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La lucha contra el cáncer de mama empieza con nosotras mismas: con la prevención y detección temprana. Mientras que no existe una fórmula infalible contra el cáncer, profesionales de la salud recomiendan una serie de medidas a seguir en nuestro día a día. Llevar un estilo de vida saludable sirve como estrategia de prevención contra el cáncer, y realizarnos chequeos rutinarios nos ayuda a detectar el cáncer en sus etapas tempranas en caso de que apareciera.
Según un estudio publicado este año por el American Cancer Society (ACS), titulado «Un diario del cáncer para clínicos», los diagnósticos de cáncer de mama han ido en crecimiento durante la última década. Además, un informe de la Organización Panamericana de la Salud arrojó que «el cáncer de mama es el cáncer más común y la causa más común de muerte por cáncer en las mujeres en las Américas». Vemos entonces la importancia que toman la prevención y detección del cáncer frente a este panorama en el que nos encontramos.
mujeres de las Américas. Organización
Panamericana de la Salud.
El personal médico de Mayo Clinic, un centro médico académico en Estados Unidos, publicó un artículo donde habla sobre las recomendaciones para la prevención del cáncer de mama.
- Alimentación saludable: Come suficientes frutas, vegetales y lácteos ricos en calcio. Además, es bueno reducir el consumo de carnes rojas y comidas procesadas altas en grasas, sodio y azúcar.
- Limitar el consumo de alcohol: Profesionales de la salud comentan que las mujeres no deberían de consumir más de una copa de alcohol por día.
- No fumar: Los cigarrillos contienen cancerígenos que aumentan la posibilidad de mutación en las células.
- Evitar anticonceptivos que eleven demasiado los niveles de estrógeno y progesterona: Hoy en día, existen muchas opciones de anticonceptivos que no utilizan hormonas, como la esponja anticonceptiva o el DIU de cobre.
- Mantenerte físicamente activa: Según la American Cancer Society, al rededor de 40 minutos de ejercicio diario son más que suficientes. ¡Tu rutina tampoco debe tener un alto grado de dificultad!
- Si eres madre, amamanta a tu bebé: Amamantar a tu bebé puede ayudar a prevenir el cáncer de mama. Cuanto más tiempo amamantes, mayor será el efecto.
A parte de conocer los factores que nos pueden ayudar con la prevención del cáncer, es importante que tengamos en cuenta cuáles son los factores que pueden representar un mayor riesgo.
- Si algún miembro de tu familia tuvo cáncer de mama.
- Si quedaste embarazada por primera vez después de cumplir los 30.
- Si te has sometido a alguna radioterapia en el área del pecho.
- El sobrepeso. Se recomienda consultar con un profesional de la salud si tu peso está dentro del rango ideal para tu estatura.
- Si ya cumpliste los 55 y aún no ha iniciado la menopausia.
Como ya mencionamos, la lucha contra el cáncer inicia con nosotras mismas. Si nos realizamos chequeos regulares, podremos detectar cualquier cambio notable a tiempo y pasar a la acción. No es secreto para nadie que cuando se trata del cáncer, las mejores probabilidades de supervivencia vienen de la detección temprana de la enfermedad.
Entre los síntomas más notables que debes tener en cuenta:
- Un nuevo bulto en el seno axila.
- Cambios en el tamaño de tus senos (hinchazón o contracción).
- Hoyuelos en la piel.
- Picaduras en la piel (tienen el aspecto de la cáscara de una naranja).
- Piel seca y escamosa en el área del seno y el pezón.
- Dolor en los senos y/o pezones.
- Si tu pezón aparece invertido.
- Secreciones por los pezones.
