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Cómo saber si es tiempo de ir al psicólogo

  • 6 abril, 2022
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Santo Domingo.- Ir al psicólogo a lo largo de los años se ha visto cada vez más normalizado. La apertura de los medios, películas y documentales informativos han facilitado que muchas personas se den el permiso de visitar los centros psicoterapéuticos como un servicio de salud más. Sin embargo, aunque se ha abierto mucho camino, no se ha eliminado del todo el estigma, la desinformación y la vergüenza de reconocer que se necesita ayuda.

Ir al psicólogo no es de locos

Es de gente responsables, iniciemos por eso. Asistir con un psicoterapeuta es señal de la necesidad de cambio y la decisión de tomar acción hacia un área específica de tu vida, es por eso que ir a terapia no requiere de una situación grave, trágica o traumática ni tampoco sugiere la existencia de un trastorno o afectación grave del funcionamiento. Terapia es un lugar para recibir asistencia, ser visto y escuchado, y en un mundo que cada vez nos exige más, es cada vez más necesario contar con espacios de apoyo, validación, clarificación y guía.

Para identificar si es momento de asistir a terapia, es bueno preguntarse “para qué”, si se tiene una demanda o motivo claro de consulta es más fácil dar el paso. Tiene entonces que identificar si se trata de una situación estresante o tormentosa, si es un patrón de comportamiento cíclico y repetitivo, si es un grado de afectación en su funcionamiento diario, o si es el paso de un acontecimiento emocional  impactante tales como duelos, separaciones, perdidas o crisis, son razones contundentes y de peso par acudir con un profesional de la conducta.

Señales de necesitar ir al psicólogo:

  • Alteración en sueño, apetito, peso, concentración, memoria, disminución del placer o iniciativa, fatiga o cansancio generalizado, dolencias físicas sin causa aparente.
  • Irritabilidad, retraimiento, hipersensibilidad, humor inestable, pensamientos recurrentes.
  • Patrones de conducta repetitivos y cíclicos
  • Sensación de incomprensión, soledad, aislamiento.
  • Emociones como agobio, vacío, intranquilidad.
  • Atravesar por una situación estresante sin grupos de apoyo de calidad.
  • Entre otros.

Del proceso terapéutico se puede esperar comprensión, escucha, técnica, teoría, objetivos y métodos. No solamente hablamos de un espacio de desahogo y validación, es también el lugar de encontrar herramientas de trabajo prácticas para tomar acción y enfrentar las vicisitudes que nos presenta la vida.



Si identificas algunas de las situaciones enlistadas anteriormente, o si sientes que necesitas acudir con un especialista tal vez esta es la señal que estabas esperando. Psicoterapia es escucha y apoyo, y estamos para servirte.


Sobre la autora Lic. Karem González,MA.

Psicóloga clínica especialista en abordaje psicológico individual, docente universitario, y conferencista.

Durante su carrera ha participado activamente en el crecimiento científico de la psicología en República Dominicana por medio de la publicación de diversos artículos en periódicos y revistas científicas, así como presentación de ponencias y disertaciones en radio dominicana. alimentaria y problemas de identidad.

Sobre el Centro Integral Lotus: es un espacio para el bienestar integral del individuo y la familia. Brindan asistencia, evaluación y apoyo en las distintas etapas evolutivas de la persona y el núcleo familiar. A través de un equipo multidisciplinario ofrecen servicios de psicoterapia familiar, infanto- juvenil, individual y parejas. Contactos: Info@centrointegrallotus.com   

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Bienestar

¿Qué dice la psicología del color rojo?

  • 11 marzo, 2022
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Santo Domingo.- ¡El color rojo es el favorito de muchos! Y como no, si es un color deslumbrante y lleno de energía. Se dice que el rojo fue el primero de los colores en recibir un nombre. La psicología del color, un campo de estudio que analiza cómo percibimos y nos comportamos ante los colores, ha realizado varios estudios que demuestran que el color rojo capta nuestra atención de una manera muy notable y estimula mucho el sentido de la vista.   

¿Qué significa el color rojo en psicología? 

Según expertos el color rojo tiene muchas connotaciones y algunas de ellas varían según la cultura. Estas se asocian de manera directa con efectos mentales y espirituales. En las próximas líneas conocerás el significado del color rojo en la psicología. 

Felicidad

En ciertas culturas el rojo simboliza alegría. En China, por ejemplo, se utiliza el rojo como sinónimo de que un negocio es próspero o que una persona que tiene buena fortuna. Cabe resaltar que en las culturas orientales el color rojo significa buena suerte y felicidad. Así que prueba colocándolo más en tus espacios a  ver que tal. 

Pasión 

El rojo es un color muy llamativo y que no pasa nunca desapercibido a nivel visual, incluso tiene efectos en nuestra frecuencia cardíaca y suele producirnos una notable activación neuronal. Por esta razón, el color rojo en psicología se asocia con sentimientos pasionales y enérgicos, ya sean pasiones positivas, como el amor, o negativas, como la ira. 



