Belleza

La belleza y los estereotipos inalcanzables

  • 5 octubre, 2022
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Santo domingo.- ¿Qué es la belleza? Una de las preguntas más complejas que pudiese existir, pues cada persona percibe lo “bello” de forma distinta. 

Es un hecho que lo que a alguien le guste, quizás a otro le disguste, y es que todos somos diferentes. Es imposible tener una concepción de belleza mutua. Pero entonces, ¿por qué existen los estereotipos de belleza?

Desde el inicio de los tiempos nos hemos regido en base a distintos estereotipos de belleza que varían cada época. Dicho esto, ¿vale la pena ir detrás de estas reglas si siempre irán cambiando? Veamos: actualmente el cuerpo soñado para la mujer es la cintura estrecha y cuerpo voluminoso, pero veinte años atrás se consideraba hermosa la mujer alta y esbelta, ¿en qué consistirá el estereotipo en el futuro?

Abramos los ojos: tenemos a niñas que crecen presionadas por su físico, pensando, soñando, en alguna vez llegar a los pies de tan sueño irreal. Niñas que odian su piel, detestan su peso y caminan en la vida idealizando un concepto que depende del gusto de la sociedad cambiante. Asimismo, tenemos adultos inseguros, que desde que son capaces de producir dinero lo utilizan para cambiar todas las inseguridades de su niña/o interior a través de intensas dietas, tratamientos que no pueden cubrir económicamente y a veces procedimientos quirúrgicos peligrosos a su salud.



Como sociedad, debemos darnos cuenta que todos somos hermosos a nuestra propia manera.

Es nuestro corazón lo que nos hace hermosos y hermosas, pues es donde se encuentra nuestra esencia verdadera. Es el corazón que da a conocer nuestra amabilidad, cariño, inteligencia y muchísimos valores más que nos hace las personas que somos.

Te invito a creer en tu belleza interior. De verte en el espejo y amar cada esquina de ti porque te hace única e irrepetible. Recuerda: ¿qué es más hermoso que ser tú misma?


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Bienestar

¿Por qué no debemos opinar del cuerpo de los demás?

  • 22 septiembre, 2022
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Santo Domingo.- Las críticas hacia las personas no es algo nuevo, sin embargo, opinar sobre el cuerpo se ha vuelto hoy en día una tendencia dentro de las redes sociales. Una práctica que crece con el tiempo. Y de igual forma ha aumentado sus consecuencias. 

Le preguntamos a tres psicólogos profesionales dominicanos por qué no debemos hacer comentarios negativos a los demás y cuáles consecuencias puede traer esto:

Ana Simó

Según la psicóloga Ana Simó, cuando estamos en la etapa de la adolescencia y la joven adultez, es muy importante encajar en nuestro círculo (incluidas nuestras redes sociales). Y aunque digamos que ciertos puntos de vista no son importantes, realmente la opinión de los demás nos afectan, pues en esa etapa la aprobación de otros es importantísima para nosotros.

Esos comentarios pueden llevar a que una persona se deprima y deje de confiar en si misma



«Con el tiempo vamos entendiendo que la belleza es importante pero que no podemos agradarle a todo el mundo pues cada quien tiene un concepto muy particular sobre el tema de la belleza física», sostiene Simó. Ahora bien, esto no significa que en algún momento nos vuelvan a afectar los comentarios de otros. La diferencia está en que si gozamos de un sano amor propio reconoceremos que tenemos un cuerpo digno y el comentario solo afectará un momento.

Esto es muy contrario cuando de trata de aquellas personas que no gozan de una sana autoestima o que estan luchando con altos niveles de ansiedad, depresión, fobia social, violencia o algún trauma. Estos comentarios siempre le van a impactar y por eso buscará la forma de agradar a esas personas aunque esto signifique mutilar su cuerpo.

Alejandro Kepp

«Las palabras tienen poder» sostiene el psicólogo Alejandro Kepp, «Alguien nos dice «Ay te ves linda con esas libritas menos» y nuestro cerebro nos lo traduce como: «Te veías mal antes, eso significa que ¿Debería seguir bajando de peso?». Agrega, «Esto puede detonar un ciclo vicioso en el que este tipo de pensamientos nos lleven a querer bajar más y más de peso hasta posiblemente desarrollar un trastorno de la conducta alimentaria». Los comentarios no deseados acerca de nuestro peso pueden tener un efecto profundo en nuestra autoestima.

Como no sabemos de qué forma la otra persona va a interpretar nuestros comentarios, aunque lo hagamos con la mejor intención, es simplemente mejor no opinar acerca del cuerpo a otros.

Si queremos hacer un cumplido hay muchas otras formas de hacerlo: “Qué bien te ves” (sin resaltar el peso), o incluso cumplidos de carácter: “Qué inteligente eres” o “Me encanta tu forma de ser”.

Karem González

«El body shaming es hacer críticas o comentarios sarcásticos acerca de la apariencia, etnia o condición física del otro» cuenta la psicóloga González. Aunque muchas veces esta práctica es presentada como inocente o incluso amistosa, causa efectos siniestros en la percepción y autoestima de la persona acosada. Esto es porque un componente importante de nuestra identidad se basa en la opinión del otro sobre nosotros para sentirnos que encajamos o que nos adaptamos al entorno social en el que estamos. 

Si una persona constantemente es humillada por su aspecto físico el metamensaje es: «tu no estás a la altura». Esto te hace sentir marginado, inadecuado o que simplemente no perteneces a ningún espacio. 