Se recomienda que las mujeres se realicen un auto-examen cada mes al final de su ciclo. La Clínica de la Universidad de Navarra nos comparte cuatro pasos a seguir al momento de hacer nuestros auto-exámenes:
Frente al espejo:
- Obsérvate los senos. Comprueba que el contorno del pecho es regular, que no hay piel naranja ni secreción de ningún tipo por los pezones. Los pezones deben apuntar en la misma dirección. Sube tus brazos sobre la cabeza y observa nuevamente.
- Con las manos en la cadera inclínate un poco hacia el espejo, arqueando hombros y codos. Debes observar lo mismo que en el paso anterior.
- Con tu mano, gira los dedos (extendidos y juntos) alrededor del seno opuesto en el sentido de las agujas del reloj. Empieza por el pezón hasta abarcar todo el seno. Hazlo después de arriba abajo y de lado a lado. Repite este proceso con ambos senos, buscando posibles bultos.
Recostada:
- Con una almohada bajo el hombro, y con ese mismo brazo por encima de la cabeza, repite el procedimiento anterior. Explora también las axilas, huecos de las clavículas y base del cuello, ya que a veces el tumor puede empezar ahí. Repite el proceso con ambos senos.
Sin embargo, no solo basta con que nos hagamos estos chequeos nosotras mismas. Según Breast Cancer.Org, lo recomendado es que toda mujer se haga una mamografía anual una vez cumplidos los 40 años. Esto se duplica a dos veces por año una vez pasados los 50, considerando que el riesgo de desarrollar cáncer de mama aumenta con la edad.
Considerando la manera en la que han ido creciendo la cantidad de diagnósticos de cáncer de mama en los últimos años, resulta urgente que tomemos la delantera en esta lucha. Si bien muchas veces el cáncer es una apuesta al azar, es cierto que tomar en cuenta las recomendaciones de los profesionales nos ponen en un menor riesgo. Además, algo que sí es seguro es que la detectar el cáncer en sus etapas tempranas salva vidas. Es precisamente por esto que la prevención y detección son pilares esenciales, actuando como nuestro escudo y espada.
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La Dra. Gi y Puratos destacan los beneficios de la masa madre: mejor digestión, control de glucosa y mayor biodisponibilidad de nutrientes. Además, prolonga la vida útil de los productos horneados de forma natural con un mejor sabor.
Santo Domingo. – La Dra. Gi, reconocida especialista en nutrición, y Puratos destacan los múltiples beneficios de la masa madre. Mejor no solo en términos de sabor y textura, sino también por su valor nutricional y su impacto positivo en la salud digestiva y el control de la glucosa.
La masa madre es un fermento tradicional utilizado durante siglos en la panadería. Este fermento ofrecen un sabor y textura excepcionales, aportando numerosos beneficios nutricionales y para la salud.
«Gracias a la fermentación, la masa madre mejora la biodisponibilidad de nutrientes como el hierro, el zinc y el magnesio, haciéndolos más accesibles para nuestro organismo. Además, reduce el contenido de fitatos y rafinosa, facilitando la digestión del almidón y las proteínas como el gluten». – Dra. Gi.
Una rebanada media de pan de masa madre (aproximadamente 55 gramos) aporta 162 calorías, 32 gramos de hidratos de carbono, entre 2 y 4 gramos de fibra, 6 gramos de proteínas y 2 gramos de grasas. También proporciona el 22% de la DDR de selenio, el 20% de la DDR de folatos, el 16% de la DDR de tiamina y sodio, el 14% de la DDR de manganeso y niacina, y el 12% de la DDR de hierro. Además, la masa madre tiene un índice glucémico más bajo, lo que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. Contiene péptidos con acción antioxidante, como la lunasina, y extiende la vida útil de los productos horneados sin necesidad de conservantes artificiales.
«Otra gran ventaja de la masa madre es su proceso de fermentación natural. [Este proceso] mejora la digestibilidad del gluten, especialmente para aquellos con sensibilidad a esta proteína. Esta también reduce los niveles de FODMAPs, que pueden causar problemas digestivos en personas con síndrome del intestino irritable (SII) y contiene los tan buscados prebióticos». – Dra. Gi.
