Santo Domingo.- El espíritu de renovación, limpieza y nuevos comienzos suele aparecer solo en enero, pero es algo que deberíamos hacer con más frecuencia. Nadie limpia su casa una sola vez al año. Esto no quiere decir que no nos vamos a cuidar para esperar estos momentos de «detox», todo lo contrario, este proceso debe ser un agregado a llevar un estilo de vida saludable y balanceado. Por eso, hoy, te enseñamos a desintoxicar tu cuerpo.
Hay diversas formar de desintoxicar tu cuerpo y te mostraremos algunas que abarcan diferentes aspectos de la vida, no solo la alimentación.
-La alimentación
Comencemos con la más obvia. Eso de que somos lo que comemos no está tan alejado de la verdad. Nuestra alimentación incide directamente en cada parte de nuestro estado físico y mental. Necesitamos una alimentación balanceada y saludable para tener energía, cuidar nuestros órganos y alargar nuestra vida.
A. Hay personas que optan por beber jugos verdes.
B. Otras prefieren llevar una estricta alimentación, durante una o dos semanas, eliminando azúcares, carbohidratos y grasas saturadas.
C. Darle al cuerpo más vegetales y menos alimentos procesados es también una excelente forma de que el cuerpo comience a eliminar toda «esa basura» acumulada que le das en forma de gaseosas y dulces.
La nutrióloga Maribel Grullón, del gimnasio Gold´s Gym, expresa, en su artículo «Como desintoxicar el cuerpo de manera natural y empezar una vida saludable», que hay alimentos específicos que podemos consumir para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas, por ejemplo: el apio en los jugos verdes, las fresas, la espinaca y el brócoli.
-Duerme
Un adulto necesita dormir entre 7 u 8 horas para descansar apropiadamente. El descanso es una parte vital del proceso del organismo para recargar fuezas.
Desconectarse y descansar es una de las formas más ideales de desintoxicar tu cuerpo, liberándote del estrés del día a día, de todo aquello que no puedes controlar y simplemente darle paz y descanso a tu mente.
Además, de acuerdo con la doctora Grullón, la etapa más importante de desintoxicación del hígado se realiza durante la noche.
-Controla el tiempo en las redes sociales
Tiempo atrás esto ni siquiera lo hubieramos pensado, pero hoy en día, las redes sociales se han vuelto parte de nuestra identidad como sociedad.
Las redes sociales pueden ser adictivas y generar sentimientos o energías negativas dependiendo del tipo de información con la que nos encontremos. Por eso, es necesario desconectarse de esos pequeños dispositivos electrónicos y darle un chance a las actividades al aire libre, a reconectar con la naturaleza.
-Ejercítate
Haz ejercicios por lo menos tres veces a la semana. Cuando te ejercitas segregas endorfina, la hormona de la «felicidad». Recuerda además que tu cuerpo funciona como una máquina, con sistemas y organismos, por lo tanto, al hacer ejercicios contribuyes al bienestar de los mismos, mejoras la circulación y contribuyes a que tus músculos y huesos se fortalezcan.
Reduce el tabaco y el alcohol
No es tarea fácil, pero estas suntancias que, aunque parecen ser placenteras, son tóxicas.
Deterioran con su uso diferentes partes del organismos y por ende, le restan vida, salud y energía a tu cuerpo.
Toma vitaminas y antioxidantes
Puedes complementar tu proceso de desintoxicación con vitaminas y antioxidantes tomadas o aquellos que encontramos en frutas y verduras de manera natural.
Por ejemplo, la toronja es una fruta alta en vitaminas, minerales y un excelente antiinflamatorios.
Recuerda siempre consultar con tu medico antes de agregar pastillas a tus rutinas.
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