Etiqueta: sentimientos
Santo Domingo.- La expresión «te amo» es utilizada para expresarle a otra persona el gran sentimiento de amor que se siente por ella. En una relación de pareja, estas dos palabras son de gran valor, pues cuando son dichas se considera que el vínculo amoroso ha pasado a un siguiente nivel. Pero en algunos casos una de las partes no esta lista para decir «te amo».
¿Qué sucede entonces cuando un «te amo» no es correspondido?
Según expertos en terapia de pareja una de las cosas que más asusta a una persona es decir «te amo” y no escucharlo de vuelta, o que la persona responda diciendo algo banal como: «gracias», «me gustas mucho», «me encanta el tiempo que pasamos juntos», «eso es bonito», «pensé que esto era solo físico».
Pero la realidad es que la persona no correspondida solo pensará en que su pareja «no le dijo te amo también» y puede que esto resuene por mucho tiempo en su cabeza.
Entonces, ¿Qué hacer cuando tu «te amo» no es correspondido?
Es importante saber que cuando sucede esto, la mayoría de las personas tienden a reaccionar de dos maneras: usan tácticas sutiles y no tan sutiles para presionar a su pareja para que le diga te amo o entran en pánico y convierten este momento en una situación dramática a tal punto que llegan a pensar que la otra persona no los quiere.
Si tu «te amo» no fue correspondido, te aconsejamos qué hacer, ¡ánimo!
No te arrepientas de haberlo dicho
Lo importante aquí es que fuiste sincero/a en cuanto a tus sentimientos y decidiste expresarlo en el momento que creíste justo. Aunque la otra persona no te corresponda, no debes sentirte mal o pensar que esta no te quiere, esto no define si tu relación va por buen camino o no.
No todos van al mismo ritmo
Las relaciones pasan por distintas etapas, estas les permiten a los protagonistas saber que van avanzando y qué cosas diferentes están sucediendo. Muchas veces una de las dos partes prefiere tomarse su tiempo para expresar sus sentimientos porque no está preparado emocionalmente para hacerlo. Es algo normal y debes de aceptarlo.
No te obsesiones con el tema
No dejes que tu mente se obsesione con este tema, pues darle vueltas a lo sucedido no te llevará a ningún lado, solo te hará sentir mal y algo vulnerable. Así que concéntrate en cosas más importantes de tu relación, como poner en marcha planes pendientes, salir a divertirse juntos o viajar.
Se empática/o
Imagina que hubiese sido tu quien no estaba preparado/a para corresponder al «te amo» de tu pareja. Si te pones en el lugar de esa persona, de seguro todos tus pensamientos negativos se esfuman. Así que ten paciencia, si de verdad te quiere tarde o temprano escucharás ese tan anhelado «te amo».
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Santo Domingo.- La salud mental es una prioridad, así lo afirman expertos en esta área. Esto se debe a que de ella depende el bienestar emocional, psicológico y social de las personas. ¿Sabías que existen regalos para la salud mental? En la siguiente lista tenemos el regalo ideal para esa persona especial o para ti mismo.
¡Los mejores regalos para tu salud mental!
Regalos emocionales
Este tipo de regalos hacen sentir a la persona que lo recibe especial, agradecida y feliz, lo cual favorece mucho su autoestima, pues estos obsequios van directo al corazón, por eso se denominan «emocionales». ¡ Aquí te presentamos algunos!
Una carta escrita a puño y letra
Pocos regalos costosos hacen sentir una sensación igual a la que se siente cuando se recibe una carta escrita por una persona especial o que está por convertirse. Ver cada detalle en las esquinas, el tipo de papel, el sobre, las emociones plasmadas en esta, convierten a la carta en uno de los mejores regalos cuando se quiere agradecer o simplemente expresar amor y afecto.
Un ramo de flores
Un lindo ramo de flores nunca pasará de moda, y siempre será la excusa ideal para abrirle la puerta a esa cara conocida que tanto deseabas ver. Dicen que las flores son mágicas por su olor, textura y la manera inexplicable en que transforman la energía de las personas. Además de adornar los floreros, también se cree que atraen la dicha.
Experiencias de valor
Cuando hablamos de experiencias de valor, nos referimos a vivencias que llenan a las personas de felicidad, alegría y diversión, pues son momentos que desean vivir para sacar de estos aprendizajes y lindos recuerdos.
Viajes
Los viajes sanan, transforman la manera de pensar y aumentan la felicidad. Poder visitar ese territorio que tienes marcado con X en el mapa de tu habitación no tiene precio; y mejor aun, es regalar ese viaje soñado a esa persona que tanto amas y que te ha comentado sus ganas de conocer esa cultura y gente que tanto le atrae.
