Bienestar

Los 4 termos más cool para llevar tu agua a todos los lugares

  • 3 agosto, 2022
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Si aún no tienes ese termo perfecto que te ayuda a transportar tu agua donde sea que vayas, ese que la mantiene súper fresca y te representa, esto es para ti. Después de realizar un arduo estudio observando a toda clase de gente que va al gym, al yoga, a reuniones y a todo tipo de actividades sin tu termo, o sea sin agua, decidimos hacer una búsqueda local y en Amazon para mostrarles que su botella térmica perfecta también existe. Aquí nuestras elecciones :

  • Termos con recordatorios

Es cierto que, entre tantos compromisos diarios, a algunas se nos olvida beber la cantidad de agua necesaria para mantenernos hidratadas, así que ¿por qué no comprar un termo que me lo recuerde? Estos modelos de la tienda local Amelie aparte de ser chulísimos, tienen una serie de mensajes que nos animan a llegar a la meta.

Puedes conseguirlo en @amelierd

  • Termos de cristal

Si buscas un modelo precioso y libre de plástico, el termo Purity de la afamada marca contigo, debe ser tuyo. La botella de vidrio viene con una elegante funda de silicona para ayudar a proteger la botella y, al mismo tiempo, permitir que se vea super bien. 



Puedes adquirir la tuya en tu Farmacia Carol más cercana.

  • Termos shiny con cadenas

Si amas el bling bling y quieres que el brillo te acompañe a todas partes ¡tarán! Aquí tu termo perfecto. La botella térmica de acero inoxidable de agua con imitaciones de diamantes no solo es hermosa y atractiva, sino también muy práctica, aparte de mantener tu agua fría por mucho más tiempo también lo hace con las bebidas calientes. ¿Lo mejor? Su diseño y cadenas lo hacen tu inseparable, puedes llevarlo donde sea como una cartera de moda.

Puedes adquirirlo en este link de Amazon:

  • Termos personalizados

Si eres fan de personalizar tus pertenencias o buscas una opción para colocar tu logo personal o de tu empresa, en Mahogany puedes conseguirlo. Te hablamos de un negocio local que se maneja por Instagram y realiza cada pedido artesanalmente ¡unas preciosuras! Nicole Marie y Danielle Barkhausen ya pidieron los suyos, aquí te dejamos su cuenta para que no te quedes sin tu modelo.

Pide el tuyo en mahogany.rd

Como recordatorio amigable podemos decirte que el agua es el componente químico principal de nuestro cuerpo y representa el 50 % al 70 % de tu peso corporal, tu cuerpo depende del agua para sobrevivir así que si, tienes que vivir con tu termo a mano. Esperamos que en nuestras recomendaciones hayas encontrado el tuyo.

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Bienestar

¿Quieres cuidar el medio ambiente? descubre cómo hacerlo

  • 31 julio, 2021
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Medio ambiente, ¿cómo cuidarlo?

Santo Domingo.- Cada día que pasa conocemos más a fondo el estado en el que se encuentra el medio ambiente. Con el pasar del tiempo, hemos podido ser testigos de cómo este se ha ido deteriorando poco a poco, precisamente por el accionar de los seres humanos. Es realmente impactante el hecho de que, a pesar de ser este nuestro hogar, seamos los autores principales de este crimen. Ya es hora de poner un alto y cambiar un poco nuestra mentalidad. 

La realidad es que cuidar del medio ambiente no tiene porque ser complicado. Existen un sin número de  acciones que podemos hacer para contribuir a la buena salud de nuestro ecosistema, de una manera sencilla y práctica. Continúa leyendo y descubre cuáles son estas.

Ahorrar agua

Esta es una de las acciones más sencillas de la lista y de las que mayor impacto podría llegar a tener para el medio ambiente. Antes de conocer las manera de ahorrar ese líquido vital, es bueno que sepas que menos del 3% del agua en el planeta es apta para el consumo humano y a pesar de ser esta cifra sorprendentemente baja, gran parte de ese 3% es desperdiciado.

Entonces, ¿cómo puedes ahorrar agua? Cerrando la llave al momento de cepillarte, evitando el uso del inodoro como papelera, utilizando atomizadores y tomando duchas en vez de baños, son algunas de las cosas que puedes hacer. 



