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Probé una agenda para organizar el caos de mi vida ¿Funcionó?

  • 31 enero, 2020
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El “debes anotar las cosas para que no se te olviden” de Ara (co-worker), es proporcional al “te lo dije” de las madres, así que estratégicamente me retó a probar una agenda y a escribir respecto al tema. Aquí vamos…

Mi vida es relativamente normal, (dentro de los parámetros de alguien que trabaja y estudia), pero de ahí a “liarme” y olvidar algo, o todo, es tan fácil como divagar o disociar durante una conversación insípida. Por esa razón me pareció interesante utilizarla y sentirme “profesionalmente adulto”.

¿Lo más difícil? Encontrar “la agenda”

Soy culpable de pensar que las agendas son para personas olvidadizas (lo soy, aceptar algo es el primer paso para trabajar y superar un problema), y por eso nunca antes me había atrevido a comprar una.

Una conversación normal, dos días regulares distantes entre sí…




– Joan, ¿Anotaste lo que te dije?
– … no se me olvidará. Está bien.


Varias semanas después


– Joan… pero yo te dije X cosa…
-¿eh?… ¿Cuándo?

Además de lo anterior, como alguien que no le gusta caminar con más de lo necesario en la mochila, (cuadernos, libros sin terminar de leer, cuadernillo de dibujo, etc.) agregar una pequeña libreta no resultaba tentador. Lo más difícil fue encontrar “esa” libreta en la que concuerde tamaño, diseño y ese “atractivo” que no me haga abandonarla a las pocas semanas.

Preferiría andar sin mochila, que quede claro…

Tras la búsqueda de la libreta ideal: ¿Por qué agrego este apartado? Porque si vas a tener que usar algo todos los días, la cualidad mínima que debe tener es que te guste visualmente.

Pero adivina qué… Hay miles de diseños distintos de agendas, y no me refiero a la portada (que es muy importante). Están las que se limitan a tener el calendario del mes, luego por semana, memo y free note o para dibujo. Esta es la que tengo, debo ir despacio.

Agenda de Hello Art RD

Pero también están las que tienen frases motivacionales, las que incluyen mapas de sueños, post it, marcadores de página, stickers, espacio para diario, literalmente calendario de varios años, diferencia de horarios (ni idea para qué), santoral alfabetizado, gastos y un mundo con sus propios problemas ahí adentro.

Puedo entender la utilidad del apartado del diario, de acuerdo a los resultados de unos experimentos llevados a cabo en la Universidad de Texas en Austin, concluyeron que escribir de forma expresiva, entre muchas otras cosas, nos ayuda a recuperarnos de hechos traumáticos, ademas de que alivia el estrés y la depresión. Esa parte la entiendo, pero ¿un  santoral alfabetizado?

En fin ¿Me sirve?

Simple, toda esta lectura se resume en: .

Poder visualizar mi mes de un vistazo me ayuda a tener claro cuáles son mis prioridades, qué debo tener pendiente (obviamente) y qué cosas, eventualmente, postergué.

En una publicación de la revista de investigación 3 ciencias que hablan acerca de “Gestion del tiempo”, explican y aconsejan que los viernes se complete la programación de la semana siguiente, y el lunes sea lo primero que revisemos. Se pueden dedicar cinco minutos diarios para repasar y optimizar la agenda, señalan.

Otra de las particularidades de mi agenda es el área de la semana de un vistazo, que me ayudó, al menos, a saber qué debía trabajar. Mi realidad aquí fue otra porque cada día trae sus “cosas” que no permitieron hacer lo que tenía pendiente. Pero ahí vamos…

El apartado de memo me permite tener mis apuntes del trabajo y universidad a la mano sin que se me pierdan como me pasa con las miles de notas en el celular, también puedo ubicarlas más rápidamente y aún mejor, me ayuda a depender menos de la tecnología. Un brindis por mí.

Free note ha sido la desafortunada que aún no utilizo, pero me la encuentro muy útil para los días en los que quiera hacer bocetos y no tenga mi libreta de dibujo.  Es funcional para las personas que deseen mejorar sus habilidades artísticas. Al ser la agenda algo personal, no es algo que alguien más verá y puedes darte la libertad de rayar cuanto quieras.

