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Santo Domingo.- Las personas a menudo piensan que es necesario que haya algo drásticamente mal en su relación antes de buscar ayuda. Pero, a menudo hay pequeños signos de que necesitas terapia de pareja desde el principio. Hablamos con la psicóloga Milena Medina para aprender todo acerca de la terapia de parejas.
¿Cómo funciona la terapia de parejas?
A través del proceso de terapia, el psicólogo/terapeuta de pareja intentará ayudar a ambos miembros de la pareja a ver la relación de una forma más objetiva. Esto incluye aprender a dejar de culparse mutuamente por los problemas y ver los problemas en la relación como algo que involucra a ambos.
Durante las sesiones de terapia, el terapeuta observará cómo ambos interactúan entre sí y observará qué factores podrían influir en la forma en que interactúan las parejas. “La terapia de pareja siempre se guiará en la resolución de conflictos; se divide en la evaluación inicial o análisis de caso, y establecimiento de los objetivos (los más comunes son, temas de comunicación, restablecimiento de confianza, agresividad, y exploración de patrones).” nos explica la psicóloga Milena Medina.
¿Cómo saber si es momento de ir a terapia con tu pareja?
Están atravesando una nueva etapa en sus vidas.
El cambio puede ser estresante, incluso cuando es un cambio positivo. Los hitos o cambios en la vida, como casarse, tener un bebé, la pérdida de un miembro de la familia, una enfermedad, una mudanza, un nuevo trabajo o la jubilación, pueden poner a prueba tu relación. Los cambios importantes en la vida a menudo ejercen una presión adicional sobre la relación, lo que hace que uno o ambos sientan la necesidad de apoyo adicional.
No hay intimidad en su relación.
Uno de los pocos signos iniciales de una relación romántica en deterioro es la falta de intimidad debido a la falta de interés de una o ambas partes. No es raro que su vida sexual disminuya un poco después de haber estado en la relación durante un período de tiempo. Sin embargo, existe preocupación si se producen cambios sustanciales en las frecuencias de intimidad entre ustedes.
No se están comunicando bien.
La comunicación es clave en toda relación sana. Si no somos capaces de comunicarnos eficazmente con nuestra pareja, nunca podremos apoyarnos realmente unos a otros. Al comunicarte con tu pareja, es posible que descubras que automáticamente estás recurriendo a lo que John Gottman llama «los cuatro jinetes»: crítica, desprecio, actitud defensiva y evasión. Si tu relación contiene uno o más de estos patrones de comunicación inútiles, tú y tu pareja podrían considerar hablar con un terapeuta que pueda brindarles técnicas de comunicación más útiles.
Las experiencias negativas superan a las positivas.
Las investigaciones muestran que las relaciones saludables tienen 5 experiencias positivas por cada 1 negativa. Si este equilibrio está fuera de control, probablemente se beneficiarán de la terapia de pareja.
¿Cuándo es demasiado temprano en una relación para ir a terapia?
“No existe un tiempo determinado para esto. Un buen indicador es cuando ven que no están logrando una armonía en la relación por ellos solos.” comenta Medina. Nunca es demasiado pronto para iniciar la terapia de pareja, pero ciertamente puede ser demasiado tarde. Una gran parte de la razón por la que los críticos consideran que la terapia de parejas es ineficaz es porque muchas parejas esperan hasta que haya demasiado dolor, demasiado daño y demasiado resentimiento para que la terapia sea efectiva.
Las parejas esperan hasta años después de una traición o un conflicto para hablarlo en terapia y, cuando lo hacen, descubren que las heridas son demasiado profundas, los sentimientos demasiado fuertes y la motivación demasiado baja para poder recuperarse. “La historia personal de cada uno juega un papel importante en esto, debido a que las experiencias vividas pueden afectar las relaciones nuevas si aún existen temas no resueltos.” nos dice la psicóloga.
¿Cuáles son los beneficios de la terapia de parejas?
