Etiqueta: familia
Santo Domingo.- La naturaleza es perfecta; si prestamos atención con detenimiento a cada detalle del proceso de la lactancia materna lo podemos comprobar. Lactar es el arma más poderosa e infalible que una madre tiene para crear una estrecha y mágica relación con su bebé.
El tema de la lactancia materna es digno de explorar. Cada mujer, aunque no sea madre, debería interesarse por conocer a profundidad qué es lactar, así lo afirma la psicóloga clínica, terapeuta familiar y encargada del Programa Materno-Infantil del área V de Salud Pública, la Licda. Dolores Josefina Díaz.
Concientizando para cambiar vidas
La experta nos comentó que aunque vivimos rodeados de mucha tecnología y facilidad de conseguir cualquier tipo de información con tan solo un clic, hay un gran porcentaje parte de la población femenina, madres y no madres, que no saben con exactitud cuál es la verdadera importancia de amamantar. Tampoco conocen acerca de la estrecha relación de la lactancia materna con otro asunto que debe ser de su total interés: el cáncer de mama.
Lactancia materna y cáncer de mama
La lactancia materna tiene el poder de prevenir que padezcas cáncer de mama, ¡¿no es esto algo maravilloso?! , así lo asegura el Código Europeo Contra el Cáncer. Esta reducción es de un 4% por cada 12 meses acumulativos, es decir, la suma de periodos en que una mujer ha amamantado a un bebé, una práctica que la Unión Europea recomienda hacer hasta los seis meses de edad y, a partir de entonces, combinarla con alimentos apropiados para el pequeño.
Para hacer frente a la desinformación en que viven muchas mujeres, que solo saben «lo que escucharon por ahí», Josefina Díaz nos cuenta que están trabajando incansablemente con campañas educativas acerca del cáncer de mama que son trasmitidas por radio y televisión a nivel nacional.
Esta acción se realiza con el objetivo de educar correctamente a la población pues ella y todo su equipo de trabajo son pro-prevención. Además nos cuenta que periódicamente realizan charlas en centros de salud donde se puedan responder personalmente a las inquietudes de las participantes.
«Salas Amigas de las Familias Lactantes”, un proyecto que promueve la lactancia en las empresas
Luego que una mujer finaliza su licencia por maternidad debe de reintegrarse a la empresa para la cual labora. Dar este siguiente paso muchas veces pone a la madre entre la espada y la pared, lo que la lleva a experimentar emociones encontradas pues para esta fecha ya tiene un apego especial con su criatura gracias a la lactancia materna. Ahora, las horas de lactar a su bebé serán muy pocas pues solo podrá hacerlo al terminar su jornada laboral.
“Salas Amigas de las Familias Lactantes” o » Salitas de Lactancia Materna», como le llama nuestra experta, es una maravillosa iniciativa que ha comenzado a implementarse en las empresas y entidades gubernamentales dominicanas gracias a un acuerdo entre el Ministerio de Trabajo y el Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social, sellado el pasado mes de agosto.
«Cada empresa debería de tener una sala de lactancia, donde la madre pueda extraerse su leche para guardarla en un envase y luego llevársela a su casa. Este espacio debe contar con las condiciones idóneas para esto: tener temperatura agradable, higiene, cómodo asiento, nevera y música relajante» , expresa la encargada del Programa Materno-Infantil del área V de Salud Pública.
Las que apoyan la lactancia materna en el trabajo son: la ley 16-92 y la ley 87-01 de Seguridad Social.
Hablando de música, ¿qué tan importante es esta al momento de lactar?
La música es mas importante de lo que muchos creen al momento de lactar, así lo asegura Díaz. Para este encuentro especial la especialista recomienda escoger música clásica (Mozart) pues esta transmite paz, calma y serenidad, justo lo que la madre y su bebe necesitan.
Josefina Díaz también señala que lactar es un acto tan maravilloso que hasta contribuye a la integración familiar, pues este pasa a ser un momento emocionante para cada miembro de la familia, quienes desean ser testigos de cada gesto del bebé en este acto comunicativo.
¡Derribando mitos!
Josefina Díaz nos confesó que desde que inició a trabajar con temas relacionados a la lactancia materna ha tenido que enfrentarse a los famosos «mitos y creencias» entre los que se encuentran:
-» Mi bebe no quiere coger el seno»
-«Tengo los pechos pequeños, no creo que pueda amamantar»
-«Tengo poca leche»
-«Si doy de mamar se me van a caer los senos»
-«Si me hago una operación estética no puedo amamantar»
La especialista aclara que las todas las expresiones mencionadas anteriormente son totalmente falsas y que ya es momento de desecharlas.
¡Beneficios de la lactancia materna!
Para la madre:
-Menos probabilidades de quedar embarazada.
-Favorece a la recuperación de la figura y del peso previo al embarazo.
-Ahorro de tiempo y dinero, pues no compras fórmulas y no esterilizas ni teteras ni biberones.
-Disminuye el sangrado post parto.
Para el bebé
-Le provee todos los nutrientes para el desarrollo físico y mental.
-Le previene de enfermedades como la neumonía y alergias, e infecciones gastrointestinales como la diarrea.
