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Santo Domingo.- Sabemos que lograr nuestros objetivos toma tiempo, pero a veces simplemente queremos acelerar el proceso. Si crees que podrías hacer más cosas en un año, no estás sola. Ahí entra la regla de las 12 semanas, un sistema que te ayudará a cumplir tus metas en menor tiempo.
¿Qué es la regla de las 12 semanas?
La regla de las 12 semanas, también llamada el Año de 12 Semanas, es un sistema de ejecución y establecimiento de metas que permite a las personas y organizaciones alcanzar sus objetivos a largo plazo a través de una ejecución enfocada a corto plazo. La idea viene de un libro escrito por Brian Moran y Michael Lennington.
Desde su introducción, el Año de 12 semanas ha atraído la atención en varias industrias y continúa evolucionando como una estrategia líder de productividad. El sistema de las 12 semanas permite obtener mejores resultados al reducir el plazo de ejecución de los 12 meses convencionales a solo 12 semanas.
La mayoría de nosotros abordamos la planificación anual en ciclos de 12 meses. El problema, según Moran y Lennington, es que 12 meses es demasiado. En el libro, Brian Moran sostiene que el problema con el sistema tradicional de establecimiento de metas anuales es que permite a las personas posponer las cosas.
La gente espera hasta fin de año para darse cuenta de lo lejos que están. Durante todo un año, pueden suceder demasiadas cosas que están fuera de nuestro control y que no se pueden predecir con precisión. El enfoque de las 12 semanas crea una sensación de urgencia, fomentando así una mayor responsabilidad y un mejor desempeño.
¿Como aplicarlo?
Construye tu visión de vida.
Cuando te sientes a pensar en lo que quieres lograr en las próximas 12 semanas, primero querrás tener claro el por qué. Pregúntate: ¿Por qué son importantes estos proyectos/metas? Con esto podrás declarar tu visión. Una declaración de visión es tu objetivo y guía para el plan de 12 semanas. Hay tres pasos para construir tu declaración de visión.
- La visión aspiracional responde a lo que deseas.
- La visión de tres años es un avance hacia la visión aspiracional.
- La visión de 12 meses se utiliza para dar una visión del año.
Determina tus metas para las próximas 12 semanas.
12 semanas equivalen a tres meses, por lo que básicamente te estás preguntando: ¿Qué necesito lograr en este corto período de tiempo? Moran y Lennington recomiendan centrarse en no más de tres objetivos de 12 semanas. A medida que decidas tus objetivos, escribe por qué cada objetivo es importante para ti y cómo se vincula con tu visión de vida (creando una conexión emocional).
Estos objetivos deben ser específicos, mensurables y con plazos determinados, proporcionando una hoja de ruta para la acción enfocada dentro de un plazo de 12 semanas.
Determina qué acciones diarias debes realizar.
Una vez que tengas tus objetivos de 12 semanas, necesitarás una ruta para alcanzarlos. Doce semanas sigue siendo un período de tiempo relativamente largo. Para cada objetivo, determina qué tácticas semanales y acciones diarias se requieren para lograrlo. Especifica cuándo se debe realizar cada acción (ya sea una tarea puntual o una actividad diaria).
Implementa métricas de desempeño.
Un componente clave del año de doce semanas es la revisión frecuente del progreso para poder evaluar con precisión cómo van las cosas. Mantén un cuadro de mando para realizar un seguimiento de tus acciones y resultados. El cuadro de mando ayuda a medir tu eficacia y las áreas que necesitas mejorar.
Evalúa lo logrado.
Al final de las doce semanas, parar y reagruparse es vital. Revisa tus resultados al final de las doce semanas, analiza qué funcionó y qué no, y comienza el proceso de nuevo durante las próximas doce.
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Santo Domingo.- El comienzo de un nuevo año suele marcar metas para los próximos 12 meses. Pero establecemos las mismas metas de Año Nuevo todos los años y luego… nunca las cumplimos. Por eso te traemos estas ideas de metas realistas (y nuevas) que puedes implementar para este 2024.
Hacer ejercicio para sentirte bien, no ser más delgada.
En lugar de obsesionarte con la báscula, obsesiónate con lo bien que te sientes desde que empezaste a ser más activa. Los números no significan mucho.
Comenzar un diario de gratitud.
Hacer un seguimiento de las cosas, personas y eventos por los que estás agradecida a lo largo del año puede ayudarte a mejorar tu bienestar físico y mental. «Literalmente nos da nueva vida. Nos recarga y rejuvenece», dijo a ABC News el Dr. Robert Emmons, profesor de psicología de la Universidad de California en Davis y fundador de un laboratorio de investigación que estudia los efectos de una vida agradecida.
Aprender a cuidar un jardín
Se sabe que las plantas mejoran la calidad del aire, reducen el estrés y aumentan la productividad. ¡Esas son grandes recompensas por el pequeño esfuerzo de regar algunas plantas de vez en cuando!
Dejar de chismear.
No seas esa persona. Difunde la positividad.
Dedicar tiempo a la familia.
Con el ajetreo de nuestra vida diaria, puede resultar difícil priorizar pasar tiempo con nuestros seres queridos, especialmente si viven lejos o tienen agendas agitadas. Pero este año, haz un esfuerzo consciente para aprovechar ese tiempo, ya sea planificando cenas familiares mensuales o simplemente haciendo FaceTiming una vez a la semana para comunicarse.