A veces, sólo necesitas alguien con quien hablar. Y a través de estas conversaciones las parejas pueden obtener muchos beneficios. “Fortalecimiento del vínculo emocional, habilidades para la resolución de conflictos, fomenta la comunicación asertiva, aprenden a ser más conscientes y presentes en cuanto a los sentimientos y necesidades de su pareja.” expone la psicóloga Milena Medina.
“En general ayuda a las parejas a construir relaciones sanas y felices.”
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Santo Domingo.- Muchas veces, pedir ayuda es una de las decisiones más difíciles de nuestras vidas. El acompañamiento de un psicólogo durante nuestros momentos de tristeza o estrés hace una gran diferencia en nuestra vida, por esto nunca debemos decir que no a asistir a terapia.
Si te encuentras en una situación en donde necesitas un pequeño empujón de valor, recopilamos las experiencias en terapia de diversas celebridades que te inspirarán a dar este importante paso:
«Me gustaría que mucha más gente hablara sobre terapias. A nosotras nos enseñan a ser muy resilientes, a ser fuertes y sexy, a ser ‘cool’ y relajadas, la chica que está lista para la aventura. También debemos sentir que sí podemos sentirnos mal»– Selena Gómez
“La terapia me ha salvado la vida tantas veces. No tengas miedo de pedir ayuda. No tienes que estar en constante dolor y puedes procesar un trauma. Tengo mucho trabajo que hacer, pero es un comienzo, incluso ser consciente de que es posible” – Ariana Grande
“Recordatorio amistoso para quien necesite oírlo: la terapia nunca es algo de lo que sentirse avergonzado. Todos pueden beneficiarse de ir a un psicólogo. No importa tu edad o tu orgullo. Todos somos humanos y luchamos. No sufras en silencio ni te sientas mal por pedir ayuda” –Lili Reinhart
“Estaba realmente avergonzada de decirlo en ese momento y avergonzada de tener que admitirlo, especialmente a Harry, porque sé cuánta pérdida ha sufrido. Pero sabía que si no lo decía lo haría, y simplemente ya no quería estar viva” – Meghan Markle
Recuerda: Buscar ayuda no es una señal de debilidad, sino de increíble valentía.
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Santo Domingo.- Cada persona tiene su propia definición del amor, por lo general, esto se debe a las enseñanzas de nuestros padres y otros familiares, “lo que era el amor para ellos”. Lamentablemente, muchas de estas ideas escoden años de conflictos, distorsiones, carencias y en ocasiones traumas sin resolver.
Para llegar a un punto en común, digamos que el amor busca el bienestar del ser amado, su cuidado y protección. Aunque en ocasiones hay conflictos que pudieran terminar en discusiones acaloradas, al final brindamos lo mejor para ese ser querido.
Sin embargo, las personas distorsionan lo que entienden por amor para justificar el control, carencias afectivas, necesidades insatisfechas y conductas de maltrato.
Entonces, ¿cuáles son las señales de que lo que yo siento no es amor?
-La ansiedad constante porque la otra persona me preste atención, me busque, escriba o llame.
-Si no recibo la atención esperada, puedo recurrir a conductas de búsqueda (llamar, perseguir, espiar, acosar, etc.).
-Si lastimo mi autoestima (al humillarme) o la de la pareja.
-Si ante la ansiedad, pongo en riesgo la seguridad física de ambos.
-La “certeza” de que si la relación termina, con ella “termina mi vida”.
-La necesidad recurrente de hacer todo con la pareja.
-El miedo a colocar límites y defender mis deseos e intereses (ej. “sentirme culpable por compartir con amistades o familiares sin la pareja).
-Me siento incapaz de realizar actividades sin mi pareja, entre otras cosas.
Si identifica varios de estos comportamientos, es posible que se encuentre ante una relación de dependencia emocional. Para trabajar esto, (contrario a lo que todo el mundo cree) lo adecuado es ir a psicoterapia, ya que si fuera el caso, esta situación no se resolvería con recomendaciones generales (“no le escribas”, “haz ejercicio”, etc.), puesto que se deben modificar un conjunto de creencias, hábitos, emociones y patrones relacionales que mantienen el problema y esto no se hace frente a un espejo o con algún amigo.
