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Santo Domingo.- La salud mental materna afecta la vida completa de la madre, así como su relación con sus hijos y el bienestar de toda la familia. Por esto es importante visibilizar las dificultades con las que muchas madres luchan. Sigue leyendo para desmentir mitos acerca de la salud mental materna.
Mito: El embarazo es un período de bienestar y protege a la mujer de malestares psicológicos.
Realidad: No hay duda de que el embarazo es un momento emocionante de la vida, pero también es un gran desafío. No sorprende que los problemas de salud mental en este momento sean comunes. El 20% de las mujeres presentan algún trastorno psiquiátrico en el embarazo y/o en el puerperio.
Mito: Tener problemas de salud mental te hace una mala madre.
Realidad: Experimentar un problema de salud mental no significa que seas un fracaso o una mala madre. De hecho, buscar ayuda y tratamiento médico significa que estás haciendo lo mejor para tu bebé, por lo que en realidad es una señal de buena crianza.
Mito: Si no tienes depresión posparto justo después de dar a luz, no la tendrás nunca.
Realidad: La depresión posparto puede ocurrir en cualquier momento durante el primer año después de que una mujer da a luz.
Mito: La depresión posparto es rara y se resuelve espontáneamente.
Realidad: Una de cada 10 madres sufre depresión posparto y tarda hasta un año en recuperarse por completo.
Mito: Los problemas de salud mental sólo afectan a ciertas personas.
Realidad: No es cierto que los problemas de salud mental afectan solo a personas de ciertas edades, antecedentes sociales o estados de relación. Por otro lado, algunas madres corren un mayor riesgo de problemas de salud mental perinatal, como aquellos con enfermedades de salud mental previas.
Fuentes: Hospital Clínic de Barcelona. NCT UK: la organización benéfica nacional para el embarazo, el nacimiento y la paternidad temprana. Mental Health America del este de Missouri.
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Existen consejos de belleza que pasan de generación en generación, mitos o realidades que siempre se encuentran en nuestro subconsciente buscando esa validación que nunca nos animamos a investigar porque no los dijo nuestra tátara abuela, luego nuestra abuela y ahora madre. Si eres de las que nunca te lavas el cabello cuando tienes el periodo menstrual, mucho menos te atreves a teñirte, mucho menos a pintarte las uñas, aquí te tenemos esas respuestas que tanto necesitas leer para vivir mejor, sin tabúes existenciales.
1. No puedes teñirte el pelo si tienes el período menstrual.
FALSO. Sí puedes teñirte el cabello cuando tengas la regla. No existe ningún estudio que avale tal mito, te cogerá bien el color, los dolores no te aumentarán y tampoco se te cortará el período.
Así que, para la próxima, ya no debes cancelar tu cita en el salón de belleza porque te bajó la regla. ¡Tíñete con confianza!
2- La piel y el cabello se cansan de los mismos productos
¡FALSO! Los principios activos tanto en el pelo como en la piel siguen siendo efectivos hasta su vencimiento, no se cansan.
Lo que cambia en ese sentido es la necesidad de estos, por ello es necesario variar de rutina y adquirir otros productos con diferentes beneficios.
3- El acné puede empeorar con el maquillaje
Si usas el maquillaje adecuado, ese que cumple con todos los requisitos impuestos por tu dermatóloga, es totalmente falso, pero si en cambio usas comedogénicos u oclusivos puede ser verdadero. Sin embargo, si no empleamos una forma adecuada de desmaquillarnos y limpiar nuestra piel con una buena rutina, dicho maquillaje aún no sea comedogénico puede empeorar nuestra piel.
La clave está en la elección, el cuidado y la constancia.
4. Si arrancas una cana salen más
Dice la leyenda que es una realidad, si arrancamos nuestra primera cana, como por arte de magia, aparecerán siete nuevas. Un experto aseguró a la web de S Moda que sí, que efectivamente, por norma general, cuando sale una cana acabarán saliendo más, pero no como castigo al gesto de arrancarla sino por motivos genéticos y de maduración del pelo.