-Favorece su adecuado desarrollo cerebral y por lo tanto su desenvolvimiento social e intelectual.
-Al succionar desarrolla los músculos de la cara y ayuda en la formación de los dientes.
¡La experta tiene un mensaje importante para ti!
«Si sientes que no tienes la información suficiente sobre la lactancia materna, no te quedes callada y pregúntale a tu doctor todo lo que quieras saber acerca del tema, pues es su deber mantenerte informada, ¡Haz cumplir tu derecho! »
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Santo Domingo. Formar parte de un grupo y sentir que perteneces son necesidades humanas. Necesitamos a otros para poder vivir. Ahora bien, si ya las relaciones familiares consanguíneas son complejas, imagínate lo difícil que podría ser unirte a un nuevo grupo de personas que tienen una serie de costumbres, hábitos, valores y personalidades distintas a la tuya.
Muchas mujeres se preocupan por agradar a su pareja y se centran en esa persona principalmente, sin entender que cuando nos unimos a alguien, esa persona viene en combo. Así como cuando pides una hamburguesa en promoción y solo puedes pedirla con papas fritas y refresco, pues así mismo vienen esa otra persona y su familia.
¿Qué tal es tu combo? ¿Te has cuestionado? He tenido pacientes en consulta diciendo “la familia de mi esposo no me quiere”, pero ¿y tú les quieres a ellos?
Nuestras relaciones reflejan aspectos de nosotras: ¿qué dice de ti el trato que recibes de esta familia? ¿Cómo les tratas tú a ellos? Es común sentirnos señaladas o juzgadas, pero ¿cómo te estás relacionando con los demás? ¿Les señalas y juzgas?
Quiere a ti misma
Hay muchos prejuicios sociales hacia la figura de la suegra, otra mujer en la vida de tu pareja, de hecho, la primera y la única capaz de ocupar el lugar de dar vida. ¿Has querido ocupar ese rol? La cuñada también puede ser una figura de conflicto en aquellos casos en los que es realmente cercana a su hermano y siente que la pareja le arrebata a ese gran amigo, predisponiéndose un espacio para el conflicto.
Pero algo que quizás no has entendido y te toca trabajar es qué rol estás ocupando en la vida de tu pareja y entender que tienes un lugar único e irremplazable, así como lo tienen tus suegros, cuñados, etc.
Y hemos mencionado a dos figuras femeninas, pero pudiésemos hablar del abuelo, el suegro o un primo: aplica para todos los miembros el cuestionarte por qué no te sientes querida por tu nueva familia y si te estás queriendo tú a ti misma.
Usualmente, cuando cuesta ver el cariño que otros te tienen es porque no has podido ver el que te tienes a ti misma. ¿Qué tal si empiezas por ahí? Por quererte y valorarte tú para no necesitar que otro lo haga. Revisa tu propia relación con tu familia y cómo ha venido funcionando este vínculo en el pasado; y si nada de esto funciona, siempre puedes buscar ayuda profesional.
Contar con relaciones interpersonales sanas es fundamental para el bienestar.
Sobre la autora
Eva Herbert. Psicóloga clínica y máster en Estudios de la Mujer. Apasionada de la feminidad que quiere cambiar al mundo, una mujer a la vez, y fundadora de Beauty Value, la primera plataforma de autoestima profesional en América Latina.
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Santo Domingo.- Cada persona tiene su propia definición del amor, por lo general, esto se debe a las enseñanzas de nuestros padres y otros familiares, “lo que era el amor para ellos”. Lamentablemente, muchas de estas ideas escoden años de conflictos, distorsiones, carencias y en ocasiones traumas sin resolver.
Para llegar a un punto en común, digamos que el amor busca el bienestar del ser amado, su cuidado y protección. Aunque en ocasiones hay conflictos que pudieran terminar en discusiones acaloradas, al final brindamos lo mejor para ese ser querido.
Sin embargo, las personas distorsionan lo que entienden por amor para justificar el control, carencias afectivas, necesidades insatisfechas y conductas de maltrato.
Entonces, ¿cuáles son las señales de que lo que yo siento no es amor?
-La ansiedad constante porque la otra persona me preste atención, me busque, escriba o llame.
-Si no recibo la atención esperada, puedo recurrir a conductas de búsqueda (llamar, perseguir, espiar, acosar, etc.).
-Si lastimo mi autoestima (al humillarme) o la de la pareja.
-Si ante la ansiedad, pongo en riesgo la seguridad física de ambos.
-La “certeza” de que si la relación termina, con ella “termina mi vida”.
-La necesidad recurrente de hacer todo con la pareja.
-El miedo a colocar límites y defender mis deseos e intereses (ej. “sentirme culpable por compartir con amistades o familiares sin la pareja).
-Me siento incapaz de realizar actividades sin mi pareja, entre otras cosas.
Si identifica varios de estos comportamientos, es posible que se encuentre ante una relación de dependencia emocional. Para trabajar esto, (contrario a lo que todo el mundo cree) lo adecuado es ir a psicoterapia, ya que si fuera el caso, esta situación no se resolvería con recomendaciones generales (“no le escribas”, “haz ejercicio”, etc.), puesto que se deben modificar un conjunto de creencias, hábitos, emociones y patrones relacionales que mantienen el problema y esto no se hace frente a un espejo o con algún amigo.