¡Regalos para tu salud mental que emocionan!
Conciertos
A veces un concierto de nuestro artista favorito es lo que necesitamos para llevar nuestro ánimo al 100 %. En un concierto la buena energía se comparte, pues todo el asistente busca lo mismo que tú: desconectarse y dejarse dominar por el ritmo y la melodía que tanto tararea en el auto camino al trabajo. Por esta y otras razones, un concierto es considerado una experiencia de valor.
Productos relajantes
Gozar de buen descanso es fundamental para la salud. La relajación es una de tus mejores aliadas para conseguirlo, pues cuando se habla de esta, se habla de deleite para los sentidos y el espíritu. Desde hace muchos años la aromaterapia es la técnica protagonista para brindar relajación a través de los sentidos: olfato y tacto.
Velas aromáticas
Según expertos, las velas aromáticas tienen el poder de generar relajación total en los espacios en que las pongamos. Este productos es capaz de eliminar las malas energías haciendo que los ambientes se sientan más ligeros y a las personas las llena de tranquilidad y paz. En fin armonizan, cuerpo, mente y emociones.
Aceites esenciales
En la aromaterapia, los aceites esenciales son como un milagroso y agradable medicamento que ayuda a aliviar: dolores y molestias corporales, fatiga e insomnio, dolores de cabeza, problemas digestivos, entre otros. Hay diferentes maneras de disfrutar de los aceites esenciales: masaje, inhalación directa e inhalación indirecta.
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Santo Domingo.- Si hay una palabra para describir esta pieza, sería intensa. Oscar Isaac y Jessica Chastain reviven el popular clásico Scenes from a Marriage del director sueco Ingmar Bergman. Ambos reflejan tal fuerza y química que te dejarán cada segundo enganchado al televisor.
HBO trae nuevamente esta historia en una mini serie de cinco capítulos. Cada uno, que bien podría ser su propia película, con sus propias enseñanzas, cuenta el trayecto, durante cinco años, de este matrimonio tan complejo como las misma emociones humanos.
Dos individuos con pasados tan distintos que su unión parecería imposible en primera instancia o destinada al fracaso. Ambos, con sus propias frustraciones y deseos irán desenpolvando heridas que han cargando durante mucho tiempo. Malestares que les comenzarán a pasar factura.
¿Pero es realmente el divorcio un fracaso? Haber construido un hogar, tener una hija en conjunto y haberse acompañado durante tanto tiempo debe encajar en alguna versión de triunfo lo que nos hace preguntarnos: ¿cuánto vale eso en el balance del «éxito familiar»?
La serie lleva al público a reflexionar sobre como convergen los anhelos individuales y los compartidos. Una serie que resalta en rojo que para poder convivir se debe ceder y estar dispuesto a hacer sacrificios.
Las creencias religiosas y las presiones en términos morales, el deseo de éxito, el intercambio de roles de género, la paternidad y la maternidad, la sexualidad, la violencia, el perdón, el amor, el odio y el resentimiento son los temas claves en los cuáles gira la serie.
En definitiva el divorcio nunca es fácil y en ocasiones hasta violento, eso refleja las serie. Además de dejar la gran interrogante de si después de haber vivido tanto tiempo con una persona y llega la separación, ¿ pueden realmente dejarse emocionalmente? o se mantiene en ellas una atracción casi de impulso cuando están cerca. Todo dependerá de la forma de la separación, pero sin lugar a dudas, ambos no serán los mismos concluido el proceso.
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Santo Domingo.- Si hacemos un recorrido por nuestras vidas definitivamente hemos tenido distintas etapas. En ellas se pueden reflejar las emociones de esos procesos que a su vez, se conectan con nuestro espacio. De hecho, si haces la rueda de la vida, una herramienta visual de coaching personal con aspectos que componen nuestra vida y el grado de satisfacción y equilibrio respecto a ellos, confirmarás que pasamos por distintos períodos, al igual que nuestra casa, ese pequeño nido que llamamos hogar.
¡El hogar es nuestro reflejo!
Cada rincón de nuestro hogar nos muestra cómo estamos nosotros, cómo nos encontramos en ese momento. Por ejemplo, si estás estancada, rodeada de un montón de cosas que no te aportan nada, te impedirá ver o tener tiempo para las más importantes. Un lugar que está sucio y lleno de desorden no es un lugar feliz. La desorganización entorpece y estanca.