¿La seguiré usando tras este artículo? Bueno, mientras escribía esto recordé pendientes que tenía y los anoté en ella, además de eso, en la oficina siempre la tengo a la mano para anotar cualquier detalle.

Es una buena señal ¿no?

Te puede interesar:

Si te interesa una libreta igual a la mía, puedes pasarte por @HelloArtRD bajo tu responsabilidad. Duré más de 45 minutos tratando de escoger por la gran variedad que tienen. Mi tarjeta corrió peligro. También te puede interesar dar una ojeada a estas agendas que debes probar este año.

Agendas que amarás para organizar tu 2020

Bienestar

Las prendas que más amas podrían estar apuñalándote por la espalda

  • 12 agosto, 2019
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Tacones de infarto, un bonito bolso que combine y unos jeans ajustados que resalten tus curvas; prendas esenciales para un outfit perfecto. Pero, ¿Que pensarías si te digo que estas prendas perjudican tu salud?

Drástico, ¿No? La moda siempre ha estado para hacernos sentir bien, además de más seguros y cómodos, sin embargo, conocer qué más puede provocar en nosotros es importante.

Pantalones ajustados

Los pantalones muy ajustados, al ser tan ceñidos al cuerpo, presionan los nervios de los muslos, lo que genera un entumecimiento y sensación de hormigueo, que más tarde puede conducir a una inflamación y problemas de circulación.

El doctor Bernard Harlow, profesor de Epidemiología en la Boston University School of Medicine (BUSM) afirma en un estudio que el uso de pantalones ajustados influye en el incremento de las infecciones vaginales, perjudicado la salud de la mujer.



El estudio concluyó que usar este tipo de prenda cuatro o más veces por semana o quitar el vello del pubis duplica el riesgo de sufrir vulvodinia, un dolor de vulva crónico, inexplicable y debilitante, que afecta aproximadamente al 16 por ciento de las mujeres a lo largo de su vida. El síntoma más común es una sensación de ardor. 

Es bueno que te informes sobre cómo pueden afectar tu salud las prendas que utilizas.

Como si eso no es suficiente, varios doctores se han pronunciado en el Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry y han confirmado que los jeans apretados causan problemas en los músculos y los nervios de las piernas, fomentado así la aparición de las estrías y celulitis.

El doctor Tomás Borda, médico cirujano, con especialidad en cirugía general, digestiva y oncológica, dijo que lo malo de usar esta prenda muy ceñida a las piernas, además de ejercer cierta presión en la zona abdominal, es que provoca problemas gástricos como el reflujo ácido. También advierte del desarrollo de varices y el adormecimiento.

Según reportaron médicos en Australia, una mujer de 35 años fue hospitalizada durante cuatro días después de presentar daño muscular, inflamación y bloqueo de nervios en las piernas después de estar en cuclillas varias horas mientras usaba pantalones vaqueros super entallados.

Tacones

El zapato de tacón es actualmente muy popular entre las mujeres, especialmente las jóvenes. Según autores especialistas, su uso continuo perjudican de salud a largo plazo.

Tacones

En la adolescencia, por ejemplo, el sistema musculo-esquelético está en desarrollo, así que la adopción de una mala postura y los cambios fisiológicos, implicarán una repercusión negativa en el desarrollo motor y posibles deformaciones permanentes, y esto, asociado al uso de tacones, puede empeorar la situación.

El uso de zapatos de tacón genera en particular un exceso de carga en el dedo pulgar, lo que conlleva a la formación de juanetes.

Puede interesarte: Trucos para aguantar los tacos

Además, el uso frecuente de este tipo de calzado conlleva más gasto de energía, reducción en la estabilidad y riesgo de lesiones en la coyuntura de la rodilla que pueden degenerar en artrosis, a lo que se le suma una mayor probabilidad de resbalones y caídas, según detallan Sebastián Valderrama, Patricia Castaño Rivera y Sandra Milena Velásquez en un análisis.

Peinados muy apretados, herramientas y químicos

Si te gusta peinarte al puro estilo de Ariana Grande y Jlo, esto te va a interesar.

Segun el cirujano plástico Horacio Foglia detalla que peinar el cabello de forma tirante y sujetarlo con gomas que lo tensen demasiado produce que el pelo se rompa.

Peinado-estirado

Un día no pasa nada, pero si usas estos peinados de forma habitual podrías provocarte lo que se conoce como alopecia tracción, la pérdida de cabello por estirarlo mucho desde la raíz.

