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Santo Domingo.- Sabemos que lograr nuestros objetivos toma tiempo, pero a veces simplemente queremos acelerar el proceso. Si crees que podrías hacer más cosas en un año, no estás sola. Ahí entra la regla de las 12 semanas, un sistema que te ayudará a cumplir tus metas en menor tiempo.
¿Qué es la regla de las 12 semanas?
La regla de las 12 semanas, también llamada el Año de 12 Semanas, es un sistema de ejecución y establecimiento de metas que permite a las personas y organizaciones alcanzar sus objetivos a largo plazo a través de una ejecución enfocada a corto plazo. La idea viene de un libro escrito por Brian Moran y Michael Lennington.
Desde su introducción, el Año de 12 semanas ha atraído la atención en varias industrias y continúa evolucionando como una estrategia líder de productividad. El sistema de las 12 semanas permite obtener mejores resultados al reducir el plazo de ejecución de los 12 meses convencionales a solo 12 semanas.
La mayoría de nosotros abordamos la planificación anual en ciclos de 12 meses. El problema, según Moran y Lennington, es que 12 meses es demasiado. En el libro, Brian Moran sostiene que el problema con el sistema tradicional de establecimiento de metas anuales es que permite a las personas posponer las cosas.
La gente espera hasta fin de año para darse cuenta de lo lejos que están. Durante todo un año, pueden suceder demasiadas cosas que están fuera de nuestro control y que no se pueden predecir con precisión. El enfoque de las 12 semanas crea una sensación de urgencia, fomentando así una mayor responsabilidad y un mejor desempeño.
¿Como aplicarlo?
Construye tu visión de vida.
Cuando te sientes a pensar en lo que quieres lograr en las próximas 12 semanas, primero querrás tener claro el por qué. Pregúntate: ¿Por qué son importantes estos proyectos/metas? Con esto podrás declarar tu visión. Una declaración de visión es tu objetivo y guía para el plan de 12 semanas. Hay tres pasos para construir tu declaración de visión.
- La visión aspiracional responde a lo que deseas.
- La visión de tres años es un avance hacia la visión aspiracional.
- La visión de 12 meses se utiliza para dar una visión del año.
Determina tus metas para las próximas 12 semanas.
12 semanas equivalen a tres meses, por lo que básicamente te estás preguntando: ¿Qué necesito lograr en este corto período de tiempo? Moran y Lennington recomiendan centrarse en no más de tres objetivos de 12 semanas. A medida que decidas tus objetivos, escribe por qué cada objetivo es importante para ti y cómo se vincula con tu visión de vida (creando una conexión emocional).
Estos objetivos deben ser específicos, mensurables y con plazos determinados, proporcionando una hoja de ruta para la acción enfocada dentro de un plazo de 12 semanas.
Determina qué acciones diarias debes realizar.
Una vez que tengas tus objetivos de 12 semanas, necesitarás una ruta para alcanzarlos. Doce semanas sigue siendo un período de tiempo relativamente largo. Para cada objetivo, determina qué tácticas semanales y acciones diarias se requieren para lograrlo. Especifica cuándo se debe realizar cada acción (ya sea una tarea puntual o una actividad diaria).
Implementa métricas de desempeño.
Un componente clave del año de doce semanas es la revisión frecuente del progreso para poder evaluar con precisión cómo van las cosas. Mantén un cuadro de mando para realizar un seguimiento de tus acciones y resultados. El cuadro de mando ayuda a medir tu eficacia y las áreas que necesitas mejorar.
Evalúa lo logrado.
Al final de las doce semanas, parar y reagruparse es vital. Revisa tus resultados al final de las doce semanas, analiza qué funcionó y qué no, y comienza el proceso de nuevo durante las próximas doce.
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Santo Domingo.- No hay mejor manera de reconectar y crear nuevos recuerdos que organizando un viaje de chicas. Ser la organizadora designada no es fácil, sin embargo. Tu éxito se reduce a una sola cosa: la planificación. Así que sigue leyendo para aprender cómo organizar un viaje de chicas.
Deben nombrar una líder
Antes de continuar, nombren una líder de grupo que pueda tomar decisiones difíciles teniendo en cuenta lo que piensan las demás. A veces también es más fácil tener una persona que haga todas las reservas y pague con su tarjeta mientras cada uno le envía su parte del coste. Tener una líder podría aliviar parte del estrés de la planificación del grupo.
