Bienestar

¿Sufres de insomnio? Entérate de las consecuencias que podría traer a tu salud

  • 29 junio, 2022
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El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente, presentar dificultad para conciliar y mantener el sueño, despertares frecuentes, más temprano de lo usual y no poder retomar el sueño nuevamente por más de tres noches en una semana, es señal de insomnio agudo. No buscar ayuda a tiempo podría tener consecuencias irreversibles a la salud. Por esto y mucho más, hemos citado al Dr Erick Alcántara, especialista en Medicina del sueño y director de la Clínica del sueño Medicsleep, para que nos comparta sus conocimiento profesionales sobre este mal que afecta a millones de personas alrededor del mundo.

El doctor asegura que nuestra salud cardiovascular, cerebral y metabólica depende de nuestra calidad del sueño.  El sueño juega un papel fundamental en la comunicación de las células nerviosas, lo que nos permite concentrarnos y reaccionar rápidamente, es esencial para la memoria.

Además de optimizar las funciones cognitivas, influye mucho en nuestra salud emocional. El sueño inadecuado se asocia múltiples síntomas diurnos como irritabilidad, fatiga, hipersomonolencia excesiva diurna, así como con una mayor susceptibilidad a la depresión, la ansiedad y otras enfermedades mentales.

El insomnio no solo puede minar tu energía y estado de ánimo, sino que también puede afectar tu salud, desempeño laboral y calidad de vida.



Portal de Salud, Mayo Clinic

El sueño es esencial para la salud de nuestro sistema inmunológico y puede ayudar a protegernos de enfermedades.  La falta de sueño está relacionada con una menor inmunidad y un aumento de la inflamación, lo que nos hace más susceptibles a los resfriados comunes y otras enfermedades infecciosas.

Alcanta afirma que dormir entre 7 y 8 horas ayuda a regular el apetito, haciéndote menos propenso a comer en exceso y aumentar de peso. 

Síntomas

Según el portal de salud Mayo Clinic, los síntomas pueden incluir lo siguiente:

  • Dificultad para conciliar el sueño a la noche
  • Despertarse durante la noche
  • Despertarse muy temprano
  • No sentirse bien descansado después del sueño nocturno
  • Cansancio o somnolencia diurnos
  • Irritabilidad, depresión o ansiedad
  • Dificultad para prestar atención, concentrarse en las tareas o recordar
  • Aumento de los errores o los accidentes
  • Preocupaciones constantes respecto del sueño

Complicaciones

  • Puedes padecer de obesidad y diabetes tipo 2.
  • Peor desempeño en el trabajo o en la escuela.
  • Disminución del tiempo de reacción al conducir y un mayor riesgo de accidentes.
  • Trastornos de salud mental, como depresión, un trastorno de ansiedad o abuso de sustancias.
  • Aumento del riesgo y la gravedad de enfermedades o afecciones a largo plazo, como presión arterial alta y enfermedades cardíacas.

 

Así que ya sabes, si el insomnio dificulta tu desempeño durante el día, consulta con tu médico de cabecera lo antes posible, para identificar la causa de tus problemas para dormir y encontrar la manera de tratarlos. Si el médico cree que tal vez tengas un trastorno del sueño, podría derivarte a un centro del sueño para que te realicen los estudios especiales pertinentes.

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Bienestar

¿El desayuno es realmente importante?

  • 30 abril, 2022
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El desayuno es considerado la comida más importante del día, de hecho, existe un sinfín de frases que hacen referencia a esto, mi favorita de todas es «hay que desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo» pero ¿será real? ¿Quién comprobó la veracidad de su importancia? Aquí te presentamos una recopilación de informaciones que podrán sacarte de dudas.

Antes que nada, si no vamos a directamente al significado de la palabra según la Real Academia Española (RAE), el desayuno es la primera comida del día, generalmente ligera, que se toma por la mañana. A esta primera comida de la mañana se la denomina «des-ayuno» porque tal como lo dice, rompe con el ayuno producto de las horas de sueño. 

