren estrés laboral? En la mayoría de los casos, provocado por alta presión en el ambiente de trabajo. La psicóloga dominicana Mónica Mejía afirma que la cantidad de personas atravesando el desgaste ocupacional son alarmantes. Inclusive, la OMS ya oficializó el Síndrome del Burnout como una enfermedad laboral.
Por esto, es importante saber que a veces debemos decir “no”. Aunque pueda resultar incómodo, surgen momentos en los que debemos establecer límites para cuidar de nuestra propia paz. Al fin y al cabo, si el trabajo vale tu salud mental, es muy caro.
Como reconocemos lo importante que es esto, contactamos a la psicóloga Mónica Mejía para que nos muestre cómo podemos establecer límites y cuidar de nuestra salud física y mental:
Apegarte a tu horario laboral
“Hemos pensado que dar la milla extra es trabajar sin horario…No, la estructura es necesaria”, asegura Mejía. Si ocho horas no te dan para hacer todas las tareas de un día, probablemente estés haciendo más de lo que deberías.
Delimita tus funciones
Ser proactivo no es poder con todo, mucho menos con lo que no te corresponde. Esto es una mentira que nos hemos creído, “quédate con lo que realmente es tuyo y da lo mejor en eso”.
Abraza la teoría de “los tres ocho”
Divide tu día de esta manera: 8 horas de descanso, 8 horas de ocio y 8 horas de trabajo. ¡Que viva el balance!
La herramienta por excelencia: se asertivo
Comunica lo que para ti es importante, lo que necesitas y deseas. “Hablar no es faltar el respeto, si lo haces desde la asertividad es madurez”, asegura Mejía.
¡No tienes que ser perfecto!
“Repite esto una y otra vez”, sostiene la psicóloga. El intentar la perfección nos esclaviza. No vales por lo que haces, sino por lo que eres, y ya eres suficiente.
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