Con esta información, la Dra. Gi busca inspirar a más personas a incorporar la masa madre en su dieta diaria, aprovechando sus numerosos beneficios para la salud y el bienestar. Este esfuerzo por educar sobre la masa madre cuenta con el respaldo de Puratos, comprometido con la promoción de una alimentación saludable y nutritiva.
«En Puratos, creemos firmemente en el poder transformador de la masa madre, no solo para mejorar la calidad de nuestros productos horneados, sino también para contribuir a una mejor salud y bienestar de nuestros consumidores. La educación sobre los beneficios de la masa madre es crucial. Estamos dedicados a apoyar iniciativas que promuevan una alimentación más saludable y consciente». – Evelyn González, vicepresidenta de Marketing para Latinoamérica y el Caribe de Puratos.
+ Sobre Puratos
Puratos es un grupo internacional que ofrece una gran variedad de productos innovadores y experiencia en aplicaciones para artesanos, industrias, minoristas y clientes de los sectores de panadería, pastelería y chocolates. Su sede se encuentra en las afueras de Bruselas (Bélgica), donde se fundó la empresa en 1919. Puratos está formado por más de 10,000 empleados. Sus productos y servicios están disponibles en más de 100 países en todo el mundo. En muchos casos, son producidos localmente por nuestras subsidiarias. Ante todo, su objetivo es “ser socios fiables en innovación” en todo el mundo con el fin de ayudar a sus clientes para ofrecer alimentos nutritivos y deliciosos en sus comunidades locales.
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Santo Domingo, 7 de octubre de 2024. – The Price, una reconocida agencia de modelos, celebra su 15º aniversario y se lanza a favor de la salud mental. La agencia dejó su huella en la industria de la moda nacional e internacional tras convertirse en la primera agencia de República Dominicana con delegación en España. Desde su fundación en 2009, The Price trabajó con prestigiosas marcas y diseñadores. También participaron en comerciales y campañas publicitarias, además de editoriales y portadas para las principales revistas de Santo Domingo.
Desde sus inicios, la agencia mostró un fuerte compromiso con causas sociales. Han colaborado durante ocho años como embajadores de fundaciones como St. Jude, Doggie House, Un Techo Para Mi País, entre otras. Esta dedicación a la responsabilidad social ha sido siempre un pilar fundamental para The Price.
En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, que se conmemora cada 10 de octubre, The Price anuncia un nuevo proyecto enfocado en la salud mental. De esta forma, buscan impulsar la creación de un movimiento para promover la importancia de la salud mental. Con su proyecto, buscan recordar que el bienestar mental es esencial para construir vidas plenas y satisfactorias. Este planteamiento va en línea con la definición de «salud» establecida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1946:
«Un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».
«La salud mental es un pilar fundamental para el bienestar de cualquier individuo. Es nuestro deber ser una voz que impulse la importancia del bienestar emocional y mental. Nos sentimos orgullosos de lanzar este movimiento que busca inspirar a toda la sociedad a tomar medidas para cuidar su salud mental.» – Miguel Alejandro Rodríguez, Fundador de The Price.
Este nuevo proyecto de Miguel Alejandro pretende establecer un vínculo entre la salud física y mental, entendiendo que ambos aspectos son inseparables para lograr un estado de bienestar integral. A través de campañas de concienciación, eventos y alianzas con expertos en el campo de la salud mental, su fundador busca generar un impacto positivo y duradero en la comunidad.
Acerca de The Price
Fundada en 2009, The Price ha trabajado con numerosas marcas y diseñadores de renombre a nivel nacional e internacional. Además de su éxito en la industria de la moda, la agencia ha demostrado un firme compromiso con el bienestar social, colaborando con diversas causas a lo largo de los años. Ahora, con su enfoque en la salud mental, The Price continúa su misión de influir positivamente en la sociedad dominicana.