Para Karem es importante recordar que ningún nivel de autoestima sano resiste a la toxicidad de un ambiente crítico y cruel. La clave a esta situación no es una autoestima más fuerte, es seres humanos más empáticos y respetuosos.


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Mente

Miedo y trastorno: ¿Qué harías por no envejecer?

  • 4 octubre, 2021
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Santo Domingo.- El paso del tiempo es inexorable. No hay nada ni nadie que lo detenga. Con él vienen cambios en todos los aspectos. Las energías no son las mismas y físicamente el cuerpo comienza a reflejar signos de la vida adulta. La piel se arruga, la gravedad hace de las suyas, el pelo se cae, en fin, maduramos. Ese proceso natural y normal, el de envejecer, causa furor. 

Ese furor no solo viene ocasionado por la belleza de la juventud que se va perdiendo, también de aspectos culturales occidentales que han fomentando una imagen de la tercera edad negativa donde intervienen tres factores:

1.Los cánones de belleza actuales.

2. La falta de oportunidades laborales o para participar activamente en la sociedad.



3. El auge de los procedimientos estéticos a toda costa. 

En ciertos países existe una cultura laboral discriminatoria, la cual obliga a las personas a retirarse después de los 60 años. Otro caso es que pasada esta edad la inserción laboral se hace casi imposible. Acciones reprochables que inciden en la percepción de las personas sobre «cómo es la vida» llegada cierta edad.

Miedo a envejecer

Debido a estos factores, podemos afirmar que, ya sea propio o inducido, existe en algunas personas un miedo a envejecer.

Con respecto al miedo a envejecer, la psicóloga clínica Karem González explica que podría considerarse la dismorfia corporal. Un trastorno mental de tipo de obsesivo que se vincula a la percepción e imagen física de la persona. «No necesariamente se considera un miedo tipo fobia específica, sino un rasgo obsesivo con relación a la imagen y percepción de vitalidad y fuerza», puntualiza.

De considerarse una fobia, estaríamos refiriéndonos a la gerascofobia. Un miedo irracional a envejecer y que tiene consecuencias directas en la calidad y estilo de vida de la persona. 

Procedimientos estéticos

Sobre los aspectos estéticos, podemos mencionar casos notorios de personalidades de la industria del entretenimiento que se han sometido a procedimientos que han transformado su rostro. Tal es el recordado caso de la actriz René Zellweger, quien tras su reaparición en la alfombra del ELLE Women In Hollywood Awards causó revuelo en los medios de comunicación por su apariencia casi irreconocible. 

Sobre el tema la actriz escribió una carta con el título «Lo podemos hacer mejor», donde admite haber decidio cambiar su rostro y lamentaba que la prensa se tomara el tiempo de seguir opinando sobre el cuerpo de la mujer: «…se convirtiera en tema de conversación generalizada es una desconcertante ilustración de la confusión entre noticias/entretenimiento y la fijación social por lo físico», comentaba. 

Aunque si bien es cierto que cada cuál puede decidir qué hacer o no hacer con su cuerpo o cómo se quiere ver, también entran en conversación aspectos psicológicos que incluyen la autoestima. 

Efectos 

Sobre estas conductas, González dice que han sido normalizadas por los procedimientos avanzados en estética e imagen y puede tener un efecto psicológico severo:

 -Las persona muestra una marcada preocupación ante cualquier signo de una edad avanzada. 

-Es reacio a las críticas.

-Hipersensible a las comparaciones, a la necesidad de ser alabado, aprobado, validado a través de su imagen y esto tiene de base una pobre percepción de sí mismo, una baja autoestima y una distorsión en relación a su imagen.

Ante estas distorsiones, pensamientos y emociones se recomienda siempre asistir dónde un profesional de la salud que pueda llevar un proceso de acompañamiento oportuno. Aunque, esa sería solo una cuota individual, puesto que como sociedad queda una conversación pendiente sobre la representación mediática de las minorías y las falsas autorepresentaciones que venden una imagen irreal, editada y fantasiosa de cómo se debe verse un ser humano para ser «hermoso» o «respetable». 

 

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Belleza

Camuflaje de Estrías

  • 31 marzo, 2021
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camuflaje de estrías

El objetivo de esta técnica es rellenar las líneas blancas con una formula personalizada de pigmentos.

Santo Domingo.– La piel es el órgano más extenso que tiene el cuerpo humano y su principal función es cubrir y proteger los músculos y demás aparatos del organismo.

A medida que pasa el tiempo, es normal que la piel viva distintos procesos que cambian su apariencia. Las estrías, por ejemplo, que son ocasionadas por un estiramiento de la piel.

En la mayoría de los casos, este estiramiento que producen líneas blancas, rojizas y/o marrones sucede por la reducción o el aumento de peso. Brotan con más frecuencia en el embarazo.



Cada piel tiene un historia 

Aunque muchos creen que es una situación que solo afecta a mujeres adultas, es muy normal tanto en hombres como mujeres jóvenes y  hasta en adolescentes.

Aunque es un proceso totalmente normal de la piel puede llegar a ser un problema para aquellos que no les gusta la apariencia y siente su autoestima y confianza lesionada. Por eso hay cada vez más personas que optan por cubrirlas.

camuflaje de estrías

Camuflaje de estrías

Aunque existen tratamientos estéticos y dermatológicos para mejorar el aspecto de las líneas, el único método que las cubre un 95% es el camuflaje de estrías.