Así mismo, confirma que no saldrán siete en lugar de esa cana sino que saldrá otro en su lugar, lo mismo que pasaría si arrancas un pelo no canoso.
5. La pasta dental es el remedio para las espinillas
Una de las más escuchadas y probada por muchas ¿es realidad o anécdota? ¡Falso!
Si le colocas dentífrico a una erupción cutánea tal vez puedas lograr que se seque, pero no que se sane. La pasta de dientes al llevar peróxido de hidrogeno y flúor, podría secar la erupción con esos químicos, pero también lograría irritarla aún más, obstruir poros y con esto, potenciar a que te salgan aún más.
La dermatóloga, autora del libro «Lo que dice la ciencia sobre el cuidado de la piel» y del Blog de Dermatología, Lorea Bagazgoitia, sostiene que en general los granitos tienen un tiempo definido para secarse y poco podemos hacer con productos caseros. Para bajar la inflamación de forma rápida podemos valernos de productos tópicos con medicamentos, tipo antibióticos o corticoides
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Santo Domingo.- Desde tiempos antiguos la belleza ha sido un tema importante para la sociedad, en especial para la población femenina. Un ejemplo de esto es Cleopatra, la última reina de Egipto, considerada una de las mujeres más bellas de la historia. Se dice que esta poseía una hermosa apariencia física gracias a sus rutinas de belleza en las que utilizaba exóticos productos naturales.
¿Será que los mitos de la belleza facial comenzaron a cobrar vida desde ese entonces? No estamos seguros, pero te contaremos la verdad detrás de algunos métodos que has creido toda la vida que funcionan.
Mitos de la belleza facial que la ciencia ha desmentido
1- ¨Poner pasta de dientes sobre un grano, lo eliminará¨
Este es un mito muy conocido entre las mujeres de distintas generaciones. Es una práctica no recomendable pues ya se ha demostrado que la fórmula química de la pasta de dientes irrita la piel, además causa enrojecimiento y descamación. La dermatóloga española Lorea Bagazgoitia, autora del libro «Lo que dice la ciencia sobre el cuidado de la piel», expresó al periódico El País que los granitos tienen un tiempo definido para secarse y poco podemos hacer con productos caseros. Recomienda bajar la inflamación de forma rápida con productos tópicos con medicamentos tipo antibióticos o corticoides.
2-¨La mejor crema antiarrugas es la más cara¨
¿Cuántas veces habremos escuchado esta frase al estar cerca de un grupo de mujeres mayores? Se que también lo creías cierto, pero no, la mejor crema antiarrugas no es la más cara. Muchos expertos coinciden en que la efectividad de una crema no tiene con su precio sino con los ingredientes que la componen. El investigador científico José Miguel Mulet, famoso por sus indagaciones acerca del colágeno y otros temas relacionados con la salud de la piel, recomienda no fijarse en la marca y sino en los componentes como: vitaminas, retinoides, ácido hialurónico y glicólico.
3- ¨Los productos naturales son mejores que los de fórmula¨
Sí, los productos naturales son buenos, pero no en todos los casos al igual que los productos químicos. En cuanto a los químicos se cree que causan alergias y reacciones negativas, algo bastante desagradable. La verdad es que los cosméticos de fórmula son más confiables pues en estos se suelen invertir más estudios para evitar consecuencias negativas en la piel.
4- “Debes de elegir los productos para el cuidado de la piel según tu edad”
Ya muchos expertos han dado su punto de vista en cuento a este mito y han claro que es totalmente falso pues: tu edad no te da un tipo de piel. Los productos que elijas para tu cuidado son según la necesidad de tu piel en el momento.
5- ¨Si bebes dos litros de aguas diarios tendrás una piel hidratada¨
Beber agua es importante para la hidratación general del cuerpo por lo que también beneficia a la salud de la piel, pero no solo con esta conseguimos el resultado que queremos. Así lo confirma Ricardo Ruiz, dermatólogo, director de Clínica Dermatológica Internacional, quien dice que «las pieles secas hay que hidratarlas desde fuera».
