Bienestar

Vision board, la herramienta para mantenerte enfocado en tus metas

  • 30 diciembre, 2021
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Santo Domingo.- Dicen por ahí que todo lo que plasmas en un vision board es más fácil de hacerlo realidad. Te contamos todo lo que necesitas saber acerca de esta útil herramienta para cumplir tus sueños. 

Un vision board es un tablero decorado con fotografías, frases inspiradoras, ideas  y cualquier otro elemento visual que te recuerde esa meta y porqué deseas alcanzarla. En este pueden estar plasmados tanto tus objetivos personales como profesionales. También puedes optar por hacer dos tableros acerca de tus deseos personales y otro de los profesionales. 

El objetivo de crear este mapa de sueños es principalmente mantener tu mente enfocada en eso que quieres conseguir. De esta manera siempre habrá una razón poderoso detrás de tus acciones. 



 

Para diseñar tu vision board tienes que tomar en cuenta lo siguiente: 

1-Establece objetivos claros

Se sincero/a y antes de plasmar cualquier cosas que deseas realizar, asegúrate de que es eso en realidad lo que quieres. Crea una lista y hazla iniciando por las prioridades. 

2- Elige un diseño 

Crea un diseño inspirado en tus gustos, coloca elementos de tu color favorito o alguna figura de tu animal favorito. En fin, lo que te haga sentir familiarizado con eso que ves. La idea es que cada vez que te pares frente a tu vision board te sientas cómodo y animado. Cartulina o cartón te pueden funcionar como pizarra. 

3- Repasa tu vision board diariamente 

Tienes que tener disciplina, pues tu mente no se grabará lo que tiene que hacer por arte de magia. Cada mañana debes de repasar tu vision board con la atención que se le presta a un plan muy importante, solo así te llenaras de determinación y valor para lograr todo lo plasmado allí. 

¡Información importante!  

No importa si tu vision board es para tu oficina o casa, este puede ser tanto físico como digital, si te decides por la primera opción te recomendamos buscar referencias en Pinterest (abajo te dejo algunas opciones) y dejar volar tu creatividad. Pero si se te hace más cómoda la segunda opción debes iniciar a trabajar en Canva que cuenta con múltiples plantillas para que acomodes tus imágenes y textos.

¡Inspírate en estos modelos para hacer tu vision board! 

¡3 cosas que debes saber acerca de un vision board! 

  • Un vision board no se pone en cualquier lugar de la casa u oficina. Según informaciones de blogueros ¨motivacionales¨ (que son los que se han dedicado desde hace algunos años a hablar del vision board), esta herramienta de motivación no se coloca en cualquier lugar de la casa o trabajo, tiene que elegirse un espacio de buena visibilidad pero que también tenga algo de privacidad.
  • El vision board se asocia estrechamente con la famosa ley de atracción. Esta creencia plantea que la energía que emitimos será capaz de atraer a otra energía similar a la que emanamos. Esta teoría no ha sido comprobada por la ciencia, pero aun así muchas personas alrededor del mundo creen en esta y la practican para conseguir sus deseos. 
  •  Tener un vision board es una invitación a mejorar tu estilo de vida. Cuando se diseña un vision board se crea más que un collage de imágenes, se produce un ¨plan de vida¨ que refleja en lo que nos queremos convertir a corto o largo plazo.

Dato importante: Puedes modificar, agregar o quitar cosas de tu vision board cuando desees pues en el proceso tus sueños y metas pueden cambiar. Hazlo con toda la libertad. No pasa nada. 

Testimonios de personas que ha realizado un vision board y han tenido éxito. ¡Te dicen algunos trucos para que diseñes el tuyo!  

Paola Herrera

Andrea Palacio 

Alejandra López 

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Profesión

Método Simple de cómo implementar cambios en tu negocio

  • 20 septiembre, 2021
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Santo Domingo.- La palabra cambio produce un sentimiento de inquietud de inmediato. Es salir de la zona cómoda o conocida para entrar a un espacio nuevo. Sin embargo, esto no es más que miedo. Todos le tememos a lo desconocido, nos encanta la certeza, la rutina, lo cercano, empero, en ese lugar no hay crecimiento. Por eso hoy queremos hablar de un método simple para implementar cambios en tu negocio y no morir en el intento.

Cuando entiendas que debas modificar la dirección o la manera de hacer algo porque no está funcionando en tu empresa, es momento de hacerlo.

“El único cambio imposible de realizarse es el que no se quiere hacer».