Decidan cuál es el presupuesto
El primer paso a la hora de organizar el viaje de chicas es determinar cuánto dinero se sienten cómodas gastando todas. Esto hará que el resto de la planificación sea más manejable y divertida. Una vez que tu grupo se haya comprometido a hacer un viaje juntos, discutan honestamente un presupuesto realista.
Cuando planifiques la escapada con tus amigas, no las abrumes con opciones
Si envías una lista de cinco destinos posibles, no hay forma de que todos tus amigos estén de acuerdo. Como organizadora, debes ser decisiva. Debes proponer uno o dos destinos, uno o dos posibles hoteles, y algunas actividades. No trates de incluir una actividad en cada momento del día, necesitan tiempo para descansar y convivir.
Decidan el destino
Esto puede resultar complicado, especialmente si tienes amigas con diferentes preferencias de viaje. Es posible que algunas quieran ir a un lugar cálido y soleado, mientras que otras prefieren un lugar más discreto. Si tienen problemas para ponerse de acuerdo sobre un único destino, intenten hacer una lluvia de ideas sobre una lista de posibles lugares para visitar y luego voten por su opción favorita.
Pónganse de acuerdo con la fecha
Una vez hayan elegido el destino, es momento de elegir la fecha. Esto implica considerar los compromisos laborales y familiares de cada persona, las vacaciones escolares y otros factores que afectan la disponibilidad de todos. La idea es garantizar que nadie se pierda el momento. Cuando acuerden una fecha, haz que todas la marquen en sus calendarios, para que todas estén en la misma página.
Elige tu prioridad: ¿Alojamiento o destino?
Tal vez te imagines a tus amigas desplomándose en camas en un magnífico bed and breakfast de Napa Valley. O tal vez te imaginas a todas siendo mimadas en un spa resort de lujo en Cancún. Es un gran sueño, pero antes de gastar su presupuesto en alojamiento de lujo, pregúntense cuánto tiempo pasarán realmente en el hotel.
Busquen alojamientos que fomenten la unión
Si reservan tres habitaciones de hotel en pisos diferentes, no tendrán ningún lugar donde pasar el rato. Pero sí todas comparten una habitación, la fila para usar el baño será bastante larga. Los mejores alojamientos para un fin de semana de chicas incluyen espacios para pasar tiempo a solas, para conversaciones sinceras y para karaoke grupal nocturno.
Reserven su alojamiento y transporte con antelación
Algunas personas prefieren reservar alojamiento y transporte una vez llegan a su destino, pero siempre es mejor reservarlos con antelación. Esto les permite organizarse y ahorrar dinero y tiempo, algo especialmente importante si tienen un presupuesto ajustado. Reservar sus vuelos y alojamiento con anticipación les permite comparar diferentes opciones para obtener las mejores ofertas.
Planteen sus objetivos
Luego de que decidan el destino y el alojamiento, deben decidir qué tipo de cosas quieren hacer durante su viaje. Algunas personas querrán ir al gimnasio en algún momento, otras querrán durar horas acostada en la playa. Quizás algunas querrán ir a un spa mientras otras prefieren ir a un restaurante de alta gama. Investiguen cuáles son sus opciones para que todas estén satisfechas.
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Santo Domingo.- Todas hemos sentido estrés financiero en nuestras vidas en algún momento u otro. Si te sientes abrumada por la gestión de tus finanzas, no estás sola. Si bien el estrés financiero a menudo puede atribuirse a factores externos, existen formas de mitigarlo y tomar medidas para mejorar tu seguridad financiera. Sigue leyendo para enterarte de cuáles son las pequeñas tareas financieras que puedes hacer para minimizar tu estrés.
Descubre de dónde viene tu estrés monetario
Empieza por identificar las principales fuentes de estrés monetario. Algunas fuentes comunes de estrés financiero incluyen:
- No poder pagar tus facturas o no poder pagarlas a tiempo.
- Altos niveles de deuda.
- No tienes dinero para gastos de emergencia, como si tu auto se averiara.
- Has perdido tu trabajo o te preocupa que te despidan.