Sobre los autores
Jean Carlos Santos, licenciado en psicología clínica por la Universidad Católica Santo Domingo. Tiene una maestría en Terapia Familiar y de Pareja, manejo de Terapia Breve de Resolución de Problemas. Posee entrenamientos en violencia intrafamiliar y de género, al igual que en el abordaje del manejo del estrés, trastornos emocionales, como depresión, ansiedad y procesos de duelo. Forma parte del equipo psicoterapéutico de Centro Integral Lotus.
Sobre el Centro Integral Lotus
Es un espacio para el bienestar integral del individuo y la familia. Brindan asistencia, evaluación y apoyo en las distintas etapas evolutivas de la persona y el núcleo familiar. A través de un equipo multidisciplinario ofrecen servicios de psicoterapia familiar, infanto- juvenil, individual y parejas. Contactos: [email protected]
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Santo Domingo.- Todos los padres quieren lo mejor para sus hijos y darles lo mejor. No siempre es fácil. A veces los hijos tienen situaciones con las que nunca contaste y responder a ellas puede ser todo un desafío. El trabajo de ser padre y de ser madre es indispensable y muchas veces retador, pues no hay una forma estándar de llevar ese rol.
Es normal que tengas un millón de preguntas, temor a lo que esto pueda significar para tu hij@ y para ustedes como familia
Angélica Beltré, psicóloga clínica.
Cada caso es muy particular, por esto se vuelve tan importante aprovechar las oportunidades de conectar y fortalecer ese vínculo. Esas oportunidades pueden venir de conversaciones difíciles, por ejmplo cuando un hija/o «sale del clóset». No solo es un momento de mucha vulnerabilidad, tu hija/o también te está haciendo lugar en su vida compartiendo contigo esta parte de sí misma/o.
Por nuestra cultura, tabúes, miedos y desconocimiento, es entendible que no sepamos como reaccionar cuando alguien nos dice que es gay, lesbiana, bisexual, transgénero, queer, etc., más aún cuando es alguien tan cercano como un hijo.
Es normal que tengas un millón de preguntas, temor a lo que esto pueda significar para tu hija/o y para ustedes como familia. Esta preocupación está bien fundamentada, pues sabemos que existe mucha desinformación y discriminación sobre la comunidad LGBTIQ+, y de ahí el propósito de este articulo: brindar perspectiva y herramientas útiles para quienes las necesiten.
Primero, ¿cuáles son los hechos?
1.Lo primero es que ni la orientación sexual ni la identidad de género son aspectos que se puedan cambiar al antojo de la persona, o por intervención de otro. La orientación, la identidad, así como otros aspectos de la personalidad no son una decisión, son un descubrimiento. Por tanto, es hasta liberador saber que no es tu responsabilidad, que nada que hagas o dejes de hacer como padre o madre cambiará la orientación o identidad de tu hija/o. Al contrario, los esfuerzos en hacerlo solo laceraran el autoestima y la identidad de tu hija/o y por consecuencia la relación entre ustedes.
2. Tu hija/o sigue siendo la misma persona. Que te esté dando información nueva no significa que será una nueva persona.
3. Ser gay, lesbiana, bisexual, trans, queer, pan sexual, etc, no es una enfermedad, por lo tanto no necesita tratamiento, cura o sanción. No hay nada de enfermo en la diversidad sexual, de hecho es bastante natural. Cabe aclarar que la práctica pseudocientífica «terapia de conversión» no esta avalada por ninguna institución o asociación psicológica y hace mucho daño a las familias que buscan respuestas en esta práctica.
4. No eres mal padre por aceptar a tus hija/os tal y como son. Es posible que algunas personas critiquen tu estilo parental por no intentar cambiar a tus hija/os, sin embargo, tratarlos desde el amor y la aceptación es lo que hacen los buenos padres.