Calidez  

El color rojo además de que nos produce excitación activación y alarma, puede hacernos sentir acogidos/as. A decir verdad las influencias psicológicas del rojo son muy numerosas. En este caso, sentimos calidez cuando el tono de este color no es demasiado estridente. En la cultura occidental, se asocia al amor y a la sensualidad. Es por esto que muchas prendas de diseño ¨sexy¨ suelen ser rojas. 

Peligro 

Desde los inicios de la historia, el color rojo ha servido de alarma. Esto es porque uno de los significados del color rojo en psicología es el peligro o la señal de que ocurre algo alarmante. Por esa razón, nuestro cuerpo activa las reacciones fisiológicas del estrés cuando vemos ese color. Además, se ha aprovechado este efecto psicológico del color rojo para las señales que prohíben algo.  

 

 

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Gimnasio solo para mujeres: Endor

  • 14 enero, 2022
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Santo Domingo.- Sueños que se convierten en refugio para muchas. Seguro que has ido al gimnasio y te has encontrado con miradas, comentarios y situaciones incómodas. En los peores casos, incluso te han grabado o has recibido agresiones físicas. No eres la única y Endor lo sabe. 

En busca de crear un espacio confortable y libre de acoso, Melissa Pol, psicóloga y entrenadora personal, creó un espacio solo para ti, solo para mujeres. Un centro de actividades físicas personalizadas que busca que puedas entrenar sin miedos, más que a las pesas. 

Hablamos con ella sobre su centro de Fitness Endor  y esto fue todo lo que nos contó. 

 



Fuente externa.

1. Cuéntanos sobre Endor

Endor Mind & Body Center es un espacio diseñado para la mujer, donde puede ejercitarse físicamente y mejorar su bienestar psicológico a la vez, a través de entrenamientos personalizados y terapias.

2. ¿Por qué solo para mujeres?

Había coincidido con chicas que, al igual que yo, al entrenar en ciertos espacios, se sentían acosadas por el género masculino con frecuencia, provocando limitantes y situaciones incómodas.

Durante la creación de Endor me enfoqué en crear un espacio donde la mujer se sintiera libre, un espacio en el que para entrenar no tenga que preocuparse por su ropa, pelo, condición física o quién la esté observando.

3. ¿Qué nos ofrece Endor que no encontramos en otros centros?

Ejercitas tu cuerpo y recibes apoyo psicológico a la vez. Una persona saludable física y emocionalmente, tiene la capacidad de rendir al máximo en cada aspecto de su vida.

Cabe destacar, somos el primer gimnasio solo para mujeres en República Dominicana y, más que un gimnasio, unidas nos hemos convertido en una red de apoyo.

4. Es también un “mind” Center, ¿en cuáles aspectos?

En Endor, como entrenadora personal y psicóloga a la vez, te brindo el apoyo psicológico a través del coaching y sesiones de apoyo.

Disfrutar de buena salud no solo es tener un cuerpo sano, también la parte emocional juega un papel importante, ya que somos lo que pensamos y a través de nuestras acciones ponemos en práctica nuestro ser interior. La buena salud la podemos describir cuando nuestro cuerpo y mente funcionan correctamente.

5. Cuéntanos qué significa este proyecto para ti y cómo nace.

¡Significa todo para mí! Desde que empecé a trabajar como personal trainer, me imaginaba con mi propio gimnasio para atender a mis clientas. Por momentos lo veía imposible, pero me di cuenta que simplemente el tiempo de Dios es perfecto y que cuando es el momento él mismo te prepara el camino para que puedas lograrlo.

Con el paso del tiempo me di cuenta que Endor era lo que anhelaba, mi pasión por lo que hago va mas allá de cualquier cosa; poder trabajar en un espacio mío y creado por mí, al que dediqué largas horas de trabajo para verlo nacer.

Y aquí estamos, tal como lo soñé.

6. Háblanos de lo que te inspira. ¿Te hiciste psicóloga o personal trainer primero?, ¿cuál te llevó a la otra?

Primero me certifiqué como Personal Trainer y Coach Nutricional, luego finalicé la carrera de psicología.

Te cuento, en la universidad primero cursé la carrera en Derecho por un año, la cual pausé para ir a la ciudad de Miami a certificarme como Personal Trainer y Coach Nutricional. Cuando terminé esa certificación, regreso a mi República Dominicana y decido cambiar de carrera a Psicología, entendí que me inclinaba por el fitness y lo que mejor me complementaría era el estudio de la conducta humana, pues cuando decidimos hacer cambios físicos debemos también trabajar la parte emocional.

Tres años después de culminar psicología, realicé una doble titulación en Maestría Internacional en Psicología del Deporte y Coaching Deportivo.

7. Al ver el proceso de tus clientas, ¿qué es lo que más te apasiona de tu trabajo?

Bueno, esto va para largo, jajajaja. Una de las cosas que más me apasionan de mi trabajo es lo importante que puede llegar a ser el balance que existe entre el estado emocional y el entrenamiento físico.

La psicología me ha permitido evaluar, bajo otra óptica, el entrenamiento de mis clientas. Conversar, escuchar y apoyar se ha vuelto una parte importante, ya que el saber cómo se sienten y cómo puedo ser ese soporte que necesitan, hace la diferencia.