Ten un plan
Describe tus objetivos financieros y tu presupuesto para desarrollar tu plan financiero. ¿Cuánto espacio hay en el presupuesto para ahorrar? ¿Cuánto quieres aportar a cada meta de ahorro? Tener delineados cada gasto y objetivo (a corto y largo plazo) puede ayudarte a ver el panorama completo y sacar las conclusiones adecuadas.
Prioriza lo que puedes controlar en gastos discrecionales
Probablemente no puedas cambiar todo lo que te causa estrés. Concéntrate en lo que puedes controlar para que puedas mejorar tu situación. Por ejemplo, considera tu presupuesto para alimentos. Busca formas de ahorrar unos cuantos dólares en tu factura de comestibles, como comparar precios de diferentes marcas.
Inicia un fondo de emergencia
Reservar dinero para afrontar emergencias puede ofrecer tranquilidad. Tu fondo de emergencia puede potencialmente ayudar a cubrir un nuevo juego de llantas para tu automóvil o reemplazar un pequeño electrodoméstico. Comienza con aportes pequeños. Unos pocos pesos a la semana pueden comenzar a acumularse y, a medida que tus finanzas mejoren, puedes aumentar la cantidad que agregues al fondo de emergencia.
Comunícate a menudo
Para algunas parejas, la gestión del dinero es un tabú. No tiene por qué ser así. Si administras tus finanzas con otra persona (un cónyuge, pareja u otro miembro de la familia), establece puntos de contacto regulares para repasar sus ganancias y pérdidas colectivas. Tal vez el gastador en la relación debería ser elogiado por reducir su factura de tarjeta de crédito. Pero esto solo es posible si lo conversan.
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Hoy, 3 de agosto, es el Día Internacional de la Planificación Familiar. Y nosotras estamos más que felices por tener esta oportunidad para concientizarlas sobre sus derechos a decidir cuándo desean la llega del nuevo integrante de su familia, la cantidad de estos, los intervalos entre cada uno, y claro, sobre la los métodos anticonceptivos que hoy en día existen para la prevención de embarazos no deseados y enfermedades de transmisión sexual.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el Día Internacional de la Planificación Familiar invita a reflexionar sobre la importancia del control de la natalidad y a concientizar sobre el uso de métodos anticonceptivos. Además, procura abogar por los derechos humanos, como son el derecho a la vida, a la libertad y a la educación.
Pero, ¿qué es la planificación familiar?
El portal médico Top Doctor, asegura que la planificación consiste principalmente en una serie de prácticas que se utilizan con el objetivo de controlar la reproducción con el uso de métodos anticonceptivos durante el acto sexual.
Incluye también la educación sexual, la prevención y tratamiento de enfermedades de transmisión sexual, el asesoramiento antes de la concepción y durante el embarazo, así como el tratamiento de la infertilidad.
La planificación es fundamental porque aparte de todo lo anterior. Busca controlar el crecimiento de la población, los efectos que este implica sobre el bienestar, la economía y el medio ambiente, especialmente en países subdesarrollados.
¿Qué busca la planificación familiar?
Concientizar a la población adolescente y a las mujeres a adoptar un método anticonceptivo para llevar una vida sexual activa, y que los hombres se involucren más en las decisiones de planificación familiar.
¿Cuáles métodos anticonceptivos puedo usar?
Podrías optar por métodos barrera, hormonales o por el DIU. Tu ginecóloga podría recomendarte el que mejor te convenga. Según el portal médico podríamos definirlo así:
Los métodos barrera
- Preservativo:
El condón masculino: se trata de una cubierta de látex que se coloca en torno al pene erecto a la hora de iniciar la relación sexual. Solo se usa durante el acto sexual y su trabajo fundamental es impedir el paso de los espermatozoides hacia la vagina.
El condón femenino: se coloca dentro de la vagina antes de iniciar la relación sexual y bloquea el paso a los espermatozoides.
- Diafragma: se trata de un arco metálico flexible que tiene una membrana compuesta de látex. Este se introduce en la vagina, e impide que el esperma avance hasta el útero.
Métodos hormonales
- Anillo vaginal: se trata de un anillo de plástico que se coloca con facilidad en la vagina. Este anillo libera hormonas paulatinamente durante tres semanas, e impide la ovulación. Debe colocarse durante el primer día de la menstruación y permanecer durante tres semanas en la vagina. Su eficacia es del 99%.