Medio Ambiente, ahorrar agua

Separar la basura

¿Alguna vez te fijaste que los botes de basura de lugares públicos suelen ser más de uno y de colores distintos? La verdad es que detrás de esto hay una razón y va muy relacionada al medio ambiente. Cada uno de estos posee características distintas con el fin de diferenciarse de los otros y que al momento de ir a desechar algo, sepamos en cuál de los botes de basura es que va.

Al momento de separar la basura, esta suele ser clasificada en varios grupos. Uno de ellos es papel o cartón, seguido de envases o plásticos, luego cristal o vidrio y por último, orgánicos, que no son más que los restos de comida y las pieles de las frutas y verduras. 

Ahorrar energía

Si te estas preguntando si es esto posible, pues déjanos decirte que sí lo es. Ahorrando energía es posible la disminución del uso de combustibles que generan electricidad. Estos suelen ser el petróleo y el carbón, elementos que por sus emisiones de gases son bastante dañinos para el medio ambiente. Y es que a decir verdad, ahorrar energía puede ser más sencillo de lo que parece. Algunas de las acciones que puede hacer son: el uso de bombillos de bajo consumo, apagar tus dispositivos cuando no los estes utilizando, desconectar aparatos de la corriente eléctrica y moderar el uso de la calefacción o el aire acondicionado. 

Usar bolsas reutilizables

Esta cuarta acción aplica para muchas cosas, pero sobre todo al momento de ir de compas. Es bastante común que tras una gran compra en el supermercado, acabemos rodeados de bolsas de plástico. Esto podría parecer algo inofensivo, pero la realidad es que no lo es. Aunque al principio guardes las bolsas en tu hogar para utilizarlas después nuevamente, estamos conscientes que tarde o temprano estas bolsas terminaran en la basura y posteriormente convertirse en un desecho más que contaminará el medio ambiente.

Cuando salgas de compras, lleva siempre contigo bolsas de tela. Actualmente muchos centros han optado por tomar esta medida. Un gran ejemplo son los Supermercados Nacional, en donde es posible adquirir una de sus bolsas de tela a un precio asequible y que podrás reutilizar cuantas veces quieras. 

Minimizar el consumo de plástico

Sin lugar a dudas, el plástico ha sido uno de los enemigos más fuertes del medio ambiente. Pero debemos admitir algo, no es precisamente el plástico el verdadero problema aquí, sino lo que hacemos con él después de ser utilizado. Es por eso que la acción de minimizar su consumo de este material se convierte en todo un reto para muchos y podría ser entendible hasta cierto punto.

Pero entonces, ¿cómo puedes disminuir el consumo de plástico? una de las primeras cosas que puedes hacer es evitar comprar agua u otros líquidos embotellados, mejor siempre anda con tu termo. Detener el consumo de sorbetes de plástico y optar por el uso de cubiertos de acero, madera o bambú, son también otras acciones que puedes hacer.

Aquí solo te hemos mostrado algunas cuantas acciones que puedes hacer si buscas ser parte de la solución. Por supuesto, existen muchísimas otras formas de cuidar el medio ambiente y que al igual que las presentadas aquí, son bastante sencillas. Es tu turno de descubrir cuáles son esas otras acciones y desde luego, ponerlas en práctica.

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Actualidad

¿Qué pasaría si el mundo se quedara sin agua?

  • 22 marzo, 2021
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Santo Domingo.- ¿Te has preguntando qué pasaría si no tuviéramos agua? Tal vez no. Hoy, en el Día Mundial del Agua, queremos reflexionar sobre la crisis mundial del agua que se esparce cada vez más y que ya afecta a millones de personas en el mundo.

Cuando pensamos en la escasez de agua nos imaginamos un paisaje seco, muy lejos de la zona del Caribe, donde las personas deben recorrer kilómetros para encontrar agua. No es una imagen errónea, pero el problema está más cerca de lo que te imaginas.

La verdad es que, debido al daño medio ambiental actual, la República Dominicana ya comenzó a sufrir uno de los efectos del cambio climático y la contaminación: la crisis mundial del agua.