Esto quiere decir que, gracias al desayuno, el cuerpo puede mantenerse fuerte, con mayores niveles de concentración y energía para todo el día. Sin embargo, somos muchas las que por andar en un corre corre, dejadez o pereza, incluso algunas convencidas que haciendo esto puede rebajar unas libritas. Pero ¿cuál es la realidad? La experta en nutrición, doctora Karina Sánchez, asegura que la primera comida del día es la más importante porque rompe con el ayuno nocturno, restablece los niveles de glicemia y ayuda a algunas personas a evitar atracones de comida o grandes ingestas en el almuerzo, ya que en nuestra cultura tiende a ser esta la comida más fuerte.

Un estudio publicado en The FASEB Journal en el año 2012, confirma que que un desayuno con la suficiente cantidad de proteínas mejora el control del apetito, así como la saciedad, y reduce el consumo de comida chatarra. Otro trabajo recientemente publicado en la misma revista científica encontró que quienes desayunan con regularidad aumentan el metabolismo energético e incrementan la quema de grasa corporal. Incluso, encontramos un estudio publicado en el Epidemiology Journal, que asegura que quienes se saltan el desayuno de manera constante incrementan el riesgo de padecer diabetes tipo II.



¿Qué alimentos incluye un desayuno adecuado?

Un desayuno adecuado es aquel que cubre un 25% de la ingesta calórica diaria. Este porcentaje calculándolo como un desayuno equilibrado con las vitaminas, fibras, carbohidratos y minerales necesarios.

En cuanto a la composición nutricional, debe tener :

  • Pan y cereales, de preferencia integrales que le brinden al cuerpo fibra y carbohidratos que aportan energía, vitaminas y minerales.
  • Lácteos bajos en grasa que aporten proteínas completas, como el calcio y vitaminas A Y D.
  • Frutas que proporcionan agua, vitaminas, minerales y fibra.
  • Alimentos proteínicos como el jamón y el huevo, que proporcionan proteínas, grasa, vitaminas y minerales.

3 razones más por las que debes desayunar

  • Mejora el rendimiento intelectual: un desayuno balanceado suministra los nutrientes y la energía necesaria para llevar a cabo los procesos metabólicos y neuronales que facilitan una mejor atención y concentración.
  • Previene la hipoglicemia: ya que mantiene estables los niveles de azúcar en la sangre y con esto se evita una baja en los mismos. Cuando no se hace se podrían producir síntomas tales como mareos, debilidad y desmayos.
  •  Ayuda a bajar de peso: las personas que desayunan tienen un menor Índice de Masa Corporal (IMC), una medida para saber el peso adecuado para la estatura que se tiene.

¿Desayunarás o seguirás pasándolo? 

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Bienestar

¡Libérate! Te enseñamos a desintoxicar tu cuerpo

  • 11 enero, 2022
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Santo Domingo.- El espíritu de renovación, limpieza y nuevos comienzos suele aparecer solo en enero, pero es algo que deberíamos hacer con más frecuencia. Nadie limpia su casa una sola vez al año. Esto no quiere decir que no nos vamos a cuidar para esperar estos momentos de «detox», todo lo contrario, este proceso debe ser un agregado a llevar un estilo de vida saludable y balanceado. Por eso, hoy, te enseñamos a desintoxicar tu cuerpo.

Hay diversas formar de desintoxicar tu cuerpo y te mostraremos algunas que abarcan diferentes aspectos de la vida, no solo la alimentación. 

-La alimentación

Comencemos con la más obvia. Eso de que somos lo que comemos no está tan alejado de la verdad. Nuestra alimentación incide directamente en cada parte de nuestro estado físico y mental. Necesitamos una alimentación balanceada y saludable para tener energía, cuidar nuestros órganos y alargar nuestra vida.

A. Hay personas que optan por beber  jugos verdes. 



B. Otras prefieren llevar una estricta alimentación, durante una o dos semanas, eliminando azúcares, carbohidratos y grasas saturadas. 

C. Darle al cuerpo más vegetales y menos alimentos procesados es también una excelente forma de que el cuerpo comience a eliminar toda «esa basura» acumulada que le das en forma de gaseosas y dulces.

La nutrióloga Maribel Grullón, del gimnasio Gold´s Gym, expresa, en su artículo «Como desintoxicar el cuerpo de manera natural y empezar una vida saludable», que hay alimentos específicos que podemos consumir para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas, por ejemplo: el apio en los jugos verdes, las fresas, la espinaca y el brócoli.