La falta de limpieza y caos provocan depresión, estrés, ansiedad y trae confusión. Afecta la parte física, emocional, sentimental, laboral, social y familiar.
Un aire nuevo
Hace un poco más de un año, y ahora que estoy nuevamente en procesos de mudanza y cambios, recordé el trayecto que recorrí para armonizar mi hogar, mi casa, del que me estoy despidiendo actualmente.
Aprendí que mi nido es mi templo. Lo organicé según el reflejo de lo que era en ese momento. Me quedé con lo que merece la pena para aligerar la carga, la vida y sentirme más liberada. Todo esto ayuda a tomar decisiones, ser más seguras y responsables.
Regalé muchísimas cosas, entendiendo que habían cumplido ese tiempo conmigo, y me hizo sentir más desprendida, generosa, ordenada, organizada y eficaz.
Sabía que estos rituales –a los que soy amante- me están liberando espacio – no solo físico- también mental. Ahora tengo espacio para que entren cosas nuevas sin jamás olvidar quién soy. Nunca dejo de lado la gratitud, las fragancias, esencias y la vitalidad de una planta verde.
Creé un playlist o lista de reproducciones para mis mañanas, de forma tal que fueran enérgicas, inspiradoras y alegres.
También he realizado bazares que han permito que otras personas, en menor costo, puedan disfrutar de algunos elementos de mi refugio.
Estos arreglos trajeron nuevos soplos, armonicé mi vida y mi casa.
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Sobre la autora: Dayanara Reyes Pujols es comunicadora de profesión, docente, productora y conductora. Creadora del espacio Desafío Millennial, una plataforma que se especializaba en el estilo de vida millennial. Para escuchar los episodios da click aquí o aquí.
Santo Domingo.- Cuando hablamos de pérdidas y duelos, la mayoría de nosotros tenemos una reacción un poco torpe, no sabemos qué decir ni qué hacer. Somos una sociedad emocionalmente fóbica que se rehúsa al procesamiento de las emociones complejas, que intenta y a veces obliga a las personas a “ver las cosas por el lado bueno”, pero en ocasiones esto simplemente no es posible.
La vida a veces no es justa, no es cierta y en ocasiones no es segura. Tal es el caso para personas que atraviesan una pérdida o duelo ambiguo.
Pérdida ambigua
Una pérdida ambigua se define, según, Pauline Boss, como aquel estado de duelo crónico en el que la persona no puede procesar su situación de dolor por la pérdida. Ya sea que experimenta una situación de ausencia física de la que permanece una presencia psicológica o, por otro lado, de pérdida psicológica de la que se mantiene presencia física.
Es literalmente vivir con alguien que está, pero no está. Ambigüedad: incertidumbre, ausencia, presencia en diferentes modos. Dolor en todo caso.
«Es muy importante darle espacio al doliente de lamentarse por lo que pudo haber sido y no será, o lo que pudo ser y no se sabrá».
Impacto
Este tipo de pérdida es la que mayor índice de ansiedad provoca porque muchas veces permanece sin ser aclarada, conclusa o procesada. Por tal razón, es el tipo de duelo con mayor propensión a convertirse en duelo crónico- patológico.
El doliente por lo general no se siente validado o entendido y puede vivir en un estado de incredulidad constante. Ejemplos de pérdida ambigua son: personas desaparecidas, secuestros, exilio, o enfermedades como enfermedad de Alzheimer, hijos con discapacidades físicas y/o intelectuales, personas con discapacidad psiquiátrica severa, personas en estado vegetativo o coma.
La pérdida ambigua hace que nos sintamos incompetentes. Erosiona nuestra sensación de ser dueños de nuestra propia vida y de que el mundo sea un lugar justo, ordenado y manejable.
No sabemos qué hacer cuando un ser querido está ausente o presente en parte. En materia de familia, esta situación desorganiza las estructuras, tradiciones y rituales familiares, ya que es muy difícil ponerse de acuerdo cuando nadie tiene respuestas, ni noción real de lo que sucede.
En términos de rituales que acompañen la perdida, como muchas veces no existe un cuerpo, no es posible despedirse, lo que imposibilita el efecto de “cierre”, necesario para procesar e integrar las perdidas emocionales. Esto hace que la familia maneje niveles altos de desesperación y desesperanza, lo que puede traer como consecuencia un estrés crónico y distorsión cognitiva en los dolientes.
Entre los síntomas más identificables están: dificultades para el sueño, trastornos psicosomáticos, dificultades en las relaciones interpersonales, depresión y desordenes de ansiedad.
