Bienestar

Journaling: por qué un diario te ayudará a mejorar tu vida

Por Revestida

  • 22 noviembre, 2020
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«Querido diario…». De pequeñas creo que fuimos muchas las que desahogamos nuestros pensamientos y recuerdos en papel. La situación no tiene por qué cambiar cuando crecemos. Incluso, está comprobado que escribir en un diario, journaling, es terapéutico. Melissa Polanco, coach de bienestar, nos escribe sobre el tema.

Reinventarnos es el poder de expandir nuestra mente al cambio y hacia nuestro mayor potencial. Es la posibilidad de no etiquetarse con una manera de ser, sino abrirse a la posibilidad de cambiar de parecer y seguir moldeando nuestra mejor versión.

El journaling es nuestro mejor aliado a la hora de profundizar sobre nuestras emociones y forma de ser, sobre todo si queremos identificar y entender sentimientos que experimentamos en ciertas ocasiones de nuestra vida.

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Happy #MPjournalmondays 😬, get up and get writing 🦋. . write down 5 things your body allows you to do/why you’re grateful for it🧘🏼‍♂️. . write 3 areas of your wellness that could be improved (i.e. lack of sleep, anxiety, stress, binge eating) . write 2 ways you can improve that. . Written words have a LOT of power (speaking from experience) 🧘🏼‍♂️💚 have a lovely week 🥰 . #MPjournalmondays #manifestingyourdreamlife #healingjourney #selflove #mindfulliving #wellnesslover #liveyourbestlive #sculptyoursoul #soul2soulMP #anxietyrelief #pausebreatheheal

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Entender nuestros sentimientos a través del journaling

Para alcanzar nuestra mejor versión y vivirla día a día, es primordial aprender y desaprender ideas y creencias y así ir guardando las que nos pertenecen.

Para cambiar hábitos y comportamientos, primero debemos acudir al diálogo que tenemos con nosotros mismos. ¿Qué es esa historia que te estás contando todos los días? Hacernos este tipo de preguntas son las que nos llevan a conocernos mejor y a saber qué queremos cambiar y qué no.

El camino a la sanación

Cuando empecé mi “healing journey” o «camino a la sanación» tomé el buen hábito de escribir, desde listas de gratitud hasta preguntas más profundas como: “¿Cuáles creencias me están limitando a vivir una vida auténtica y genuinamente feliz?» A veces las preguntas pueden llegar a ser más poderosas que una frase porque la respuesta puede variar acorde con quien la conteste. Es increíble lo que puedes llegar a descubrir con una simple pregunta.

El journaling ayuda a hacer presente esos pensamientos y emociones que a veces no entendemos: ¿Por qué me siento así? Es como hablar con alguien e incluso puede llegar a ser terapéutico para sanar. A través del journaling he descubierto muchas cosas, ideas, personas y comportamientos que me estaban limitando o haciendo daño.

En mi página Sculpt Your Soul todos los lunes comparto 3 preguntas nuevas para que mis seguidores reflexionen y empecemos nuestra semana con motivación extra.

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Feliz lunes a todos espero que sientan energías positivas sobre sus metas de esta semana ✨. Con ustedes: #MPjournalmondays 🙌🏻, motivándolos siempre a vivir conscientes y a hacerse preguntas necesarias de vez en cuando para encontrar su paz interna y lograr construir su mejor versión💖. Hoy el prompt va dedicado a esas personas especiales (para salirnos de nuestro propio ego)💆🏻‍♀️ . ✍🏼 Dile a 3 personas algo positivo ✨ . ✍🏼 Piensa en un amig@ especial para tí. ¿Cómo ha aportado el/ella en tu vida? Dale las gracias!l y mencionalo en el post👇🏼 #spreadlove . ✍🏼 ¿Qué agradeces hoy? Comenta debajo 👇🏼! . #MPjournalmondays #Introspection #wellnessliving #sculptyoursoul #yourbestversion

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¿Cómo empiezo el journaling si no me gusta escribir?

No hay una regla para empezar a hacer journaling, puedes empezar desde escribiendo en tus notas del celular, o dejando voice notes grabados, donde se te haga más cómodo.

Te recomiendo empezar con una lista de agradecimiento, es simple, pero puedes ver grandes cambios cuando modificas tu mentalidad y empiezas a vivir en agradecimiento. No es la misma experiencia pensarlo que plasmarlo en papel o grabarlo. Te invito a que te unas a nuestra comunidad y veas como todas las semanas creamos nuevas preguntas que nos dejan reflexionando. Te invito a que empieces a recorrer tu healing journey hacia tu mejor versión.

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