-Duerme

Un adulto necesita dormir entre 7 u 8 horas para descansar apropiadamente. El descanso es una parte vital del proceso del organismo para recargar fuezas. 

Desconectarse y descansar es una de las formas más ideales de desintoxicar tu cuerpo, liberándote del estrés del día a día, de todo aquello que no puedes controlar y simplemente darle paz y descanso a tu mente.

Además, de acuerdo con la doctora Grullón, la etapa más importante de desintoxicación del hígado se realiza durante la noche. 

-Controla el tiempo en las redes sociales

Tiempo atrás esto ni siquiera lo hubieramos pensado, pero hoy en día, las redes sociales se han vuelto parte de nuestra identidad como sociedad. 

Las redes sociales pueden ser adictivas y generar sentimientos o energías negativas dependiendo del tipo de información con la que nos encontremos. Por eso, es necesario desconectarse de esos pequeños dispositivos electrónicos y darle un chance a las actividades al aire libre, a reconectar con la naturaleza. 

-Ejercítate 

Haz ejercicios por lo menos tres veces a la semana. Cuando te ejercitas segregas endorfina, la hormona de la «felicidad». Recuerda además que tu cuerpo funciona como una máquina, con sistemas y organismos, por lo tanto, al hacer ejercicios contribuyes al bienestar de los mismos, mejoras la circulación y contribuyes a que tus músculos y huesos se fortalezcan. 

Reduce el tabaco y el alcohol

No es tarea fácil, pero estas suntancias que, aunque parecen ser placenteras, son tóxicas.

Deterioran con su uso diferentes partes del organismos y por ende, le restan vida, salud y energía a tu cuerpo.

Toma vitaminas y antioxidantes

Puedes complementar tu proceso de desintoxicación con vitaminas y antioxidantes tomadas o aquellos que encontramos en frutas y verduras de manera natural.

Por ejemplo, la toronja es una fruta alta en vitaminas, minerales y un excelente antiinflamatorios.

Recuerda siempre consultar con tu medico antes de agregar pastillas a tus rutinas. 


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Salud

¿Cómo evitar que nuestras uñas se enfermen?

  • 21 diciembre, 2021
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Santo Domingo.- Ya sea que ames llevar tus manos y pies pintados y arreglados o prefieras no llevar esmalte, tus uñas deben estar sanas y limpias. Aunque la higiene personal debe ser prioridad en cada parte de nuestro cuerpo, solemos olvidarnos de las uñas, ya que casi no se ven o las llevamos cubiertas por colores en las manos y zapatos en los pies. Por eso hoy, queremos orientarte sobre cómo cuidarlas e identificar si algo está mal en ellas. 

Para orientarnos hablamos con la doctora Emma Guzman, dermatóloga cirujana y directora del Patronato de la Lucha contra la Lepra.

Toma en cuenta que las uñas se pueden ver afectadas por diversas afecciones como bacterias, infecciones, uñas encarnadas, verrugas y tumores. Guzmán afirma que las más frecuente son los hongos. 

«Estas pueden se producidas principalmente por levaduras y filamentos  que clínicamente se pueden diferenciar», explica la doctora refiriéndose a los hongos y nos señala a continuación cómo se diferencian.



¿Cómo se identifican las enfermedades por levaduras?

-Se producen principalmente por exceso de humedad.

-Su hábitat más frecuente es el área de la cutícula.

-Inflama las cutículas, provoca dolor, enrojecimiento.

¿Cómo se identifican las enfermedades por filamentos?

– Engrosamiento de la lámina ungueal.

-Color amarillento con ahuecamiento de las uñas.

-No siempre presenta síntomas.

Seguro piensas que jamás podrías tener uñas enfermas porque eres muy cuidadosa y limpia, pues déjanos iluminarte. Cada vez que vas al salón a hacerte un mani y pedi corres el riesgo de infectarte si los instrumentos han sido utilizados en una persona con alguna afección y no se esterilizaron correctamente. De igual forma la sudoración de los pies, la humedad constante en las manos pueden hacernos suceptibles.