Lo más importante es que de todas las cosas que se pongan en duda, el amor que se tienen no sea una de ellas.
Angélica Beltré, psicóloga clínica.
¿Qué hacer si mi hija(o) me dice que es LGBTIQ+?
- Escúchale. Permítele hablar y contarte lo que necesite. Que sepa que le sigues queriendo y que no tiene nada que temer.
- Infórmate, edúcate en lo que no entiendes para que te sientas mas confiado(a) y salgas de dudas. Esto lo puedes hacer a través de fuentes confiables. Existen muchos mitos sobre la comunidad LGBTIQ+ que pueden estar haciendo que te preocupes sin que haya un riesgo real. El desconocimiento es combustible del miedo y la angustia.
- Busca opiniones y acompañamiento de un experto. Un terapeuta puede ayudarte a ti y a tu familia a navegar la situación de forma sana.
- Date tiempo de procesar. Antes de que los hijos si quiera sean concebidos, ya existen un sin número de ilusiones y sueños sobre ellos, uno se los imagina cómo serán y en eso es inevitable poner nuestras expectativas. Dejar ir aquello que imaginamos y abrazar lo que tenemos puede tomar tiempo.
- Ve el testimonio de otros padres, en tu situación, que han logrado mantener buenas relaciones con sus hijos y aceptar la diversidad en sus familias.
En este momento de tanta vulnerabilidad para todos, es de esperarse que te cuestiones mucho, que contactes con viejas heridas y que te sientas perdido… tu hija/o probablemente se siente similar, con miedo a que le rechaces y en búsqueda de tu aceptación. Lo más importante es que de todas las cosas que se pongan en duda, el amor que se tienen no sea una de ellas.
Angélica Beltré, licenciada en Psicología Clínica, egresada de la Universidad Iberoamericana (UNIBE). Tiene una maestría en Terapia Familiar Sistémica del Instituto de Sexualidad Humana (ISH) de la Universidad Autónoma de Santo Domingo (UASD). Con experiencia en el abordaje de sexualidad, ansiedad, trauma y estrés postraumático, terapia individual, familiar y de pareja. Forma parte del equipo psicoterapéutico de Centro Integral Lotus.
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Primeros pasos para un manejo correcto de las emociones
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Cuando nos sentimos mal físicamente, acudimos al médico inmediatamente. Nos sometemos a estudios y tratamientos con fármacos sin pensarlo dos veces. Entonces, ¿por qué no acudir a terapia con un profesional cuando nos sentimos mal emocionalmente?
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Para muchas personas ir al psicólogo es sinónimo de ser una persona débil, pero en realidad, acudir a terapia psicológica te puede convertir en una persona más fuerte emocionalmente, y aportar herramientas para poder adaptarte mejor ante situaciones difíciles.
Es una señal de que te importa tu salud mental y de que quieres ser mejor persona. Por tanto, acudir a terapia es un acto de inteligencia y de valentía. Hay varias razones por las cuales acudir a un psicólogo o terapeuta. Aquí te mencionamos algunos de los beneficios:
Te ayuda a sentirte mejor
Al enfrentar junto a un psicoterapeuta aquellos problemas que te causan malestar, y poder hablar con confianza y con libertad sobre uno mismo con alguien que no te juzga, expresas tus pensamientos y sensaciones, liberando tu carga emocional.
Te enseña herramientas para manejar conflictos
Los conflictos son algo normal y, en muchas ocasiones, son necesarios para el crecimiento personal o la convivencia con otros individuos. La terapia te enseña nuevas maneras de solucionar problemas y percibirlos de forma distinta, para que te afecten menos y, en general, tener menos dificultades en tus relaciones personales y profesionales.
La terapia ayuda a cambiar las creencias limitantes
Con nuestras creencias y valores damos significado y coherencia a nuestro modelo de mundo. Una misma situación puede ser vivida de forma distinta por cada persona.
