«Querido diario…». De pequeñas creo que fuimos muchas las que desahogamos nuestros pensamientos y recuerdos en papel. La situación no tiene por qué cambiar cuando crecemos. Incluso, está comprobado que escribir en un diario, journaling, es terapéutico. Melissa Polanco, coach de bienestar, nos escribe sobre el tema.
Reinventarnos es el poder de expandir nuestra mente al cambio y hacia nuestro mayor potencial. Es la posibilidad de no etiquetarse con una manera de ser, sino abrirse a la posibilidad de cambiar de parecer y seguir moldeando nuestra mejor versión.
El journaling es nuestro mejor aliado a la hora de profundizar sobre nuestras emociones y forma de ser, sobre todo si queremos identificar y entender sentimientos que experimentamos en ciertas ocasiones de nuestra vida.
Entender nuestros sentimientos a través del journaling
Para alcanzar nuestra mejor versión y vivirla día a día, es primordial aprender y desaprender ideas y creencias y así ir guardando las que nos pertenecen.
Para cambiar hábitos y comportamientos, primero debemos acudir al diálogo que tenemos con nosotros mismos. ¿Qué es esa historia que te estás contando todos los días? Hacernos este tipo de preguntas son las que nos llevan a conocernos mejor y a saber qué queremos cambiar y qué no.
El camino a la sanación
Cuando empecé mi “healing journey” o «camino a la sanación» tomé el buen hábito de escribir, desde listas de gratitud hasta preguntas más profundas como: “¿Cuáles creencias me están limitando a vivir una vida auténtica y genuinamente feliz?» A veces las preguntas pueden llegar a ser más poderosas que una frase porque la respuesta puede variar acorde con quien la conteste. Es increíble lo que puedes llegar a descubrir con una simple pregunta.
El journaling ayuda a hacer presente esos pensamientos y emociones que a veces no entendemos: ¿Por qué me siento así? Es como hablar con alguien e incluso puede llegar a ser terapéutico para sanar. A través del journaling he descubierto muchas cosas, ideas, personas y comportamientos que me estaban limitando o haciendo daño.
En mi página Sculpt Your Soul todos los lunes comparto 3 preguntas nuevas para que mis seguidores reflexionen y empecemos nuestra semana con motivación extra.
¿Cómo empiezo el journaling si no me gusta escribir?
No hay una regla para empezar a hacer journaling, puedes empezar desde escribiendo en tus notas del celular, o dejando voice notes grabados, donde se te haga más cómodo.
Te recomiendo empezar con una lista de agradecimiento, es simple, pero puedes ver grandes cambios cuando modificas tu mentalidad y empiezas a vivir en agradecimiento. No es la misma experiencia pensarlo que plasmarlo en papel o grabarlo. Te invito a que te unas a nuestra comunidad y veas como todas las semanas creamos nuevas preguntas que nos dejan reflexionando. Te invito a que empieces a recorrer tu healing journey hacia tu mejor versión.
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