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Todas alguna vez hemos escuchado el dicho “el desayuno es la comida más importante del día”. Pero ¿es realmente cierto esto? Y si es así, ¿realmente es positivo saltarse el desayuno? Sigue leyendo para descubrirlo.
Primero lo primero: los datos
En nuestro país, la prevalencia del sobrepeso y la obesidad ha alcanzado niveles alarmantes. Aproximadamente el 70.1% de la población adulta tiene sobrepeso u obesidad. Desglosando estas cifras, se encuentra que el 36.5% de los adultos está en sobrepeso y el 33.6% en obesidad.
Ahora bien, la relación del desayuno con esta manifestación va a depender del estilo de vida de la persona:
Un estudio de Harvard señala que las personas que eligen saltarse el desayuno tienden a tener sobrepeso u obesidad con mucha más frecuencia que quienes desayunan. Sin embargo, estos estudios han sido criticados debido a la posibilidad de que un factor distinto al hábito del desayuno pueda ser responsable de las tasas más altas de obesidad entre quienes no desayunan, como, por ejemplo, no realizar actividad física.
Para apoyar esta preocupación de los científicos y la población estudiada, un estudio reciente encontró que las personas que desayunan son más conscientes de su salud y hacen ejercicio con mayor regularidad. Si bien uno de los estudios más grandes hasta la fecha relacionado al tema (relación desayuno-peso), otro estudio del 2013 encontró que los adultos que se saltaban el desayuno en realidad consumían menos calorías al final del día.
Visto ese último escenario, si lo analizamos, esto solo puede funcionar si desayunamos alimentos de calidad. Es bien sabido que en República Dominicana solemos consumir alimentos procesados y una mayor cantidad de carbohidratos en el desayuno, cuando un plato balanceado debe tener mayor cantidad de proteínas y vegetales.
Por lo que un desayuno de calidad puede contribuir a perder peso, pero un desayuno alto en sodio, carbohidratos y grasas, no. Expliquemos esto un poco más a fondo.
Desayuno y el metabolismo, ¿un mito?
Algunas personas afirman que desayunar «activa» el metabolismo, pero esto es un mito. Lo que importa para el metabolismo es la cantidad total de alimentos consumidos a lo largo del día. No importa a qué hora o con qué frecuencia comas.
El hecho de que comas o te saltes el desayuno no tiene ningún efecto sobre la cantidad de calorías que quemas a lo largo del día, pues esto va a depender de tu actividad física y de la calidad y cantidad de tus comidas.
Estudios de mayor calidad como los anteriormente mencionados demuestran que no hay diferencia si las personas comen o se saltan el desayuno. Saltarse el desayuno hace que comas más en el almuerzo, pero no lo suficiente como para compensar el desayuno que te saltaste.
En conclusión: ¿realmente es positivo saltarse el desayuno?
Visto, lo anterior, en general, no importa si comes o te saltas el desayuno, siempre y cuando comas alimentos saludables durante el resto del día. El desayuno no «impulsa» tu metabolismo y omitirlo no te hace comer en exceso ni aumentar de peso automáticamente.
Al final del día, el desayuno es opcional y todo se reduce a las preferencias personales y también las consecuencias que pueda tener esto en tu día, por ejemplo, algunas personas sufren de mareos y/o bajones de azúcar al no desayunar.
Otros, pueden hasta hacer ejercicio sin desayunar, pues hacerlo previamente les ocasiona náuseas. Todo va a depender de tus preferencias. Si tienes hambre por la mañana y te gusta desayunar, anímate y toma un desayuno saludable. Lo mejor es un desayuno rico en proteínas.
Sin embargo, si no tienes hambre por la mañana y no sientes que necesitas desayunar, no lo comas. Es tan simple como eso.