Las creencias nos ayudan en definitiva, a simplificar el mundo que nos rodea, y son interpretaciones de la realidad y no hechos constatados.
Algunas creencias son limitantes y es necesario corregirlas, pues las vamos adquiriendo a lo largo de nuestra vida. Por ello, el psicólogo puede ayudarte a identificarlas, analizarlas, ponerlas a prueba y modificarlas.
Te ayuda a vivir en armonía
La introspección que se lleva a cabo al asistir a terapia te permite conocerte mejor y superar, por ejemplo, una crisis existencial.
Por tanto, la terapia puede ayudarte a solucionar este tipo de problemas, y es beneficiosa para encontrarte a ti mismo y para relacionarte con los demás de manera más efectiva. Esto va a afectar positivamente a tu salud mental, y te permitirá encontrar la paz interior y el bienestar.
La terapia te empodera frente a la vida
Uno de los objetivos de la psicoterapia es que la relación entre el terapeuta y el paciente no sea de dependencia. Por tanto, el psicólogo te ayuda a ser dueño de ti mismo y a adquirir nuevas habilidades que te serán útiles en el día a día.
Ten en mente que asistir a terapia no es esperar que el psicólogo te solucione los problemas, es aprender a aceptarte cómo eres y poner la voluntad necesaria para cambiar lo que nos causa malestar o nos impide crecer.
Es Psicóloga Clínica. Trabaja la modificación de conducta en niños y adolescentes. Desde temprana edad estuvo expuesta a trabajar con niños en campamentos, y a partir de esa experiencia junto con el estilo de libros que le gustaba leer en su etapa escolar fue enamorándose del campo del análisis del comportamiento de las personas.
Fotografías: Roger Ramírez // Entrevistada: Nicole Imbert
Revestida: Hoy en día tienes el Grupo Interactúo, ¿Cómo fue la evolución del entonces consultorio a lo que has logrado a la fecha?
Nicole: Actualmente tengo un pequeño espacio que inició de manera independiente como psicóloga, pero en la medida en la que he ido avanzando en mi vida profesional y con el apoyo de mi familia y de profesionales que han guiado este crecimiento y me han motivado a seguir creciendo, hemos iniciado intervención conductual en niños con trastorno del espectro autista.
R: ¿Qué has aprendido de los niños/personas especiales y qué significa para ti trabajar con ellos?
N: De las personas con algún tipo de necesidad especial he aprendido a ser paciente, perseverante, a valorar el esfuerzo en la realización de tus objetivos y no solamente el producto final, que la única manera de comunicarse no es con el lenguaje verbal, me han enseñado a valorar la individualidad de cada persona destacando la belleza de las diferencias y me han enseñado una visión diferente de lo que está bien.
R: ¿Qué es lo que más te gusta y lo más difícil de tu profesión?
N: Lo que más me gusta es ayudar, ver la conducta desde otro punto de vista, ser parte del cambio en la vida de una persona, ver su evolución y educar a las familias y la sociedad.
Lo más difícil es mantener la energía y el optimismo en los casos que son retadores, aunque definitivamente son los que me hacen crecer y superarme.
R: ¿Cómo manejas las largas tandas diarias de trabajo?
N: Cuando haces lo que te gusta el tiempo puede volar, pero sin lugar a dudas tengo un esposo que me apoya y acompaña en los diferentes momentos del día y que hace que los días fluyan con más facilidad, tengo el apoyo de mis padres, en especial de mi madre quien a nivel laboral vela por mantener el tiempo familiar y laboral desligados y, un equipo de trabajo en el que confío, y que hace que el trabajo sea un disfrute.
R: Realizas obras de bien social, ¿En qué consisten?