Es una novedosa técnica brasileña que consiste en maquillar las estrías con pigmentos orgánicos. Se realiza con una fórmula personalizada para lograr un color similar al tono de la piel de cada persona, cubriendo las líneas y haciéndolas casi imperceptibles.

¿Cómo se lleva a cabo este procedimiento?

Luego de conseguir el tono perfecto de tu piel con la formulación personalizada de pigmentos, a través de un dispositivo que utiliza micro agujas, se rellenan las líneas. Es indoloro y no requiere anestesia, por lo general solo siente un hormigueo.

El procedimiento promete ser prácticamente permanente ya que el pigmento se aloja en la segunda capa de la piel donde no hay renovación capilar (siendo menos invasivo que un tatuaje).

Es importante resaltar que esta técnica no modifica la textura natural del tejido en donde se trabajó, simplemente modifica el color.

Este procedimiento puede ser realizado en todos los tonos de piel y en todas las áreas que aparezcan, las más comunes son: glúteos, abdomen, espalda baja, senos, brazos y rodillas. La técnica es 100% segura siempre y cuando sea realizada por especialistas certificados. 

El número de sesiones dependerá de cada caso puntual, frecuentemente requiere de dos sesiones siendo la segunda destinada a retocar. Algunos casos pueden requerir una tercera.

¿Dónde me puedo realizar este procedimiento?

En Pigmento Estudio es uno de los centros estéticos en el país de cosmiatría avanzada. El artista venezolano Moises Torres  es especialista en camuflaje estético para todo tipo de estrías y cicatrices.

Moises Torres e Ivette Hernández, especialista en el área de la cosmiatría, nos comentan que esta técnica también puede funcionar en ciertos casos de vitiligo, para mejorar ojeras, camuflar cicatrices y para reconstruir o diseñar areolas mamarías.

Los especialistas aseguran que es tan satisfactorio poder ver cómo sus pacientes mejoran recuperan la confianza de sentirse libres de utilizar blusas sin mangas, pantalones cortos o trajes de baño sin ningún tipo de complejos e inseguridades. 

¨ No cubrimos una imperfección, liberamos a seres humanos a volver a sentirse seguros dentro de su propia piel ¨.

– Ivette Hernández-

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Bienestar

No tienes que ser perfecta para amarte: autoestima

  • 2 marzo, 2021
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Santo Domingo.- Autoestima es un tema muy discutido y ventilado sobre todo en foros de mujeres.  Nos alentamos unas a las otras a amar cada rincón de nosotras y abrazarse ciegamente a ser mujer.Sin embargo, al mismo tiempo aconsejamos sobre como perder peso, como vestir para disimular imperfectos, como corregir el cabello «feo», como evitar tener arrugas.  Es muy incierto lo que significa autoestima  y vivirlo coherentemente.

Partamos de que autoestima significa una valoración positiva y agradable de uno mismo.  Cuando hablamos de auto valorarse no hablamos de algo estético,  sino de algo existencial. No referimos a la percepción global que tiene una persona de sí mismo y que tan valioso, preciado o importante se percibe.

Una sana autoestima no es un enamoramiento personal.

Amar no tiene nada que ver con ignorar tus diferencias, tus errores, tus imperfecciones, ni tu pasado.



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Fuente externa

Aceptar mis perfecciones

La autoestima abarca la realidad completa de una persona y eso incluye su cuerpo, su historia, su relación con otros, sus aciertos, fracasos y recursos. Es imposible que alguien haya tenido puras experiencias satisfactorias y agradables durante todo el trayecto de su vida y de ser así, hablamos de una persona emocionalmente inmadura, pues no ha tenido la oportunidad de adaptarse y superar retos evolutivos.  Para hablar de autoestima, no podemos amar todas las partes que nos integran.

Es una utopía exigirte ser perfecta para amarte. No se trata de ignorar tus diferencias, tus errores, tus imperfecciones, ni tu pasado,  amar  es aceptación.  Si amamos a los otros a pesar de sus imperfecciones, ¿ por qué a nosotras mismas no?  Amarte no significa ser perfecta.  

 

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Autoestima es también aceptar tus raíces, quién eres y cómo eres. Fotos: fuente externa.

Paradoja 

El  comercial y popular concepto de “amor propio” se ha convertido en una exigencia, una cuasi obligación que ha roto con el verdadero significado de aceptarnos y comprendernos como seres humanos decididamente imperfectos. Es parte de nuestra naturaleza ser limitados, imperfectos y en evolución constante.

La paradoja del cambio es que solo puedo cambiar lo que acepto, esto es, solo puedo transformar lo que existe. Para  ser mejor persona debo reconocer mis faltas,  si soy perfecto, no tengo nada para que trabajar, esto incluye lo físico. La idea de la aceptación no significa estar de acuerdo ni estar a gusto,  sino el poder convivir con la realidad.  Es real y lógico que partes de ti no te gusten o las hayas asociado a un significado negativo, tal vez producto del bullying o del rechazo, pero solo a través de la aceptación de esa parte de ti como algo tuyo, lo podrás cambiar.

Inicia un proceso de aceptación personal viéndote como un ser humano digno de ser amado a pesar de sus imperfecciones y digna de amar a pesar de su torpeza.

Inicia contigo. ¡Vivirás en la forma en la que te ames!

 

Sobre lic. Karem González

Psicologa clínica, egresada Magna Cum Laude de la Universidad Autónoma de Santo Domingo (UASD). Completó sus estudios superiores con una Maestría en Psicología de la Salud en la Universidad Antonio de Nebrija, España.