6- ¨ Las personas de piel negra no necesitan proteger su piel del sol¨
Ese este es otro mito muy famoso y falso. Está relacionado estrechamente con la idea de que las personas de piel blanca envejecen mas rápido que las de piel negra, debido a que tiene menos pigmentación (melanina) elemento que las protege del sol, causante de las arrugas y signos de envejecimientos. En el año 2019 científicos de la Universidad de Manchester fueron los que acabaron con este mito de una vez por todas. El resultado de su investigación arrojó que la piel oscura sufre los mismos efectos nocivos de los rayos ultravioleta que la piel clara.
7- ¨Para saber cuál es tu color de base y polvo debes probártelo en el antebrazo¨
Este sí que es considerado como un grave error. Los maquilladores profesionales advierten que la piel de la cara no es la misma que la de las manos, no tiene el mismo color. A la hora de probar el maquillaje este debe ponerse en la zona en que se va a utilizar. Sí, ya sé que estás pensando cuánto tiempo y dinero te habrías ahorrado si hubieses sabido esto antes.
8- ¨Los rellenos faciales duran para siempre¨
Actualmente en el mercado existe una variedad de rellenos faciales reabsorbibles y otros que el cuerpo no absorbe. La doctora Carretero, experta en medicina estética, aclara que los productos no reabsorbibles como lo son la silicona o el metacrilato pueden implicar riesgos a largo plazo, como el encapsulamiento de las sustancias con resultados desastrosos. Los productos que sí se reabsorben como el colágeno, hidroxiapatita y el ácido hialurónico son más seguros.
9- ¨La piel grasa no necesita utilizar hidratantes¨
Este es un mito totalmente alejado de la realidad. Esta comprobado que la deshidratación favorece a que una piel sea aún más grasienta. Cristina Castillo, farmacéutica y Product Manager de Eau Thermale Avène recuerda que al aplicar una crema hidratante lo que aportamos es agua, componente fundamental para que la función protectora de la piel esté bien formada. Lo que sí que es cierto es que, en el caso de las pieles grasas, las cremas hidratantes que tienen que utilizar deben ser muy ligeras, con una textura oil free y no grasas.
10- ¨Solo hay que limpiarse la piel si te maquillas¨
El mensaje es claro por parte de los expertos: debes de limpiar tu piel a fondo todos los días, preferiblemente en la mañana y en la noche, aunque no te hayas hayas maquillado pues tu piel también absorbe residuos que hay en el aire y que obstruyen los poros como toxinas, humo y polvo, las cuales debes eliminar.
11- ¨Existen cremas que reducen los poros¨
El tamaño de los poros no se reduce con ningún tipo de crema. Pero según asegura Cristina Carvajal, ingeniera química, el ácido salicílico o las mascarillas de arcilla los mantendrán limpios y, a la vista, parecerán más pequeños.
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Santo Domingo.- La naturaleza es perfecta; si prestamos atención con detenimiento a cada detalle del proceso de la lactancia materna lo podemos comprobar. Lactar es el arma más poderosa e infalible que una madre tiene para crear una estrecha y mágica relación con su bebé.
El tema de la lactancia materna es digno de explorar. Cada mujer, aunque no sea madre, debería interesarse por conocer a profundidad qué es lactar, así lo afirma la psicóloga clínica, terapeuta familiar y encargada del Programa Materno-Infantil del área V de Salud Pública, la Licda. Dolores Josefina Díaz.
Concientizando para cambiar vidas
La experta nos comentó que aunque vivimos rodeados de mucha tecnología y facilidad de conseguir cualquier tipo de información con tan solo un clic, hay un gran porcentaje parte de la población femenina, madres y no madres, que no saben con exactitud cuál es la verdadera importancia de amamantar. Tampoco conocen acerca de la estrecha relación de la lactancia materna con otro asunto que debe ser de su total interés: el cáncer de mama.