N: A lo largo de mi vida he apoyado y me he mantenido muy ligada a las obras sociales, desde pequeña acompañaba a mi madre al barrio de “Las Cañitas” a realizar actividades con los niños de la escuela. Luego en mi etapa de bachiller, realicé la acción social en el Robert Reid Cabral donde ya en mi etapa universitaria fui pasante y luego voluntaria en el departamento de psicología hasta ser parte del equipo de psicólogas que conforma el departamento. También he colaborado dando apoyo al hogar de niñas MADELAES con el acompañamiento psicológico y manejo conductual y brindo apoyo a la Fundación Manos Unidas por el Autismo realizando charlas y evaluaciones.
R: ¿Qué significa para ti ofrecer ayuda social?
N: Definitivamente la labor social te hace crecer como ser humano, me hace aportar a la sociedad de la que también he recibido mucho y puedo ayudar desde un ámbito más amplio y a una población que necesita de personas que quieran hacer un cambio y esto significa para mi esperanza.
R: ¿Cómo logras sacar tiempo para ayudar a tantas personas?
N: Creo que en mi caso se me han dado los escenarios y oportunidades junto a un grupo de personas que favorecen que pueda conocer y ayudar a muchas personas. Las personas de mi entorno familiar y laboral me ayudan a mantener mis prioridades en orden y no quitar tiempo a la familia mientras trabajo.
R: ¿Cómo te defines?
N: Soy una persona sensible, sincera, sociable, trabajadora y familiar.
R: Cuando llegas a casa, luego de una larga tanda de trabajo, y te miras en el espejo, ¿Qué ves?
N: Veo una persona feliz, con logros y metas alcanzados, llena de esperanza y retos y con deseos de superarse cada día.
R: ¿Qué significa para ti ser mujer?
N: La mujer de hoy en día es luchadora, perseverante, dulce y firme a la vez.
R: ¿Cómo está compuesta tu familia directa y qué significan tus hijos para ti?
N: Estoy casada y tengo dos hijos. Para mi ellos son un regalo que Dios me ha dado y son el reflejo del amor que su padre y yo nos tenemos. Sé que no puedo poseer a mis hijos, pero a la hora de vivir y compartir con ellos, nos nace un apego especial. Probablemente mi vida sin ellos hubiese sido diferente, ellos me hacen madurar y enfrentarme a desafíos que no pensaba que tendría.
R: ¿Cómo se educan a los niños y las niñas para evitar los estereotipos de género?
N: Lo primero que debemos hacer es entender lo que esto significa y aceptar que esta decisión se toma porque somos capaces de criar a los hijos sin consideración previa de si serán hombres o mujeres. Según el escritor especialista en temas de relaciones humanas Randall Flagg, la clave para hacerlo está en permitir a los hijos la libertad de escoger y apreciar sus deseos y necesidades como individuos y respetarlo.
R: ¿Qué hace a una mujer completa y cuáles cosas te gustaría aprender?
N: No creo que una mujer esté completa en ningún momento, creo que como personas estamos constantemente cambiando, creciendo, modificando nuestra forma de ser, por lo que decir que está “completa” implicaría un estado estático al que creo ninguno pertenecemos mientras vida tengamos. Sin embargo considero que toda persona, por ende toda mujer se merece ser feliz, ser amada, respetada, valorada a pesar de lo que quisiéramos que cambiara y se merece una oportunidad. Oportunidad para crecer, para sonreír, cometer errores y levantarnos, porque solo así logramos continuar creciendo y seguir viviendo. Quisiera aprender a tocar un instrumento musical y lenguaje de señas.
R: ¿Qué te entristece?
N: Me entristece la injusticia, la discriminación y la mentira.
R: ¿Cómo valoras el trabajo de la mujer en la sociedad dominicana?
N: La mujer en la sociedad dominicana se ha destacado por ser luchadora, determinada y emprendedora.
R: ¿Cuál es el mejor consejo que una mujer te ha dado?
N: Los mejores consejos que guardo y ahora que soy madre constantemente recuerdo son los que mi madre me ha dado y que probablemente a todos nos han dicho y en su momento nunca valoramos “el respeto se gana, no se compra”, “no hagas algo solo porque todos lo hacen” y “agradece por todo lo que tienes”.
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