La doctora nos recomienda tener nuestros instumentos de limpieza individuales, evitar zapatos de materiales sintéticos para disminuir la sudoración así como tener cuidado a la hora de sufir alguna lesión o trauma. 

Los centros de estética son una de las fuentes más frecuentes de infección.

Si usas gel, te recomendamos darle un descanso, para que puedas ver si se está produciendo algún cambio en tus uñas. Así como asistir al dermatólogo si estás teniendo algunos de los signos que mencionamos. Toma en cuenta que las afecciones en las uñas llevan tratamientos de larga duración y se necesita de constancia y paciencia.

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Belleza

¡Beneficios del mango para tu piel y melena!

  • 19 diciembre, 2021
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Santo Domingo.- El mango es una de esas frutas tropicales que además de tener un rico sabor te ayuda a cuidar tu belleza. Los beneficios del mango para la piel y cabellera son muchos. Por su alto contenido de vitamina A, los productos hechos a base de este alimento son idóneos para tratar males de la piel como las manchas y acné,  también son muy buenos para el cabello, pues lo suaviza, hidrata y le aporta brillo. 

 

¿Por qué utilizar productos que contengan mango?

-Contribuye a la salud de la piel y la ayuda a regenerarse en caso de sufrir lesión. 

-Ayuda a combatir los signo del envejecimiento prematuro y nutre la piel. 



-Ofrece una hidratación profunda. 

-El mango es rico en vitaminas y antioxidantes lo que aporta al cutis luminosidad y suavidad.  

 

Algunos beneficios del mango para el pelo:

-Los productos a base de mango son perfectos para combatir la molestosa caspa. 

-Suaviza y protege el cabello de la resequedad. 

-Previene el envejecimiento prematuro del cabello (sí, el cabello también envejece).

-Aporta brillo a la melena. 

 

Aprende a preparar una mascarilla de mango casera para la piel y una para el cabello, así te ahorras dinero y cuidas tu belleza (consulta siempre con tu dermatólogo). 

 

Mascarilla de mango para la piel

Ingredientes:

  • 4 cucharadas de pulpa de mango finamente picada
  • 1-2 cucharaditas de miel
  • 1 1/2 cucharadas de aceite de almendra

Preparación: 

Coloca todos los ingredientes en un recipiente y mézclalos bien.  Limpia tu cara y cuello para aplicar la mascarilla. Deja actuar la mascarilla durante 15-20 minutos. Pasado ese tiempo enjuague con abundante agua tibia.  

 

Mascarilla de mango para el cabello 

Ingredientes: 

  • Una taza de pulpa de mango 
  • Una taza de yogurt natural 

Preparación: 

Hacer una mezcla de los ingredientes. Aplicar en el cabello desde el cuero cabelludo hasta las puntas, dejar actuar durante 30 minutos y luego retirar  con mucha agua asegurándote de no dejar residuos. 

 

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Cocina

Alimentos de esta temporada ¡Conoce sus beneficios!

  • 1 noviembre, 2021
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Santo Domingo.-  Una alimentación sana y balanceada es lo que necesitas si deseas gozar de buena salud. Consumir alimentos de temporada es la mejor opción para mantener una rutina saludable. 

Cuando hablamos de alimentos de temporada (frutas, verduras, carnes y pescados) nos referimos a aquellos que se cosechan o se producen en una temporada específica del año gracias a condiciones climáticas adecuadas que les ayudan a completar su calendario natural. 

¿Por qué consumir alimentos de temporada? 

-Son más económicos 

-Tienen mejor sabor y nutrientes 



-Son mas ecológicos 

-Son mas sostenibles 

 

Alimentos de temporada del mes de noviembre

 

-Aguacate 

alimentos de temporada

¡Como no amar el aguacate! Su sabor y su textura son irresistibles. Contiene vitaminas K, C, B5, B6 y E, ácido fólico y potasio (más que los plátanos). También es bueno para el corazón pues ayuda a aumentar el colesterol bueno y a reducir el malo. El aguacate es uno de los alimentos que debes incluir en tu dieta si deseas bajar de peso y disminuir la cantidad de azúcar en la sangre. 