Cuando logras hacer clic con tu entrenador o entrenadora, ganas más que un cambio físico, te sumas a una persona que puede ser tu amig@, que estará ahí para apoyarte.

Una persona saludable física y emocionalmente, tiene la capacidad de rendir al máximo en cada aspecto de su vida.

Melissa

8. ¿Es difícil hacer que las personas cambien sus hábitos?

¡Qué pregunta! La verdad es que hay casos que lo son más que otros, pues como humanos a veces se nos hace complicado romper con hábitos de años, pero con disciplina y el enfoque correcto, lo logramos.

9. ¿Cuáles dirías que son los errores nutricionales más comunes que ves que cometemos?

Aferrarse a dietas extremistas y sin equilibrio nutricional. Ni más ni menos.

10. ¿Endor es para todas las mujeres?

¡Claro! A partir de los 16 años de edad, todas las mujeres son bienvenidas a Endor Mind & Body Center, un espacio diseñado para ellas.

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Bienestar

¿Cómo pasarla bien en Navidad estando soltera?

  • 23 diciembre, 2021
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Santo Domingo.- Empecemos, ¿cuándo empezaste a pensar que estar soltera es algo malo o que no podías disfrutar en este estado civil?

A nosotras las mujeres nos cuestionan por cada decisión que tomamos, pero la de la pareja es una de las que más nos cuestan. Vemos parejas a nuestro alrededor, venimos de una pareja, vimos cuentos de hadas donde las princesas conquistaron a un príncipe y novelas donde pasó lo mismo. Creciste y fuiste viendo cómo tus amigas se iban emparejando y cuando a ti no te ha sucedido, te has cuestionado y preguntado: “¿qué hay de malo en mí?”. Sí, todas hemos pasado por ahí.

Hoy quiero que empieces a reflexionar desde la base, desde tus creencias, específicamenten desde cómo te hablas a ti en tus pensamientos, ¿por qué hacerte preguntas como si algo pasa contigo o hay algo de malo en ti?; ¿por qué cuestionarte a ti y no a los demás?; ¿qué tal si cuestionas a tus aspirantes o incluso a la sociedad? Porque a los hombres no se les cuestiona por el estado civil que tienen,  por el contrario suelen ser halagados cuando no han elegido con quién estar.

¿Y qué si estás soltera?

Entiendo que Navidad puede ser una época difícil porque nos hace compararnos, encontrarnos con familiares y sus preguntas incómodas, además de revisar cómo ha sido nuestro año y aunque hayas considerado el ámbito de la pareja como un espacio fundamental, ¿qué tal si empiezas a verlo como un espacio para trabajar en ti como pareja potencial? O mejor aún, ¿qué tal si empiezas a dedicarte a ti misma, a disfrutar de tu compañía y aprender a valorar tu compañía?



Sé que en esta época puede ser todo un reto, que es posible haber vivido algún momento incómodo en alguna cena de Navidad, mientras disfrutabas de tu pastel en hoja y te dijeron la típica frase: «¿Y el novio?», o te hicieron algún comentario peor como «¡Ya va siendo hora de que consigas a alguien, que no se te pase el tren».

Creciste y fuiste viendo cómo tus amigas se iban emparejando y cuando a ti no te ha sucedido, te has cuestionado y preguntado: “¿qué hay de malo en mí?”.

Cónecta contigo

Y año tras año, esto se ha vuelto costumbre y te ha hecho pensar que debes estar acompañada por que te importa lo que piensa tu familia y porque qué fastidio la preguntadera.

Y ahora te pregunto, ¿qué tiene de malo disfrutar los días de Navidad soltera? ¿Por qué está mal que quieras gozar de tu película navideña favorita en Netflix con tu chocolate caliente o dibujar y colorear en estas semanas? Nos han enseñado todo mal…

¡Qué importante es que puedas conectar contigo en estos días y conocerte un poquito más, qué disfrutas, qué te gusta y de eso hacer más!

Por eso, hoy estoy aquí para recordarte algo importante: tu estado civil no debería influir en qué tal pasas la Navidad. Disfruta estas fechas como vengan, porque la compañía más importante del mundo ya la tienes: ¡tú! Y si quieres hacerla más especial aún, pues haz planes contigo acordes a tu personalidad y aquello que disfrutas.

Entonces, por favor, complácete con tu ponche, tu chocolate caliente, tu película y tu outfit, y disfruta del amor que tú misma te puedes dar.

¡Prométete que alguno de estos planes harás 😍💚💖!


Sobre la autora

Eva Herbert. Psicóloga clínica y máster en Estudios de la Mujer. Apasionada de la feminidad que quiere cambiar al mundo, una mujer a la vez, y  fundadora de Beauty Value, la primera plataforma de autoestima profesional en América Latina. 

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Navidad y una silla vacía

  • 20 diciembre, 2021
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Santo Domingo.- La temporada de navidad es una época popular, repleta de tradiciones, buenos momentos, comida rica y  familia. Muchos de nosotros esperamos pacientemente esta época del año porque nos permite reconectar con familiares, abrazar  aquellos que han migrado, tomar vacaciones, entre otras cosas divertidas, pero para otros, precisamente por toda la emotividad de la época, estos son momentos muy difíciles.