Sobre los autores
Jean Carlos Santos, licenciado en psicología clínica por la Universidad Católica Santo Domingo. Tiene una maestría en Terapia Familiar y de Pareja, manejo de Terapia Breve de Resolución de Problemas. Posee entrenamientos en violencia intrafamiliar y de género, al igual que en el abordaje del manejo del estrés, trastornos emocionales, como depresión, ansiedad y procesos de duelo. Forma parte del equipo psicoterapéutico de Centro Integral Lotus.
Sobre el Centro Integral Lotus
Es un espacio para el bienestar integral del individuo y la familia. Brindan asistencia, evaluación y apoyo en las distintas etapas evolutivas de la persona y el núcleo familiar. A través de un equipo multidisciplinario ofrecen servicios de psicoterapia familiar, infanto- juvenil, individual y parejas. Contactos: [email protected]
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Santo Domingo.- Todos los padres quieren lo mejor para sus hijos y darles lo mejor. No siempre es fácil. A veces los hijos tienen situaciones con las que nunca contaste y responder a ellas puede ser todo un desafío. El trabajo de ser padre y de ser madre es indispensable y muchas veces retador, pues no hay una forma estándar de llevar ese rol.
Es normal que tengas un millón de preguntas, temor a lo que esto pueda significar para tu hij@ y para ustedes como familia
Angélica Beltré, psicóloga clínica.
Cada caso es muy particular, por esto se vuelve tan importante aprovechar las oportunidades de conectar y fortalecer ese vínculo. Esas oportunidades pueden venir de conversaciones difíciles, por ejmplo cuando un hija/o «sale del clóset». No solo es un momento de mucha vulnerabilidad, tu hija/o también te está haciendo lugar en su vida compartiendo contigo esta parte de sí misma/o.
Por nuestra cultura, tabúes, miedos y desconocimiento, es entendible que no sepamos como reaccionar cuando alguien nos dice que es gay, lesbiana, bisexual, transgénero, queer, etc., más aún cuando es alguien tan cercano como un hijo.
Es normal que tengas un millón de preguntas, temor a lo que esto pueda significar para tu hija/o y para ustedes como familia. Esta preocupación está bien fundamentada, pues sabemos que existe mucha desinformación y discriminación sobre la comunidad LGBTIQ+, y de ahí el propósito de este articulo: brindar perspectiva y herramientas útiles para quienes las necesiten.
Primero, ¿cuáles son los hechos?
1.Lo primero es que ni la orientación sexual ni la identidad de género son aspectos que se puedan cambiar al antojo de la persona, o por intervención de otro. La orientación, la identidad, así como otros aspectos de la personalidad no son una decisión, son un descubrimiento. Por tanto, es hasta liberador saber que no es tu responsabilidad, que nada que hagas o dejes de hacer como padre o madre cambiará la orientación o identidad de tu hija/o. Al contrario, los esfuerzos en hacerlo solo laceraran el autoestima y la identidad de tu hija/o y por consecuencia la relación entre ustedes.
2. Tu hija/o sigue siendo la misma persona. Que te esté dando información nueva no significa que será una nueva persona.
3. Ser gay, lesbiana, bisexual, trans, queer, pan sexual, etc, no es una enfermedad, por lo tanto no necesita tratamiento, cura o sanción. No hay nada de enfermo en la diversidad sexual, de hecho es bastante natural. Cabe aclarar que la práctica pseudocientífica «terapia de conversión» no esta avalada por ninguna institución o asociación psicológica y hace mucho daño a las familias que buscan respuestas en esta práctica.
4. No eres mal padre por aceptar a tus hija/os tal y como son. Es posible que algunas personas critiquen tu estilo parental por no intentar cambiar a tus hija/os, sin embargo, tratarlos desde el amor y la aceptación es lo que hacen los buenos padres.
Lo más importante es que de todas las cosas que se pongan en duda, el amor que se tienen no sea una de ellas.
Angélica Beltré, psicóloga clínica.
¿Qué hacer si mi hija(o) me dice que es LGBTIQ+?
- Escúchale. Permítele hablar y contarte lo que necesite. Que sepa que le sigues queriendo y que no tiene nada que temer.
- Infórmate, edúcate en lo que no entiendes para que te sientas mas confiado(a) y salgas de dudas. Esto lo puedes hacer a través de fuentes confiables. Existen muchos mitos sobre la comunidad LGBTIQ+ que pueden estar haciendo que te preocupes sin que haya un riesgo real. El desconocimiento es combustible del miedo y la angustia.
- Busca opiniones y acompañamiento de un experto. Un terapeuta puede ayudarte a ti y a tu familia a navegar la situación de forma sana.
- Date tiempo de procesar. Antes de que los hijos si quiera sean concebidos, ya existen un sin número de ilusiones y sueños sobre ellos, uno se los imagina cómo serán y en eso es inevitable poner nuestras expectativas. Dejar ir aquello que imaginamos y abrazar lo que tenemos puede tomar tiempo.
- Ve el testimonio de otros padres, en tu situación, que han logrado mantener buenas relaciones con sus hijos y aceptar la diversidad en sus familias.
