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Santo Domingo. – ¿Sabías que una dieta saludable y el ejercicio son fundamentales para tener una vida en bienestar y evitar enfermedades como la diabetes? Ahora bien, si sufres de diabetes, ¿cómo puedes reducir los riesgos que esta trae? Te contamos:
Recibe ayuda de profesionales
Resulta que lograr reducir riesgos de una enfermedad crónica no transmisible como la diabetes, representa un aporte en el diario vivir de una persona con esta condición. Sin embargo, para lograr esto, el director ejecutivo del Seguro Nacional de Salud (SeNaSa), doctor Santiago Hazim, apunta a que los Centros de Primer Nivel de Atención son la clave para continuar mejorando la calidad de la atención médica y de vida en sus respectivas demarcaciones.
Sólo en los primero diez meses del presente año más de 60 mil personas con presunto diagnóstico de diabetes en regímenes Contributivo, Subsidiado y planes, recibió algún tipo de atención médica de acuerdo con los datos del Departamento de Estadísticas e Investigación del SeNaSa.
A esos afiliados se les ofreció más de medio millón de servicios en salud, siendo las consultas especializadas las más demandas en primer lugar, en segundo los servicios ambulatorios, seguido del renglón de las hospitalizaciones.
“Esto confirma lo dicho anteriormente, los Centros de Primer Nivel de Atención nos garantiza un seguimiento a nuestros afiliados. Cuando un paciente acude a su especialista, por ejemplo, este debe tener un acompañamiento en el proceso, es decir, que la persona pueda contar con una supervisión que ayude a que el paciente pueda manejar su condición sin que esta empeore y así evitar, dentro de las circunstancias que nos rodean, tener que ser hospitalizado. De esa manera se trabaja la prevención en la salud” detalla el doctor.
Únete a un programa de promoción de la salud
La edad promedio de los afiliados con esta condición están entre los 55 a 64 años en un primer renglón. En una segunda escala se encuentra un grupo etario de 40 a 49 años y en un tercer grupo están de 60 a 74 años. “En esos grupos y otros más inciden de manera directa los programa “SeNaSa Cuida de Ti”; “SeNaSa Contigo”; Círculos Comunitarios y los programas de promoción de la salud.
Expone que, dentro de estas estadísticas, las mujeres son las más afectadas con esta enfermedad.
Desde SeNaSa, a esos afiliados y otros más que tienen algún tipo de enfermedad crónica no transmisible se les han desarrollado programas a través de la Gerencia de Promoción de la Salud y la Prevención de la Enfermedad. Estos contribuyen, como en el caso de la diabetes, a reducir riesgos de desarrollar neuropatías diabéticas; glaucoma neovascular; retinopatía diabética; hiperglucemia entre otras.
“Las charlas, orientaciones, talleres, encuentros grupales y jornadas que se ejecutan, a través de los Centro de Primer Nivel de Atención, en los hospitales de tercer nivel, de manera directa con los afiliados, en los puntos de servicios de SeNaSa o mediante los nueve mil prestadores que tenemos nos permiten mantener una constante orientación hacia nuestros afiliados”, puntializa el funcionario.
Los beneficios del afiliado/a
Añade, que otros de los beneficios que genera esa acción es la integración de los afiliados de manera voluntaria a los programas que desarrolla y ejecuta SeNaSa durante todo el año. “Para ser incluido solo debes tener alguna condición de salud, pertenecer al Régimen Contributivo o plan de pensiones; jubilados y ser mayor de edad», detalla el doctor. «De igual manera, si están en el Subsidiado te puedes acercar a nuestros Puntos de Servicio para que te orienten sobre nuestros programas”.
Alrededor de 537 millones de personas viven con diabetes mellitus (DM) en el mundo y se estima que aumente a 783 millones para el 2045. Antes de que puedas padecer de diabetes cambia tu estilo de vida a uno saludable. Y si lo padeces, no te olvides de recibir ayuda de profesionales de la salud para prolongar tu bienestar.
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Santo Domingo. – Cada 14 de noviembre conmemoramos el Día Mundial de la Diabetes, fecha en la que asumimos la responsabilidad de enseñarles a nuestra comunidad y a quienes la padecen a cómo tratarla. Por esta razón nos unimos a la doctora Alicia Troncoso, Médico Endocrinóloga, para que nos guíe más profundamente por esta enfermedad.
La dieta saludable y el ejercicio
La dieta saludable y el ejercicio son los pilares fundamentales para tener una vida en bienestar y evitar enfermedades como la diabetes mellitus. En el caso de que la Diabetes está presente en la persona, ayuda a prevenir la aparición y/o progresión de las complicaciones propias de esta condición, como daño en los ojos (retinopatía), daño a los riñones (nefropatía) y daño en los nervios periféricos (neuropatía).
