Bienestar

Por qué debes empezar a montar bicicleta

  • 11 junio, 2023
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Santo Domingo.- Para muchos montar bicicleta es un pasatiempo que dejaron en la ni√Īez, pero este deporte tiene much√≠simos beneficios para los adultos, adem√°s de que es divertido. El ciclismo es un ejercicio saludable y de bajo impacto que pueden disfrutar personas de todas las edades, desde ni√Īos peque√Īos hasta adultos mayores. Sigue leyendo para enterarte de por qu√© debes empezar a montar bicicleta.

Te ayuda a controlar tu peso

El ciclismo es una buena manera de controlar o reducir el peso, ya que aumenta la tasa metab√≥lica, desarrolla m√ļsculo y quema grasa corporal. Si est√°s tratando de perder peso, el ciclismo debe combinarse con un plan de alimentaci√≥n saludable. El ciclismo es una forma c√≥moda de ejercicio y puede cambiar el tiempo y la intensidad; puede desarrollarse de forma lenta y variada para adaptarse a ti.

Te ayuda a pelear enfermedades

Seg√ļn una investigaci√≥n de la Universidad de Carolina del Norte, las personas que andan en bicicleta durante 30 minutos, cinco d√≠as a la semana, se enferman aproximadamente la mitad de veces que las personas que no hacen ejercicio.

Te ayuda a fortalecer tus piernas

El ciclismo mejora la funci√≥n general de la parte inferior del cuerpo y fortalece los m√ļsculos de las piernas sin sobrecargar las articulaciones. Fortalece tus cu√°driceps, gl√ļteos, isquiotibiales y pantorrillas. Para fortalecer a√ļn m√°s tus piernas y mejorar tu rendimiento en bicicleta, intenta hacer ejercicios de levantamiento de pesas, como sentadillas, prensas de piernas y estocadas, algunas veces por semana.



Ayuda a tu corazón

El ciclismo regular estimula y mejora el coraz√≥n, los pulmones y la circulaci√≥n, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Las enfermedades cardiovasculares incluyen la presi√≥n arterial alta y ataques al coraz√≥n. El ciclismo fortalece los m√ļsculos del coraz√≥n, reduce el pulso en reposo y reduce los niveles de grasa en la sangre.


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Actualidad

BRA REvolution: la nueva colección de Adidas

  • 5 mayo, 2022
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Luego de m√°s de tres a√Īos en desarrollo, adidas presenta su nueva colecci√≥n de bra deportivos ¬ī¬īBRA REvolution¬ī¬ī,¬†la cual ¬†fue dise√Īada gracias a diversos estudios trabajados en conjunto¬†con la Universidad de Portsmouth ‚ÄĒun instituto l√≠der en investigaci√≥n de la biomec√°nica del busto‚ÄĒ y concluy√≥ que, si el busto no cuenta con un top deportivo adecuado durante el running, el mismo¬†se somete a un estiramiento de la piel da√Īino,¬†obstaculizando su rendimiento y participaci√≥n en el deporte.

Con base en estos hallazgos, adidas se propuso redefinir su oferta actual y crear una gama de tops deportivos que brinden mayor comodidad y un mejor ajuste, permitiendo que m√°s mujeres atletas participen en el deporte y disfruten de sus beneficios.

Utilizando las √ļltimas innovaciones en materiales y dise√Īo, la nueva colecci√≥n incluye tops deportivos Everyday dise√Īados para los momentos de descanso y los movimientos suaves, tops deportivos Studio para yoga, pilates y otras actividades de baja a mediana intensidad, tops deportivos Train dise√Īados para ofrecer un mayor soporte durante clases de HIIT y deportes o entrenamientos m√°s intensos. Tambi√©n cuenta con los tops deportivos Run que ofrecen el m√°ximo nivel de soporte para el busto de la colecci√≥n

Talentos locales

Para conectar con la comunidad de mujeres de la Rep√ļblica Dominicana, adidas se uni√≥ a los talentos locales Ramcelis de Jes√ļs, Renata Camardelli, Nashla Bogaert, Nikky Valdez y Marileidy Paulino para lucir esta nueva colecci√≥n que responde mejor a las necesidades espec√≠ficas de las mujeres.



Los modelos de tops Coreflow Luxe Studio con soporte medio, Powerimpact Luxe Training con soporte medio y Fast Impact Luxe Run con soporte alto est√°n disponibles en la tienda adidas ubicada en el segundo nivel de √Āgora Mall.

Los modelos clave est√°n disponibles en una amplia gama de tallas inclusivas para ayudar a m√°s atletas a practicar deportes sin restricciones.