El país hace  menos de 10 años se vio afectado por la falta de agua potable para las casas, sin lluvia para la ganadería y la agricultura.  La falta del líquido preciado afectó directamente la calidad de vida de miles de personas, su salud y su sustento económico.



Día mundial del agua
Titular de la agencia internacional de noticias EFE.

 

La importancia del agua 

En un planeta compuesto por millones de kilómetros cúbicos de agua, solo el 0.007% de toda del agua del planeta es potable y cada año esas cifras se reducen por la contaminación. 

El agua es imprescindible para la vida en el planeta y para el ser humano. La forma en que nos desarrollamos económica y socialmente está estrechamente relacionada con el agua.  

Necesitamos agua para todo: vivir, bañarnos, lavar, fregar, cocinar, regar las plantas, limpiar, mantener las manos limpias.

El agua no vale eso que pagas mensualmente por ella, su valor es incalculable e intangible porque es un recurso natural de primera necesidad para todos los organismos vivientes.

Día mundial del agua
Foto de Oleg Magni. Fuente externa.

Estadísticas alarmante:

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS):

-«844 millones de personas carecen incluso de un servicio básico de suministro de agua potable».

-«En todo el mundo, al menos 2000 millones de personas se abastecen de una fuente de agua potable que está contaminada por heces«.

-«De aquí a 2025, la mitad de la población mundial vivirá en zonas con escasez de agua».

 

¿Cómo sería el planeta sin agua?

Simplemente toda la vida en él dejaría de existir. 

Todas las fuentes de agua, desde los océanos, hasta los ríos y manantiales, son vitales para los ecosistemas que albergan.

 

Día Mundial del Agua

En una crisis mundial latente y que cada día afecta a más países alrededor del planeta, la necesidad de generar consciencia y levantar la voz se hace necesaria. 

Aunque es un tema complejo, consecuencia del estilo de vida actual que apuesta a producciones masivas, desperdicios incontables de agua, crecimiento de la población, el calentamiento global y la contaminación en todas sus etapas, hay algunas cosas que podemos hacer:

AHORRAR Y CUIDAR EL AGUA  

  • Cierra la llave del grifo.
  • No tires aceite de cocinar por el fregadero.
  • Cuando te bañes y cepilles, cierra la llave.
  • Establece días y horarios para lavar, con suficiente ropa. 
  • Riega el jardín en la mañana o noche para evitar que se evapore.
  • No dejes la manguera abierta.
  • Reutiliza el agua.
  • No tires basura en el inodoro.

Hoy en día 2, 200 millones de personas viven sin acceso a agua potable, de acuerdo a la ONU. La crisis está aquí y es ahora.

El agua es un recurso de la humanidad y a pesar de los intereses que existen alrededor de este líquido, debemos cada día luchar por preservarla, cuidando el planeta, nuestras fuentes hídricas y no desperdiciándola. 

Cada gota que desperdicias hoy, es una gota que necesitarás mañana.

 

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Belleza

¡Cura tu hangover!

  • 27 diciembre, 2016
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¿Algunas copas de más anoche? Tranquila que a todas nos pasa, algunas despertamos con dolor de cabeza, dolor estomacal, resaca emocional (cuando te acuerdas de lo que hiciste que no debiste) y otras se levantan como si solo tomaron agua toda la noche (esas no nos caen bien). Pero tranquila, siéntate, lee, ríete y toma apuntes sobre las curas para tus hangovers que nuestros lectores han compartido con nosotras:

1.«Semillas de almendras.» -José Manuel Bencosme, 25 años

2. «Gatorade, Alka-Seltzer o una rapidita, Tylenol para la cabeza o una cerveza» -Nathalie Romano, 21 años



3. «Jugo de tomate (clamato) con limón y picante, o continuar bebiendo.» -Anabel Ortiz, 27 años

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4. «Una cerveza bien fría.» -Carlos Vargas, 32 años

5. «Jugo de granadillo con mucho hielo, poca azúcar y sin leche.» -Cenelly Pagán, 24 años

6. «Sólo me quedo en mi cama durmiendo. Bebo mucha agua y como mucho. Nada especial.» -Valerie Caamaño, 20 años

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7. «Yo trato de beber agua, un refresco de cola,  pan, hamburguesa o pasta, y un café.» -Fernando Alvarado, 21 años