Navidad, por ser una fecha conmemorativa en la que las familias suelen compartir y divertirse, es un punto crítico para los duelos y pérdidas acontecidos en el año. Esto sucede a razón de que los duelos se hacen evidentes cuando la falta es más sentida, por esto la reactivación de los duelos, incluso aquellos que pensábamos ya cerrados, sobre todo si es el primer diciembre sin aquella persona u objeto que hemos perdido.

Es normal reexperimentar emociones que se pensaban ya superadas como la tristeza, la culpa, vergüenza o incluso miedo. Esto no significa que has retrocedido o que nunca podrás reponerte, todo lo contrario, significa que estás viviendo un duelo sano y en movimiento. Una de las emociones más presentes para estas fechas es la nostalgia.

La nostalgia es una emoción hermosa, es derivada directa del amor, de la ternura y del recuerdo. Esta ayuda a fomentar y profundizar los lazos relacionales. Es la misma que nos ayuda a apreciar esos elementos especiales que conforman nuestro universo emocional. Déjala entrar, abrázala, atesora esos momentos desde la gratitud, con los que están, y por los que se han ido.



Recomendaciones para esta primera navidad sin él/ella

-Aceptar y expresar nuestras emociones,  estas están aquí para  una función específica del duelo. No intentes mutilarlas o enterrarlas bajo el consumo de alcohol, comida o gasto excesivo.

-Elimina de tu mente los pensamientos limitantes como “debería, tengo que” y no te juzgues por lo que estás sintiendo.

-Puedes crear nuevas tradiciones.

-Vive tu duelo acompañado, no tienes porque llorar o lamentarte escondido.

-Permítete ser y hacer a pesar de la perdida, evitando aislarte por la culpa de pasar un buen rato, pueden coexistir la tristeza y la risa, la nostalgia y la paz.

-Busca ayuda si lo sientes necesario.


Sobre lic. Karem González

Psicóloga clínica, egresada Magna Cum Laude de la Universidad Autónoma de Santo Domingo (UASD). Completó sus estudios superiores con una Maestría en Psicología de la Salud en la Universidad Antonio de Nebrija, España.

Actualmente culmina una especialidad en Terapia Familiar Sistémica en la UASD. Especialista en diversos abordajes de psicoterapia, con mayor concentración en Dependencias afectivas, Codependencia Clínica y Acompañamiento y manejo de Duelo. 

Sobre el Centro Integral Lotus: es un espacio para el bienestar integral del individuo y la familia. Brindan asistencia, evaluación y apoyo en las distintas etapas evolutivas de la persona y el núcleo familiar. A través de un equipo multidisciplinario ofrecen servicios de psicoterapia familiar, infanto- juvenil, individual y parejas. Contactos: Info@centrointegrallotus.com 

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«Sacando desechos mentales»

  • 14 diciembre, 2021
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Santo Domingo.- El concepto “realidad” es el conjunto de interpretaciones, asociaciones, estimaciones o modo de apreciar los matices de la existencia humana. Sin embargo, no existe una percepción que exponga una realidad única, estática ó estereotipada que pueda ser referencial o predictora de acciones futuras del individuo. Hoy queremos hablar de cómo eliminar las creencias erradas con las que creccemos, cómo extirpar de nuestro cerebro desechos mentales. 

Debemos comenzar entendiendo que la forma individualizada de apreciar nuestro universo interno-externo está determinado por un sinnúmero de creencias regularmente concebidas en la etapa infantil, las cuales sirven de filtro para ofrecer interpretaciones a la gran magnitud de estímulos que diariamente llegan a nuestro cerebro.

eliminando estereotipos, desechos mentales

¿Qué puedes obtener de los esquemas de creencias?

En realidad, pensamos, sentimos y accionamos dirigidos por la forma en como nuestro cerebro interpreta nuestra realidad. Permitiendo la integridad y congruencia de nuestros actos. Es prácticamente una estampa que puntualiza quienes somos y como solemos caracterizarnos entre la gran población humana, pero no siempre el esquema de creencia puede jugar a nuestro favor.

«La biografía es la huella de nuestras experiencias. No podemos cambiar nuestra historia, pero sí aprender de ella mediante una postura exploratoria y reflexiva».



¿Qué desventajas poseen los esquemas de creencias?

Una experiencia desafortunada de nuestros antepasados (padres, abuelos ó cuidadores) puede condicionar nuestro esquema de creencia por completo en etapas tempranas. Dicho evento, sin duda alguna, fijará y determinará el lente con el cual apreciaremos nuestra vida en su máximo esplendor.

Por ejemplo: un niño altamente valorado solamente por sus excelentes calificaciones, será el adulto que no escatima esfuerzos para dar el todo por el todo por alcanzar el éxito académico, financiero, laboral, familiar o social.  Su concepto de valor es “destacar para ser reconocido y estimado por los demás”.

¿Qué puedes hacer?

Las metas, estructuración de logros, alcances y proyectos requieren el análisis desde un modo de “mente fría”. Un método idóneo para ello sería: explorar tus creencias, pensamientos, emociones y acciones durante momentos de gran impacto de tu vida en el transcurso del año 2021. 