En este momento de tanta vulnerabilidad para todos, es de esperarse que te cuestiones mucho, que contactes con viejas heridas y que te sientas perdido… tu hija/o probablemente se siente similar, con miedo a que le rechaces y en búsqueda de tu aceptación. Lo más importante es que de todas las cosas que se pongan en duda, el amor que se tienen no sea una de ellas.
Angélica Beltré, licenciada en Psicología Clínica, egresada de la Universidad Iberoamericana (UNIBE). Tiene una maestría en Terapia Familiar Sistémica del Instituto de Sexualidad Humana (ISH) de la Universidad Autónoma de Santo Domingo (UASD). Con experiencia en el abordaje de sexualidad, ansiedad, trauma y estrés postraumático, terapia individual, familiar y de pareja. Forma parte del equipo psicoterapéutico de Centro Integral Lotus.
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Primeros pasos para un manejo correcto de las emociones
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Incluso teniendo todas las herramientas, muchas veces se presentan conflictos que nos hacen perder el control, que no sabemos cómo manejarlas en el momento. Sobre todo, cuando se es padre o madre, escenario dónde hay muchas veces violencia tanto física como emocional y los infantes manifiestan su dolor, su miedo y su rabia a través de su conducta.
Existen tres claves generales que tenemos que recordar en todo momento:
1. Sin importar los motivos, observar siempre las conductas de los niños, niñas y adolescentes como manifestaciones de ese daño que pueden provocar los padres (física, emocional, negligencia…) y no como conductas provocativas de agresión hacia nosotros.
2. Debemos de tener siempre pendiente que las emociones son contagiosas. Cuando estamos en presencia de un niño, niña o adolescente enfadado o asustado es muy fácil adherirnos de su emoción y acabar gritando cuando alguien grita y en consecuencia generar conflictos. De la misma forma que se nos contagia una carcajada o se nos achica el corazón viendo a una persona llorar con mucho sentimiento. Controlar una conducta difícil del niño, niña o adolescente requiere en PRIMER LUGAR Y SOBRETODO controlar nuestras propias emociones.
3. Cuando el enojo del niño, niña o adolescente se expresa de forma explosiva es preciso entender lo siguiente. Los seres humanos tenemos tres niveles de procesamiento:
-El cerebro racional, que lo llamaremos cabeza o cerebro superior, que nos ayuda razonar, pensar y planificar.
-El cerebro emocional, que estabiliza nuestras emociones y las que podemos imaginar en el corazón.
-Por último el cerebro más instintivo primitivo, el que nos sirve para protegernos y sobrevivir. Lo ponemos en acción cuando sentimos miedo, podemos imaginarlo en las en las tripas.
Sobre el autor
Lic. Anderson Batista, psicólogo clínico. Experto infantojuvenil, con especialidad en psicoterapia familiar y crianza positiva. Forma parte del equipo de psicoterapeutas del Centro Integral Lotus.
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Logremos que la pantalla no se convierta en su mejor amigo.
Santo Domingo.- Sin el regreso a clases presenciales los niños han dejado de recibir estímulos esenciales para su crecimiento y desarrollo cognitivo. El tiempo constante en casa, sin estar en contacto con otro niños y niñas, ha representado un reto para su crianza y salud mental.
Ante realidades de trabajo inamovibles, la falta de tiempo de los padres e infantes encerrados, la televisión y los dispositivos electrónicos se convirtieron en parte esencial del día a día de muchos niños. Una forma de escape, de tranquilizarlos y de entretenerlos. Sin embargo, una exposición excesiva a este contenido multimedia puede afectar su capacidad de aprender. De acuerdo con un estudio que resalta el periódico El País, los niños de 2-3 años que utilizan constantemente las pantallas tendrán menos capacidades a los 5 años que aquellos que no, ya que las pantallas generan un estilo de vida sedentario que no les permiten interactuar, comunicarse, desarrollar sus habilidades motoras y realizar actividades que ejercitan su cerebro y que aumentan capacidad de aprendizaje.
¿Qué puedes hacer?
Si en un momento de emergencia decides usar la pantalla, que sea por un breve tiempo y con vídeos que tengan contenidos educativos. Cambia las pantallas por actividades educativas, divertidas y sensoriales.
¿Cuáles actividades?
Si no sabes qué hacer, aquí te dejamos una lista de 20 actividades educativas y súper divertidas.
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Crear espacios de juegos
Sabemos que a los niños les encantan los juguetes, pero es vital que puedan sentir que tienen un rincón de la casa especial para ellos, aunque sea al lado del mueble. A esos espacios, que pueden ser estaciones con diferentes objetivos, con juguetes, casitas, rompecabezas y pizarras le vamos agregar la presencia de papá y mamá por varios minutos al día.
2. Desayunen juntos
Incluir a los pequeños en el desayuno les permite explorar sus conocimientos sobre la cocina y los alimentos, los entretiene y les hace sentir parte de la estructura del hogar. No le tengas miedo a un poco de masa de panqueques encima de la meseta o en en el piso.