 

-Kiwi

alimentos de temporada

El kiwi es una fruta algo exótica y tropical aunque es originaria de China y se da mejor en climas fríos. Según expertos su consumo previene muchas enfermedades entre ellas: estreñimiento, diabetes y obesidad. Nutricionalmente el kiwi es un poderoso alimento pues contiene una alta cantidad de vitamina C , vitamina E, vitamina A, magnesio y fósforo. 

 

-Limón

alimentos de temporada

Bien dicen por ahí que una buena limonada le arregla el día a cualquiera y es cierto, pero mas que eso el limón puede beneficiar de múltiples manera tu organismo. Se dice que el limón es un gran depurador de toxinas y que también es un limpiador intestinal natural. Contiene vitamina P que le permite ser un excelente cicatrizante. ¿Existirá una fruta mas maravillosa que el limón? 

 

-Naranja 

Como todos saben la naranja una lata cantidad de vitamina C, pero también debajo de su fuerte cáscara posee calcio, fósforo, magnesio y potasio. Gracias a estos componentes se dice que la naranja tiene «poderes curativos» como: prevenir enfermedades degenerativas, eliminar el acido úrico, fortalecer los vasos sanguíneos y rejuvenecer las células del organismo. 

 

-Batata 

Pero no solo frutas se dan en esta temporada, también tubérculos y la batata es uno de los mas sabrosos y nutritivos. No importa la manera en que lo prepares, su consumo te dará resultados positivos. Entre sus beneficios están: mejora la apariencia de tu piel gracias a su vitamina C que aumenta la producción de colágeno; tiene hierro lo que aumenta tu energía y de paso mejora el funcionamiento de tu metabolismo. 

 

-Brócoli

 

Muchos que niños y niñas que antes odiaron el brócoli hoy lo aman y no es para menos. El brócoli es una verdura muy famosa y esto es gracias a su gran valor nutritivo. Este alimento contiene vitamina C, B1, B2, B3 y B6, y una gran cantidad de provitamina A. Según expertos este ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer como mama, colon, útero y  pulmón esto por contener el poderoso compuesto sulforafano. 

 

 

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Bienestar

Bienestar 360, la nueva iniciativa de Víctor Luna

  • 21 octubre, 2021
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Santo Domingo.- Bienestar 360 es un proyecto que nace durante la pandemia, justo cuando la incertidumbre reinaba entre la gente que decidió dejar sus metas para después y concentrarse en ¨sobrevivir¨. Víctor Luna es su creador, logrando con esto ofrecer alimento a los que estaban hambrientos de vivir en bienestar. 

Al conversar con este talentoso educador experiencial descubrimos la gran entrega de este y todo el equipo que le acompaña. Luna nos confesó que se siente muy feliz y entusiasmado con los cambios positivos que ha provocado Bienestar 360 en la vida de mucha gente de diferentes procedencias, edades y creencias. 

Es importante resaltar que Víctor Luna es quien preside Integra RD, empresa que diseña y ejecuta proyectos formativos de integración que motivan, unifican y animan a individuos y equipos. A través de esta plataforma ha dado a conocer su programa estrella: Bienestar 360. 



Bienestar 360
Educador experiencial, Coach, Metatrainer- Víctor Luna, Gerente General de Integra RD 

 

¡Bienestar 360 un programa que cambiara tu forma de ver la vida!  

Bienestar 360 está dirigido a equipo de grandes y pequeñas empresas, también al publico en general. Los emprendedores son otro blanco importante para este proyecto pues aquí pueden potencializar sus habilidades y energía para conseguir el éxito personal y profesional deseado. El objetivo de este es ayudar a las personas a alcanzar ese tan deseado bienestar integral. 

¨La vida es integral, necesitamos estar bien para poder operar desde nuestra zona genio. Si una pieza de nuestro rompecabezas de vida esta descontrolado, no podemos operar a nuestra máxima capacidad¨

 

Bienestar 360 trata de manera profunda ¨Las 8 dimensiones del bienestar¨, que abarcan la parte emocional, física, ocupacional, intelectual, financiera, social, ambiental y espiritual. 

Equipo de Bienestar 360

Cada una de las dimensiones mencionadas anteriormente son trabajadas por un experto altamente capacitado en cada área. Ellos responderán a cada una de las inquietudes de los participantes de los talleres. A partir de esa interacción inicia la aventura hacia una vida mejor.