8. «Cerveza, Alka-Seltzer y dormir hasta morir». -Sabrina Almonte, 20 años

9. «No darse un jumo con ron malo y beber agua, el equivalente de lo que tomaste en alcohol antes de acostarte.» -Natalia Peralta, 20 años

10. «Agua caliente con limón y bicarbonato de sodio o jugo de limón con mucha azúcar. Pero para evitarla es bueno que antes de acostarse, con el jumo en sus buenas, comer mentas o dulces y beber mucha agua.» -Leonardo Aguirre, 48 años

11. «Sopa de arenque con papa.» -Veronica Mateo, 61 años

12. «Dos vasos de leche con chocolate antes de dormir.» -Carmen Lantigua, 23 años

13. «Mucha agua.»– María Simó, 20 años

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14.» Tomate.» -Otto Coro, 38 años

15. «A mi me funciona la leche bien fría o bien caliente. Si se bebe tibia no funciona.» -Yeinil Fabián, 26 años

16. «El guineo es excelente por el postasio y el Alka-Seltzer Xtreme es buenísimo, el negro.» -Antonio Rodruíguez, 48 años

17. «Mondongo y sopa.» -Juan Ballista, 40 años

18. «Dos Alka xtream y a los 10 minutos un 7Up.» -Alfonso Peguero, 31 años

19. «Sopa, sopa y mucha agua.» -Carolina Gutierrez, 39 años

20. «Darse un baño y acostarse. ¡Ah!, y tomarse una sopa caliente que le asiente el estómago. Y ya cuando se levanta se siente mejor». – Ana Rodríguez aproximadamente 77 («la edad no se pregunta mi niña»)

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No te prometemos que funcionen pero vale la pena intentarlo. Sal, disfruta tu fin de semana y si te pasaste de tragos pon a prueba todos estos trucos. ¡Salud!

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Salud

Líquidos para una vida saludable

  • 14 febrero, 2016
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Si entraste a este artículo pensando que te iba a dar opciones de jugos y batidas saludables, te adelanto que no. Pero sí las frutas y vegetales que puedes utilizar para hacerlos. Te invito a seguir leyendo. Conversamos con la nutricionista del Body Shop Athletic Club, Marilú Sepúlveda, sobre los líquidos que necesitamos para una vida saludable y en cuáles alimentos los podemos encontrar.

“Morimos por falta de hidratación antes que por desnutrición”, comenta Marilú Sepúlveda. Por eso es muy importante mantener nuestro organismo saciado de minerales, electrólitos y vitaminas, sustancias vitales para un cuerpo hidratado. ¿Y dónde los encontramos? Luego del líquido imprescindible, que es el agua, las frutas y los vegetales completan la tríada que hará “una combinación bien interesante” para mantener nuestro estilo de vida saludable.

«El líquido es el protagonista de una recuperación muscular». Una persona que hace ejercicio y está buscando calidad en los grupos musculares, después del entrenamiento debe ingerir una merienda líquida rica en nutrientes, y complementarla con carbohidratos y proteínas.



Masticar vegetales versus beberlos

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Sepúlveda apunta que los jugos verdes y por consiguiente, los extractores de jugo, están vendiéndose más que nunca. Recomienda tomarlos al momento de hacerlos, pues se aprovechan mejor los electrólitos, minerales presentes en la sangre y líquidos corporales que influyen en la calidad de nuestra actividad muscular. Pero nos hace la salvedad de que nada sustituye el hecho de masticarlos, porque ahí está la fibra completa. Así que si te apetece comer zanahoria, brócoli, pimientos o cualquier vegetal de tu preferencia sin procesarlos, ¡buen provecho!

Es muy importante que los vegetales que consumamos sean de distintos colores durante toda la semana, porque dependiendo del color, el vegetal va a aportar un mineral diferente. Sobre su cocción, en la variedad también está la riqueza, la nutricionista te da la libertad de prepararlos como quieras, pues al final  el momento de la comida debe ser placentero.