Lactancia materna y cáncer de mama
La lactancia materna tiene el poder de prevenir que padezcas cáncer de mama, ¡¿no es esto algo maravilloso?! , así lo asegura el Código Europeo Contra el Cáncer. Esta reducción es de un 4% por cada 12 meses acumulativos, es decir, la suma de periodos en que una mujer ha amamantado a un bebé, una práctica que la Unión Europea recomienda hacer hasta los seis meses de edad y, a partir de entonces, combinarla con alimentos apropiados para el pequeño.
Para hacer frente a la desinformación en que viven muchas mujeres, que solo saben «lo que escucharon por ahí», Josefina Díaz nos cuenta que están trabajando incansablemente con campañas educativas acerca del cáncer de mama que son trasmitidas por radio y televisión a nivel nacional.
Esta acción se realiza con el objetivo de educar correctamente a la población pues ella y todo su equipo de trabajo son pro-prevención. Además nos cuenta que periódicamente realizan charlas en centros de salud donde se puedan responder personalmente a las inquietudes de las participantes.
«Salas Amigas de las Familias Lactantes”, un proyecto que promueve la lactancia en las empresas
Luego que una mujer finaliza su licencia por maternidad debe de reintegrarse a la empresa para la cual labora. Dar este siguiente paso muchas veces pone a la madre entre la espada y la pared, lo que la lleva a experimentar emociones encontradas pues para esta fecha ya tiene un apego especial con su criatura gracias a la lactancia materna. Ahora, las horas de lactar a su bebé serán muy pocas pues solo podrá hacerlo al terminar su jornada laboral.
“Salas Amigas de las Familias Lactantes” o » Salitas de Lactancia Materna», como le llama nuestra experta, es una maravillosa iniciativa que ha comenzado a implementarse en las empresas y entidades gubernamentales dominicanas gracias a un acuerdo entre el Ministerio de Trabajo y el Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social, sellado el pasado mes de agosto.
«Cada empresa debería de tener una sala de lactancia, donde la madre pueda extraerse su leche para guardarla en un envase y luego llevársela a su casa. Este espacio debe contar con las condiciones idóneas para esto: tener temperatura agradable, higiene, cómodo asiento, nevera y música relajante» , expresa la encargada del Programa Materno-Infantil del área V de Salud Pública.
Las que apoyan la lactancia materna en el trabajo son: la ley 16-92 y la ley 87-01 de Seguridad Social.
Hablando de música, ¿qué tan importante es esta al momento de lactar?
La música es mas importante de lo que muchos creen al momento de lactar, así lo asegura Díaz. Para este encuentro especial la especialista recomienda escoger música clásica (Mozart) pues esta transmite paz, calma y serenidad, justo lo que la madre y su bebe necesitan.
Josefina Díaz también señala que lactar es un acto tan maravilloso que hasta contribuye a la integración familiar, pues este pasa a ser un momento emocionante para cada miembro de la familia, quienes desean ser testigos de cada gesto del bebé en este acto comunicativo.
¡Derribando mitos!
Josefina Díaz nos confesó que desde que inició a trabajar con temas relacionados a la lactancia materna ha tenido que enfrentarse a los famosos «mitos y creencias» entre los que se encuentran:
-» Mi bebe no quiere coger el seno»
-«Tengo los pechos pequeños, no creo que pueda amamantar»
-«Tengo poca leche»
-«Si doy de mamar se me van a caer los senos»
-«Si me hago una operación estética no puedo amamantar»
La especialista aclara que las todas las expresiones mencionadas anteriormente son totalmente falsas y que ya es momento de desecharlas.
¡Beneficios de la lactancia materna!
Para la madre:
-Menos probabilidades de quedar embarazada.
-Favorece a la recuperación de la figura y del peso previo al embarazo.
-Ahorro de tiempo y dinero, pues no compras fórmulas y no esterilizas ni teteras ni biberones.
-Disminuye el sangrado post parto.
Para el bebé
-Le provee todos los nutrientes para el desarrollo físico y mental.
-Le previene de enfermedades como la neumonía y alergias, e infecciones gastrointestinales como la diarrea.
-Favorece su adecuado desarrollo cerebral y por lo tanto su desenvolvimiento social e intelectual.
-Al succionar desarrolla los músculos de la cara y ayuda en la formación de los dientes.