3. Pintar…con las manos
Sabemos que suena a mucho desorden, pero para ellos son campanas de recreo. Compra papel crepé blanco o cartulinas y jueguen a crear las nuevas pinturas de la casa. Una vez por semana un arte nuevo, para un espacio nuevo en la casa (la cocina, la habitación, la sala).
4. Recortar, recortar y recortar
Dibujarle objetos en hojas de colores, figuras geométricas o simplemente pedirles que recorten papeles es una actividad que los más pequeños se van a encontrar todo un reto. Les ayuda a la coordinación, a mejorar las destrezas de sus manos y los mantendrá ocupados por un largo tiempo. Recuerda comprarle tijeras redondas. Es una actividad bajo supervisión.
5. Desfile de disfraces
Es hora de sacar la imaginación que llevamos dentro. ¿Qué tal una fiesta de disfraces por una semana? Cada día un disfraz nuevo combinado con papá o mamá. Disfraces de muñequitos, profesiones o artistas.
6. Hacer un calendario.
Colocar en un bol 30 papelitos con actividades diferentes. Cada día, durante un mes, dejar que la pequeña saque un papelito y realizar ese día la actividad que saquen. Pueden ser cosas sencillas como cantar una canción, encontrar un objeto escondido en la casa, preparar un bizcocho.
7. Aprender una canción
Si tu infante es de los que ama la música. Esta actividad es perfecta. Encuentra una canción divertida y educativa y ponle la tarea de aprendérsela (escuchándola varias veces) y crear un baile.
8. Un día de spa
¿Alguna vez has pensado que los niños también se estresan? Pues sí, los niños se estresan, pueden llegar a sentir sentimientos de frustración e ira que se reflejan en el llanto, por eso de vez en cuando pueden jugar al spa. Lavarle la carita, los piecitos y darle un rico masaje.
9. Libros de actividades
Hoy día venden miles de libros interactivos para que los niños dibujen, marquen o realicen tareas que les ayuda a memorizar, aprender y practicar sus capacidades.
10. Huevos de colores
Pintar huevos con la cara de todos los miembros de la familia, de colores o de lo que el pequeño desee.
11.Títeres con medias
Es hora de sacar del fondo del cajón todas esas medias impares, con hoyos o que no sirven y convertirlas en títeres de juegos. Comprar en la mercería crayones, ojitos y todo lo que encuentres para crear nuestro títere favorito
12. La gallinita a ciega
Es hora de involucrar, aunque sea por 10 minutos, a todos en la casa. Colocamos la sala a disposición, le vendamos los ojos a uno de los más grandes y listos para tratar de encontrar con las manos a los demás.
13. Tiempo de leer
Tratar de leer en las tardes o todas las noches un cuento nuevo, diferente e ilustrativo que le despierte curiosidad y preguntas.
14. La hora de crear un cuento
Además de leer esos cuentos que nos encanta, ¿por qué no le dejas crear su propia historia? Es sencillo y estimula su imaginación. Los padres comienzan con una historia y él o ella debe continuar, luego los padres siguen y así sucesivamente hasta que llegan al final.
15. Texturas
Jugar todos los días con texturas diferentes para desarrollar el sentido del tacto. Una ponchera con espuma y esponja; masilla; harina; algún alimento; cereal, telas, piedras. Puede ser un mapa de texturas, colocadas todas en el piso.
16. Maracas
Crear maracas en casa para que el niño pueda tocar, producir sonido y divertirse. Se pueden realizar con latas de refrescos, llenarlas de piedras o lentejas, cerrarlas utilizando restos de vejigas y sellándolas con cintas adhesiva. No olvides decorar la maraca.
17. Tarjetas de animales
Imprimir fotos de animales o bien comprar cartas de este tipo. Otra forma más divertida es dibujar los elementos con sus nombres. El primer objetivo es lograr que el infante se aprende lo que ve, lo pueda relacionar y explicarle dónde vive y su importancia. En segundo nivel les tocará a ellos escribir el nombre o simplemente adivinarlo al solo ver la foto.
18. Objetos de cartón
Crear casas, carros, aviones y todo lo que puedas imaginar utilizando cajas de cartón, pintándolas y decorándolas.
19. Globos
Los niños aman los globos, por sus colores, porque vuelan y porque son súper divertidos. Hacer figuras con globos o a atrapar el globo son dos actividades sencillas y entretenidas.
20. Instrumentos musicales
La música ayuda a la concentración, la creación y a manejar las emociones. Comprarle un instrumento musical a tu pequeño para que componga, practique y toque es una idea genial.
Estas pequeñas ideas, que solo necesitan un poco de amor, ayudarán a los niños y niñas a sentirse mejor, a pensar, desarrollarse y divertirse.
¿Haz hecho alguna de estas actividades? Déjanos saber en los comentarios cuáles sueles hacer con tus pequeños.
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Ser madre es un trabajo a tiempo completo y sin duda, uno de los más satisfactorios (sin idealizarlo, porque no es un camino fácil). Para muchas ha sido un reto llevar el equilibrio tanto físico como emocional en su familia con esta nueva realidad. Crystal Fiallo, la chica detrás de #WorkingMomRD nos cuenta un poco sobre su experiencia.