Finalmente, ¿Cuáles son beneficios de Bienestar 360? 

  • 12 conferencias virtuales interactivas (1 mensual) en vivo de 90 a 120 minutos

  • Acceso a la grabación de cada conferencia disponible por un tiempo limitado

  • Entregable para reforzar la formación

  • Acceso exclusivo a la Comunidad de la Membresía Bienestar 360

  • 12 cápsulas de Bienestar exclusivas para la Comunidad BIENESTAR 360

  • 12 ediciones del Newsletter de Bienestar exclusivas para la Comunidad BIENESTAR 360 y Clientes Corporativos

  • Descuentos especiales en asesorías y programas avanzados de nuestros Coaches de Bienestar

  • Acceso al TEST DE BIENESTAR cada 6 meses

  • Encuentros trimestrales presenciales/ virtuales de Bienestar

Vivir en bienestar no es tarea fácil, sin embargo, no es imposible de lograr. Bienestar 360 es la muestra de ello. 

 

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Bienestar

Mimi Ghandour inspira a entusiastas del yoga en República Dominicana

Por Revestida

  • 20 octubre, 2021
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Santo Domingo.- En la cálida mañana del pasado domingo, el Jardín Botánico de Santo Domingo fue sede del “Vita & Mimi Wellness Experience: A Holistic Event”.  Un evento enfocado en el Yoga, la vida sana, y el bienestar personal. La invitada especial fue Mimi Ghandour, fundadora de la comunidad global y los centros Mimi Yoga de instruction RY200 Teacher Training.

El yoga es una práctica milenaria que cada vez tiene más acogida en la República Dominicana, agrupando a distintas comunidades e instituciones que desean llevar mayor bienestar y conexión cuerpo-mente-espíritu.

Mimi, junto a Dominique Barkhausen, fundadora de The Vita Place, inspiraron a más de 80 mujeres que se dieron cita en el evento.  Los participantes disfrutaron de un Yoga Flow, dirigido por Mimi. Además de una sesión Meditación + Sound Healing (sanación a través de sonidos) impartidos por Conexión Natura de Daniel Abreu y Ayala Holística de Ayala Etxebarri.

Hubo también workshops, bolsas de regalos, y brindis aportados por los patrocinadores BanReservas, Aperol Pritz, Avena Americana, Caserío, San Pellegrino y Grey Goose entre otros.



Mimi imparte clases en su escuela para la formación de profesionales de la Yoga RY200 Yoga Teacher Training,  y todos los dias en su plataforma online MimiYoga.com con clases en ingles y en español.

Desde su instagram @mimiyoga_official comparte su vida y sus experiencias de una manera auténtica e inspiradora.

Con su visita nuestro país, Mimi, nacida en París y con residencia actual en Miami Florida, cumple su sueño de seguir creciendo su comunidad global para todos aquellos que buscan inspiración y una espacio de apoyo para su transformación personal.”

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¡Ya Eres Madre!

Lactancia materna, un poderoso acto de amor

  • 19 octubre, 2021
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Santo Domingo.- La naturaleza es perfecta; si prestamos atención con detenimiento a cada detalle del proceso de la lactancia materna lo podemos comprobar. Lactar es el arma más poderosa e infalible que una madre tiene para crear una estrecha y  mágica relación con su bebé. 

El tema de la lactancia materna es digno de explorar. Cada mujer, aunque no sea madre, debería interesarse por conocer a profundidad qué es lactar, así lo afirma la psicóloga clínica, terapeuta familiar y encargada del Programa Materno-Infantil del área V de Salud Pública, la Licda. Dolores Josefina Díaz.  

Concientizando para cambiar vidas 

La experta nos comentó que aunque vivimos rodeados de mucha tecnología y facilidad de conseguir cualquier tipo de información con tan solo un clic, hay un gran porcentaje parte de la población femenina, madres y no madres, que no saben con exactitud cuál es la verdadera importancia de amamantar. Tampoco conocen acerca de la estrecha relación de la lactancia materna con otro asunto que debe ser de su total interés: el cáncer de mama. 