Actualmente culmina una especialidad en Terapia Familiar Sistémica en la UASD. Especialista en diversos abordajes de psicoterapia, con mayor concentración en Dependencias afectivas, Codependencia Clínica y Acompañamiento y manejo de Duelo. 

Sobre el Centro Integral Lotus: es un espacio para el bienestar integral del individuo y la familia. Brindan asistencia, evaluación y apoyo en las distintas etapas evolutivas de la persona y el núcleo familiar. A través de un equipo multidisciplinario ofrecen servicios de psicoterapia familiar, infanto- juvenil, individual y parejas. Contactos: Info@centrointegrallotus.com 

Conmigo

¿Te valoras?

  • 17 febrero, 2021
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En este mes de febrero se habla bastante del amor; sin embargo, tiene un enfoque hacia la pareja y los amigos. ¿Te has preguntado cuánto te amas a ti misma? ¿Cuánto te valoras?

Katherine Castro, psicóloga, asegura que no amaras genuinamente a otro si no te amas a ti misma. Añade que,¨hasta la Biblia dice ¨Ama al prójimo como a ti mismo¨; de lo contrario, amarás desde la dependencia emocional y a partir de tus necesidades. El verdadero imperio crece dentro primero y es lo que proyectarás.

¡Es posible amarme a mí misma!

 

Antes de Katherine sentir pasión por la psicología y de sacar la mejor versión de otras personas tocó fondo, creció, se conoció a sí misma, transformó el dolor, sintió para sanar, conoció a su niña interior, se hizo cargo de ella, la cuidó, sanó, mimó y hoy tiene una saludable relación consigo misma.



Precisamente el valor propio es esa valoración que te tienes a ti misma. Son esas palabras que nos decimos, del tiempo, citas y momentos que sacas para ti. Es el estigma que tenemos de nosotros mismos.

¿Cómo saber si te amas a ti misma?

 

  1. ¿Cómo te hablas? ¡Todo inicia con la forma en la que me hablo!
  2. Cuándo te miras en el espejo, ¿te gusta lo que ves?
  3. ¿Sacas tiempo para ti? Para meditar, ir al salón, leer un libro, pasar tiempo con amigas.
  4. ¿Cómo son tus hábitos?, ¿comes saludable, haces ejercicio, meditas? ¡Somos mente, cuerpo y alma!
  5. Pones a los demás antes que a ti.

 

¡Hazte responsable!

Castro, quien trabaja especialmente la autoestima, asegura que tenemos que ser responsable de nosotras mismas y dejar de victimizarnos y culpar a otros. ¨Todos tenemos una situación en la que nos hemos visto heridos. Vamos a comenzar a vernos con compasión. Pregúntate: ¿Cómo criaron a mis abuelos, a mis padres, por qué me criaron así? ¡Cambiarás la mirada! ¨

Sugiere quitarnos la capa de súper mujer. Así como el entorno nos necesita, nosotras nos requerimos. Es válido sentirse explotada, cansada, no poder con algunas situaciones y más ahora que vivimos tiempos pocos comunes, especialmente con el covid; sin embargo, es de valientes pedir ayuda.

Escucha mi podcast sobre amor propio en Millennials.

 

El amor propio no es exclusivo de la mujer

Castro siente un alto compromiso en cambiar la educación y los formatos de crianza, especialmente enfocados a la masculinidad. Romper esos patrones en los que el hombre es formado para no llorar, expresar sus emociones, sentimientos; de lo contrario se cuestiona, es desaprobado y excluido por la sociedad.

¡Soy el resultado de mi crianza!

¡Tenemos que cambiar la crianza y la educación!

  1. Identifica y valida sus emociones para apoyarlas.
  2. Refuerza con afirmaciones positivas desde pequeños.
  3. No juzgues sus sentimientos ni los etiquetes de débil.
  4. Enséñale a trabajar en equipo con las tareas del hogar y serán mejores parejas.

 

¡Es saludable poner límites!

 

¨Cuando pongo límites a la primera persona que respeto es a mí misma y a mi círculo¨, resalta Katherine, especialista en neuropsicología y mindfulness, al enfatizar que no nos enseñaron a ponerlos; más bien a ir a ellos. En el proceso de crianza es importante pedir que respeten el estilo que decidiste para tu hogar y desde la gratitud, no invalidando la opinión de otros, indicar que no prefieres hablar del tema, a pesar de que sea chocante para los prójimos por falta de costumbre.

 

¿Quieres comenzar a trabajar tu amor propio?

 

Castro, quien figura en las plataformas sociales y digitales como @embracethetalk, nos regala este ejercicio para implementarlo cada mañana:

  1. Escribe cinco cosas positivas.
  2. Cinco negativas.
  3. Estas últimas conviértelas a positivo. Por ejemplo: Soy una mujer que tengo un valor invaluable.
  4. Decirte todas las mañanas esas 10 elementos positivos.

Con esta dinámica mandas un mensaje distinto al cerebro. Cuando modificas la forma de ver las cosas, todo cambia, la forma en la que me veo y me ven. De igual representación en cómo te hablas, varía cómo te escuchas. El mensaje que le envías al cerebro lo controlas, no él a ti.

También sugiere leer el libro ¨El poder del ahora¨, recomendado para enseñarnos sobre los pensamientos inconscientes. Esos intrusos que siempre están ahí. Solo se trata de hacerme consciente: sentirlo, validarlo y luego gestionarlo de manera positiva, apunta.

