Etiqueta: relación
Santo Domingo.- Cuando te hacen ghosting, la persona con la que saliste o con la que conectaste, a menudo durante varias citas o incluso más, desaparece repentinamente de forma fantasmal. Puede ser muy difícil lidiar con esta situación, por eso te damos nuestros consejos para poder superar un ghosting.
No persigas a la persona fantasma.
Resiste la tentación de buscarlo en internet. Te ha demostrado que no puede compartir una relación sana, es más saludable seguir adelante.
Date tiempo para llorar
Adoptar una actitud de “adiós” hacia el ghosteador ciertamente puede ser fortalecedor, pero eso no significa que debas tratar de evitar también los sentimientos naturales de tristeza, ira o pérdida. Date tiempo para procesar lo sucedido y recuerda que incluso si la relación fue casual, de corta duración o en línea, tus emociones siguen siendo totalmente legítimas.
Deja de culparte
Cuando alguien te hace ghosting (o te ghostea) es un reflejo de sus propios problemas, no de ti misma. Así que comprométete a reemplazar tu voz crítica interior con una voz de compasión más amable y afectuosa. Practica hablar contigo misma todos los días como lo harías con un buen amigo que haya pasado por una experiencia similar.
Establece límites saludables
Bloquéalo en tus redes sociales. Establece límites contigo misma y cuánto tiempo pasas pensando en esta persona. No dejes que ‘alquilen espacio en tu cerebro’. Invierte tiempo en amigos y familiares que puedan apoyarte. Además, puedes disfrutar de actividades que te hagan feliz, como tomar una clase de yoga o volver a un pasatiempo que te guste.
Busca ayuda profesional
A menudo, trabajar con un terapeuta puede ayudarte durante este momento difícil y también ayudarle a recuperarse.
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Santo Domingo.- Las personas a menudo piensan que es necesario que haya algo drásticamente mal en su relación antes de buscar ayuda. Pero, a menudo hay pequeños signos de que necesitas terapia de pareja desde el principio. Hablamos con la psicóloga Milena Medina para aprender todo acerca de la terapia de parejas.
¿Cómo funciona la terapia de parejas?
A través del proceso de terapia, el psicólogo/terapeuta de pareja intentará ayudar a ambos miembros de la pareja a ver la relación de una forma más objetiva. Esto incluye aprender a dejar de culparse mutuamente por los problemas y ver los problemas en la relación como algo que involucra a ambos.
Durante las sesiones de terapia, el terapeuta observará cómo ambos interactúan entre sí y observará qué factores podrían influir en la forma en que interactúan las parejas. “La terapia de pareja siempre se guiará en la resolución de conflictos; se divide en la evaluación inicial o análisis de caso, y establecimiento de los objetivos (los más comunes son, temas de comunicación, restablecimiento de confianza, agresividad, y exploración de patrones).” nos explica la psicóloga Milena Medina.
¿Cómo saber si es momento de ir a terapia con tu pareja?
Están atravesando una nueva etapa en sus vidas.
El cambio puede ser estresante, incluso cuando es un cambio positivo. Los hitos o cambios en la vida, como casarse, tener un bebé, la pérdida de un miembro de la familia, una enfermedad, una mudanza, un nuevo trabajo o la jubilación, pueden poner a prueba tu relación. Los cambios importantes en la vida a menudo ejercen una presión adicional sobre la relación, lo que hace que uno o ambos sientan la necesidad de apoyo adicional.
No hay intimidad en su relación.
Uno de los pocos signos iniciales de una relación romántica en deterioro es la falta de intimidad debido a la falta de interés de una o ambas partes. No es raro que su vida sexual disminuya un poco después de haber estado en la relación durante un período de tiempo. Sin embargo, existe preocupación si se producen cambios sustanciales en las frecuencias de intimidad entre ustedes.
No se están comunicando bien.