- Píldora anticonceptiva: se trata de una pastilla que se administra por vía oral y que contiene hormonas que impiden la ovulación. Debe ser recetada por un médico. Tiene una eficacia del 99%.
- Hormonas inyectables: En esta opción, se inyectan los anticonceptivos de forma intramuscular de manera mensual. Su eficacia es del 99%.
- El DIU: ¡El favorito de muchas! El dispositivo intrauterino es un dispositivo de plástico que se coloca en el útero y que dificulta el paso de los espermatozoides para fecundar los óvulos. Se coloca a través de la vagina y tiene una duración de entre tres y cinco años. Su eficacia es del 99% al igual que el método anterior.
Recuerda que, para la prevención de embarazos no deseados, el uso de preservativos es el único método anticonceptivo que los evita y que previene el contagio de ETS.
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Santo Domingo. ¿Aún te faltaron metas por completar este año?, ¿tienes nuevos objetivos para el próximo? Bien, lo más recomendable sería iniciar nuestra planificación para el año nuevo. Tiene sus ventajas crear un plan donde podamos colocar todo lo que deseemos cumplir este 2022. Acá en Revestida queremos compartirte algunas recomendaciones de cómo puedes hacer tu plan de inicio de año para que empieces el mes de enero con toda la motivación.
1. Analizar lo que hiciste este 2021
Si ya tenías un plan para 2021, repasa los logros que obtuviste y también los fallos, así para el 2022 serás más precisa al momento de trazar tus objetivos.
2. Traza tus objetivos y un plazo para ellos
Recuerda que tus objetivos deben estar aterrizados a tu realidad y lo que puedas lograr. Estas metas deben tener un tiempo para cumplirse, así que fíjales un plazo. Estas metas deben ser específicas y claras, de manera que puedas alcanzarlas en el plazo de tiempo pautado.
3. Crea hábitos y sistemas
Convierte tu plan en un hábito. Se constante y persistente, porque solo así lograrás los propósitos del plan. Los sistemas también te ayudarán con el logro de tus objetivos.
¿A que nos referimos con sistemas? Es una vía de control y consulta de lo que estás haciendo para cumplir con el plan trazado. Por ejemplo: una agenda donde planifiques las actividades de cada semana.
4. Monitorea tu plan
Esto te ayudará a identificar lo que sí te esta funcionando y lo que no. Además, de que estarás a tiempo de modificar esas estrategias que no están satisfaciendo el logro de ese objetivo.
5. No te desanimes
Esto es muy importante, sabemos que no es fácil y que lograr un propósito toma su tiempo, sin embargo, no es excusa para desanimarse o desconectarse de todo lo que has alcanzado hasta el momento. Sigue con ánimo, entusiasmo y lleva presente que este es un paso crucial para lograr eso que tan fervientemente esperas. Vamos, que Roma no se construyó en un solo día.
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El “debes anotar las cosas para que no se te olviden” de Ara (co-worker), es proporcional al “te lo dije” de las madres, así que estratégicamente me retó a probar una agenda y a escribir respecto al tema. Aquí vamos…
Mi vida es relativamente normal, (dentro de los parámetros de alguien que trabaja y estudia), pero de ahí a “liarme” y olvidar algo, o todo, es tan fácil como divagar o disociar durante una conversación insípida. Por esa razón me pareció interesante utilizarla y sentirme “profesionalmente adulto”.
¿Lo más difícil? Encontrar “la agenda”
Soy culpable de pensar que las agendas son para personas olvidadizas (lo soy, aceptar algo es el primer paso para trabajar y superar un problema), y por eso nunca antes me había atrevido a comprar una.
Una conversación normal, dos días regulares distantes entre sí…
– Joan, ¿Anotaste lo que te dije?
– … no se me olvidará. Está bien.
Varias semanas después
– Joan… pero yo te dije X cosa…
-¿eh?… ¿Cuándo?
Además de lo anterior, como alguien que no le gusta caminar con más de lo necesario en la mochila, (cuadernos, libros sin terminar de leer, cuadernillo de dibujo, etc.) agregar una pequeña libreta no resultaba tentador. Lo más difícil fue encontrar “esa” libreta en la que concuerde tamaño, diseño y ese “atractivo” que no me haga abandonarla a las pocas semanas.
