Bienestar

El efecto del estrés en el cerebro

  • 10 mayo, 2022
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Santo Domingo.- El estrés es un constructo que cada vez más aumenta entre el vocabulario de los profesionales sanitarios y público en general. Pareciese que tod@s estamos continuamente estresados sin importar el género, edad, estado socioeconómico, esquemas de creencias, nivel académico, etc. Es importante considerando que esta condición es el resultado de predisposiciones genéticas (Herencia) y ambientales (Empleo, economía, enfermedad, entre otras). El mundo es cada vez más rápido, cambiante y demandante. 

El estrés es comúnmente confundido con los estados de ansiedad

Imposibilitando una comprensión adecuada sobre sus causas, funcionalidades, evolución y posibles afectaciones en el organismo. En esta oportunidad aclareceremos que el concepto “Estrés” desde una apreciación neurocientífica. Es decir, aspectos cerebrales implicados en el estrés.

¿Qué es el estrés?

Es el conjunto de demandas ambientales o psicosociales que buscan comprobar las estrategias o recursos del individuo. En esta fase el estrés tiene como función ser un estímulo, el cual activa, coloca en movimiento o en acción a la persona para cumplir con las demandas expuestas. Una vez implementamos nuestros recursos, entonces entra la llamada “Respuesta al estrés” que pone en marcha aspecto fisiológicos, endocrino (Liberación de cortisol), cognitivos y movimientos.

Por ejemplo: La Sra. C. es la encargada de publicidad de una empresa multinacional, la cual adquirió las acciones de una enorme industrial tabacalera. Un día, antes de concretizar la compra de las acciones, su jefe establece una reunión con ella para informarle que solo dispone de 24 horas para entregarle al staff ejecutivo tres propuestas publicitarias que incluyan un relanzamiento de la nueva marca tabacalera. Pasado unos segundos; la Sra. C. empieza a elevar su frecuencia cardiaca, sus músculos se tensan, su respiración aumenta, sus pupilas se dilatan, sus pensamientos ralentizan su curso, pierde el apetito y una intranquilidad motora empieza a delatarla.



¿Qué pasa en ese momento con la Sra C.? ¡Simple! El cortisol está en su pico. Su cerebro detectó un hecho que requiere accionar RÁPIDO

Unos segundos luego de salir de la reunión, la Sra. C. reunió a todo su equipo táctico, asignando tareas específicas, claras y detalladas sobre la solicitud. Ese día hubo trabajo duro, café en cantidades industriales, poco sueño y bastante cansancio, pero el sacrificio valió la pena, pues el requerimiento fue entregado a tiempo y reconocido por los ejecutivos como un “Excelente trabajo”. En este escenario el estrés fue adaptativo y funcional para la Sra. C.

¿Cuándo es el estrés perjudicial?

La activación contante y perdurable de las respuestas del estrés causa daños como son:

  • Arterioesclerosis (Estrechamiento de las arterias), insuficiencia cardiaca o infarto de miocardio.
  • Deficiencia de nuestro sistema inmunológico representado más probabilidades de contraer enfermedades: Virales, bacteriana o inflamatorias.
  • Afectaciones gastrointestinales: Gastritis, colon irritable, reflujos gástricos, etc.
  • Endocrino: Inestabilidad hormonales que pueden afectar el sueño, apetito, libido, ect.

¿Qué pasa en el cerebro durante el estrés?

En la porción lateral de nuestra cerebro existe unas estructuras llamadas “Sistema límbico” conformadas por: El Hipocampo, amígdala, ganglios basales, etc. Estas estructuras en conjunto con algunas sustancias químicas ejecutan funciones altamente relevantes para la supervivencia humana. Unas ellas son el procesamiento, ejecución y regulación de todas nuestras emociones. 

Cuando estamos estresados por un tiempo prolongado, el sistema límbico entra en un fenómeno llamado “Secuestro de la amígdala”. El cerebro literalmente inhabilita la conexión con nuestro estructural racional o pensante llamada lóbulo frontal. Es un fenómeno perjudicial, pues nuestro cerebro está bajo un estado de peligro eminente. Acciona sin medir consecuencia a corto plazo, libera de manera descontrolada mucho cortisol, adrenalina, noradrenalina y dopamina. Todo nuestro cuerpo esta desbalanceado desde un punto celular, químico y fisiológico. 

En estos momentos es necesario una válvula de escape que permita canalizar esa alerta de peligro. De no ser así, nuestro cerebro colapsará. Llegando a producir inflamación cerebral y muerte de neuronas.

Recientes investigaciones neurocientíficas clasifican la depresión como una manifestación inflamatoria del cerebro. Las implicaciones del estrés crónico sobre la salud son interminables, es por ello la importancia de establecer hábitos anti estrés:

  • Dormir.
  • Comer para vivir no vivir para comer.
  • Ejercitarse.
  • Relaciones interpersonales sanas.
  • Disponer de pasatiempos.
  • Gratitud.
  • Reír diariamente.