También, amarrar el cabello con gomas muy apretadas, produce dolores de cabeza. De acuerdo a la Dra. Angela Lamb del Departamento de Dermatología en Mount Sinai, Nueva York, esto se debe a las terminaciones nerviosas que están conectadas al cabello.

Bolsos

La Secretaría de Salud de México advirtió que por la cantidad de objetos que transporta en la bolsa de mano, una mujer llega a cargar en un solo costado del cuerpo, un promedio de entre cinco y diez kilos diariamente, lo que causa a largo plazo problemas músculo esqueléticos generalizados de leves a severos que perjudican la salud.

Es decir, si tu bolsa pesa 10 kg, esa cantidad se multiplica por ocho en la columna lumbar, por lo que estarías cargando 80 kg extra. En la cadera se multiplica por cuatro y en las rodillas por dos.

La cartera es una de esas prendas que pueden afectar la salud.

Se recomienda utilizar bolsas cuya correa se coloque de manera cruzada a lo largo del torso del cuerpo para repartir el peso. También comprar las que sean hechas con un material liviano, o alternar la carga entre uno y otro hombro.

Es importante solo llevar los artículos necesarios, cuyo peso no debe de exceder los dos kilos para evitar dolor.

Fajas

Una prenda que ha existido desde la antigüedad en forma de corsé, y que desde esa época viene causando diversos problemas y perjudican la salud.

Las fajas no deben ser utilizadas como un método permanente para reducir centímetros en el cuerpo. Cuando el abdomen se reduce extremamente, los órganos se comprimen y pueden dejar de funcionar correctamente e inclusive recibir daños irreversibles.

Summer Strevens, autora del libro Fashionably Fatal, dice que el corsé provoca » indigestión, constipación, mareos frecuentes por dificultades al respirar e incluso hemorragias internas».

La piel también sale afectada  al mostrar alergias y erupciones, producto de la sudoración.

Entonces, la próxima vez que combines esos stilettos, esa faja, el peinado a lo Jennifer López, y el pantalón que se roba hasta tu respiración, recuerda que podrían estar perjudicandote.

Cuando uses tacones, aprovecha cualquier instante para quitártelos, al igual que la cartera. Los peinados altérnalos por día y usa pantalones que se ajusten a tu figura pero sin apretar demasido. La talla adecuada. Nunca descuides tu salud.

Bienestar

Vocare «Mi futuro, Mi elección»

  • 10 abril, 2017
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¿A qué edad supiste lo que querías ser de grande? ¿Cómo descubrir lo que te apasiona? ¿Lo que estás haciendo ahora es lo que quieres o siempre quisiste?

La mayoría de los adolescentes en edades comprendidas entre los 15 – 18 años sufren grandes confusiones por no saber a lo que se van a dedicar en el futuro cuando se comienzan a plantear su vida profesional.

Descubrir tu vocación o ayudar a tus hijos a descubrirla es en lo que trabaja VOCARE. Es un centro de actitudes vocacionales que te ofrece la oportunidad de complementar ese “deber ser” con lo que “quieres ser” para lograr un verdadero desarrollo que te permita concretar un proyecto de vida logrando tu máximo potencial.



 

Los padres juegan un papel muy importante en la decisión profesional de sus hijos, su apoyo puede determirar su éxito. “La idea es que si bien el proyecto de vida tendrá un impacto sobre el adolescente, la realidad es que los padres tienen mucha influencia en él en cuanto a expectativas y exigencias y hay que tener eso en cuenta para que el chico pueda armar un proyecto donde elija lo que ame y le haga bien, teniendo en cuenta la visión de los padres para que sean aportes en la elección que realice su hijo”, expresó la directora de negocios Kathy Alburquerque.

El programa que utiliza VOCARE para lograr lo planteado anteriormente consta de:

  1. Talleres de Introspección
  2. Pruebas Psicométricas
  3. Job Shadowing – Sombras Profesionales

El proceso de orientación vocacional que realizan empieza por guiar a los participantes en tres etapas: dos etapas realizadas en modalidad grupal y lúdica; la primera de auto-conocimiento para luego explorar el universo ocupacional y que como participante logres encontrar «tu carrera perfecta» y culminar en un Job Shadowing individual que te permita confrontar fantasía con realidad.