 

Un método simple para empezar a implementarlos es el siguiente:

1- Establecer una meta. ¿Para qué realizar ese cambio?




2- Enumerar los resultados que se obtendrán si se consigue esa meta. ¿Qué positivo traerá?


3- Involucrar al equipo. Todos deben estar al unísono con este objetivo a alcanzar.


4- Hacer un plan de acción. ¿Cómo juntos lo van a lograr?


5- Un paso a la vez. Como dicen los norteamericanos «step by step». No todos asumen los cambios de la misma forma, ni tienen el mismo ritmo.


6- Recompensar y celebrar los logros. Siempre hay que celebrar, es lo que cierra el ciclo del resultado positivo.

Leí una vez una frase que decía que “el único cambio imposible de realizarse es el que no se quiere hacer».

Siempre los cambios traerán nuevos aires. ¿No te has fijado que hasta en la casa cuando cambias los muebles todo se ve y se siente diferente? Lo mismo pasa en los negocios.


Comienza hoy, un solo paso.


Sobre la autora:

Patricia Fernández es apasionada de los negocios egresada de la Universidad APEC, escuela de Mercadeo. Tiene amplia formación en materia de ventas y negociación. A lo largo de su carrera se ha desempeñado en multiples posiciones gerenciales, desde la administración general de tiendas retail hasta desarrollo y comercialización de productos para exportación, medios de comunicación y eventos. 

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Bienestar

Sin fracaso no hay éxito

  • 15 septiembre, 2021
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Santo Domingo.- El diccionario de la lengua española define el éxito como el resultado feliz de un negocio, actuación, etc. Una buena aceptación que tiene alguien o algo. También como un fin o terminación de un negocio o asunto.

Los sinónimos hablan de triunfo, victoria, logro, fama, prestigio, popularidad, aceptación, acogida, boom. ¿Lo opuesto al éxito? fracaso, caída, revés, fallo.

Darys Estrella, la primera mujer latinoamericana en ocupar la Gerencia General en la Bolsa de Valores, asegura que ¨El éxito no es una escalera¨. Tiene más de 25 años de ejercicio profesional en el mundo de los negocios y disiente de la analogía establecida entre la obtención de logros con el proceso de subir peldaños. ¨Significaría que el éxito es algo futuro que podría ser incluso inalcanzable¨

Plataformas sociales: la punta del iceberg detrás del éxito

En un mundo impactado por las plataformas sociales el éxito se ve como la punta del iceberg. Solo se ve una ínfima parte de lo que realmente es.



Karina Larrauri, comunicadora y creadora del podcast karina y Sergio After Dark junto al locutor Sergio Carlo, en su primer capítulo habla de las crisis de ansiedad y pánico que ha sufrido durante todo un año y que por supuesto, no necesariamente ha compartido en sus medios sociales.

Detrás del éxito está el fracaso

Sabrina Martínez, empresaria millennial, dice que detrás del éxito está el fracaso. Estas fallas permiten oportunidades de mejoras, transformaciones y nuevas visiones.

Miguelina Mendoza, profesora universitaria en el área de comunicaciones, coindice en que hay falta de sueño, organización, disciplina junto a la determinación de lograr metas a plazo y de forma constante evaluando cada paso alcanzado con justicia y equilibrio.

Imagen: fuente externa. Psicólogo Thomas Chamorro-Premuzic,

Thomas Chamorro-Premuzic, psicólogo, dijo para Harvard Business Review que tener poca confianza en sí mismo puede motivarte a trabajar más duro y prepararte más: «si realmente quieres cumplir tus objetivos, tendrás más incentivos para trabajar duro cuando no tengas confianza en tus habilidades».

El éxito está en diversas facetas de nuestras vidas. Se vive a cada momento, según la percepción, la crianza, las creencias con las que se ha educado a una persona. No es algo lejano. Está aquí y ahora.

Apesar de las metas concretas que nos hemos establecido. Es saborear cada peldaño. Es en ocasiones saber renunciar y retomar otras. Es muy personal. Nunca es una línea recta. No es imposible como lo pintan.


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Sobre la autora: Dayanara Reyes Pujols es comunicadora de profesión, docente, productora y conductora. Creadora del espacio Desafío Millennial, una plataforma que se especializaba en el estilo de vida millennial. Para escuchar los episodios da click aquí o aquí. Hoy recomendamos «Karina y Sergio: After Dark″.