¡La experta tiene un mensaje importante para ti!
«Si sientes que no tienes la información suficiente sobre la lactancia materna, no te quedes callada y pregúntale a tu doctor todo lo que quieras saber acerca del tema, pues es su deber mantenerte informada, ¡Haz cumplir tu derecho! »
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Demasiada información. Sientes que no sabes qué es verdad o qué es mentira en torno a la lactancia materna. Investigamos, preguntamos y hoy te damos respuesta.
Mito 1: hay madres que no producen suficiente leche
De acuerdo con el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF), todas las mujeres producen la cantidad suficiente de leche, mientras el niño lo demande siempre tendrán.
El cuerpo de la mujer está preparado para el proceso de lactancia materna.
Mito 2: los senos pequeños no producen mucha leche
El tamaño no influye en la lactancia materna. Al igual que en el caso anterior, la cantidad de leche que recibirá el niño dependerá de sus necesidades.
Mito 3: algunos alimentos aumentan la producción de leche
Falso. No hay alimentos mágicos que aumenten la producción de leche. Sin embargo, sí se recomienda que en todo el periodo de gestación y lactancia la madre tenga una dieta balanceada.
Mito 4: el calostro es antihigiénico
El calostro es un líquido que secretan los senos durante el embarazo y los primeros días después del parto, es espeso y amarillo. Está compuesto por muchos nutrientes que fortalecen el sistema inmunológico del bebé.
Es considerado incluso como el ¨oro¨ de la leche materna. Así que nada de desecharlo.
Mito 5: ella tiene implantes, así que no puede, es más difícil o es perjudicial amamantar con sus pechos no “reales”
¡Es posible amamantar si tienes implantes de seno! Sí puede influir el tipo de prótesis que tengas, dónde se colocaron exactamente y de la manera en que se realizó la cirugía.
Explico:
Cirugía: si se hace una incisión alrededor o de un lado a otro de la areola (círculo oscuro alrededor del pezón), se pueden dañar los nervios. Por esa razón, siempre se recomienda hacer los cortes debajo de la mama, en la axila o por el ombligo. Es muy poco probable que este tipo de procedimiento destruya los conductos, glándulas o nervios lactíferos.
Colocación: los implantes de seno se pueden situar entre el tejido y el músculo del pecho, o debajo del músculo pectoral para evitar que se estropeen los conductos lactíferos y nervios que además no hará que la silicona se filtre a la leche materna.
Mito 6: el bebé tiene que tomar la teta cada tres horas de a 10 minutos en cada pecho
¡No! Lo ideal es que sea a libre demanda. Es decir, poniendo al bebé al pecho cada vez que notes que está dando alguna señal de hambre. Debes dejarlo que tome lo que quiera de un mismo pecho y si ves que sigue con hambre, le ofreces el otro. Lo importante es no cambiarlo enseguida de pecho, ya que a lo largo de lel proceso la leche va cambiando su composición.
También es posible que tu bebé prefiera mamar de ambos pechos en cada toma y le vaya bien, así como también opte por comer solamente de un pecho en cada toma.
Sea como lo quiera, lo importante es que elijan aquella rutina que funcione bien y les resulte más cómoda a los dos.
Mito 7: la leche de “mala calidad” que evita que el bebé aumente bien de peso es producto de la mala alimentación de la madre
Aunque siempre es bueno tener una dieta equilibrada y llevar una vida saludable, se ha comprobado que incluso las madres desnutridas, en situaciones de pobreza o precariedad extremas producen leche materna de calidad.
Aunque comas mal y tu dieta no sea del todo balanceada puedes estar tranquila, ya que las células que se encargan de fabricar la leche se las arreglan para extraer de las reservas maternas todo lo necesario para que no le falte de nada al bebé.
Entonces, la mayoría de los casos de bajo peso del niño es por un consumo insuficiente de leche materna o algún tipo de problema que el pediatra solucionará.
¿Lo ves? Ya no vivimos en la época medieval, así que es hora de dejar los mitos en aquella época.