Santo Domingo.- En el intrincado entramado de la salud humana, pocos órganos desempeñan un papel tan fundamental como el corazón. Por eso te dejamos cinco razones convincentes por las que programar una visita a un cardiólogo es imperativo para las personas que buscan salvaguardar su bienestar cardíaco.
1. Detectar los problemas a tiempo.
Los problemas cardíacos pueden aparecer sigilosamente, a menudo sin signos evidentes. Al consultar a un cardiólogo con regularidad, éste puede detectar posibles problemas antes de que se agraven. Utilizan pruebas para controlar cosas como la presión arterial, los niveles de colesterol y el ritmo cardíaco, lo que les avisa sobre cualquier problema que necesite atención.
2. Atención personalizada.
El corazón de cada persona es diferente, al igual que los problemas que puede enfrentar. Los cardiólogos son expertos en determinar qué necesita tu corazón. Crean planes personalizados para ti, que pueden incluir medicamentos, cambios en tu estilo de vida o, a veces, procedimientos para solucionar cosas que no funcionan correctamente.
3. Conociendo tus riesgos.
La salud de tu corazón depende de muchas cosas, no sólo de cómo está construido. Tu dieta, tu nivel de actividad e incluso tus genes pueden influir. Los cardiólogos tienen en cuenta todos estos factores y te ayudan a comprender qué podría aumentar tu riesgo de sufrir problemas cardíacos y qué puedes hacer para reducirlo.
4. Ayuda con problemas actuales.
Si tienes problemas cardíacos, un cardiólogo es como tu entrenador y te ayuda a controlarlos. Ellos vigilan cómo te va, ajustan tu tratamiento según sea necesario y se aseguran de que estés cuidando tu corazón lo mejor posible.
5. Impulsando la prevención.
La mejor manera de lidiar con los problemas cardíacos es, en primer lugar, evitar que ocurran. Los cardiólogos son grandes en la prevención. Te alentarán a hacerte chequeos regulares, mantenerte al día con las vacunas y adoptar hábitos saludables para el corazón, como comer bien y mantenerte activo.
Al crear una relación con un cardiólogo, estás dando un gran paso para mantener tu corazón funcionando felizmente. Así que no esperes: programa esa cita hoy y brinda a tu corazón el cuidado que se merece.
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Santo Domingo.- Ya sea que se trate de una larga noche estudiando o simplemente de que estés cansada, las bebidas energéticas se consumen para brindar energía extra, aumentar el estado de alerta y mejorar la conciencia física y mental. Pero, ¿sabías que estas bebidas pueden afectar a tu salud? Sigue leyendo para enterarte de los daños que causan las bebidas energizantes.
Las bebidas energéticas pertenecen a una clase de productos, en forma líquida, que normalmente contienen cafeína, con o sin otros suplementos dietéticos añadidos. Estos estimulantes legales pueden aumentar el estado de alerta, la atención, la energía, así como aumentar la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la respiración.
En las paredes de los eventos deportivos y en las camisetas de los atletas más destacados hay anuncios de bebidas energéticas. Los fabricantes de bebidas patrocinan modelos, eventos musicales y videojuegos. La primera bebida energética apareció en Estados Unidos en 1949 y se comercializó como “Dr. Enuf”.
En Europa se lanzaron por primera vez en 1987; luego el mercado se expandió por todo el mundo, volviéndose muy popular tras el lanzamiento de Red Bull en 1997. Desde entonces, el mercado de bebidas energéticas ha crecido drásticamente y se han lanzado varias marcas en todo el mundo.
Si se consumen rápidamente, la cafeína y el azúcar ingresan rápidamente al torrente sanguíneo, lo que le produce una descarga de cafeína y eleva los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial, lo que hace que el corazón lata más rápido. Los niveles altos de azúcar y cafeína pueden producir síntomas que incluyen irritabilidad, ansiedad, insomnio y náuseas lo suficientemente graves como para requerir hospitalización.