Preferiría andar sin mochila, que quede claro…
Tras la búsqueda de la libreta ideal: ¿Por qué agrego este apartado? Porque si vas a tener que usar algo todos los días, la cualidad mínima que debe tener es que te guste visualmente.
Pero adivina qué… Hay miles de diseños distintos de agendas, y no me refiero a la portada (que es muy importante). Están las que se limitan a tener el calendario del mes, luego por semana, memo y free note o para dibujo. Esta es la que tengo, debo ir despacio.
Pero también están las que tienen frases motivacionales, las que incluyen mapas de sueños, post it, marcadores de página, stickers, espacio para diario, literalmente calendario de varios años, diferencia de horarios (ni idea para qué), santoral alfabetizado, gastos y un mundo con sus propios problemas ahí adentro.
Puedo entender la utilidad del apartado del diario, de acuerdo a los resultados de unos experimentos llevados a cabo en la Universidad de Texas en Austin, concluyeron que escribir de forma expresiva, entre muchas otras cosas, nos ayuda a recuperarnos de hechos traumáticos, ademas de que alivia el estrés y la depresión. Esa parte la entiendo, pero ¿un santoral alfabetizado?
En fin ¿Me sirve?
Simple, toda esta lectura se resume en: Sí.
Poder visualizar mi mes de un vistazo me ayuda a tener claro cuáles son mis prioridades, qué debo tener pendiente (obviamente) y qué cosas, eventualmente, postergué.
En una publicación de la revista de investigación 3 ciencias que hablan acerca de “Gestion del tiempo”, explican y aconsejan que los viernes se complete la programación de la semana siguiente, y el lunes sea lo primero que revisemos. Se pueden dedicar cinco minutos diarios para repasar y optimizar la agenda, señalan.
Otra de las particularidades de mi agenda es el área de la semana de un vistazo, que me ayudó, al menos, a saber qué debía trabajar. Mi realidad aquí fue otra porque cada día trae sus “cosas” que no permitieron hacer lo que tenía pendiente. Pero ahí vamos…
El apartado de memo me permite tener mis apuntes del trabajo y universidad a la mano sin que se me pierdan como me pasa con las miles de notas en el celular, también puedo ubicarlas más rápidamente y aún mejor, me ayuda a depender menos de la tecnología. Un brindis por mí.
Free note ha sido la desafortunada que aún no utilizo, pero me la encuentro muy útil para los días en los que quiera hacer bocetos y no tenga mi libreta de dibujo. Es funcional para las personas que deseen mejorar sus habilidades artísticas. Al ser la agenda algo personal, no es algo que alguien más verá y puedes darte la libertad de rayar cuanto quieras.
¿La seguiré usando tras este artículo? Bueno, mientras escribía esto recordé pendientes que tenía y los anoté en ella, además de eso, en la oficina siempre la tengo a la mano para anotar cualquier detalle.
Es una buena señal ¿no?
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Si te interesa una libreta igual a la mía, puedes pasarte por @HelloArtRD bajo tu responsabilidad. Duré más de 45 minutos tratando de escoger por la gran variedad que tienen. Mi tarjeta corrió peligro. También te puede interesar dar una ojeada a estas agendas que debes probar este año.
Agendas que amarás para organizar tu 2020
¿Necesitas vacaciones? Claro que las necesitas, pero ¿Cómo hacer para dejar el trabajo listo y no morir en el intento de unas vacaciones sin estrés?
La clave está en la planificación. Para que no tengan que llamarte e interrumpir tu descanso en Revestida te traemos cinco tips que te ayudarán a organizarte.
1. Pon en claro todos los asuntos pendientes y revisa tu agenda
Tómate un tiempo para revisar y organizar todos los compromisos pendientes, lo que debes dejar hecho antes de partir, lo que puedes dejar adelantado para que quien se quede lo termine y lo que harás a tu regreso. Así encontrarás las cosas avanzadas y no un cúmulo de trabajo que arruine tu descanso.