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Luisana González – Top Model
La opción por llevar el cabello al natural puede resultar una tarea tediosa, no porque lo sea, sino por las dudas internas y externas que se presentan en el camino. Cuestiones sobre: ¿Cómo lo peino? Si lo lavo todos los días para controlar el frizz, ¿se quebrará? ¿Qué dirá la gente? ¿Se cae todo el cabello? Todas estas preguntas invaden la mente de cualquiera que piense dar este paso. Por eso, Patricia Grassals, fundadora de Go Natural Caribe, con más de seis años de experiencia en el cuidado del cabello y más de 16 años luciendo su melena tal cual es, nos brinda las respuestas a estos mitos para educarnos sobre este estilo de vida.
1. ¿Es cierto que se cae el cabello?
No. Al contrario, a menos que tengas un problema hormonal o de estrés. Tendrás más cabello, como esta melena de la top model dominicana Luisana González, porque no estás maltratándolo por el uso de químicos ni por el paso del calor del secador.
2. ¿Se quiebran las hebras?
Depende del trato que le des. Lavarse la cabeza y hacerse una trenza o recogerte el pelo con una cola no te quiebra el cabello. Lo que pasa es que venimos con la idea del cabello alisado, ese si lo dejas mojado o recogido en un moño se va a deteriorar, porque ya es un cabello que perdió propiedades como la queratina. El cabello natural no. Mira la melena de Alina Vargas, fotógrafa. Tendrías que hacerlo un mes, de lavarte la cabeza todos los días, dejártelo húmedo y amarrado para que se te parta un poco, pero no se quiebra.
3. ¿Es señal de descuido?
Para nada. El descuido es algo personal, así tengas el cabello lacio o no, si eres una persona descuidada lo vas a reflejar. Esa idea del descuido es un prejuicio que tiene mucha gente con el cabello natural. Patricia Grassals nos muestra cómo lucir un cabello sano para disfrutar de su versatilidad.
4. ¿Es más vulnerable que el procesado?
Depende de la textura. Hay mujeres que tienen el cabello muy crespo, un rizo muy cerradito, como Ivelisse Vásquez, bloguera de moda y belleza. Ese cabello normalmente no es grueso, es muy fino. Hay que desenredarlo con cuidado, ser muy delicados porque parece duro, pero no es así.
5. ¿Debe lavarse a diario obligatoriamente?
No. Puedes lavar el cabello una vez por semana y mantenerlo. Humedecerlo sí, con un atomizador con agua puedes mojarlo un poco y darle forma. Pero lavarlo de por sí no es necesario y no es recomendable tampoco, porque le puedes sacar grasa natural al cabello, pierde la humectación, entonces no lo necesitas. Otra opción pude ser lavar el pelo un día de la semana con champú y otro día con acondicionador, hacer un co-wash. Afrodita Dorado, top model dominicana, lleva un estilo pixie natural.
6. ¿Es costoso llevar el pelo al natural?
Eso depende de ti, de tu presupuesto y de tu estilo de vida. Hay mujeres que tienen una rutina completamente natural, es decir, usan ingredientes naturales en su cabello. Hay chicas que en cambio, tienen una vida más rápida, necesitan productos pero se arman su combinación. No necesitas una línea persé, sino productos claves que te ayuden. Lo costoso depende de ti, pero tienes opciones en cualquiera de los dos casos. En la imagen, la top model dominicana Yaris Cedano.
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La actividad física sustituye la vida nómada de hace miles de años. El gerente de fitness del Body Shop Athletic Club, Mario Socías, te desmiente 10 mitos sobre el gimnasio para que no tengas excusa al momento de recuperar o lograr tu silueta ideal.
No es la realidad, lo importante es llevarse de lo que te diga tu ginecólogo. Tener cuidado entre los primeros 3 meses y los últimos tres meses. Si fuiste una persona que hiciste ejercicio antes de quedar embarazada, normalmente puedes continuar. Debes tener cuidado con las articulaciones ya que se ponen muy flexibles y pueden provocar lesiones.