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Salud

La magia del voleibol

  • 2 enero, 2015
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Voleibol articulo

Darle seguimiento al valioso trabajo de Las Reinas Del Caribe, que luego del XVII Campeonato Mundial de Voleibol Femenino escalaron de la décima a la sexta posición en el ranking de este deporte, nos motivó a visitar a la liga del Club Body Shop. Con fines recreativos asisten tres días a la semana para entrenar duro y fortalecer esa técnica que las une como equipo para evitar a toda costa que la bola pique en su terreno cada vez que tienen juego. Conoce la magia del voleibol.

¬ęEl voleibol es una disciplina bien activa¬Ľ, nos dice la encargada de este deporte en el Club Body Shop, Fredesvinda Rodr√≠guez. Te entretiene al igual que otras disciplinas, pero ¬ęes m√°s familiar¬Ľ. ¬ŅPor qu√©? La atleta nos introduce el lenguaje del juego, y nos dice que para lograr puntos cada miembro debe trabajar en equipo. Si una ejecuta un mal movimiento, la t√©cnica de los tres pases se debilita y las posibilidades de que pique la bola en tu terreno aumentan.

<<La técnica que responde a la naturaleza de este juego se compone de la siguiente cadena: bloqueo, intercepción, juego de pases y remate>>.



Esta cadena produce una pasi√≥n por este deporte que une a las jugadoras de toda una vida, entre ellas Bettina Morey, de 54 a√Īos, y Raquel Sanquint√≠n, una de las fundadoras de la liga, han creado lazos de amistad que mantienen a este equipo activo.

Bettina nos expresa cómo se siente en el campo:

cita voleibol

 

Beneficios del voleibol

Fortalece tus brazos, piernas y te mantiene activa. Morey expresa que cada vez que va al médico tiene la dicha de tener todos sus valores en orden, y esto lo atribuye a la cantidad de tiempo que le dedica a esta disciplina.

Cada vez que recibes una pelota del campo contrario, al golpearla en posición ofensiva, fortaleces tus antebrazos. Cuando la pelota va en dirección a ti ¡y al piso!, todo tu cuerpo se mueve para salvar la bola y pasarla a alguien de tu equipo, y así sucesivamente.

voleibal articulo lenguaje

РEl equipo debe realizar tres toques antes de pasar el balón al campo contrario.

РSi el balón pica en el campo contrario, se ejecuta un punto.

– Se juegan tres sets de 25 puntos. La diferencia para ganar es de dos puntos.

– La malla para las chicas debe ser un poco m√°s baja que la de los hombres.

– Para formar un equipo debe haber 15 jugadores, 12 se inscriben en el listado para inscribirse en un partido.

– ¬ęEl momento del ‘killing’ o remate es uno de los m√°s emocionantes¬Ľ, cuenta Fredesvinda, porque golpeas con toda tu fuerza rompiendo un bloqueo. Cuando t√ļ rompes ese muro de dos personas, te sientes bien, ya que anotas un punto para tu equipo que les acerca a la victoria.

voleibal articulo equipo

Cuando una/o hace lo que le gusta una/o se siente realizada/o. ¬ęEso me pasa con el voleibol¬Ľ, dice Bettina. ¬ęSi yo pudiera jugar 12 horas, yo lo har√≠a, lo que pasa es que el cuerpo no me da¬Ľ (Risas). As√≠ como ella, Raquel, Jenny y todas las chicas que se dan cita cada lunes, mi√©rcoles y viernes, t√ļ puedes introducirte en este juego que te ayuda a formar otra familia.

Recientes

Ultimate: activa al 100%

Por Revestida

  • 28 diciembre, 2013
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chabeli ultimate

Chabeli Luna pertenece al equipo Pantera Rosa Ultimate Club, uno de los primeros equipos femeninos de ‘ultimate’. Este estilo de vida le demanda ¬ęuna buena condici√≥n f√≠sica y alimenticia¬Ľ.

Al igual que Astrid Castillo, jugadora de Ultimate Frisbee, Luna considera que al igual que otros deportes, éste ayuda a crear ese hábito disciplinario que se requiere para practicar y ser parte de un equipo o club deportivo.

Lo que diferencia a este deporte de los dem√°s es ese sentido de comunidad. He practicado otras disciplinas y ninguna como esta. ¬ęLos clubes son como hermandades y al ser una comunidad peque√Īa, nos compenetramos bastante unos con otros¬Ľ. Tanto las mujeres como los hombres, ya que en ocasiones jugamos torneos mixtos o incluso torneos donde podemos jugar con jugadores de otros clubes.