1. Antes que nada, ¿Cómo surge la cuenta #WorkingMomRD?
La cuenta #WorkingMomRD fue una aventura que emprendí con mi esposo para promover la conversación y moda de mujeres trabajadoras. Abordar esta conversación y los estilos de trabajo desde un enfoque moderno y empoderado era mi objetivo.
Fue pasando el tiempo y la cuenta fue mutando conmigo: hoy es una hermosa y fuerte comunidad de mujeres que rompen esquemas y que buscamos permanentemente ese balance que no existe entre tantos roles.
2. ¿Cuál ha sido la clave para llevar el balance ideal entre el trabajo, ser madre y lidiar con la situación de la COVID-19?
Pues el balance ideal es una quimera: nadie puede decir que ha encontrado el balance en nada desde que se es madre. Todos los días es una constante lucha con tu yo interno sobre quien le tumbará el pulso a quien ese día: la madre, la mujer, la profesional, la esposa o la emprendedora. Imagínate que le agregues la situación de la COVID-19: BUM! Tremenda bomba explota y afloran incertidumbres que antes jamás pensaste podrían pasar en la burbuja que construimos en nuestros hogares. Pero cosas que me han ayudado mucho y que podría decir que han sido de gran ayuda: respirar, leer, hacer ejercicio y jugar con mis hijos.
3. ¿Te ha afectado física y/o emocionalmente esta situación? ¿De qué manera?
Experimenté por primera vez ataques de ansiedad y pánico. Fue una experiencia aterradora en el momento; tuve que hablarlo y enfrentarlo. Pero hoy puedo decir, sin lugar a dudas, que jamás quisiera olvidar ese momento de fragilidad. Pasó de ser una experiencia difícil a una enriquecedora.
Me sentí tan vulnerable que recordé lo esencial que es la salud mental y emocional; que sin darnos cuenta podemos pasar de ser mujeres de acero a muñecas de porcelana. Espero alimentarme toda la vida del recuerdo de esta experiencia porque me recuerda que no somos invencibles y que debemos cuidarnos siempre por dentro y por fuera.
4. ¿Ha tenido un impacto en tus hijos?
Honestamente creo que no. He buscado la forma de blindarlos pero siempre con mucha transparencia. Una noche mi hija mayor me encontró llorando y pensó que estaba enferma o me había dado un golpe. Le expliqué que las mamis y los papis a veces no necesitan enfermedades ni golpes para sentirse triste, y que es normal; que se me pasaría. Fue una conversación linda, pero sobre todo muy aterrizada. Para mi es demasiado importante ser honesta con ellos y que nuestra relación contrario a ser perfecta sea humana.
5. ¿Qué cambios has tenido que hacer, ya sea en tu hogar o mentales, para asumir esta nueva realidad?
Estoy aprendiendo sobre mindfulness, meditación y respiración. Establecer rutinas en la casa siempre me ha ayudado. Tratar de mantener un norte y un esquema, siempre arrojan certidumbre en momentos difíciles. Es un trabajo en progreso.
6. ¿Cómo sacas tiempo para tí, tan necesario ahora más que nunca?
Hablo con mis hijos y les digo que necesito descansar y me tranco en el cuarto por un rato. Ellos a veces lo entienden a veces sus orejas pegadas en la puerta y gritando mamá me dice que están en protesta por mi decisión. A veces me voy a caminar al Mirador y algo que me ha ayudado mucho es que: siempre se acuestan antes de las 9 pm. A partir de ahí me desconecto del modo mamá y me junto con Crystal.
7. ¿Qué consejito pudieras dar a todas aquellas madres en este momento de nuevos retos?
Vivan el presente sin enfrentarse al futuro con guantes de pelea y sin sentir arrepentimientos de su pasado. Cuando se sientan ansiosas, insatisfechas, deténganse y respiren por 5 minutos solas. Encuentren algo que sea solo suyo (aparte del trabajo): un hobbie; necesitamos ventilar y los hobbies se convierten en nuestro ‘me time’.
En cuanto a los niños: sus hijos no quieren gran cosa, solo quieren atención. Se lo juro que solo quieren atención y nos estresamos con darles cosas materiales que no son su prioridad. Si sus horarios de trabajo son muy estrictos, saquen al menos una o dos veces al día 30 minutos para jugar con ellos y verán la diferencia. Tengan conversaciones sinceras y escúchenlos: no se la pasen sermoneando que eso quedó en el siglo pasado. Y cuando lo hagan, siéntense, agáchense, arrodíllense, pero pónganse al mismo nivel que ellos; las relaciones horizontales son las más hermosas.
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Antiguamente los niños eran criados de una manera muy distinta en comparación con el día de hoy. Se veía a los infantes con poca credibilidad en sus palabras e inferior al adulto. Ya hemos escuchado cómo la evolución de la educación ha cambiado, antes se empleaban múltiples castigos impensables en la actualidad.
La educación y crianza respetuosa entre los millennials
Los millennials quieren resultados distintos y cambiar los paradigmas de la crianza.
Estudios recientes han demostrado que una educación y crianza respetuosa favorece a un mayor bienestar integral del niño tanto a corto como a largo plazo evitando carencias emocionales y afectivas.
Conversé con Paulina Castillo creadora de la cuenta @Crianza.respetuosa desde donde nos brinda pautas y enseñanzas de esta nueva manera de educar, que no solo impacta el hogar también las escuelas.
