Etiqueta: RISOTERAPIA
Santo Domingo.- ¿Conoces la Risoterapia? Para muchos este concepto es nuevo, pues no relacionamos la terapia con risas y chistes. Y esta sorpendentemente técnica es una terapia sumamente necesaria para todos, en especial si se trata de los trabajadores, quienes experimentan estrés constantemente. Y tú, ¿te ves en una situación similar en la que quieres usar la risa para despejar la mente y sanar? Pues la mismísima Fundación Misión Felicidad nos enseña todo sobre la risoterapia:
Pero, ¿Qué es la terapia de la risa?
La Fundación Misión Felicidad define la terapia de la risa como una práctica que surge de la premisa de que todos podemos reír sin necesidad de una causa. Esta es iniciada como ejercicio grupal ya que de esta forma la risa se convertirá en una risa real y contagiosa por el contacto visual y/o auditivo entre los asistentes.
La terapia te recuerda que la risa es una reacción natural y espontánea del ser humano, que podemos recuperar nuestra capacidad de reír, perdida por los prejuicios sociales sobre la risa que la convirtieron en una reacción peyorativa y que representaba el lado oscuro del humor, la burla y el irrespeto por las normas sociales o morales, inclusive como pecado en la tradición judeocristiana.
Se considera una terapia porque los estudios científicos han demostrado los beneficios físicos, mentales y emocionales que produce y porque cuando es practicada con frecuencia mejora nuestra actitud y nivel inmunológico.
La importancia de la risoterapia en las áreas laborales
Es un elemento aglutinante porque es una terapia grupal. La risoterapia requiere poco tiempo dentro de la jornada de trabajo porque puede hacerse en sesiones cortas de 20 o 30 minutos. Y aunque es corto, los efectos pueden durar días, así que no requiere hacerla diariamente. Sin embargo, sí se recomienda hacerse durante un periodo de al menos un mes para que los efectos sean visibles y notorios en la conducta, la salud y las relaciones interpersonales.
La Yoga de la Risa, por ejemplo, es de gran importancia para el bienestar del equipo laboral. Esta incluye ejercicios respiratorios o actividades de reflexión posteriores a la sesión. La risa es una forma de meditar, de estar en el “aquí” y en el “ahora”. Es muy poderosa para reducir el estrés laboral.
Los beneficios de la risoterapia
- Mejora la capacidad respiratoria y fortalece nuestro sistema inmunológico
- Favorece la producción de endorfinas
- Disminuye los niveles de ansiedad y miedo
- Ayuda a disminuir la depresión
- Favorece la relajación
- Aumenta las habilidades sociales, facilitando la comunicación entre las personas
- Promueve relaciones sanas
- Fortalece las relaciones entre los miembros del equipo
- Incrementa la energía y productividad
Tal como dicen en la Fundación Misión Felicidad: ¡Que una Sonrisa sea tu Medicina!
Te puede interesar
Felicidad y Éxito no significan lo mismo
¿Sabías que la decoración nos da felicidad?
Síguenos en las redes @RevestidaMag.
El novelista Charles Dickens dijo una vez que “No hay nada en el mundo tan irresistiblemente contagioso como la risa y el buen humor”, y no se equivocó. Es tanto así que algunas personas logran reírse de solo ver a otras riendo, en otras palabras, la risa es tan poderosa que puede contagiar a los demás con unos minutos de alegría y sentimiento de bienestar. Y como los profesionales saben el poder tan inmenso de esta descarga emocional, decidieron crear la risoterapia para poder hacernos sentir mas satisfechos con nuestra vida. Te contamos todo sobre esta moderna técnica de la medicina alternativa.
¿Qué es la risoterapia?
Es una técnica psicoterapéutica que busca generar beneficios mentales y emocionales a través la risa. La misma se lleva a cabo mediante actividades en grupo que tienen el objetivo de que los participantes salgan de estas sesiones sintiéndose más positivos, optimistas y felices.
El portal de salud, e Saludate, explica que los monitores especializados (procedentes en su mayoría de ramas como la fisioterapia o la psicología) recurren a técnicas de expresión corporal, saltos, bailes con música marchosa o juegos de mímica con la intención de crear un ambiente distendido que termine en un estallido de carcajadas conjuntas.
Beneficios físicos
- Aumenta nuestras defensas y mejora nuestro sistema inmunológico
- Aumenta nuestro volumen respiratorio y la oxigenación de nuestra piel
- Fortalecemos el corazón y mejoramos nuestra circulación
- Como nos movemos cuando nos reimos a carcajadas, resulta perfecto para combatir los dolores de espalda y la columna en general.
Beneficios psicológicos
–La risa es una de los gestos en el que más músculos se mueven, el portal de salud, Cuidate Plus, asegura que solo en la cara se mueven 50 músculos faciales, principalmente alrededor de la boca, y que puede acompañarse de secreción lagrimal.
Pero esto no es todo, la risa pone en movimiento alrededor de 300 músculos diferentes de todo el cuerpo: de la pared abdominal, cabeza, cuello, espalda, hombros, brazos, manos y piernas entre otros.
Por eso, cuando reímos, todo nuestro sistema se activa, liberando endorfinas -que en el cerebro actúan como analgésico natural- así como dopamina y, sobre todo, serotonina, que mejora nuestro estado de ánimo.
–La secreción de todas esas hormonas, así como de adrenalina, hace que descarguemos todo el estrés y la tensión acumulada del día a día y, por tanto, ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, así como los posibles problemas de insomnio. E Saludate asegura que si logramos practicar risoterapia con frecuencia, y reducimos por tanto de forma permanente nuestro estrés al tiempo que mejoramos nuestro estado de ánimo, podemos combatir mejor la depresión, así como mejorar nuestra autoestima.
¿Y tú? ¿Te ries a diario? Te invitamos a hacerlo para que disfrutes un poco más de la vida y logres combatir todo ese estrés que nos invade por las actividades cotidianas.
Te puede interesar
El efecto del estrés en el cerebro
Libros para aprender a quererte y a querer
Dale color a tus uñas con estos diseños de nail art
Síguenos en las redes como @Revestidamag