Frutas

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En las frutas tenemos una buena hidratación con sus vitaminas. El agua la absorbes junto con las vitaminas y la fibra. Igual que con los vegetales, mejor si masticamos esa fruta con toda su fibra, y si es con la cáscara mejor todavía. Nada de pelar uvas, guayabas, mango, manzanas y naranjas. Lávalas bien y disfruta todo su sabor. Con el tiempo te acostumbrarás y tu cuerpo te lo agradecerá.

 

Líquidos para bajar de peso

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¡Presta mucha atención! Como vivimos en el país del eterno verano, nunca cae mal un “juguito”, pero ojo, estos concentran toda el azúcar de la fruta. La naranja, por ejemplo, tiene alrededor de 2 onzas de jugo. Quiere decir que en un vaso normal te estarías bebiendo 4 ó 5 naranjas. Un vaso grande serían 12 naranjas y eso sobrepasaría los requisitos de azúcar que se necesitan, trayendo consigo un sobrepeso.

Los tés también son milagrosos, siempre y cuando no abuses con los endulzantes. Si puedes prescindir de la miel o el azúcar, te ahorrarás contar calorías. «Ahora en verano no dejes de tomarlo, conviértelo en té frío y disfruta de esta bebida rica en propiedades que también te aporta energía».

Y para las cafeteras…

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La nutricionista Sepúlveda te da una buena noticia, y se incluye en el club de las «black coffee lovers». El pasado febrero, las autoridades de Estados Unidos quitaron el límite tope de cafeína que se debe tomar. «Resulta que el café aumenta el metabolismo basal, nos da energía, y por ende, aumenta nuestro ánimo. Si no padeces ningún problema estomacal, pues dale duro», y disfruta de su aroma.

El único líquido que no tiene cabida en este artículo es el alcohol, de ningún tipo. Quita rendimiento, cuando abusas pasas los síntomas de una deshidratación. Sí, te aporta muchas calorías, casi compite con la grasa en términos de energía, pero esa energía no viene cargada de nutrientes, y lo que queda es grasa. La gente te dirá «la copita de vino de vez en cuando, y puedes hacer la excepción, solo si estás bien de peso». De lo contrario, bienvenida al mundo de la sobriedad.

Cuando no tomas agua y le dices no a la cantidad apropiada de frutas y vegetales te arriesgas a sufrir de retención de líquidos, hinchazón en los pies y tobillos, labios resecos, piel  seca y quebrada, mal aliento y dolor de cabeza. Evita estos malestares y calcula cuántos vasos de 8 onzas con agua necesitas al día:

Divide tu peso (en libras) entre 16. El resultado es la cantidad de vasos de 8 onzas con agua que necesitas tomar diariamente. Por ejemplo: 125 lb/16 = 8 vasos de 8 oz.

Para saber la cantidad aproximada de sólidos con nutrientes que hidratan tu organismo, consulta con tu nutricionista, pues dependerá de tu edad, peso y estatura.

Ya con esta guía sí puedes crear batidas de frutas y jugos verdes. Con este nuevo hábito podrás identificar cuándo tu cuerpo necesita hidratarse y cuándo no.

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Salud

A nadar hasta que el cuerpo lo impida

  • 2 enero, 2015
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La natación «es un modo de vida distinto» que te permite fortalecer tu sistema muscular, cardiovascular y respiratorio, nos dice el encargado de deporte acuático del Club Body Shop, Pedro García, quien nos invita a hacer de este deporte parte de tu estilo de vida.

Nadar también es un aliado de tu postura, pues «cuando estamos en el agua, la espalda está en su posición original», comenta la pentatleta Adarisa Encarnación, miembro del equipo Velas Body Shop. Lo que te ayuda a mantenerla aún cuando estés en tierra, evitando las incómodas desviaciones de la columna que pueden causarte una pasarela jorobada.



Practica mínimo dos o tres veces por semana, recomienda García y si tienes niños incúlcales este modo de vida a través del programa Velas Body Shop, que recibe a niños desde los tres años para prepararlos como atletas en cualquier área, siendo la natación el deporte principal.

Anímate a formar parte de este estilo de vida que te mantiene en forma y en salud y a nadar hasta que el cuerpo te lo impida.