Hacer eso te permitirá entrar en un modo de introspección, ser mucho más analítico. Comenzar a darnos cuenta de que gran parte de nuestros días sostenemos cargas emocionales alimentadas por prejuicios o ideales poco objetivos, desechos mentales.

La biografía es la huella de nuestras experiencias. No podemos cambiar nuestra historia, pero sí aprender de ella mediante una postura exploratoria y reflexiva.

Recomendaciones:

-Enlista aquellas experiencias que dotaron de ti un nuevo “Yo” y continúa fortaleciéndolas desde un modo más consciente.

-Escribe minuciosamente tus metas a corto, mediano y largo plazo para el año entrante.

-Establece un plan de tus próximos pasos, pero inicia desde lo más elemental hasta llegar a la cúspide. Solo alcanzarás tus metas, una vez dispongas de un plan que incluya detalladamente desde los peldaños simples hasta los más complejos.

-Prepárate para los días de dicha, pero también para los grises, pues llegarán. Es ahí donde nuestras fortalezas tienen protagonismo, pero necesitamos reconocerlas antes de.

-Que tus metas sean alcanzables y fragmentadas. Recuerda que para subir a un cuarto piso se requiere pisar escalón por escalón. Para no caer, el ascensor es parte del ingenio de un conjunto de ideas, planteamientos, ensayos y error que un día solo fueron un anhelo, pero que gracias a la constancia y perseverancia pudo llegar a ser un hecho palpable.

¿Te gustaría usar el ascensor?

Primero será necesario subir cada escalón, luego imaginar que algo más es posible, lo cual destinará a un plan que definitivamente llegará a cumplirse. Solo cuando sea elaborado de forma sensata y sin prisa.


Sobre el autor

 El lic. Romer Mena es psicólogo clínico y neuropsicólogo. Experto en atención a envejecientes y deterioro cognitivo. Se caracteriza por ser responsable y estructurado. Ofrece sus servicios en Centro de Atención Integral Lotus de forma presencial, virtual y a domicilio.

Sobre el Centro Integral Lotus: es un espacio para el bienestar integral del individuo y la familia. Brindan asistencia, evaluación y apoyo en las distintas etapas evolutivas de la persona y el núcleo familiar. A través de un equipo multidisciplinario ofrecen servicios de psicoterapia familiar, infanto- juvenil, individual y parejas. Contactos: Info@centrointegrallotus.com 

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¿Cómo ayudar a una amiga que atraviesa una relación de violencia?

  • 25 noviembre, 2021
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Santo Domingo.- Si tienes una amiga que está en una relación de violencia y quieres ayudarla, el primer paso es ser empática. Sí, ponerte en su lugar, tratar de mirar su situación como si la estuvieras viviendo tú misma ¿Difícil verdad?

Será más difícil aún si tú no has estado en ese lugar. Te explico brevemente: estar en una relación en la cual existe violencia es como vivir en una jaula, sin importar si es de oro, igual sigues estando aprisionada. Entonces, el primer factor a tomar en cuenta es que tu amiga vive con una sensación de falta de libertad, se siente presa, atrapada y con mucho conflicto para ver la salida. Difícilmente podrá ver lo que tú le quieras plantear. Ella quizás puede entender que está en una relación de violencia, pero se siente minimizada, incapaz e insuficiente para salir de esta relación y para lograr otras cosas más. Así son las relaciones de violencia, te debilitan.

Por eso, el papel de una amiga en una relación de violencia es fundamental.

Empecemos por entender que si la pareja de tu mejor amiga le dice cómo vestirse, le es infiel o no la deja salir, ella está en una relación de violencia.

¿Cómo presenciar todo esto sin que tu amiga te haga a un lado?

Sé que la historia es repetitiva, que estás cansada de escuchar lo mismo y que ella no te escuche a ti, pero si tienes los recursos emocionales para apoyar a tu amiga, no la abandones en este momento en el que te tanto te necesita a ti.



Con el paso del tiempo, tu amiga se irá cansando de luchar e irá perdiendo fuerzas y se resignará a creer que esa relación es lo que ella merece, cuando tú y yo sabemos que no es así.

Si puedes, evita usar la palabra «violencia» es una palabra muy fuerte y para quién la vive es difícil de aceptar y ver que es ella quién está ahí.

Mas bien, trata de utilizar frases como «te veo angustiada, triste o molesta con frecuencia, quiero verte feliz» o «te mereces una relación que te haga sonreír», con la finalidad de que poco a poco ella vaya entendiendo que merece algo mejor, recordando sus capacidades y re-conociéndose cada vez más.

Mantente ahí para ella. Lo que más necesitamos cuando estamos en un vínculo de este tipo es apoyo. Esto implica escuchar, acompañar y hasta guardar los screenshots de las conversaciones que ella te envía.

Intenta acompañarla sin juicios. Enamorarnos puede confundirnos, y tener inseguridades hacernos creer que merecemos a cualquiera, ponte en su lugar aunque no hayas tenido una relación así. Escúchala con mucha paciencia, permítele desahogarse y liberarse de esa carga que tiene encima.