El programa dura seis semanas, con asistencia dos veces por semana a sesiones de 1.5 horas. Y luego dos días de job shadowing.

Fotografía:  Cortesía de Vocare

Para ello cuentan con un equipo multidisciplinario compuesto por psicólogos y educadores entrenados y supervisados por una psicóloga clínica, terapeuta familiar y especialista en consejería vocacional.

“Mu futuro, Mi elección”, es el lema de VOCARE. Cuando estás orientado y tomas una decisión con el previo conocimiento, lo que estudies o trabajes toma otro color, te dará satisfacción personal y mayor productividad.

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Actualidad

Dime qué música escuchas y te diré quién eres

  • 16 agosto, 2014
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musica y personalidad articulo

 

El arte de combinar sonidos y ritmos (en  una palabra: música) es tema de conversación cuando de personalidad hablamos. Un estudio realizado en la Universidad de Curtin, por Adrian North, realizó una encuesta y la presentó de la siguiente manera:

– Si escuchas música funk, country, rap y dance, eres social y extrovertida.



– Si por el contrario eres reservada e introvertida, puede que tu ‘playlist’ esté compuesto por música clásica y heavy metal.

– Si le caes bien a todas las personas por tu amabilidad, la ópera y el heavy metal ocupan un lugar importante en tu lista de reproducción.

– Si eres obstinada, a tu oído le agrada el género dance, indie y punk.

– No te estás quieta mucho tiempo en un lugar. Te ponen nerviosa situaciones simples como la de esperar. El pop comercial, la música que siempre ocupa el ‘ranking list’ en la emisora, es tu favorita.

– Un repertorio de blues, funk, jazz, música clásica y heavy metal en tu reproductor mp3, te hacen ser una persona relajada y segura de tí misma. 

Esto es lo que afirma North en su estudio con 36,518 personas. Sin embargo, cuando nuestros gustos musicales cambian con el tiempo, cuando pasas de amar todos los álbumes del cantautor guatemalteco Ricardo Arjona a cansarte y preferir todos los álbumes de la banda de rock británica Pink Floyd. ¿Tu personalidad cambia?

Sí, a medida que conocemos nuevos géneros musicales y formas de expresión a través de la letra, nuestros gustos cambian. Lo que motiva a estudiar qué tan radical puede ser la relación gusto musical-personalidad. Otra universidad australiana, esta vez de Queensland, refutó los hallazgos de North al sostener que la música no es un factor causal del comportamiento, sino más bien un indicador de vulnerabilidad emocional.

¿Qué piensas tú? ¿Asocias tu personalidad con la músicas que escuchas?

Bienestar

¿Vale la pena hacer una maestría en el exterior?

  • 1 octubre, 2013
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Según estadísticas del Banco Central, la tasa de desempleo en República Dominicana es de un 14.3%. Esto no excluye a profesionales dominicanos, quienes una vez graduados de la universidad y preparados para embarcarse en la siguiente etapa, se encuentran con que el mercadeo de empleo está copado, o manejado por el tráfico de influencias.

Eliset Rodríguez, recién graduada de una maestría en Administración en universidad de Estados Unidos, admite que es difícil encontrar empleo en su área con el sueldo que su preparación amerita. “No soy la única”, agrega, “muchos de los que volvieron conmigo luego de terminar su maestría están en la misma situación.” Es como si no hubiese espacio en la economía para quienes quieren hacer un buen trabajo.

Combinado con las complicaciones del sistema estatal de becas para maestrías al extranjero, o la inversión que implica en caso de no optar por una educación subsidiada, el panorama no luce bien para la educación superior más allá de la licenciatura. Aunque se aprecia el valor de esta titulación, muchos se cuestionan si vale la pena a largo plazo.



Para Rodríguez, la experiencia académica que se obtiene es tan importante como la titulación. “Conocimiento y experiencia van de la mano”, aclara. Para ella, hay que determinar primero lo hasta dónde se quiere llegar como profesional y luego saber qué oportunidades decidirás aprovechar.

John Green, autor estadounidense de novelas para jóvenes adultos (“Bajo la misma estrella”) y videoblogger, aporta una perspectiva interesante al tema, propone que las cosas que valen la pena no se miden sólo por la retribución económica, sino por la oportunidad que ofrecen de maximizar tu nivel de satisfacción tanto profesional como personalmente.