Sobre el autor el Lic. Romer Mena

Desde el año 2018, como Neuro psicólogo clínico ha brindado distintos servicios de terapia especializada a quienes se enfrentan con experiencias difíciles en su vida. Sus sesiones terapéuticas están orientadas a examinar problemas personales y proporcionar a los pacientes las herramientas que les permitan ver siempre el vaso medio lleno en vez de medio vacío.

Sobre el Centro Integral Lotus: es un espacio para el bienestar integral del individuo y la familia. Brindan asistencia, evaluación y apoyo en las distintas etapas evolutivas de la persona y el núcleo familiar. A través de un equipo multidisciplinario ofrecen servicios de psicoterapia familiar, infanto- juvenil, individual y parejas. Contactos: Info@centrointegrallotus.com   

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Bienestar

«Sacando desechos mentales»

  • 14 diciembre, 2021
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Santo Domingo.- El concepto “realidad” es el conjunto de interpretaciones, asociaciones, estimaciones o modo de apreciar los matices de la existencia humana. Sin embargo, no existe una percepción que exponga una realidad única, estática ó estereotipada que pueda ser referencial o predictora de acciones futuras del individuo. Hoy queremos hablar de cómo eliminar las creencias erradas con las que creccemos, cómo extirpar de nuestro cerebro desechos mentales. 

Debemos comenzar entendiendo que la forma individualizada de apreciar nuestro universo interno-externo está determinado por un sinnúmero de creencias regularmente concebidas en la etapa infantil, las cuales sirven de filtro para ofrecer interpretaciones a la gran magnitud de estímulos que diariamente llegan a nuestro cerebro.

eliminando estereotipos, desechos mentales

¿Qué puedes obtener de los esquemas de creencias?

En realidad, pensamos, sentimos y accionamos dirigidos por la forma en como nuestro cerebro interpreta nuestra realidad. Permitiendo la integridad y congruencia de nuestros actos. Es prácticamente una estampa que puntualiza quienes somos y como solemos caracterizarnos entre la gran población humana, pero no siempre el esquema de creencia puede jugar a nuestro favor.

«La biografía es la huella de nuestras experiencias. No podemos cambiar nuestra historia, pero sí aprender de ella mediante una postura exploratoria y reflexiva».



¿Qué desventajas poseen los esquemas de creencias?

Una experiencia desafortunada de nuestros antepasados (padres, abuelos ó cuidadores) puede condicionar nuestro esquema de creencia por completo en etapas tempranas. Dicho evento, sin duda alguna, fijará y determinará el lente con el cual apreciaremos nuestra vida en su máximo esplendor.

Por ejemplo: un niño altamente valorado solamente por sus excelentes calificaciones, será el adulto que no escatima esfuerzos para dar el todo por el todo por alcanzar el éxito académico, financiero, laboral, familiar o social.  Su concepto de valor es “destacar para ser reconocido y estimado por los demás”.

¿Qué puedes hacer?

Las metas, estructuración de logros, alcances y proyectos requieren el análisis desde un modo de “mente fría”. Un método idóneo para ello sería: explorar tus creencias, pensamientos, emociones y acciones durante momentos de gran impacto de tu vida en el transcurso del año 2021. 

Hacer eso te permitirá entrar en un modo de introspección, ser mucho más analítico. Comenzar a darnos cuenta de que gran parte de nuestros días sostenemos cargas emocionales alimentadas por prejuicios o ideales poco objetivos, desechos mentales.

La biografía es la huella de nuestras experiencias. No podemos cambiar nuestra historia, pero sí aprender de ella mediante una postura exploratoria y reflexiva.

Recomendaciones:

-Enlista aquellas experiencias que dotaron de ti un nuevo “Yo” y continúa fortaleciéndolas desde un modo más consciente.

-Escribe minuciosamente tus metas a corto, mediano y largo plazo para el año entrante.

-Establece un plan de tus próximos pasos, pero inicia desde lo más elemental hasta llegar a la cúspide. Solo alcanzarás tus metas, una vez dispongas de un plan que incluya detalladamente desde los peldaños simples hasta los más complejos.

-Prepárate para los días de dicha, pero también para los grises, pues llegarán. Es ahí donde nuestras fortalezas tienen protagonismo, pero necesitamos reconocerlas antes de.

-Que tus metas sean alcanzables y fragmentadas. Recuerda que para subir a un cuarto piso se requiere pisar escalón por escalón. Para no caer, el ascensor es parte del ingenio de un conjunto de ideas, planteamientos, ensayos y error que un día solo fueron un anhelo, pero que gracias a la constancia y perseverancia pudo llegar a ser un hecho palpable.

¿Te gustaría usar el ascensor?

Primero será necesario subir cada escalón, luego imaginar que algo más es posible, lo cual destinará a un plan que definitivamente llegará a cumplirse. Solo cuando sea elaborado de forma sensata y sin prisa.


Sobre el autor

 El lic. Romer Mena es psicólogo clínico y neuropsicólogo. Experto en atención a envejecientes y deterioro cognitivo. Se caracteriza por ser responsable y estructurado. Ofrece sus servicios en Centro de Atención Integral Lotus de forma presencial, virtual y a domicilio.