Y por úlltimo, pero no menos importante, recomiéndale ayuda psicológica, mostrándole todo lo que ganará en terapia, como escucha para desahogarse, un profesional libre de juicios, una escucha activa, objetiva confidencial y un lugar para mejorar su autoestima.

¡Gracias por leer hasta aquí! Eso significa que eres una buena amiga.

Sobre la autora

Eva Herbert. Psicóloga clínica y máster en Estudios de la Mujer. Apasionada de la feminidad que quiere cambiar al mundo, una mujer a la vez, y  fundadora de Beauty Value, la primera plataforma de autoestima profesional en América Latina. 

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Mi imperfecta familia funcional: lo hermoso de lo real

  • 9 noviembre, 2021
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Santo Domingo.- Cuando pensamos en una familia funcional y sana, automáticamente idealizamos el modelo de familia perfecta. Imaginamos una pareja de esposos bien vestidos, jóvenes y felices, económicamente holgados,  hijos esbeltos, atléticos y divertidos.

 Proponemos una idea de familia algunas veces inalcanzable, como si el no reunir  todas esas condiciones implica estar en desventaja.  Desde ya debemos entender que la noción de familia evoluciona el tiempo. Una familia es tan única como los individuos que la componen. 

Mi imperfecta familia funcional

Composición de la familia

Toda familia es una historia. Es la composición de elementos, personas y circunstancias que la hacen única y especial.

Como historia, hay trama, conflictos, dramatismo y otros elementos que lejos de hacerla insostenible, la hacen interesante. Me refiero a que una familia no es una evolución lineal de elementos en la que un individuo nace, crece, se desarrolla y muere.



En cada etapa vital se desarrollan tareas y competencias, que resultan derivadas precisamente de esos procesos que a veces nos hacen dudar de la estabilidad familiar.  Procesos como divorcios, mudanzas, migraciones, no necesariamente indican patologías, m´ss bien son señales de un organismo VIVO,  en evolución y movimiento.  

Esas circunstancias que definen lo que es y ha ganado esa familia, es lo que lo hace especial y es precisamente lo que refuerza el sentimiento de pertenencia, de cercanía y de identificación de todo grupo familiar.

Una familia funcional

Una familia emocionalmente sana es aquella donde hay permisos de ser y dejar ser. Donde hay reglas y límites claros, espacio para la flexibilidad, la innovación y los cambios. Hay respeto a las creencias y opiniones de cada quien, es donde se siente paz.  

Mi imperfecta familia funcional

Una familia no se considera sana porque siempre estén juntos o donde no hay conflicto, una familia se considera sana porque pueden estar y remediar los conflictos. Una familia emocionalmente sana está lejos de ser perfecta, y no necesita serlo.


Sobre lic. Karem González

Psicóloga clínica, egresada Magna Cum Laude de la Universidad Autónoma de Santo Domingo (UASD). Completó sus estudios superiores con una Maestría en Psicología de la Salud en la Universidad Antonio de Nebrija, España.

Actualmente culmina una especialidad en Terapia Familiar Sistémica en la UASD. Especialista en diversos abordajes de psicoterapia, con mayor concentración en Dependencias afectivas, Codependencia Clínica y Acompañamiento y manejo de Duelo. 

Sobre el Centro Integral Lotus: es un espacio para el bienestar integral del individuo y la familia. Brindan asistencia, evaluación y apoyo en las distintas etapas evolutivas de la persona y el núcleo familiar. A través de un equipo multidisciplinario ofrecen servicios de psicoterapia familiar, infanto- juvenil, individual y parejas. Contactos: Info@centrointegrallotus.com 

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Vivir vale la pena: Día Mundial de la Prevención del Suicidio

  • 10 septiembre, 2021
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Santo Domingo.- Hay momentos tan complejos y oscuros, llenos de tristeza y desesperación, que puedes sentir que no puedes más, que no quieres más, pero hoy, queremos decirte que sí puedes y sí quieres. La vida te coloca obstáculos y así mismo te da mil razones para enfrentarlos y seguir adelante. Cada 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial de la Prevención del Suicidio y tenemos un solo mensaje: no estás sola (o).

97, 339 personas murieron por suicidio en el 2019, de acuerdo con las estadísticas de la Organización Panamericana de la Salud (OPS) en la región de las Américas y más de 700,000 fallecen cada año en el mundo por dicha razón, estima la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El amarillo es el color de la causa. Se dice que es en honor a la historia de Mike Emme.

 

¿Quiere decir que todo el que tiene pensamientos suicidas cometerá el acto? Rotundamente no. El suicidio es prevenible y los pensamientos suicidas no son permanentes. Es importante buscar un grupo de apoyo emocional y el acompañamiento de un profesional de la salud mental.



La primera clave para prevenir el suicidio está en hablarlo, vizibilizar el tema, estar dispuestos a escuchar. Es un mito pensar que hablar de suicidio ocasionará daños, no es así. Hablar responsablemente del tema y tener una actitud de respaldo hará que las personas se sientan con mayor libertad de buscar ayuda y expresar lo que les está pasando. 