La neuropatía diabética incide en la aparición de úlceras en los pies. Asimismo, la diabetes mellitus también está asociada con un aumento de dos a cuatro veces en la incidencia de enfermedad cardiovascular. La implementación de un estilo de vida saludable contribuye a disminuir el riesgo de desarrollar eventos cardiovasculares adversos como infarto al corazón y derrame cerebral.
Si padeces de diabetes, modifica tu estilo de vida
- Pierde peso: Las personas con prediabetes o diabetes que se encuentren en sobrepeso u obesidad deben recibir un plan de alimentación indicado por su médico endocrinólogo y/o nutriólogo. Este régimen alimenticio debe incluir vegetales, frutas, carbohidratos ricos en fibras, grasas monoinsaturadas y proteínas magras.
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Practica ejercicios físicos aeróbicos y de resistencia: El ejercicio regular ayuda a disminuir de peso, a disminuir la glucosa (azúcar) en sangre y a mejorar la acción de la insulina, que es la hormona que metaboliza la glucosa para mantenerla en límites normales. Como regla general se recomienda caminar al menos 150 minutos por semana (30 minutos al día, 5 días por semana), o al menos realizar 75 minutos por semana de actividad física vigorosa repartidos en al menos tres sesiones semanales, con no más de dos días consecutivos sin actividad.
Toda persona adulta, especialmente con diabetes, debe reducir la cantidad de tiempo de comportamiento sedentario. Estar sentado debe interrumpirse cada 30 minutos con el simple hecho de pararse y dar algunos pasos.
- Cambia tu estilo de alimentación: Escoje alimentos ricos en fibra, como vegetales, frutas, habichuelas y nueces. El consumo de fibra soluble, por ejemplo, conduce a varios beneficios:
– Reduce el riesgo de diabetes porque mejora el control glucémico.
– Disminuye el riego de enfermedad cardíaca.
– Promueve la disminución del peso corporal porque ayuda a sentirse lleno.
– Ayuda a un mejor funcionamiento de los intestinos.
Asimismo, incluye en su alimentación granos enteros. Los granos enteros han demostrado reducir el riesgo de diabetes y mantener los niveles adecuados de azúcar en la sangre.
Dicho esto, simplemente escoje comida saludable: no hagas dietas extremas.
Es fundamental utilizar los nutrientes necesarios y variados como parte de un plan alimenticio saludable. Una dieta saludable incluye 50% carbohidratos complejos y con fibras, 30% de grasas, de predominio monoinsaturadas y poliinsaturadas, con menos del 10% de las calorías totales ingeridas como grasas saturadas, menos de 300 mg de colesterol al día y alrededor de un 20% de proteínas.
Hacer simples cambios en el estilo de vida, ayuda a evitar la aparición de diabetes y/o controlar la glucosa cuando está presente la condición, disminuyendo serias complicaciones.
Visita regularmente a tu endocrinólogo más cercano para cuidar su prediabetes o diabetes mellitus.
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Santo Domingo.- A pesar de las alarmantes estadísticas, queremos decirte que la diabetes no es una sentencia de muerte, es una enfermedad que con rigor y disciplina se puede mantener bajo control. Un gran parte de las personas que son diagnosticadas pueden tener un estilo de vida relativamente normal, ¿pero pueden llegar a estar tan sanos cómo para ser fit con diabetes? La respuesta es sí.
Si te estás preguntando «¿cuáles estadísticas?», deberías saber que para el 2014 un total de 422 millones de personas sufrían de diabetes, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), y en el 2016 esta enfermedad causó la muerte directa de 1,6 millones de personas.
Fit con Diabetes
Sí no crees que es posible, Nick Jonas, de la popular banda de hermanos los Jonas Brothers, es el ejemplo viviente. El artista estadounidense fue diagnóstico en el 2005 con diabetes tipo 1. Ha confesado en diversas ocasiones que la diabetes es una enfermedad manejable cuando se es «diligente».
La diabetes
¿Por qué la diabetes sería un impedimento para ser fit? La diabetes es una enfermedad que produce cambios en el sistema endocrino, unos de los sistemas más importantes del cuerpo porque controla las hormonas y con ellas funciones esenciales para la vida.
Es una enfermedad compleja que se desarrolla cuando el páncreas no produce insulina suficiente o no es capaz de procesarla y expulsarla de cuerpo de manera oportuna.
Debido a que afecta directamente la glucosa en el cuerpo, dificulta el mantenerse en cierto peso corporal y la posibilidad de que la masa muscular crezca. ¿Por qué? Al impedir la correcta metabolización de los carbohidratos, la masa adiposa aumenta, disminuyendo a su vez la masa muscular, pero no quiere decir que aumentar la musculatura sea imposible con diabetes. Por supuesto que todo dependerá de lo avanzado y controlado que la persona lleve la enfermedad.
¿Cómo se puede ser fit con diabetes?