Duelo ambiguo
En el duelo ambiguo, las personas viven con la vida en un gran paréntesis, es como vivir en pausa con la felicidad y estabilidad interrumpidas por tiempo indefinido.
Como todo duelo, el o los dolientes necesitan apoyo y validación de su entorno, necesitan permitirse vivir su duelo basado en la realidad del momento. Los conceptos de justicia y esperanza necesitan ser reaprendidos y no forzar al doliente a “hacer un cierre” pues esto no podrá suceder.
Ante la pregunta de «¿Cuántos hijos tienes?», a la mujer que tiene un hijo desaparecido o «¿Cómo está tu papá?», para la hija con un padre con Alzheimer, las respuestas pueden tener la libertad de incluir ambas realidades en su narrativa: “mi hijo está aquí pero no está”; “mi papá está bien en nuestros recuerdos”, validando así las dos dimensiones de la realidad en la que aprende a vivir. La realidad emocional (donde siempre están los que amamos) y la realidad material.
Es muy importante darle espacio al doliente de lamentarse por lo que pudo haber sido y no será, o lo que pudo ser y no se sabrá.
En casos en los que se observe marcado deterioro físico y/o psicológico, signos de descuido, descompensación o crisis, es necesario que los dolientes pueden recibir acompañamiento psicológico en abordaje de duelo, crisis y traumas. Es completamente posible y realista tener calidad de vida, aún en el peor de los momentos.
Sobre lic. Karem González
Psicóloga clínica, egresada Magna Cum Laude de la Universidad Autónoma de Santo Domingo (UASD). Completó sus estudios superiores con una Maestría en Psicología de la Salud en la Universidad Antonio de Nebrija, España.
Actualmente culmina una especialidad en Terapia Familiar Sistémica en la UASD. Especialista en diversos abordajes de psicoterapia, con mayor concentración en Dependencias afectivas, Codependencia Clínica y Acompañamiento y manejo de Duelo.
Sobre el Centro Integral Lotus: es un espacio para el bienestar integral del individuo y la familia. Brindan asistencia, evaluación y apoyo en las distintas etapas evolutivas de la persona y el núcleo familiar. A través de un equipo multidisciplinario ofrecen servicios de psicoterapia familiar, infanto- juvenil, individual y parejas. Contactos: [email protected]
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Santo Domingo.- Cada persona tiene su propia definición del amor, por lo general, esto se debe a las enseñanzas de nuestros padres y otros familiares, “lo que era el amor para ellos”. Lamentablemente, muchas de estas ideas escoden años de conflictos, distorsiones, carencias y en ocasiones traumas sin resolver.
Para llegar a un punto en común, digamos que el amor busca el bienestar del ser amado, su cuidado y protección. Aunque en ocasiones hay conflictos que pudieran terminar en discusiones acaloradas, al final brindamos lo mejor para ese ser querido.
Sin embargo, las personas distorsionan lo que entienden por amor para justificar el control, carencias afectivas, necesidades insatisfechas y conductas de maltrato.
Entonces, ¿cuáles son las señales de que lo que yo siento no es amor?
-La ansiedad constante porque la otra persona me preste atención, me busque, escriba o llame.
-Si no recibo la atención esperada, puedo recurrir a conductas de búsqueda (llamar, perseguir, espiar, acosar, etc.).
-Si lastimo mi autoestima (al humillarme) o la de la pareja.
-Si ante la ansiedad, pongo en riesgo la seguridad física de ambos.
-La “certeza” de que si la relación termina, con ella “termina mi vida”.
-La necesidad recurrente de hacer todo con la pareja.
-El miedo a colocar límites y defender mis deseos e intereses (ej. “sentirme culpable por compartir con amistades o familiares sin la pareja).
-Me siento incapaz de realizar actividades sin mi pareja, entre otras cosas.
Si identifica varios de estos comportamientos, es posible que se encuentre ante una relación de dependencia emocional. Para trabajar esto, (contrario a lo que todo el mundo cree) lo adecuado es ir a psicoterapia, ya que si fuera el caso, esta situación no se resolvería con recomendaciones generales (“no le escribas”, “haz ejercicio”, etc.), puesto que se deben modificar un conjunto de creencias, hábitos, emociones y patrones relacionales que mantienen el problema y esto no se hace frente a un espejo o con algún amigo.
Sobre los autores
Jean Carlos Santos, licenciado en psicología clínica por la Universidad Católica Santo Domingo. Tiene una maestría en Terapia Familiar y de Pareja, manejo de Terapia Breve de Resolución de Problemas. Posee entrenamientos en violencia intrafamiliar y de género, al igual que en el abordaje del manejo del estrés, trastornos emocionales, como depresión, ansiedad y procesos de duelo. Forma parte del equipo psicoterapéutico de Centro Integral Lotus.