Logros de Pantera Rosa Utimate Club

equipo ultimate

– 2011: Campeonas Nacionales y ganamos primer lugar en el Torneo de Oto√Īo.

– 2012: Ganamos el primer lugar en el Monkey Tornament, que es un torneo que organiza el equipo Open Flying Monkeys. Tambi√©n, ese mismo a√Īo ganamos primer lugar en el 1er Torneo UF (Ultimate Femenino) que se realiz√≥ en San Pedro de Macor√≠s.

Р2013: Primer lugar en el Torneo de Verano que se realizó en la misma provincia y el Segundo Torneo UF realizado en el Centro Olímpico.

Si deseas practicar un deporte diferente y no tradicional, con los ojos cerrados Chabely Luna te invita a formar parte de esta familia.

Recientes

Ultimate, un deporte con espíritu responsable

  • 9 diciembre, 2013
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astrid castillo, ultimate

Ul¬∑ti¬∑mate: en ingl√©s, el sustantivo se refiere a algo que es lo mejor en su g√©nero. En el deporte, ‘Ultimate’ (o ultimate frisbee, como tambi√©n se le llama) es un juego que combina conceptos de f√ļtbol americano, rugby, un platillo y un sentido de comunidad y responsabilidad.

Suenan muchas cosas para un ejercicio, pero para Astrid Castillo, miembro del equipo femenino ‘Centellas Ultimate Team’, esto es ‚Äúun estilo de vida‚ÄĚ que requiere de una buena condici√≥n f√≠sica y un gran sentido del trabajo en equipo.

Lo b√°sico



El ‘Ultimate’ es un deporte que se juega en equipos de siete personas o menos, la misi√≥n de cada equipo es anotar puntos pasando el platillo a un compa√Īero en el ‘end zone’ situado en el extremo contrario para cada equipo. Las reglas principales son que los jugadores no pueden correr o caminar con el platillo en mano y sobre todo, el respeto al Esp√≠ritu del Juego.

El deporte exige a los jugadores y las jugadoras algo m√°s que resistencia f√≠sica. Este esp√≠ritu del juego busca mantenerlos honestos y honestas, y crear un sentido de responsabilidad que trasciende los l√≠mites del campo. ‚ÄúHe aprendido a actuar de manera responsable; el ‘Ultimate’ es un deporte sin √°rbitro‚ÄĚ dice Castillo, de manera que son los mismos equipos quienes discuten y llegan a un acuerdo entre ellos sobre la validez de las jugadas.

La coordinación y disciplina que hacen falta para que este juego funcione es una de las razones por las que más que un deporte, son como una comunidad.

Ultimate Femenino en Rep√ļblica Dominicana

Seg√ļn la Asociaci√≥n Dominicana de Jugadores de Ultimate (link a ADJU), el deporte se ha jugado en el pa√≠s desde finales de los 1980 y se populariz√≥ mucho en la d√©cada de los noventa. Con la conformaci√≥n de ADJU, el juego comienza a adquirir formalidad y en el 2009 se forma el comit√© de Ultimate Femenino (UF), encargado de la liga femenina de Ultimate en el pa√≠s.

Astrid Castillo comenta que el comité se encarga de organizar los torneos femeninos, las actividades y seleccionar a las jugadoras que formarán parte de la selección nacional en tornos internacionales. El comité dirige a los seis equipos de mujeres que existen actualmente, de los cuales, los más importantes son el Centellas Ultimate Club, el Orcas Ultimate Club y el Pantera Rosa Ultimate Club (mira la entrevista que le hicimos a Chabeli Luna, miembro de este equipo), que fueron los primeros tres equipos femeninos en formarse.

Cómo jugar

‚ÄúPara formar parte de un equipo s√≥lo es necesario tener ganas de jugar el deporte y cumplir con los requisitos del equipo al cual se quiera ingresar‚ÄĚ, dice Castillo. El comit√© femenino lista en su p√°gina web la buena onda como uno de sus valores.

Los equipos de la capital entrenan generalmente en el Centro Olímpico en horas asignadas por el UF. Cada uno cuenta con redes sociales a través de las cuales pueden ser contactados para empezar a formar parte de esta comunidad deportiva.

Equipos femeninos:
Orcas Club (@OrcasUltimate)
SC Club (@Sc_Ultimate)
FuiFui Ultimate Club (@FuiFuiu_Ultimat)
Pantera Rosa UC (@PanteraRosaUC)
Centellas (@CentellasUC)
Otros contactos:
Asociación Dominicana de Jugadores de Ultimate (ADJU) (@ADJUltimate)
Ultimate Femenino RD (Facebook)