Lactancia materna y cáncer de mama 

La lactancia materna tiene el poder de prevenir que padezcas cáncer de mama, ¡¿no es esto algo maravilloso?! , así lo asegura el Código Europeo Contra el Cáncer. Esta reducción es de un 4% por cada 12 meses acumulativos, es decir, la suma de periodos en que una mujer ha amamantado a un bebé, una práctica que la Unión Europea recomienda hacer hasta los seis meses de edad y, a partir de entonces, combinarla con alimentos apropiados para el pequeño. 



lactancia materna

Para hacer frente a la desinformación en que viven muchas mujeres, que solo saben «lo que escucharon por ahí», Josefina Díaz nos cuenta que están trabajando incansablemente con campañas educativas acerca del cáncer de mama que son trasmitidas por radio y televisión a nivel nacional. 

Esta acción se realiza con el objetivo de educar correctamente a la población pues ella y todo su equipo de trabajo son pro-prevención. Además nos cuenta que periódicamente realizan charlas en centros de salud donde se puedan responder personalmente a las inquietudes de las participantes. 

«Salas Amigas de las Familias Lactantes”, un proyecto que promueve la lactancia en las empresas 

Luego que una mujer finaliza su licencia por maternidad debe de reintegrarse a la empresa para la cual labora. Dar este siguiente paso muchas veces pone a la madre entre la espada y la pared, lo que la lleva a experimentar emociones encontradas pues para esta fecha ya tiene un apego especial con su criatura gracias a la lactancia materna. Ahora, las horas de  lactar a su bebé serán muy pocas pues solo podrá hacerlo al terminar su jornada laboral. 

“Salas Amigas de las Familias Lactantes” o » Salitas de Lactancia Materna», como le llama nuestra experta, es una  maravillosa iniciativa que ha comenzado a implementarse en las empresas y entidades gubernamentales dominicanas gracias a un acuerdo entre el Ministerio de Trabajo y el Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social, sellado el pasado mes de agosto. 

«Cada empresa debería de tener una sala de lactancia, donde la madre pueda extraerse su leche para guardarla en un envase y  luego llevársela a su casa. Este espacio debe contar con las condiciones idóneas para esto:  tener temperatura agradable, higiene, cómodo asiento, nevera y música relajante» , expresa la encargada del Programa Materno-Infantil del área V de Salud Pública. 

Las que apoyan la lactancia materna en el trabajo son: la ley 16-92 y la ley 87-01 de Seguridad Social. 

Hablando de música, ¿qué tan importante es esta al momento de lactar?  

La música es mas importante de lo que muchos creen al momento de lactar, así lo asegura Díaz. Para este encuentro especial la especialista recomienda escoger música clásica (Mozart) pues esta transmite paz, calma y serenidad, justo lo que la madre y su bebe necesitan. 

Josefina Díaz  también señala que lactar es un acto tan maravilloso que hasta contribuye a la integración familiar, pues este pasa a ser un momento emocionante para cada miembro de la familia, quienes desean ser testigos de cada gesto del bebé en este acto comunicativo. 

¡Derribando mitos! 

Josefina Díaz nos confesó que desde que inició a trabajar con temas relacionados a la lactancia materna ha tenido que enfrentarse a los famosos «mitos y creencias» entre los que se encuentran: 

-» Mi bebe no quiere coger el seno» 

-«Tengo los pechos pequeños, no creo que pueda amamantar» 

-«Tengo poca leche»

-«Si doy de mamar se me van a caer los senos» 

-«Si me hago una operación estética no puedo amamantar» 

La especialista aclara que las todas las expresiones mencionadas anteriormente son totalmente falsas y que ya es momento de desecharlas. 

¡Beneficios de la lactancia materna! 

Para la madre: 

-Menos probabilidades de quedar embarazada. 

-Favorece a la recuperación de la figura y del peso previo al embarazo. 

-Ahorro de tiempo y dinero, pues no compras fórmulas y no esterilizas ni teteras ni biberones. 

-Disminuye el sangrado post parto. 

Para el bebé  

-Le provee todos los nutrientes para el desarrollo físico y mental. 

-Le previene de enfermedades como la neumonía y alergias, e infecciones gastrointestinales como la diarrea. 