Castillo indica que a la crianza respetuosa también se le llama consciente, positiva, de apego, … es una forma de criar más humanizada, ser más consciente de ti, de tus emociones y por supuesto de la de tus hijos. Se trata de buscar respeto mutuo donde papá, mamá e hijos sean respetados; es decir, no hacerles a tus hijos lo que no quisieras que te hicieran.
En el pasado se criaba sin pensar que lo que se hace hoy repercute en el adulto de mañana. Criar con respeto tiene frutos muy positivos en comparación con la tradicional; sin embargo, nuestros ancestros hicieron lo mejor que han podido y como les enseñaron y vivieron.
Castillo, educadora de familias, de aula y de primera infancia en Disciplina Positiva, resalta que un individuo que se ha criado con exceso o poca amabilidad podría tener secuela a futuro y es justamente de la crianza tradicional (generación tras generación se ha repetido lo mismo) que surge la respetuosa, sin juzgarla hacerlo de una manera distinta y de la forma más considerada.
Diferencias entre la crianza tradicional y la respetuosa
La crianza tradicional está marcada por una inflexibilidad autoritaria, donde la última palabra era de los padres con términos, tales como: “Esto lo hago así porque yo lo digo” “Me debes respeto porque soy tu papá o mamá” “Es así porque lo digo yo”. Las correcciones normalmente eran con castigos y agresividad.
Escucha más sobre el tema
La tendencia era más marcada en el papá mientras que la mamá era vista como más permisiva, de no marcar muchos límites, por temor a perder el amor de sus hijos o rescatarlos de esa severidad y firmeza rígida del padre. Esto último provoca confusión en los niños porque es un respeto forzado que se convierte en miedo y comienza a preguntarse qué es lo que siente por la madre lo que aviva un desequilibrio y dualidad.
La crianza respetuosa busca resaltar lo positivo de ambos estilos, lo autoritario y firme junto con lo permisivo que sería lo amable. Con límites sin el uso de castigo. Cree en relaciones horizontales y no verticales. Nos invita a conocernos, a saber, cuáles son tus fortalezas y oportunidades, sabiendo que no somos perfectos. Se trata de respetarte a ti como ser humano y a tus hijos como individuos que están en desarrollo, aprendiendo, … la mayor fortaleza es que querer hacerlo distinto.
A generaciones pasadas les cuesta esta modalidad porque fueron criados de esa manera y van repitiendo; al tiempo que se resisten al cambio.
En la crianza respetuosa los padres marcan limites y modelan con sus actuaciones
“Los padres son los que marcan ese límite, que se respete la crianza de sus hijos y es una forma de modelarlo que es tan importante para que los niños entiendan que los padres trabajan en conjunto. Los demás son un grupo de apoyo, la base viene de los progenitores”, asegura Castillo quien sugiere que todo proceso de cambio genera rechazo y que normalmente las generaciones pasadas lo hacen por desconocimiento, por confusión o rechazo al cambio.
Es importante hacer el énfasis de que es nuestro estilo de crianza, que lo queremos probar y mostrarles las estrategias y razones por las cuales se está haciendo de esa manera. “Nosotros como padres estamos criando de manera respetuosa, quizás ahora no puedes ver los resultados, pero si a futuro”, sería una buena respuesta indica la educadora en disciplina positiva.
Beneficios de la crianza respetuosa
- Una familia más conectada y unida.
- Aumento de la confianza ¡Buscan soluciones ante las dificultades!
- Invita a la reflexión de las situaciones vividas en vez de juzgar.
- A ser más respetuosos con los errores y aciertos como padres y como hijos.
- De escucha activa hacia el otro.
- Aceptarse a sí mismo y a los demás.
- Valores fortalecidos.
- Cree en la red de apoyo, en tribus, y conexiones con otras personas.
- Mayor estabilidad emocional, tanto en padres como en hijos.
- Tienen límites, estructura y rutinas donde todos ganan.
Para ser padres respetuosos se sugiere
- Autoconocimiento: Preguntarnos por qué reacciono de esta manera, de manera inconsciente cuál conducta repetido de mis ancestros.
- Autocuidado: Crear espacios para estar conmigo misma, tales como: dormir las horas necesarias, practicar yoga, mindfulness, meditación, ejercicio físico. ¡No nos dejemos de último!
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Sobre la autora: Dayanara Reyes Pujols es productora y conductora del programa Desafío Millennial, plataforma especializada en el estilo de vida millennial. Para escuchar otros episodios da click aquí.
¿Podemos ver una película en familia? Una pregunta recurrente de tus hijos en estos días. Pero ¿cómo encontrar la ideal para todas las edades? Te paseas unos una y otra vez por cualquiera de las plataformas online de películas y al final te das cuenta que pasaste más tiempo buscando la adecuada que tiempo viéndola.
Dilo no al zapping
Sí, porque encontrar una película o serie que sea apta para los niños pequeños, atractiva para los adolescentes tan exigentes, y la ideal para que los padres no se aburran, con las escenas, nivel de violencia o suspenso y el vocabulario adecuados para todos, puede ser agotador.