Sobre el Centro Integral Lotus
Es un espacio para el bienestar integral del individuo y la familia. Brindan asistencia, evaluación y apoyo en las distintas etapas evolutivas de la persona y el núcleo familiar. A través de un equipo multidisciplinario ofrecen servicios de psicoterapia familiar, infanto- juvenil, individual y parejas. Contactos: [email protected]
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Santo Domingo.- En nuestro país nos enseñan desde la infancia a ignorar o reprimir nuestros sentimientos. Una situación que provoca que no podamos tener un manejo correcto de las emociones.
Tanto nuestros familiares como la sociedad nos inculcan frases como: “A mamá no le gusta verte enojado”; “Los hombres no lloran o no sienten miedo”; “una dama no debería alegrarse con esas cosas”.
Frases aleccionadoras que invitan al infante a negar sus emociones. Por eso en la edad adulta escuchamos frases, comunes, que reflejan esta realidad: “Yo no me enojo, soy una persona tranquila”.
Invalidando emociones
¿Qué sucede cuando comenzamos a negar las emociones y a mentirnos? Pues, nos vamos convirtiendo en “analfabetos emocionales”, no logramos reconocer las señales en nuestro cuerpo que indican que estamos experimentando una emoción determinada.
Ignoramos las situaciones que nos pueden estar haciendo sentir tristes o enojados, ya que si me enojo “no estoy siendo una buena persona”.
Al no lograr reconocer qué detona los sentimientos, somos más propensos a ser dominados por nuestras emociones. En ocasiones, esto contribuye a explosiones de ira que culminan en actos violentos o, por ejemplo, desarrollar un estado de ánimo depresivo, al no admitir las primeras manifestaciones de tristeza referente a aspectos de nuestra vida que no nos satisfacen y necesitaran cambiar.
Manejo correcto de las emociones
Por tanto, para poder manejar nuestras emociones (no controlarlas y mucho menos decir “nunca volveré a sentir enojo”), es necesario comprender que estas están presentes en nuestra vida diaria, influyendo en la toma de decisiones, en la comunicación y en cada mínimo detalle.
Un aspecto a considerar es “la funcionalidad de las emociones”. Esto quiere decir que no hay emociones ni buenas ni malas, solo emociones.
Cada emoción tiene una función comunicativa importante y no deben ser negadas. Por ejemplo, el miedo nos advierte de un peligro manifiesto del cual debemos cuidarnos. Evita que nos coloquemos en situaciones que quizás pongan en riesgo nuestra vida y la de otras personas.
Otra emoción que socialmente es considerada como “mala” es la tristeza. Estar triste nos invita a recogernos y reflexionar ante la pérdida de alguien o algo importante, para posteriormente poder adaptarnos correctamente sin esa persona u objeto que perdimos.
Señales emocionales
Entonces, para obtener un manejo funcional de nuestras emociones debemos reflexionar sobre las creencias que nos limitan y entender que cada emoción tiene diversas manifestaciones en nuestro cuerpo, que pueden ser consideradas “señales” de su presencia.
En el caso del enojo, por ejemplo: la presión en la cabeza, sentir el cuerpo caliente o que la “sangre le sube”, una sensación de prontitud, calor en las orejas, se acelera el corazón o pudiera llegar a tener una respiración agitada.
Por otra parte, están las conductas que podemos observar en otras personas que nos indican que están enojadas, como es el tono de voz elevado, la expresión facial, puños apretados.
Para concluir, si deseamos desarrollar nuestra inteligencia emocional y la capacidad de manejar nuestras emociones, es necesario que las aceptemos, las reconozcamos y veamos, a través de su función, qué nos están comunicando cuando las estemos experimentando. Con esto ya estamos dando los primeros “pasitos”.
Sobre el autor
Jean Carlos Santos es psicólogo clínico egresado de la Universidad Católica de Santo Domingo, con especialidad en Terapia Familiar Sistémica, Terapia de Parejas y otras áreas. Forma parte del equipo de psicoterapeutas del Centro Integral Lotus.
Sobre el Centro Integral Lotus
Es un espacio para el bienestar integral del individuo y la familia. Brindan asistencia, evaluación y apoyo en las distintas etapas evolutivas de la persona y el núcleo familiar. A través de un equipo multidisciplinario ofrecen servicios de psicoterapia familiar, infanto- juvenil, individual y parejas. Contactos: [email protected]
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