Además, se sabe que las bebidas energéticas deshidratan el cuerpo, especialmente si se usan mientras se hace ejercicio. En 2011, 1,499 adolescentes de entre 12 y 17 años acudieron a urgencias por una urgencia relacionada con una bebida energética. Aunque no lo creas, un peligro oculto de mezclar alcohol y bebidas energéticas es que pueden no ser conscientes de cuán intoxicados están e intentar conducir o beber en exceso.
Así que piénsalo dos veces antes de consumir esa bebida energética.
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Santo Domingo.- A veces la vida se complica, y entre una cosa y otra no podemos cenar hasta muy tarde, pero esto puede tener consecuencias negativas en nuestra salud. De hecho, cenar más tarde en la noche podría contribuir al aumento de peso. También exponerte a un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes.
Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard en el Brigham and Women’s Hospital encontró que cuando comemos afecta significativamente nuestro gasto de energía. Nuestro apetito y vías moleculares en el tejido adiposo. Sus resultados fueron publicados en Cell Metabolism.
Vujović, Scheer y su equipo estudiaron a 16 pacientes con un índice de masa corporal en el rango de sobrepeso u obesidad. Cada participante completó dos protocolos de laboratorio: uno con un horario estricto de comida temprana y el otro con las mismas comidas, cada una programada apróximadamente cuatro horas más tarde en el día.
Llegaron a la conclusión que cuando comemos tarde en la noche, tendemos a almacenar calorías adicionales de los alimentos en forma de grasa y no utilizamos la grasa almacenada como combustible. Nuestro metabolismo se ralentiza por la noche, por lo que no utilizamos bien la energía de una comida nocturna. Además, es más probable que tomes decisiones menos deseables cuando comes tarde en la noche, como esas galletas.
En otro estudio, los investigadores estudiaron a 20 voluntarios sanos para ver cómo metabolizaban las comidas consumidas a las 10 p.m. y 6 p.m. Todos los participantes se acostaron a las 11 p. m. , y los investigadores encontraron que los niveles de azúcar en la sangre eran más altos con la cena más tarde, incluso cuando la misma comida se comió en un día diferente a la hora anterior.
En promedio, el nivel máximo de azúcar en sangre fue aproximadamente un 18% más alto y la cantidad de grasa quemada durante la noche disminuyó un 10% en comparación con la cena anterior. Así que trata de siempre organizar tu tiempo para disfrutar de una cenita temprana.
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Santo Domingo.- ¿Bebes una taza de café a primera hora de la mañana, con la esperanza de que la cafeína que contiene te ayude a empezar el día? La cafeína tiene sus ventajas, pero también puede plantear problemas. Sigue leyendo para enterarte de cuánto café es demasiado.
¿Cuánta cafeína es demasiada?
Para los adultos sanos, la FDA ha citado 400 miligramos al día (es decir, aproximadamente cuatro o cinco tazas de café) como una cantidad que generalmente no se asocia con efectos negativos y peligrosos. Sin embargo, existe una amplia variación tanto en la sensibilidad de las personas a los efectos de la cafeína como en la rapidez con la que la metabolizan (descomponen).
Los efectos son diferentes para cada persona
Algunas personas son más sensibles a la cafeína que otras. Si eres susceptible a los efectos de la cafeína, incluso pequeñas cantidades pueden provocar efectos no deseados, como inquietud y problemas para dormir. La forma en que reaccionas a la cafeína puede estar determinada en parte por la cantidad de cafeína que estás acostumbrado a beber.
¿Cuándo deberías dejar de tomar café?
Algunas personas pueden sentir más efectos secundarios negativos del café a medida que envejecen, ya que la capacidad del cuerpo para tolerar ciertas sustancias químicas y alimentos evoluciona con el tiempo. Dentro de esas recomendaciones de miligramos o tazas de café, si comienzas a sentirte demasiado cansado y la cafeína no te ayuda, entonces debes dejar de tomarlo.