2. Informar de tu partida
Todo el que depende de ti y de quien dependes debe estar informado de la fecha en que te vas y la que regresas, si alguien te va a sustituir plantea de manera detallada todos los pendientes, para que te hagan saber todo lo que necesitan de ti durante esos días y puedas dejar todo en orden. Establece posibles soluciones a posibles imprevistos que puedan surgir y lo que deben hacer. Informa a tu superior como has organizado todo.
3. Correo electrónico automático
Si eres de las que envía y recibe correos electrónicos formales, programa un mensaje automático que indique que estás de vacaciones, cuando regresas y con quien se deben comunicar en caso de que sea algo muy urgente.
Es muy importante que lo hagas o quien te escriba reaccionará ante la pregunta de por qué no respondes y puede incluso molestarse.
4. Organiza tu espacio de trabajo
Al llegar fresca y descansada no será agradable encontrar el área de trabajo hecha un desastre, el desorden no permite seas productiva. Por eso es necesario que organices tu espacio antes de partir. Tómate unos minutos para limpiar gavetas, documentos y carpetas. Así cuando regreses te sentirás más a gusto.
5. Desconéctate
Son tus vacaciones, tiempo para ti, aléjate un poco de la tecnología y disfruta del tiempo con tus familiares y amigos. Deja por enterado a tus compañeros que te contacten solo si es estrictamente necesario y si tienes teléfono de la empresa mantenlo apagado y lejos de ti.
Si quieres disfrutar de tus vacaciones sin preocupaciones, entonces toma en cuenta estos tips y ponlos en práctica para que puedas disfrutar tu tiempo off.
¡Disfruta el sol y el descanso!
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Ya formas parte de ‘la vida en conjunto’, y la conversación de buscar al primogénito, ese que los cuidará en su vejez, ha llegado. Ya están decididos, ambos se planificarán para concebir/engendrar a su criatura.
Por qué planificarnos
- Motivos de salud
Elena (44 años), madre de tres hijas, nos dice que al momento de planificarse para tener sus dos siguientes hijas (pues la primera [22] llegó de sorpresa) siguió las recomendaciones de su ginecólogo. «Me dijo que esperara mínimo dos años después del parto, para que la matriz se regenerara» y así evitar riesgos de preeclampsia, aborto natural u otra complicación.
También por la condición económica esperó tres años para tener a Isabel (19) y luego seis para tener a María Elena (13).
- Cuestiones ‘per cápita’
En el 2008, El Caribe publicó que el costo de tener un o una bebé en República Dominicana era desde 90 mil pesos hasta 240 mil en el primer año. Esto dependerá del nivel socioeconómico de cada familia. Tener hijos no es una decisión a la ligera en una sociedad de consumo donde los precios suben y suben. Un niño sorpresa en una familia rediseña el presupuesto completo de un hogar, por eso se recomienda ahorrar antes del acto sexual reproductivo. Ponle un nombre a esa cuenta, puede ser ‘nuestro bebé’.
- Mejor organización para no dejar tus demás responsabilidades
Saber en qué período quieres quedar embarazada te permitirá organizarte en el trabajo, en tus actividades de esparcimiento, hasta en tus vacaciones. La maratonista Érika Olivera, oriunda de Chile, planificó sus cuatro primeros embarazos de forma que no coincidieran con sus entrenamientos, «pues no podía fallar en ese compromiso» que adquirió antes de ser mamá. Con sus cinco hijos, logró 12 medallas de oro, 11 de plata y 7 de bronce y marcó 28 récords chilenos y sudamericanos.
45 años atrás esto no se veía. Recuerdo los relatos de mi abuela de cuando tuvo su octavo hijo. Le dijo a mi abuelo que se fuera a dormir para otra habitación porque ya estaba cansada de tener muchachos. En ese entonces, década de los 70 en la ciudad de Santo Domingo, esta familia de escasos recursos no pensaba en usar métodos anticonceptivos, pues eran muy costosos y habían otras prioridades (alimentar a la familia, construir una casa propia y educar a una nueva generación).
Hoy día, la historia es diferente. La ‘fábrica de pequeños’ la abres y cierras cuando desees y factores como la salud y el bienestar económico priman al momento de tomar esta decisión. Pues hablamos de alimentar el mundo con una nueva mente creativa, capaz, racional y emocional que vendrá a interactuar con el mundo.