-Mantén un control, monitoreado estrictamente, de tu nivel de glucosa
-Lleva una dieta balanceada y saludable bajo la supervisión de una nutricionista.
-Elimina la ingesta de azúcares y grasas saturadas.
-Controla el estrés y descansa.
-Ejercítate bajo la supervisión de una entrenadora.
-Trabaja tu mente. Sé disciplinado y dedícate.
-Recuerda que llevar un estilo de vida saludable no tiene que ser aburrido, encuentra el tipo de ejercicio que más disfrutes y dale giros divertidos a tus alimentos.
Testimonio
En una publicación de Instagram del 2018, poco tiempo antes de casarse con la actriz Priyanka Chropa, Nick Jonas compartió su testimonio con las siguientes palabras:
“Hace 13 años, un día como hoy me diagnosticaron diabetes tipo 1. La imagen de la izquierda es unas semanas después de mi diagnóstico. Casi 100 libras después de haber perdido tanto peso debido a que mi nivel de azúcar en la sangre era tan alto, antes de ir al médico donde descubriría que era diabético. A la derecha me verán cómo luzco ahora, feliz y saludable. Priorizando mi salud, haciendo ejercicio y comiendo de manera saludable y manteniendo el nivel de azúcar en la sangre bajo control”. (Fuente: Hola!)
Con disciplina, esfuerzo y la guía de profesionales de la salud se puede ser diabético y llevar una vida fit. A pesar de que no se conocen las causas de la diabetes tipo 1, la tipo 2 es de fácil prevención, solo se requiere tener hábitos alimenticios balanceados y realizar ejercicio, aunque hay personas que genéticamente tienen una predisposición mayor a padecerla.
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Santo Domingo. El diseñador dominicano José Jhan presentó en formato de cortometraje su última colección «Polanco», homenaje póstumo a la diseñadora Jenny Polanco.
El cortometraje, realizado por Piragua Films, desarrolla la visión de José Jhan de plasmar el hombre que acompañaría a la mujer conceptualizada por Jenny Polanco.
Tráiler
El cortometraje se hizo a beneficio de la Fundación Aprendiendo a Vivir, que trabaja con infantes con diabetes en todo el país. Accediendo a su página web puedes ver el cortometraje por un aporte de US$10.
“Siento una profunda admiración por la carrera y el legado de Jenny Polanco. Fue una gran amiga y colega, un ejemplo a seguir por todos nosotros que amamos el arte de hacer moda en Rep. Dom. Hace unos años habíamos hablado de colaborar juntos y llegamos a conceptualizar un “Hombre Polanco”, por lo que le prometí que algún día iba a crear una colección para ella. Este es mi trabajo más personal hasta el momento”, expresó Jhan en una proyección privada del cortometraje, en las instalaciones del Caribbean Cinemas.
La joven directora Mariel Aponte, de Piragua Films, fue la encargada de convertir lo que hubiera sido una pasarela tradicional, en tiempos Pre COVID, en un cortometraje.
Los personajes exhiben las vestimentas creadas en lino, algodones, tejidos brocados, detalles hechos a mano por artesanos dominicanos como botones, broches y otras terminaciones. Los accesorios son de la firma Navy Crew.
“POLANCO” está protagonizado por la comunicadora Lorenna Pierre y los modelos Jonathan García, Francisco Chávez, Christian Valdez, Xavier Brito, Sebastián Franco y Erickson Almonte.
Letty Rivera y Helen Blandino 
Fidel López, Mirka Morales y Sócrates McKinney 
Melkis Díaz y Leonel Lirio 
Francisco Chávez y Lorenna Pierre
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Son muy pocas las personas que se resisten a este fruto que proviene del árbol que lleva su mismo nombre: cacao. A propósito de celebrarse el primero de octubre el Día Mundial del Cacao, te mostramos los beneficios que trae para tu salud ingerir este alimento en sus distintas formas.
• Estabiliza nuestra presión arterial. Su alto contenido de flavonoides (un tipo de antioxidantes) ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo de sangre en nuestro cuerpo, haciéndolo estable.
• Es un antídoto para el corazón. Sus propiedades antioxidantes también intervienen en el buen funcionamiento de nuestro ritmo cardíaco, por lo que tomar una taza de chocolate caliente al día nos previene de enfermedades coronarias e infartos.
• Siempre y cuando sea negro, aumenta el colesterol bueno. Según científicos de Harvard Medical School, el consumo de chocolate negro (no es perjudicial para la salud) todo lo contrario, disminuye los niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) o colesteror ‘malo’, como lo denominamos popularmente y aumenta el colesterol ‘bueno’.
• Reduce el riesgo de padecer diabetes. Si tienes rasgos hereditarios de padecer diabetes, acostúmbrate a comer chocolate, pues sus propiedades aceleran el proceso de respuesta de insulina en tu cuerpo.