Bienestar

Terrariums a mano

  • 14 mayo, 2014
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Tener plantas no solo aporta a cualquier espacio un elemento estético si no también psicológico. Con algún elemento verde agregamos un toque hogareño y refrescante. Una opción interesante y de muy bajo mantenimiento son los terrariums o terrarios. Nos dan la opción de tener un pequeño jardín con diferentes variedades de plantas en miniatura de una forma simple pero elegante a la vez.

Los terrarios los puedes ver montados en unos contenedores de vidrio transparente con formas muy coquetas. Las plantas que crecen en ella crean un micro clima y solo tenemos que saber colocarlas en un lugar con la luz apropiada.

Su desarrollo se acredita a inglés Dr. Nathaniel Ward, quien inventó una caja de cristal – conocido ahora como el caso Wardian – alrededor de mediados de 1800. Ward, que estudió las orugas y polillas, estaba experimentando con un capullo en un frasco tapado cuando descubrió que un helecho había crecido en el suelo en la base de la jarra.



Crear tu propio Terrario es muy fácil. Aquí unos sencillos pasos:

1. El cristal. Escoge un contenedor, puedes utilizar peceras, frascos de vidrio, jarras, floreros o recipientes especiales para terrarios. Si estás utilizando un recipiente cerrado la cubierta debe ser transparente, en esta opción el nivel de humedad es más alto al contrario de los contenedores abiertos que necesitan ser regadas con más frecuencia.

2. Las plantas. Elige plantas tolerantes a la humedad y de poco crecimiento. Mis preferidas son las suculentas. Muchas plantas son adecuadas para terrarios. Toma en cuenta elegir plantas que dentro de sus requisitos de temperatura tengan luz y agua similares.

3. El medio. Al sembrarlas es bueno que primero tengan una capa de grava o piedras pequeñas en la parte inferior de su contenedor para ayudar con el drenaje. Luego, puedes cubrir esto con una capa de carbón vegetal, de esos que venden en las tiendas de mascotas. Por último, coloca una capa ligera de musgo y luego el medio de cultivo o tierra.

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Rocía con agua para limpiar cualquier mezcla de tierra que se pegue a las hojas o a las paredes del recipiente. Esta agua será suficiente para proporcionar la humedad. Mantén el recipiente destapado hasta que las hojas estén completamente secas, ciérralo y disfruta de su pequeño mundo.

Una vez establecido, un terrario necesitará un mínimo de mantenimiento. Se trata simplemente de comprobar que los niveles de luz y humedad sean adecuados, y podar las plantas de maleza .

Coloca el terrario en un lugar bien iluminado, a varios metros de una ventana es ideal, pero no lo pongas en la luz solar directa. Si las plantas se ven saludables y están creciendo recta y simétrica , entonces el nivel de luz es suficiente.

Un terrario cerrado puede no necesitar riego durante varios meses, ya que las plantas reciclan la humedad. Si la mezcla de tierra se ve seca o las plantas comienzan a marchitarse , rocía agua con un spray de niebla. Si el agua se condensa en gran medida en el vidrio en el interior del contenedor, significa que has agregado demasiada agua. En este caso, retira la tapa durante varios días para permitir que el exceso de humedad se evapore.

La fertilización no es necesaria al menos un año después de la siembra . Si las hojas se vuelven amarillentas y carecen de vigor, fertiliza muy ligeramente con una solución soluble en agua a una décima parte de la velocidad recomendada para las plantas de interior normales. Los terrarios que llevan la parte superior abierta requieren un riego más frecuente.

Salud

7 alimentos para ganar masa muscular

  • 19 noviembre, 2013
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Los alimentos son tan importantes como la rutina de ejercicios con pesas que realizas con el propósito de ganar masa muscular. Los nutricionistas y entrenadores aconsejan a quienes deseen aumentar de peso, que lo hagan a nivel muscular. Pero esto se logra con un cuerpo resistente, rico en proteínas, carbohidratos y mucha agua. Aquí te dejamos una lista de alimentos que puedes incluir en tu dieta para alcanzar esta meta:

Huevos enteros

Un huevo entero contiene de 6 a 7 gramos de proteína. También son ricos en vitaminas, zinc, hierro y calcio acelerando el proceso de aumento de tus músculos.



Pechuga de pollo

Añade esta ave en tu dieta, ya que además de ser una de las carnes más sanas, provoca una mayor producción de tejido muscular.