¿Qué tipos de alimentos y bebidas contienen cafeína?
La cafeína se puede encontrar de forma natural en las plantas que utilizamos para preparar café, té y chocolate. También se encuentra en algunas plantas utilizadas como aromatizantes, como el guaraná, o en tés alternativos populares en América del Sur, como la yerba mate (Ilex paraguariensis) y el Ilex guayusa.
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Santo Domingo.- La salud es su dominio, como directora ejecutiva de Centene Corporation, un pagador de atención médica. Sigue leyendo para aprender más sobre Sarah London, una mujer de poder.
Sarah London es directora ejecutiva de Centene Corporation, una empresa de Fortune 500 y pagadora de atención médica líder a nivel nacional en Estados Unidos que adopta un enfoque local único para brindar servicios totalmente integrados, de alta calidad y rentables. Centene se centra en programas de atención médica patrocinados por el gobierno y atiende principalmente a personas con y sin seguro suficiente.
Antes de su nombramiento como directora ejecutiva, la Sra. London se desempeñó como vicepresidenta de la empresa y, en su función administrativa, fue responsable de una cartera de empresas independientes de los planes de salud de Centene, diseñando capacidades de plataforma diferenciadas y entregando productos y servicios líderes en la industria a clientes de terceros.
London ha desarrollado su carrera en la intersección de los datos de salud, la tecnología y la transformación de la prestación de atención médica. Anteriormente, la Sra. London se desempeñó como vicepresidenta senior de innovación y modernización tecnológica de la compañía, responsable de la estrategia y ejecución de tecnología en toda la empresa con un enfoque en productos y servicios de próxima generación.
Antes de unirse a Centene en 2020, la Sra. London fue socia de Optum Ventures, la división de capital de riesgo de UnitedHealth Group. Anteriormente, ocupó cargos en Optum Analytics, primero como vicepresidenta de servicios al cliente y luego como directora de productos, donde impulsó la estrategia y la comercialización de las soluciones de datos integradas de la empresa para los mercados de proveedores, pagadores y ciencias biológicas.
Ella fue nombrada una de las 100 personas más influyentes de 2023 por Modern Healthcare. Ocupó el puesto 24 en la lista. Ahora en su vigésimo segundo año, la lista honra a personas del sector de la salud por su liderazgo e impacto en la industria.
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Santo Domingo.- Si estás buscando una herramienta eficaz que te ayude a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico, podrías estar a solo un clic de distancia en tu celular. Las mejores aplicaciones de entrenamiento físico pueden ayudarte a ponerte en forma y controlar tu progreso a lo largo del camino.
Nike Training Club
La aplicación Nike Training Club ofrece a los usuarios las ventajas del entrenamiento personal, sin un alto precio. En 2020, Nike hizo que el contenido premium de la aplicación fuera permanentemente gratuito. Los usuarios pueden acceder a programas de entrenamiento de varias semanas adaptados a sus objetivos de acondicionamiento físico específicos, así como a más de 100 videos de ejercicios independientes.
Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus es una de las mejores aplicaciones de entrenamiento para usuarios de Apple. Con clases de HIIT, fuerza, core, yoga, Pilates y meditación, hay una gran variedad de entrenamientos para elegir con Apple Fitness Plus, impartidos por una variedad de entrenadores diferentes.
8fit
8fit reúne entrenamientos y planificación de comidas. Es una de las mejores aplicaciones de entrenamiento para personas a las que les gusta mucha orientación e instrucción. La aplicación crea un programa personalizado para tu dieta y ejercicio en función del objetivo que te propongas.
FitOn
FitOn ofrece una gran variedad de entrenamientos, que incluyen cardio, fuerza, entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), danza, yoga, Pilates, barra y más. Incluso presenta entrenamientos dirigidos por celebridades como Gabrielle Union, Julianne Hough y Jonathan Van Ness.
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