 

Sobre la autora: Dayanara Reyes Pujols es productora y conductora del programa Desafío Millennial, plataforma especializada en el estilo de vida millennial. Para escuchar otros episodios da click aquí.

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Bienestar

La dependencia emocional es violencia

  • 12 febrero, 2021
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Santo Domingo.- La dependencia emocional afecta tanto al dependiente como al otro miembro de la relación. Se describe como dependiente emocional, en psicología, a aquella persona que genera una necesidad de afecto o atención irracional, obsesiva e incluso patológica.

Se define como dependiente a una persona que “sirve a otra o es subalterna de una autoridad”. La palabra proviene del latín dependentis y significa «el que está abajo de un poder mayor».

Lo que quiere decir que un dependiente emocional suele anularse de la ecuación de pareja y se convierte en lo que diga y disponga su compañera (o) para tomar cualquier tipo de acción o decisión. Esto también se ve reflejado en las expectativas desproporcionadas de esa persona con su pareja.



Entre los tipos de dependencia se destaca:

Dependencia instrumental: demanda protección.

-Dependencia afectiva: demanda atención.

Codependiente: salvador, el que se vuelve imprescindible.

¿Eres dependiente emocional?, ¿estás con un/a dependiente?

La psicóloga clínica Karem González, del Centro Integral Lotus, nos compartió que los signos más comunes que caracterizan a un dependiente son:

  1. Extrema necesidad de sentir la compañía o el afecto de la persona a la que se aferra.
  2. Se limitan a compartir casi exclusivamente con su pareja ya que no quieren despegarse ni un minuto.
  3. Se aíslan de sus amistades y familia.
  4. se enojan ante cualquier crítica en contra de su pareja.
  5. Idealizan a la pareja al punto de someterse completamente a ellos y sus exigencias.
  6. Tienden a ser muy pasionales, ansiosos e impulsivos.

Aunque no todos los dependientes emocionales se enmarcan en una relación de pareja, representan los casos más comunes. González nos advierte que los niveles de obsesión que pueden llegar a reflejarse son tan elevados que pueden terminar en “manifestaciones graves como agresiones, acoso y en casos severos violencia y homicidios”.

¿Qué suele decir un dependiente emocional?

La licenciada Karem nos cuenta que los comentarios más comunes suelen ser: “es que yo no puedo vivir sin ti”, “eres mi vicio”, “eres mi droga”. Explica que el dependiente emocional necesita siempre más y más de su pareja al punto de ser extremadamente absorbente”.

Autoestima

Generalmente la causa principal de la dependencia es la baja autoestima. La autoestima, aunque es confundida frecuentemente con la apariencia física, significa “hacia sí mismo” y “valorar”. Es la facultad de valorarse a uno mismo, quererse y respetarse.

“Lo más grave en casos de dependencia emocional es la despersonalización del sujeto, donde solo es capaz de verse como “la pareja de X” y no es capaz de visualizarse como persona y ser “yo” sin “nosotros”.  Suelen caer en episodios depresivos si la relación se termina, sintiendo que pierden el sentido de vivir si no están con esa persona”, explica González.

Es importante desarrollar la ética como amor propio, que bien la definía el filósofo Fernando Savater como “desear lo mejor para uno mismo”, desde el trabajo del individualismo. No un individualismo tóxico y egoísta, sino uno desde la construcción del propio ser para poder dar y convivir con los demás.  

Puede terminar en “manifestaciones graves como agresiones, acoso y en casos severos violencia y homicidios”.

¡Busca ayuda!

Si sientes que te encuentras en una relación amorosa dónde eres dependiente o percibes que tu pareja lo es, busca ayuda profesional. No estás sola (o).

Sobre Lic. Karem González

Egresada Magna Cum Laude de la Universidad Autónoma de Santo Domingo de la carrera de Psicología Clínica, completando sus estudios superiores con una Maestría en Psicología de la Salud, en la Universidad Antonio de Nebrija, España. En la actualidad, cerrando su segunda especialidad en Terapia Familiar Sistémica, en la Universidad Autónoma de Santo Domingo. Especialista en diversos abordajes de psicoterapia, con mayor concentración en Dependencias afectivas, Codependencia Clínica, y Acompañamiento y manejo de Duelo. 

Belleza

Los filtros en redes sociales, ¿amigos o enemigos?

  • 23 noviembre, 2020
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En la era de las redes sociales, es más fácil que nunca lucir espléndidos en todo momento. Solo hace falta darse una vuelta por las historias de Instagram para encontrar rostros totalmente maquillados, labios voluptuosos, pómulos altos…. desde celebridades, hasta influencers y usuarios, el uso de filtros parece formar parte de nuestra nueva normalidad.

¿Hasta qué punto es saludable aferrarse al uso de estos efectos?

Cuando lo divertido se convierte en algo obsesivo

En el caso de Instagram, el empleo de filtros se ve tanto en las historias, con el uso de realidad aumentada, como en los posts del feed.

Según un estudio de la marca de belleza Dove, una cuarta parte de las mujeres usan filtro en sus fotos antes de publicarlas para no revelar sus cicatrices y estrías.



Encontró, luego de hacer encuestas a 2,000 mujeres, que la cifra se duplica en mujeres de 24 años o menos y el 51% suele alterar sus fotos, ya sea distorsionándola o agregando filtros de perfección.

«Parece inofensivo al principio, pero una pequeña modificación aquí y allá puede convertirse en tendencias obsesivo-compulsivas en torno a la imagen corporal», establece la psicóloga estadounidense Peace Amadi.