Sobre el Centro Integral Lotus: es un espacio para el bienestar integral del individuo y la familia. Brindan asistencia, evaluación y apoyo en las distintas etapas evolutivas de la persona y el núcleo familiar. A través de un equipo multidisciplinario ofrecen servicios de psicoterapia familiar, infanto- juvenil, individual y parejas. Contactos: Info@centrointegrallotus.com 

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Salud

La bipolaridad no se cura pero se trata

  • 28 julio, 2014
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bipolar Homeland

Aquí vemos a Carrie Mathison de la serie estadounidense ‘Homeland’ sosteniendo una buena conversación con su amante Brody. Pero cuando llega a su casa, toma píldoras para controlar su trastorno bipolar. Una enfermedad que muchas personas padecen y no lo saben, según la médico Amarilis Céspedes Estrella. También una de las patologías más difíciles de diagnosticar, debido a la presencia de otras anomalías en el organismo que impiden visualizarla.

La bipolaridad o trastorno bipolar es una condición del cerebro que hace que el estado de ánimo fluctúe con frecuencia de forma incontrolable, lo que afecta considerablemente la calidad de vida de quien lo padece y de su entorno. Es la sexta causa médica de discapacidad a nivel mundial y el 40% de los pacientes que sufren esta condición no recibe ningún tratamiento.

Estos son posibles síntomas en esta enfermedad que se presentan en la mayoría de los casos, en personas de 20 a 30 años:



– Exceso de buen ánimo o de felicidad

– Depresión

– Dejar tareas inconclusas

– Irritabilidad

– Dicción acelerada

En el marco del VII Congreso del Colegio Latinoamericano de Neuropsicofarmacología, realizado en el 2010, la doctora Yéssika Moreno dijo que el trastorno bipolar requiere de atención médica especializada inmediata. Y que debe tratarse con un control médico periódico con la supervisión de un psiquiatra.

Las situaciones cotidianas te pueden ayudar a identificar esta enfermedad. Andrea* nos cuenta la historia de su primo, quien a sus 30 años en medio del trabajo se paró del asiento de su oficina, salió a la calle y caminó por horas y horas. Lo encontraron el mismo día, pero «el susto que pasamos no fue pequeño».

La doctora Moreno describió que hay momentos en que el paciente está profundamente deprimido, muy triste, se aparta de la sociedad, de su familia y amigos, y en esos momentos comienza a tener ideas suicidas. Y por otro lado, donde hay una excitación muy grande, el paciente está muy feliz, muy activo, no necesita dormir las horas que todos necesitamos y comienza a tener acciones impulsivas: compra cosas muy caras sin control o decide irse de viaje  sin decirle a nadie.

El éxito o fracaso de una persona no influye en este trastorno. Otra fuente (que no quiso publicar su nombre) nos contó la historia de su cuñado, dueño de un negocio estable por más de 20 años, quien duraba encerrado en su oficina por horas. Su esposa (hermana de la fuente) se dio cuenta a tiempo y está siendo tratado.

El reconocimiento de esta enfermedad, de parte de quien la padece, es de mucha ayuda porque así la persona asume el compromiso de recibir tratamiento médico periódicamente. El cuñado recibe tratamiento médico y para no caer en períodos de depresión, lleva una vida social activa, pues «baila, canta en karaokes y disfruta con sus amigos».

Cuando le buscamos la vuelta a nuestros problemas y los tratamos a tiempo, nuestra vida puede continuar con el ritmo deseado. Comparte este artículo en tus redes sociales para hacer de la bipolaridad un tema menos escondido en la sociedad, así podremos ayudar a que personas que lo padecen y no lo saben, lo descubran a tiempo.

*Andrea es un nombre ficticio por petición de la fuente.

Bienestar

Beneficios del cacao

  • 2 octubre, 2013
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(c) DGH Chocolatier - Flickr
(c) DHG Chocolatier – Flickr

Son muy pocas las personas que se resisten a este fruto que proviene del árbol que lleva su mismo nombre: cacao. A propósito de celebrarse el primero de octubre el Día Mundial del Cacao, te mostramos los beneficios que trae para tu salud ingerir este alimento en sus distintas formas.

• Estabiliza nuestra presión arterial. Su alto contenido de flavonoides (un tipo de antioxidantes) ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo de sangre en nuestro cuerpo, haciéndolo estable.

• Es un antídoto para el corazón. Sus propiedades antioxidantes también intervienen en el buen funcionamiento de nuestro ritmo cardíaco, por lo que tomar una taza de chocolate caliente al día nos previene de enfermedades coronarias e infartos.



• Siempre y cuando sea negro, aumenta el colesterol bueno. Según científicos de Harvard Medical School, el consumo de chocolate negro (no es perjudicial para la salud) todo lo contrario, disminuye los niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) o colesteror ‘malo’, como lo denominamos popularmente y aumenta el colesterol ‘bueno’.

• Reduce el riesgo de padecer diabetes. Si tienes rasgos hereditarios de padecer diabetes, acostúmbrate a comer chocolate, pues sus propiedades aceleran el proceso de respuesta de insulina en tu cuerpo.

Fuente: aarp.org