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Santo Domingo. ¿Aún te faltaron metas por completar este año?, ¿tienes nuevos objetivos para el próximo? Bien, lo más recomendable sería iniciar nuestra planificación para el año nuevo. Tiene sus ventajas crear un plan donde podamos colocar todo lo que deseemos cumplir este 2022. Acá en Revestida queremos compartirte algunas recomendaciones de cómo puedes hacer tu plan de inicio de año para que empieces el mes de enero con toda la motivación.
1. Analizar lo que hiciste este 2021
Si ya tenías un plan para 2021, repasa los logros que obtuviste y también los fallos, así para el 2022 serás más precisa al momento de trazar tus objetivos.
2. Traza tus objetivos y un plazo para ellos
Recuerda que tus objetivos deben estar aterrizados a tu realidad y lo que puedas lograr. Estas metas deben tener un tiempo para cumplirse, así que fíjales un plazo. Estas metas deben ser específicas y claras, de manera que puedas alcanzarlas en el plazo de tiempo pautado.
3. Crea hábitos y sistemas
Convierte tu plan en un hábito. Se constante y persistente, porque solo así lograrás los propósitos del plan. Los sistemas también te ayudarán con el logro de tus objetivos.
¿A que nos referimos con sistemas? Es una vía de control y consulta de lo que estás haciendo para cumplir con el plan trazado. Por ejemplo: una agenda donde planifiques las actividades de cada semana.
4. Monitorea tu plan
Esto te ayudará a identificar lo que sí te esta funcionando y lo que no. Además, de que estarás a tiempo de modificar esas estrategias que no están satisfaciendo el logro de ese objetivo.
5. No te desanimes
Esto es muy importante, sabemos que no es fácil y que lograr un propósito toma su tiempo, sin embargo, no es excusa para desanimarse o desconectarse de todo lo que has alcanzado hasta el momento. Sigue con ánimo, entusiasmo y lleva presente que este es un paso crucial para lograr eso que tan fervientemente esperas. Vamos, que Roma no se construyó en un solo día.
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Probablemente te estarás preguntando ¿Qué es un vision board?
En español se le dice tablero de visión, también conocido como el mapa del tesoro o el mapa de los sueños. Es un esquema donde plasmamos nuestras metas y sueños con imágenes, afirmaciones y fotografías que nos sirven de motivación para llevarlas a cabo de forma ordenada y eficiente.
Te invito a seguir una serie de pasos que te ayudarán a crear tu «visual board».
Paso 1. Metas.
La mayoría de las veces cuando alguien nos pregunta cúales son nuestras metas, tardamos tiempo en responder ya que no tenemos claro que queremos en la vida cuando en realidad lo mejor sería responder al instante sintiéndonos seguras de como nos visualizamos.
Siéntate unos minutos a reflexionar sobre tus metas, hacerte preguntas generales te puede ayudar, por ejemplo:
¿A dónde quieres llegar a nivel laboral? ¿Qué necesitas para lograrlo? Preparación, capacitaciones, entrenamientos…
¿Cuáles son tus metas personales? Familia, matrimonio, amistades, noviazgo…
¿Qué te hace falta para ser feliz? Pasa tiempos, entretenimientos, viajes…
Paso 2. Tema.
Elige uno o diferentes temas para tu tablero, puedes hacer varios o enfocarte en uno solo. Por ejemplo, si ya tienes tus metas a nivel personal pero deseas darle un giro a tu vida profesional entonces puedes dirigirte al tema laboral de una manera más específica.
Paso 3. Creación del tablero.
Elige el aspecto que quieres que tenga tu visual board: tamaño, colores, estilo, etc. Ya sea que lo quieras físico o en formato electrónico para tu ordenador.
Si decides hacerlo físico puedes utilizar materiales como cartón, cartulina, pizarrón, tablero de corcho, foami, pegamento, chinches y cualquier otro material que creas necesitar.
Paso 4. Recopilación de contenido.
Busca las imágenes motivadoras que te inspiren y se relacionen con tus metas y sueños, estas puedes encontrarlas en internet, revistas y periódicos.
Las frase motivadoras tampoco deben faltar, elige frases fuertes que te sacudan cada vez que las repites y que se conviertan en tu mantra recordándote que puedes lograr todo lo que te propongas. Como dijo Ludwig Van Beethoven: “Haz lo necesario para lograr tu más ardiente deseo, y acabarás lográndolo”
Paso 5. Ármalo
Ya determinadas las metas, recopiladas todas las fotos y frases es hora de armar tu tablero de forma creativa y adaptado a tu personalidad en el orden en que quieres ir cumpliendo tus más fervientes sueños y aspiraciones.
Paso 6. Ubicación.
Finalmente, coloca el tablero en un lugar donde puedas echarle un vistazo todos los días. Esto te servirá para recordar diariamente lo que quieres lograr.
Es tu turno de crear tu vision board y compartir tu experiencia con los demás. Si necesitas motivación puedes ver la película «El Secreto» de Boixnet y leer libros como «Una vida sin límites» de Nic Mujicic, «¿Quién se ha llevado mi queso?» de Spencer Johnson o «El rinoceronte» de Scott Alexander.
¿Te motivas a conocer tus metas y a plantearte lo que harás para lograrlas?
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