El problema recae en el hecho de convertir una herramienta divertida e inofensiva en algo indispensable

«Nuestra imagen corporal describe cómo pensamos y nos sentimos sobre nuestro cuerpo. Esta imagen la vamos formando con lo que aprendemos en casa (cómo nuestros familiares hablan sobre el cuerpo y la apariencia) en conjunto con lo que vemos a través de los medios o redes sociales (imágenes de cuerpos idealizados o poco realistas)», explica la psicóloga Paulina Namnum.

Agrega que los estándares irracionales de belleza que han sido creados por el Photoshop y los filtros resultan en un sentimiento de que «no somos suficiente» y que esas características que nos hacen seres humanos, como la celulitis, manchas, acné, ojeras y demás, deben ser «corregidas».

«Bajo nombres como ‘Beautify‘ y ‘Model Look‘ básicamente nos intentan decir qué debemos tener para vernos ‘realmente bien’.

“Los filtros de Instagram han reemplazado el sentido de la belleza natural (…) esto tiene un impacto porque es muy difícil dejar de compararnos con lo que nos parece, estético, bello, atractivo o perfecto”- Richard, dominicano.

Opinión compartida por un usuario.

Estos pensamientos que nos surgen rápidamente y muchas veces de manera inconsciente, pueden parecer inofensivos, pero a lo largo del tiempo podemos empezamos a interiorizarlos, lo que resulta en baja autoestima, ansiedad, depresión y desórdenes alimenticios.

La realidad es que los filtros pueden afectar nuestra salud mental

Comparaciones irreales y peligrosas.

Este es otro de los posibles efectos que genera el uso continúo de las redes sociales.

«Pasamos una gran cantidad de tiempo desplazándonos en redes sociales viendo fotos de amigos, familiares o celebridades que asemejan una realidad inalcanzable», destaca Alejandro Kepp, psicólogo detrás de la cuenta de Simple Psych.

Tomando como referencia un estudio de 2015 sobre la autoedición y la insatisfacción corporal, explica que la desaparición entre la realidad y la fantasía puede «puede desencadenar un trastorno dismórfico corporal (TDC) una condición de salud mental en la que las personas se obsesionan con defectos imaginarios en su apariencia».

«Compararnos la forma en como nos vemos con la de otros es normal(…) Sin embargo, actualmente los rostros/ cuerpos que vemos en las redes sociales pueden estar seriamente distorsionados hasta un punto de mostrarse bastante lejos de la realidad (…) todos estos resultados, son imposible de alcanzar por ninguna cantidad de alimentación saludable o de ejercicio diario».

«Es algo negativo porque cambia tus facciones y te gusta, pero sabes que no es real. Y que no podrás ser como te muestras en el filtro. En mi caso, me hace ver una piel tersa sin marcas, que no es mi caso, y me encantaría no tenerlas y mientras más uso los filtros, más me obsesiono», -Kimberly, dominicana

Opinión compartida por un usuario.

Un cambio de cuerpo/rostro

Kepp explica que en los últimos años, algunos doctores han acuñado el término “Snapchat dysmorphia” (distrofia de Snapchat) en la que personas acuden a realizarse operaciones cosméticas para parecer cada día más a sus selfies o fotos con filtros.

Esta tendencia, como reporta CNN, está en aumento y no pretende parar. El medio explica como la Sociedad Estadounidense de Cirujanos Plásticos ve cada vez más casos de personas que llevan fotos editadas de sus propios rostros para realizarse procedimientos.

La red social Instagram, por ejemplo, no ha ignorado la situación. En 2019 decidieron de su plataforma los filtros que simulan una cirugía plástica: esos que te hacen ver los labios más gruesos, pómulos altos o afinan la nariz. «Estamos reevaluando nuestras políticas porque queremos que los filtros sean una experiencia positiva para la gente», expresaron los representantes de la red en su momento.

¿La nueva normalidad?

El fotógrafo británico Rankin en un experimento social pidió a 15 chicas, de 13 a 19 años que editaran sus fotos desde su celular hasta que entendieran que estaban «listas para las redes sociales» y este fue el resultado…

Estas chicas en menos de 5 minutos se editaron y todas coincidieron en modificaciones similares. Hicieron que sus labios fueran más llenos, sus narices más pequeñas, recortaron las líneas de la mandíbula, rellenaron sus cejas y algunas redujeron la cantidad de pecas de su rostro. Estas características van muy de la mano con aquellas que usualmente proyectan los filtros en redes sociales.

“Es un choque de realidades entre quien eres y cómo te muestras” – Jhomar Hernández, dominicano.

¿Eres como te muestras, o realmente muestras quien eres?

Una herramienta para diversificar nuestro contenido

No todo es blanco y negro, existen grises. Así como puede ser algo negativo para muchos, otros han aprendido a sacarle provecho a lo que estos filtros ofrecen, como es el caso de Lia Montás quien nos comparte su opinión sobre el tema.

«Entiendo que los filtros son una buena herramienta para lograr diversidad en nuestros stories, posts, en sí, el contenido que diariamente creamos. No está mal usarlos ni divertirnos con ellos, siempre y cuando estemos conscientes de que son solo eso FILTROS.

«No son parte de nosotros como humanos, no es la realidad, ni nacimos con ellos. Han venido a revolucionar las redes sociales, porque cada vez es más impresionante lo que pueden hacer, pero es más importante que no sean imprescindibles y que siempre nos sintamos cómodos con quiénes somos y en nuestra propia piel.»