Para que una mujer se vuelva «como un hombre», debería utilizar hormonas o ponerse esteroides. Ya sea por esa razón o porque a nivel genético sea propensa a ello debido a su nivel de definición muscular. De otra manera, no es posible. Si te alimentas bien, haces ejercicio, no pasará.
Falso. El ginecólogo y obstetra, Domingo Peña explica, que luego de pasar el período de recuperación (cuatro o cinco semanas), una paciente puede regresar a su «vida normal». Te decimos qué más es válido luego de una cirugía.
La grasa corporal se mantiene controlada con una buena alimentación. El ejercicio ayuda a quemar calorías y a mantener los músculos fuertes. Pero la alimentación balanceada con nutrientes y alimentos grasos buenos es los que nos dará la energía para cumplir cada rutina de ejercicios.
La idea es que adoptes un etilo de vida saludable. No deberías hacer ‘dieta de los 21 días’, o volverte religiosa con un solo alimento tipo ‘solo piña y atún por una semana’. Nada de eso funciona, lo que te permitirá ver buenos resultados es adoptar un estilo de vida saludable.
La modernidad, el estilo de vida de un trabajo estático, nos hace sedentarios de por sí. Es por esto que debemos realizar ejercicios para mantener la grasa corporal y la masa muscular adecuada. Además, debemos tonificar esa figura esbelta, ¿no?
Falso. Como seres humanos necesitamos hacer fuerza para mantener los músculos fuertes. Esto incluye ejercicios con pesas, bandas elásticas y máquina.
Falso también. Si haces un mismo ejercicio por un tiempo determinado con pesas, estás haciendo cardio, y las rutinas de pesas, cuando haces las repeticiones en menor tiempo y por ende cuando aumentas la velocidad, sucede lo mismo.
Se han publicado estudios que dicen que hay ciertas horas en las que vas a tener mejores resultados, pero la mejor es aquella que no te estrese, la que se adapta a ti. Debes ser egoísta contigo, esa hora está dedicada exclusivamente para ti. Poner en pausa la familia, el trabajo y los problemas.
Lo único que no recomendamos es consumir azúcar. Después todo lo que cultiva en la tierra es bienvenido en tu paladar; eso sí, evita los alimentos procesados, con conservantes y colorantes. Recuerda, mientras más natural y fresco mejor.
Esperamos que luego de saber la verdad, no temas en ponerte tus tenis y empieces a ‘comerte los hierros’.
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Las mujeres tenemos fama de que no saben manejar. Sin embargo, contrario a lo que muchos pensarían, este estereotipo no está fundado en datos científicos, y el debate de si los hombres manejan mejor que nosotras sigue abierto.
De hecho, un estudio de la Universidad de Carnegie Mellon en Estados Unidos encontró que la probabilidad de que un hombre muera en un accidente automovilístico es mayor que en el caso de las mujeres, ya que son más propensos a irrespetar el límite de velocidad o a conducir ebrios.
Lamentablemente, no deja de ser cierto que parte del estereotipo está fundamentado. Hay cosas que nosotras (y algunos hombres) debemos evitar a toda costa al manejar. No necesariamente con ánimos de demostrar que todas sabemos conducir (porque generalizar está mal de todas formas), sino con ánimos de contribuir a un tráfico más seguro.
Lo que no se debe…
- No te maquilles y manejes: probablemente hay un baño que podrás usar cuando llegues a dónde vas.
- No revises el celular: lo que sea que tengas que poner en Twitter/Facebook, o cualquiera que sea el mensaje que vas a mandar…puede esperar.
- No manejes en el carril equivocado: por favor, no seas esa persona que va por el carril del centro para doblar a la izquierda en el último momento.
Lo que sí se puede (y se debe)…
- Cede el paso: recuerda que el peatón y/o el primero que llegue a la intersección tiene preferencia
- Usa zápatos cómodos: debes poder pisar los pedales con facilidad. Es una buena idea tener unos zapatos extras en el auto.
- Presta atención: ya hemos hablado de por qué no es bueno pensar que se “puede hacer más de una cosa a la vez”. Presta atención al volante para evitar carros “que aparecen de la nada”.