Así que para facilitarte la vida, hicimos una investigación y conseguimos unas herramientas muy chulas para facilitarte esta búsqueda:
¡Eureka! Gracias al universo porque existe Common Sense Media
Common Sense Media
Esta página es un proyecto de una organización sin fines de lucro que busca “mejorar las vidas de los niños y familias” proporcionándoles información confiable para ayudar a los padres a entretener a sus hijos con medios adecuados. Uno de sus servicios es la lista de películas y series en las que puedes encontrar rápidamente la película adecuada para ver en familia. Podrás encontrar la mejor serie para tus hijos pequeños, o las comedias para los más grandecitos, y si les gusta el misterio también hay variedad de listas.
Además, podrás escoger la película según la puntuación que han dado otros padres y educadores de acuerdo a los criterios de sexo, violencia, tipo de vocabulario, y otros comentarios de los padres que te asegurarán la mejor opción.
Just Watch nos dice en dónde ver la película
Ya has conseguido la película adecuada para ver todos juntos en familia; ahora la pregunta es ¿dónde las transmiten? Para eso conseguimos la aplicación Just Watch. Es para móviles y también tiene su sitio web. Entra y coloca el nombre de la película o serie y te dirá en qué plataforma puedes verla; bien sea en Netflix, Amazon Prime, HBO, o si la debes alquilar o comprar por Google Play, iTunes u otras.
Así de sencillo y rápido.
Entonces ya llegó la hora. Prueba estas dos opciones, disfruta en familia una película y nos cuentas qué tal.
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Los campamentos virtuales ya son una realidad
En estos días, nuestra nueva normalidad involucra distanciamiento social. En una gran parte, esto puede significar pasar mucho tiempo en casa, en compañía de nuestros padres la mayor parte del día, sino todo el día.
Estar en casa 24/7 con nuestros padres puede ocasionar tensiones o roces. Es normal y esperado, pues no todos los días estamos viviendo una estresante pandemia a la vez que tener que trabajar desde casa, realizar los quehaceres del hogar y quizás algunos deban salir.
Estamos viviendo tiempos de incertidumbre que causan estrés y ansiedad, por lo que arrebatos emocionales son de esperarse y que la convivencia sea un poco más difícil.
Por eso, basado en mí experiencia y la de mis compañeras (ha sido de constante aprendizaje y lo continúa siendo) aquí algunos tips para hacer la convivencia con nuestros padres más llevadera durante esta cuarentena:
Rutina: el mejor aliado con tus padres
Establece rutinas de trabajo en espacios aptos y comunícale a tus padres los horarios en los cuales estarás disponible, de esta manera tendrás tiempo para ti y evitarás distracciones que afectan tu productividad, al mismo tiempo que alientes que ellos hagan lo mismo.
Esta rutina también incluye el descanso. Intenta dormir las horas de sueño necesarias, ya que de no hacerlo, eres más propensa a sufrir de irritabilidad y mal humor. Sacar tiempo para el ocio es muy importante por igual, así que ten en cuenta estos aspectos a la hora de armar tu rutina.
Los quehaceres del hogar
Realiza tus deberes en el tiempo estimado, no esperes a que el fregadero o el hamper estén llenos para hacer los quehaceres del hogar, así evitarás llamados de atención innecesarios y la convivencia no será tensa por este aspecto.
Además, un espacio y hogar organizado influye mucho en tu estado emocional y mental.
Y hablando de limpieza: si algunos de los miembros de tu hogar o tú deben de salir ya sea para diligencias o trabajo, procuren tener protocolos para desinfectar a las personas y cosas que vienen de afuera, así todos y todas estarán en la misma página y esta obligación no será un motivo para estresarse más de la cuenta, al tener que accionar en el momento y sin ningún tipo de protocolo o plan.
Tiempo de calidad con tus padres
Si bien están compartiendo el mismo espacio durante la mayor parte del día, esto no es igual a tiempo de calidad con ellos, el cual tiene un gran impacto en su relación.
Por eso, realicen dinámicas familiares como películas, series o juegos de mesa, y diviértanse juntos en un ambiente un poco más relajado, que no esté relacionado a tareas del hogar, o las noticias sobre la pandemia. Un espacio para ustedes que les permita relajarse.
Recuerda: la comunicación
La comprensión es sumamente importante. Por eso, piensa antes de hablar, porque al igual que tú, ellos probablemente sienten ansiedad y estrés ante este nuevo normal.
La comunicación asertiva es esencial para que se sostengan relaciones humanas de calidad. Por lo que todo lo que sale y no sale de nuestra boca es clave al momento de vincularnos con los demás. Antes de emitir cualquier tipo de comentario, detente a pensar y meditar sobre los mensajes, sobre lo que quieres decir y la forma en que lo vas a decir.
Otro aspecto importante de la comunicación asertiva es el momento, por lo que empezar una conversación en un momento donde el estrés está alto o la persona se siente indispuesta no es recomendable.
De esta manera tendrás más control de lo que quieres expresar, la reacción esperada no será desproporcionada, y serás más consciente de las emociones y estados de ánimo de tus padres y del tuyo, consecuentemente, ya que como dicen por ahí, no hagas promesas estando feliz ni tomes decisiones estando enojado.