Sobre la prevención

«Sí, puede prevenirse escuchando a la persona con ideación suicida , hablarlo (está demostrado que hablar del suicidio disminuye estas ideas), no juzgarle, no minimizar lo que está sintiendo, acompañar a esa persona, no dejarle solo y motivarle a que busque ayude de un profesional de la salud mental mental. Con solo tomar un minuto de tu tiempo, puedes prevenir que un ser humano cometa suicidio«, asegura la Dra. Roxanna Ventura del Centro Vida y Familia Ana Simó. 

 

«Las estadísticas más actuales en la República Dominicana son del período enero-marzo del año en curso, reportándose 148 casos de defunciones por suicidio registrados por la INACIF y la P.N., evidenciándose una disminución de casos en comparación a estadísticas anteriores».

Dra. Roxanna Ventura  

Señales de riesgo

Como en cualquier padecimiento, el cuerpo nos habla. Así como un dolor de cabeza puede indicar alguna afección de presión arterial, hay signos que nos permiten identificar si alguien está en riesgo de cometer un suicidio. 

La Dra. Ventura nos ofrece algunas señales:

  •  -Aislamiento social
  • -Disminución o cese de las actividades de gratificación
  • -Uso y abuso del consumo sustancias ilícitas o alcohol
  • -Cambios notorios en el estado de ánimo
  • -Hacer comentarios de desesperanza o culpa
  • -Adquirir armas de fuego u objetos que puedan ser usados como arma letal
  • -Cambios en patrón de sueño o alimentación
  • -Despedirse de las personas o hacer comentarios referentes a la muerte como decir que quisiera no estar vivo, desaparecer, no existir.

La tarea de los demás está en tener empatía, observar y dedicarle, como dice la doctora, un minuto de tu tiempo para prevenir una muerte, accionando inmediatamente en favor de la persona. 

 

¿Detonante?

Hay diversos factores de riesgo que pueden detonar que alguien se exponga a la muerte, lo más común es que haya algún tipo de trastorno mental de fondo.

«La depresión es el trastorno mental que mayormente se asocia a suicidio en más de un 80-90% de los casos», expresa la doctora Roxanna Ventura.  Añade que sucesos traumáticas o estresantes, adicciones, ser víctima de abusos sexual o violencia son algunas situaciones de peligro y atención.

 

Políticas públicas 

Sin lugar a dudas la República Dominicana, la región y el mundo necesita seguir realizando mejores y mayores esfuerzos para la prevención del suicidio.

Educar correctamente a la población para eliminar los estigmas existentes, invertir en un apoyo integral al sistema de salud y crear programas sistémicos que le permitan a las personas tener acceso digno a los programas de salud mental.

La doctora Roxanna considera que la clave está en la psicoeducación, «en transmitir el mensaje que la necesidad de buscar ayuda de un profesional de la salud mental es tan normal como acudir a un cardiólogo o al odontólogo. Que el sistema de manicomio ya no existe y que la salud mental siempre debe de ser una prioridad».

 

Líneas de atención

Si estás teniendo pensamientos suicidas, la doctora te quiere decir que hables «sobre cómo te sientes, exprésate, busca ayuda. Hay solución a tu problema. No estás solo. Comparte tu dolor». A ti que nos lees y no te encuentras en dicha situación: «tómate un minuto de tu tiempo en ayudar a quien está pasando por un mal momento. Con tan solo empezar escuchando puedes salvar una vida».

En la República Dominicana está disponible la Línea Vivir. Si necesitas ayuda puedes llamar o escribir al 809-770-2124. Puedes encontrar más información en la página web: https://lineafamiliar.do

Las líneas de atención para otros países de Latinoamérica y El Caribe la puedes encontrar haciendo clic aquí. 

 


Sobre lic. Roxanna Ventura González

 Médico psiquiatra, con un post grado en Terapia Sexual y de Parejas. Tiene su consulta en el Centro Vida y Familia Ana Simó.

Sobre el Centro Vida y Familia Ana Simó: tiene 17 años abarcando el apoyo emocional a las personas  de cualquier edad, con especialistas en todas las áreas. Cuenta con más de 30 terapeutas, tanto para adultos como para infanto-juveniles y dos locales para cada una de estas áreas. Allí funciona además la primera unidad de abuso sexual del país. Está ubicado en la Galá 9, de Arroyo Hondo Viejo. Contacto: 809-566-0948.

 

 

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Familia

¿Qué hago si mi hija(o) me dice que es LGBTIQ+?

  • 3 agosto, 2021
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Santo Domingo.- Todos los padres quieren lo mejor para sus hijos y darles lo mejor. No siempre es fácil. A veces los hijos tienen situaciones con las que nunca contaste y responder a ellas puede ser todo un desafío. El trabajo de ser padre y de ser madre es indispensable y muchas veces retador, pues no hay una forma estándar de llevar ese rol.

Es normal que tengas un millón de preguntas, temor a lo que esto pueda significar para tu hij@ y para ustedes como familia

Angélica Beltré, psicóloga clínica.