«Estos pueden crearnos una idea de alguien que no somos y siempre la versión original será mucho mejor que con filtro».

Como bien dice Lia, los filtros gracias a su variedad de color y contrastes son una buena herramienta para los creadores de contenido. Esto se llama utilizar los instrumentos de forma inteligente sin llegar a la obsesión.

“Los filtros en las redes (…), aunque, según he leído son usados por personas que quizás no están conformes, hacen que sean diversas, que no aburran y entretengan”-  Ivonny, dominicana.

Opinión compartida por un usuario.

¿Que podemos hacer para proteger nuestra salud mental ante estas situaciones?

Paulina Namnum nos comparte algunos consejos.

  • Fijarnos en las cuentas que seguimos en las redes sociales y tomar consciencia de como nos sentimos con respecto a nuestro cuerpo cuando vemos sus publicaciones.
  • • Modela un comportamiento positivo en torno a la imagen corporal, comiendo de forma saludable, manteniendote activo/a e iniciando una conversación sobre el cuerpo y sus diferentes formas.
  • • Si tu imagen corporal es un tema que te causa mucho estrés, considera hablarlo con una persona de confianza y/o profesional de la salud mental.

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Actualidad

La autoestima y su impacto en los negocios

  • 3 junio, 2020
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Hemos evolucionado en el mundo de los negocios. Hoy en día nos estamos preocupando cada vez más por incorporar las habilidades técnicas y blandas que nos permiten transcender profesionalmente. También, decidimos emprender para lograr independencia económica y de tiempo.

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Esto no ha sido suficiente para que nos podamos proyectar de una manera más segura, ni estar pendientes de que nuestra autoestima es nuestro capital más valioso a la hora de generar acuerdos y negociaciones de cualquier índole. Esto abarca desde compras, acuerdos con colaboradores así como ventas significativas que pueden impactar nuestros negocios. Es ahí donde la inseguridad vuelve a salir a la luz y puede hacernos una mala jugada.

Aquí les ofrezco 5 ideas para trabajar esos puntos vitales de nuestra seguridad y autoestima a la hora de hacer negocios:

1- Cuando compras

Siempre trata a tu suplidor de tú, nunca de usted. No importa si tiene 70 años, pídele permiso para tutearle, a las personas mayores les encanta que los tuteen ya que esto les hace sentir más jóvenes. Esto te permite crear una relación más cercana, pero es importante pedir permiso antes si es mayor. Si no lo es, ni lo pienses, iguálate ya que esto te dará ventajas a la hora de negociar, pues no le otorgarás una autoridad de superior y le demostrarás que eres ya una experta negociadora.



2- Cuando vendes

Muéstrate empática, esto siempre te servirá para comprar, pero sobre todo en las ventas: La empatía es la capacidad que tenemos de ponernos en los pies del otro y entender sus necesidades, razonamiento e intereses, la empatía no solo demostrará tu parte profesional mejor equilibrada, sino que a la vez te permitirá identificar las verdaderas oportunidades que tienes para cerrar una negociación, poniendo la escucha activa. Otro beneficio de la empatía es su cualidad de doble vía, una persona que siente tu empatía también podrá a la vez tenerla contigo.

3- Neutraliza a tu cliente

¿Eso qué significa? Si eres de las que sale a hacer negocios pensando que el cliente es una marca muy relevante y que te mueres de ansias porque acepte tu propuesta es muy probable que no tengas éxito en la negociación. Aunque no lo notes puedes mostrar desesperación o concesiones precipitadas antes de que te las soliciten, para ello es importante que neutralices el efecto, la marca y el cliente. Enfócate en el valor que tiene tu servicio, el que agregas a esta marca y no trates de convencerles con descuentos adicionales o con créditos, facilidades que no te han sido solicitadas.

4- Inteligencia emocional

¿Cómo impacta tu autoestima en los negocios?

Muchas veces nos provocan con interrogantes que ponen en duda nuestra
profesionalidad, experiencia o el valor del servicio que ofrecemos, y nos tomamos esto personal. Esa es una gran muestra de falta de seguridad que se refleja en nuestra autoestima y que por consiguiente nos afecta en las negociaciones. Es importante que sepas que el cliente tiene derecho a dudar, que te lo diga de cierta forma tiene que ver con sus capacidades, no con las tuyas. Debes entender que tu trabajo es de educación con respeto y concientización, no de ofenderte ni llevar eso a un plano personal. Respira, piensa en que quien más pregunta y cuestiona es quien más necesidad puede tener de comprar tus servicios. Sé amable, y deja saber que ofreces con altura, nunca te tomes nada personal.

5- Neutraliza tu vestuario

Los grandes negociadores tienen claro que más es menos, ocúpate de verte natural, profesional, pelo bien arreglado, maquillaje discreto, colores
neutros y lisos.
Los colores muy llamativos y sobre todo estampados distraen la vista. Muchas veces queremos reflejar nuestra seguridad a través de un vestuario algo excesivo, la realidad es que en el mundo de los negocios no es prudente ni mucho color, ni estampados, ni escotes ni mucho metal o joyas sobre el cuerpo. Tu seguridad está en tu dominio, tu prudencia y tu forma de escuchar para saber sacar partido a las demandas que genera la contra parte.

Espero que estas ideas te sirvan y sigas cerrando muchos negocios más.