-Favorece su adecuado desarrollo cerebral y por lo tanto su desenvolvimiento social e intelectual. 

-Al succionar desarrolla los músculos de la cara y ayuda en la formación de los dientes. 

 

¡La experta tiene un mensaje importante para ti! 

 

«Si sientes que no tienes la información suficiente sobre la lactancia materna, no te quedes callada y pregúntale a tu doctor todo lo que quieras saber acerca del tema, pues es su deber mantenerte informada, ¡Haz cumplir tu derecho! » 

 

 

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Bienestar

Esa mancha puede ser cáncer de piel

  • 28 septiembre, 2021
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Santo Domingo.- Sientes que estás bien, no tienes dolor, no padeces de nada, encuentras que eres más saludable que el promedio de las personas que te rodean y por ende no le encuentras sentido al asistir al médico. Lo que no has tomado en cuenta es que diversas patologías son silentes y cuando comienzas a tener síntomas puede ser muy tarde, por eso, hablamos del cáncer de piel. 

La dermatóloga cirujana y directora del Patronato de la Lucha contra la Lepra, Dra. Emma Guzmán, explica que el «cáncer de piel es una patología que puede ser diagnosticada clínicamente por presentar una piel brillante perlada elevada con vasos sanguíneos en la superficie. Aunque se puede sospechar fácilmente es necesario confirmarlo con una biopsia para clasificar la variedad«.

Es decir, puedes notar una mancha, o un ligero cambio de color en algunas zonas del cuerpo, pero no pica, no se hincha, simplemente es una mancha a la que decides no darle importancia. Sin embargo, esta mancha, irregular, extraña y que salió de la nada, puede indicar alguna afección de la piel o cáncer. Por eso es imprescindible asistir al médico ante cualquier cambio y realizarse chequeos generales. 

«Algunas personas tienen un riesgo más alto de cáncer de piel que otras, pero este cáncer le puede dar a cualquiera,  aunque están más en riesgo los fototipos claros (personas de piel más blanca)», comparte la dermatóloga clínica y cosmética Claudia Hernández



¿Cómo identificar una mancha anormal?

En dermatología se habla del ABCDE, que consiste en verificar diferentes factores que ilustramos a continuación:

 

Toma en cuenta que la única forma de realmente obtener un diágnostico y pronóstico es asistiendo al médico a través de una biopsia y otros estudios. Incluso si tienes lunares, debes darles seguimiento. La dra. Hernández recomienda anual o cada seis meses dependiendo del riesgo que se presente. 

Tipos y diágnosticos

Ambas doctoras coinciden en que el carcinoma basocelular es el más común de los tipos de cáncer. Guzmán aclara que «está presente en un porcentaje elevado en cara, más en nariz en pacientes de piel blanca. Siempre con predominio de áreas expuestas al sol». 

Es un cáncer con altas posibilidades de sanación, como casi todos los cánceres de piel. Siempre y cuando se diágnostiquen con tiempo. Incluso el Melanoma, que es el tercer tipo de cáncer más común y el más letal, de acuerdo con Hernández.

 

¿El sol da cáncer?

Cuantas veces habremos escuchado la frase de que el sol puede provocar cáncer, las campañas sobre el uso del protector solar y el de cuidar la piel con más ahínco en horas específicas del día. Pues tenemos para decirte que una alta exposición a los rayos ultra violeta no solo puede causar daños irreparables a la piel, sino que también puede ocasionar cáncer y este es el más prevenible con el cuidado correcto. 

«La causa de cáncer de piel que más se puede prevenir es la exposición a la luz ultravioleta (UV), ya sea a través de los rayos del sol o de fuentes artificiales como camas bronceadoras. Aplica bloqueador solar diario aunque estés en casa ya que las luces también producen radiaciones que pueden ocasionar manchas, y envejecimiento cutáneo», comenta la dra. Claudia Hernández. 

Mientras que la dra. Emma recomienda evitar exponerse al sol entre 11 de la mañana y 4 de la tarde, utilizar sombreros de ala ancha si está expuesto al sol y ropas con protección solar.

El cuidado correcto, ser sigiloso con la salud, asistir al médico y tener presente cualquier forma irregular que puedas presentar puede diagnosticar a tiempo el cáncer de piel.