Cada caso es muy particular, por esto se vuelve tan importante aprovechar las oportunidades de conectar y fortalecer ese vínculo. Esas oportunidades pueden venir de conversaciones difíciles, por ejmplo cuando un hija/o «sale del clóset». No solo es un momento de mucha vulnerabilidad, tu hija/o también te está haciendo lugar en su vida compartiendo contigo esta parte de sí misma/o.

padres de hijos lgbt

Por nuestra cultura, tabúes, miedos y desconocimiento, es entendible que no sepamos como reaccionar cuando alguien nos dice que es gay, lesbiana, bisexual, transgénero, queer, etc., más aún cuando es alguien tan cercano como un hijo.



Es normal que tengas un millón de preguntas, temor a lo que esto pueda significar para tu hija/o y para ustedes como familia. Esta preocupación está bien fundamentada, pues sabemos que existe mucha desinformación y discriminación sobre la comunidad LGBTIQ+, y de ahí el propósito de este articulo: brindar perspectiva y herramientas útiles para quienes las necesiten.

Primero, ¿cuáles son los hechos?

1.Lo primero es que ni la orientación sexual ni la identidad de género son aspectos que se puedan cambiar al antojo de la persona, o por intervención de otro. La orientación, la identidad, así como otros aspectos de la personalidad no son una decisión, son un descubrimiento. Por tanto, es hasta liberador saber que no es tu responsabilidad, que nada que hagas o dejes de hacer como padre o madre cambiará la orientación o identidad de tu hija/o. Al contrario, los esfuerzos en hacerlo solo laceraran el autoestima y la identidad de tu hija/o y por consecuencia la relación entre ustedes. 

2. Tu hija/o sigue siendo la misma persona. Que te esté dando información nueva no significa que será una nueva persona.

3. Ser gay, lesbiana, bisexual, trans, queer, pan sexual, etc, no es una enfermedad, por lo tanto no necesita tratamiento, cura o sanción. No hay nada de enfermo en la diversidad sexual, de hecho es bastante natural. Cabe aclarar que la práctica pseudocientífica «terapia de conversión» no esta avalada por ninguna institución o asociación psicológica y hace mucho daño a las familias que buscan respuestas en esta práctica.

padres de hijos lgbt, angelina jolie y John
Angelina Jolie posa feliz junto a su hijo trasngénero John, quien nació en el 2006 como Shiloh.

4. No eres mal padre por aceptar a tus hija/os tal y como son. Es posible que algunas personas critiquen tu estilo parental por no intentar cambiar a tus hija/os, sin embargo, tratarlos desde el amor y la aceptación es lo que hacen los buenos padres.

Lo más importante es que de todas las cosas que se pongan en duda, el amor que se tienen no sea una de ellas.

Angélica Beltré, psicóloga clínica.

¿Qué hacer si mi hija(o) me dice que es LGBTIQ+?

  • Escúchale. Permítele hablar y contarte lo que necesite. Que sepa que le sigues queriendo y que no tiene nada que temer.
  • Infórmate, edúcate en lo que no entiendes para que te sientas mas confiado(a) y salgas de dudas. Esto lo puedes hacer a través de fuentes confiables. Existen muchos mitos sobre la comunidad LGBTIQ+ que pueden estar haciendo que te preocupes sin que haya un riesgo real. El desconocimiento es combustible del miedo y la angustia.
  • Busca opiniones y acompañamiento de un experto. Un terapeuta puede ayudarte a ti y a tu familia a navegar la situación de forma sana.
  • Date tiempo de procesar. Antes de que los hijos si quiera sean concebidos, ya existen un sin número de ilusiones y sueños sobre ellos, uno se los imagina cómo serán y en eso es inevitable poner nuestras expectativas. Dejar ir aquello que imaginamos y abrazar lo que tenemos puede tomar tiempo.
  • Ve el testimonio de otros padres, en tu situación, que han logrado mantener buenas relaciones con sus hijos y aceptar la diversidad en sus familias.

En este momento de tanta vulnerabilidad para todos, es de esperarse que te cuestiones mucho, que contactes con viejas heridas y que te sientas perdido… tu hija/o probablemente se siente similar, con miedo a que le rechaces y en búsqueda de tu aceptación. Lo más importante es que de todas las cosas que se pongan en duda, el amor que se tienen no sea una de ellas.


Angélica Beltré, licenciada en Psicología Clínica, egresada de la Universidad Iberoamericana (UNIBE). Tiene una maestría en Terapia Familiar Sistémica del Instituto de Sexualidad Humana (ISH) de la Universidad Autónoma de Santo Domingo (UASD). Con experiencia en el abordaje de sexualidad, ansiedad, trauma y estrés postraumático, terapia individual, familiar y de pareja. Forma parte del equipo psicoterapéutico de Centro Integral Lotus.

Sobre el Centro Integral Lotus

Es un espacio para el bienestar integral del individuo y la familia. Brindan asistencia, evaluación y apoyo en las distintas etapas evolutivas de la persona y el núcleo familiar. A través de un equipo multidisciplinario ofrecen servicios de psicoterapia familiar, infanto- juvenil, individual y parejas. Contactos: Info@centrointegrallotus.com 

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