Gisel Castillo autora/certificada en método de negociación por Harvard University. Es entrenadora y asesora en negociación, profesional de marketing y publicidad, Business coach y empresaria con más de 20 años al servicio del sector privado.
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Actualidad

Mónica Peña: Desarrollo personal para adolescentes

  • 30 junio, 2019
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En esta era digital, y donde el adolescente forma parte de la población más fácil de influenciar; el desarrollo personal se ha convertido en una herramienta indispensable para los padres.

Es que gracias a esta práctica, que combina actividades que mejoran la conciencia, la identidad, la personalidad e impulsan el desarrollo de las habilidades y potenciales personales, muchos de ellos han encontrado y cumplido metas de vida favorables para su entorno.

¿Quieres aprender más acerca de esto y mantener a tus hijos ocupados en algo útil este verano? De esto, conversamos un poco con la directora de la Escuela de Desarrollo Personal, Mónica Peña; quien es docente de temas de desarrollo personal y comunicación, experta en relaciones públicas y organización de eventos sociales y empresariales.

A ella, le hicimos varias preguntas:



 

 

 

Para este verano, ¿qué tiene la Escuela de Desarrollo Personal?

Tiene su programa básico¨Descubre lo mejor de ti¨, dirigido a adolescentes femeninas de 13 a 18 años. La propuesta está enfocada en el bienestar e integra diversos temas que ayudarán a las participantes a tener una mejor relación con ellas mismas y con el entorno que les rodea.

Precisamente, ¿cuál es el objetivo de ese programa¨Descubre lo mejor de ti¨?  

Crear una nueva comunidad de jóvenes que comprendan la importancia del autoconocimiento, la autoaceptación y de la proyección; que aprendan a tener una vida equilibrada, sana y productiva.

Conoce las maestras de la escuela

   

¿Quiénes conforman el equipo de facilitadoras para esta versión del programa?

Las psicólogas clínicas Alexandra García y Glennys de la Cruz, la experta en organización Nathalie Navarro de @TodoenordenRD, la nutricionista Smearling Contreras, la comunicadora Celenia Woss, la cosmiatra Julia Aybar y la maquilladora profesional Susan Taveras.

¿Qué experiencias podrán vivir quienes asistan?

Las jóvenes conocerán y estarán expuestas a reflexionar sobre temas elementales para su desarrollo personal, como la autoestima, la comunicación, la imagen personal, su bienestar físico y mental, la educación financiera y el emprendimiento.

Hemos conformado un equipo de profesionales en distintas áreas que acompañarán a las adolescentes a potencializar las habilidades que la escuela considera esenciales para su crecimiento. Es un programa de formación dinámico y práctico, para que este verano sea inolvidable en las vidas de las participantes.

¿Cuáles días, dónde  y en qué horarios se estará desarrollando este programa de verano?

Tendremos encuentros de lunes a viernes por un periodo de cuatro semanas, en horarios de 9:00 de la mañana a 12:00 del mediodía. Este programa se desarrollará en HOM (Hogar de Bienestar), ubicado en la calle Agustín Lara, no. 1, Piantini.

Conoce sus instalaciones

   

Lo mejor de la educación financiera

Si quieres aprender más sobre finanzas: https://www.revestida.com/aura-rodriguez-cuando-decides-crear-el-habito-de-finanzas-estables.html

¿Qué beneficios pueden repercutir en la adultez, el sano desarrollo personal de una adolescente?

Una adolescente que se acepta como es, que reconoce sus áreas de mejora y trabaja en ellas, que se valora, será una adulta más confiada y segura de sí misma. Desarrollar las habilidades blandas desde temprana edad; les permitirá tener  más capacidad para afrontar las experiencias de la vida.

¿Qué tan importante es que los jóvenes aprendan sobre educación financiera? 

Los jóvenes son los futuros adultos que demandarán servicios financieros.  Enseñarles a ahorrar, a cuidar su crédito (muchos jóvenes usan tarjetas de crédito) y a invertir es dotarlo de herramientas que le proporcionan independencia y bienestar, ya que el mal uso de estos instrumentos puede resultar funestos cuando quieran materializar sus ideas de emprendimiento o sencillamente vivir la libertad económica. 

¿En esta era digital, es más difícil educar a las personas para que ahorren y abstenerse de caer en las tentaciones de la publicidad masiva en internet?

Es una realidad que la era digital ha cambiado los hábitos de consumo, ahora estamos más expuestos y es más fácil comprar y gastar, solo necesitamos una tarjeta y un clic, y ¡listo!

Sin embargo, cuando se logra desarrollar, con disciplina y responsabilidad, el hábito del ahorro, entiendo que poco importa que tan expuestos estemos a los contenidos publicitarios que nos mueven a consumir. 

Mindfulness

¿Cuáles son los beneficios de esta práctica en las adolescentes?

La traducción al español de la palabra “mindfulness” es atención plena, consciencia plena o presencia plena. Consiste en la capacidad de la mente de estar presente y consciente sin interferir ni valorar lo que se siente o lo que ocurre.

La psicóloga Glennys de la Cruz, quien es la que impartirá estas clases, explica que practicar mindfulness traerá muchos beneficios a las adolescentes, que se percibirán en: mejora de la convivencia, más concentración, mejor manejo de las emociones, desarrollo de las inteligencias múltiples, aumento de la empatía, favorece la resolución de conflictos, desarrollo de mecanismos de vida saludable, disminuye el estrés y la ansiedad, etc.

¿Dónde podemos conseguir más información sobre el programa?

Las personas interesadas pueden escribirnos vía WhatsApp al 829.780.9984 o al correo escuelamonicapena@gmail.com y también nos pueden seguir en las redes sociales en @monicapenard



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