Agua

 Tu cuerpo es 70 por ciento de agua y tu tejido muscular es de alrededor de 75 por ciento de agua. Mantener los músculos hidratados te ayudará a aumentar la fuerza, los niveles de energía y colaborará a una digestión apropiada. 

Pavo

Al igual que el pollo, esta ave de la familia de las carnes blancas, también es rica en proteínas. Contiene 11 vitaminas y minerales, y por si fuera poco, al ingerirlo te llevas selenio a tu organismo, elemento químico que ayuda a combatir algunos tipos de cáncer según estudios recientes.

Piña

Para digerir las proteínas que te ayudarán a aumentar músculos en las zonas que trabajes, come pedazos de piña después de entrenar, ya que te ayuda a reducir la inflamación muscular.

Espinaca

Los investigadores de la Universidad de Rutgers (2008) mostraron que los fitoecdisteroides contenidos en ellas pueden aumentar el crecimiento muscular hasta en un 20 por ciento.

Batata

Este vegetal de sabor dulzón es tan delicioso como nutritivo. Si preguntas qué vívere puedes cenar en la noche, los expertos o amateurs te dirán: batata. Disfruta de esta etapa de tu vida con estos alimentos. Los nutrientes de la batata aceleran el proceso de construcción muscular y a ‘recargar tus pilas de energía’.

Ya sabes, te deseamos mucha suerte en este nuevo estilo de vida al que te comprometes. Recuerda que la constancia es clave para llegar a tu meta. Antes de comenzar un entrenamiento, consulta a un nutricionista, ya que cada cuerpo tiene su ‘librito’.

Fuente: ehowenespañol.com

Conmigo

Beneficios de un baño tipo Spa

  • 26 julio, 2013
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Ya hemos hablado antes de la importancia de pasar tiempo con una misma para no perder la cordura. Hay varias formas de “tomar tiempo personal”. A veces lo que hace falta no es estar sola, sino hablar un buen rato con amigas. En otras ocasiones lo que necesitas es pasar una mañana leyendo en la playa, y a veces, el mejor tiempo de calidad a solas pasa cuando duramos ‘un ratito de más’ en el baño.

¡No, no es lo que se imaginan!

En ocasiones tendremos esos días—o esas semanas—que parecen eternas y que apenas dan tiempo para hacer nada. El tiempo no da casi para comer, dormir y durar apenas 5 minutos en la bañera. Por razones obvias, ese tipo de semana apretada puede desbalancear el resto de tu mes. Por suerte, la solución podría estar en todo ese rato en el baño que “te estás ahorrando”.



Esto es lo que aconsejamos:

Es tiempo de organizarse. Quizás la razón por la que esa semana ha sido tan ocupada es porque debes reconsiderar seriamente cómo estás administrando tu tiempo. Pero eso será imposible lograr cuando tu mente (y tu cuerpo) están atrofiados.

Así que aunque nunca recomendamos gastar demasiada agua, este tiempo importante amerita una excepción: toma un largo baño para limpiar tu cuerpo de estrés e impurezas, a veces funciona mejor con una noche de sueño. De hecho, los baños calientes se celebran desde los tiempos de las leyendas de Homero.

Con ésto en mente, éstos son algunos tips para que ese baño sea lo más relajante y revitalizador posible:

  • Enciende velas aromáticas: te ayudará a relajarte mejor
  • Utiliza un jabón líquido: puedes optar por una opción con perlas para exfoliar tu piel, o humectante para salir con la tez como nueva.
  • Hazlo cuando nadie te esté esperando: espera al final de la jornada del último día de la semana. Luego de acostar a los niños, o terminar los pendientes, asegúrate de que lo único que esté esperando por ti antes de entrar sea el agua.
  • ¡Aprovéchate! Toma la oportunidad para preparar una crema facial hecha en casa o para armar un pedicure casero. Es tu chance de renovarte sin salir del cuarto más íntimo del hogar.
  • Lee: Esa revista que compraste hace semanas y aún está esperando por ti. Este es junto el momento para leer y olvidarte un poco de los pendientes de la oficina.

Así que, en nombre de Revestida, le decimos: ¡váyase a bañar y sea feliz!

 



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