Conmigo

Madre soltera: la buena, la mala y la fea

  • 2 abril, 2014
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madresoltera

Nada mejor que escribir sobre la vida o la «etapa de cosecha» que estoy viviendo y que defino como misión cumplida.

Cuando cumplí 38 años, tenía un divorcio por delante y tres hijas menores que educar y orientar, muchas interrogantes pasaban por mi mente. ¿Cómo podré salir adelante con esta responsabilidad y no sucumbir en el intento? Me caí muchas veces, pero la gracia de Dios y el apoyo familiar nunca me faltaron y eso me ayudó a levantarme. Pienso que las mujeres divorciadas que no llevan buena relación con el padre de sus hijas comprenderán lo que describo.

Las hijas de repente crecieron y ya eran tres adolescentes del mismo tamaño, pero distintas en su modo de pensar, lo que me obligaba a ser la buena, la mala y la fea en la casa. En ese caer y levantarme siempre sentía la seguridad de que sembraba en buen terreno y que el sacrificio no sería en vano. Pues, si no me levantaba nadie iba a la escuela, nadie preparaba el desayuno y mucho menos iría al colegio.



En todos los momentos de nuestras vidas he sentido la presencia de Dios en mis días. Muchos ángeles me acompañaron en ese laberinto que fue mi vida mientras encaminaba a mis hijas para dar el salto cuántico hacía su vida universitaria y adulta.

Me decidí por este tema para expresar el sentimiento profundo de gratitud que nos abraza para el resto de nuestras vidas. Escribo en plural porque es el sentir de toda mi familia: padres ejemplares, hermanos incondicionales y amigos increíbles que me acompañaron en estas etapas. No hay palabras para describir su entrega y su amor incondicional mientras mis hijas crecían, decidían elegir una carrera universitaria y se hacían profesionales.

Siempre le pedía a Dios que me diera buena intuición para tomar las decisiones acertadas en cada circunstancia de la vida. Le pedía tener salud para poder seguir desarrollándome como ser humano y para poder acompañar a mis hijas en las experiencias que les tocara vivir.

Ya que hoy he entregado a la sociedad tres mujeres profesionales, responsables, honradas, fuertes y amorosas, puedo mirar atrás y comprender que esos desvelos y experiencias me llevaron a encontrar algo dentro de mí que hoy identifico como ‘valentía-coraje-fuerza interior’. La suma de todo eso me hace sentir plenamente satisfecha de la decisión que elegí al momento de ser madre soltera.

¿Que si fue fácil? Claro que NO. Trabajar, despertarlas, preparar desayuno, llevarlas al colegio, rendir en el trabajo que me desempeñaba, recogerlas en el colegio, llevarlas a casa, comer algo, supervisar sus tareas, las reuniones en el colegio, arropaban mi mundo.

Muchas veces me miraba en el espejo y me decía: el tiempo está pasando. ¡Y en realidad ha pasado mucho tiempo! Hoy tengo tres seres humanos increíbles como hijas, profesionales, esposas y madre. Son mi orgullo, mi satisfacción y me hacen sentir que la misión está cumplida, así que ¡salud!

 

Conmigo

Status de mis metas

  • 4 diciembre, 2013
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Cuando nos encontramos a semanas del 31 de diciembre, nos preguntamos si todas las metas que escribimos en esa hoja (¿sabes dónde está?) las logramos o estamos a punto de cerrar el trato para arrancar el próximo año con un sueño materializado ‘$$$’, o la realización personal que buscábamos.

Porque tenemos un propósito en esta vida, cada ‘flor o piedra’ que se nos presenta en esta escalera que te obliga a subir, o te desgasta y te hace bajar, son claves para saber qué es lo que queremos.

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En lugar de decir, el año que viene voy a hacer esto o aquello, revisa el estado de tus metas existentes, las que has cumplido y las que no. Analízalas y traza una nueva estrategia que te ayude a  alcanzarla en este año que se avecina. Según Editoriales ICAS, proveedores  globales de programas de asistencia, tus metas deben ser:

– Específicas no abstractas. Tu meta no es ‘ser millonaria’, sino obtener a base de tu esfuerzo un 20 por ciento más de tus ingresos.

– Medibles, posibles y realistas.

– Y con un plazo para cumplirlas. Marca el principio y el fin de tu meta, la cual será el resultado de una planificación exitosa que disfrutaste paso a paso.

No olvides premiarte, luego de alcanzar tu meta. Los expertos señalan que la recompensa nos da «ese sentido de placer y de logro en este proceso». Así que disfruta y no olvides agradecer por haber llegado hasta aquí.