La comunicación es clave en toda relación sana. Si no somos capaces de comunicarnos eficazmente con nuestra pareja, nunca podremos apoyarnos realmente unos a otros. Al comunicarte con tu pareja, es posible que descubras que automáticamente estás recurriendo a lo que John Gottman llama «los cuatro jinetes»: crítica, desprecio, actitud defensiva y evasión. Si tu relación contiene uno o más de estos patrones de comunicación inútiles, tú y tu pareja podrían considerar hablar con un terapeuta que pueda brindarles técnicas de comunicación más útiles.
Las experiencias negativas superan a las positivas.
Las investigaciones muestran que las relaciones saludables tienen 5 experiencias positivas por cada 1 negativa. Si este equilibrio está fuera de control, probablemente se beneficiarán de la terapia de pareja.
¿Cuándo es demasiado temprano en una relación para ir a terapia?
“No existe un tiempo determinado para esto. Un buen indicador es cuando ven que no están logrando una armonía en la relación por ellos solos.” comenta Medina. Nunca es demasiado pronto para iniciar la terapia de pareja, pero ciertamente puede ser demasiado tarde. Una gran parte de la razón por la que los críticos consideran que la terapia de parejas es ineficaz es porque muchas parejas esperan hasta que haya demasiado dolor, demasiado daño y demasiado resentimiento para que la terapia sea efectiva.
Las parejas esperan hasta años después de una traición o un conflicto para hablarlo en terapia y, cuando lo hacen, descubren que las heridas son demasiado profundas, los sentimientos demasiado fuertes y la motivación demasiado baja para poder recuperarse. “La historia personal de cada uno juega un papel importante en esto, debido a que las experiencias vividas pueden afectar las relaciones nuevas si aún existen temas no resueltos.” nos dice la psicóloga.
¿Cuáles son los beneficios de la terapia de parejas?
A veces, sólo necesitas alguien con quien hablar. Y a través de estas conversaciones las parejas pueden obtener muchos beneficios. “Fortalecimiento del vínculo emocional, habilidades para la resolución de conflictos, fomenta la comunicación asertiva, aprenden a ser más conscientes y presentes en cuanto a los sentimientos y necesidades de su pareja.” expone la psicóloga Milena Medina.
“En general ayuda a las parejas a construir relaciones sanas y felices.”
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Santo Domingo.- Celebrar el amor es una de las tareas que deberíamos tener presentes todos los días. Manifestar abiertamente nuestros sentimientos y gratitud a esos seres especiales que nos acompañan en la vida, constituye fundamentalmente una buena base de la relación. Pero es cierto que entre los afanes de la vida y la monotonía vamos dejándolo para después y subestimamos su importancia. Fechas importantes como San Valentín son espacios que nos permiten recordar a esas personas lo valorados que son para nosotros, así como también hacernos sentir queridos por ellos.
Las fechas conmemorativas son importantes porque forman parte de los rituales que constituyen la relación. San Valentín, aniversarios, cumpleaños, etc. Son los que se convierten en recuerdos y tradiciones, que van ofreciendo carácter a la relación, fomentando la complicidad, intimidad, contacto y picardía de la pareja. A través de actividades, costumbres, recuerdos, y la interacción social con su entorno, la pareja va formando el esqueleto de la relación, a partir del cual se fortalece y profundiza el vínculo y la madurez de la pareja.
Recordemos que el amor sano es un asunto de calidad más que de cantidad. San Valentín no debe convertirse en una competencia mediática para tener algo que mostrar al mundo, mas bien, es el momento de estimular la intimidad real en la pareja, de celebrarse mutuamente. Algunas ideas emocionalmente saludables para la celebración de esta fecha pueden ser:
- Compartir cartas o tarjetas enumerando las cosas que más disfrutas de tu pareja.
- Renovar votos o crear un contrato de parejas cada año.
- Visitar los lugares que mas frecuentaban en el noviazgo.
- Resaltar un hito de la relación de la cual se sientan orgullosos.
- Imitar una escena de su película favorita dedicándose un mensaje.
Si no tienes pareja, no quiere decir que no tienes derecho a celebrar de este dia, es también un espacio para practicar el amor propio. Dale un significado a disfrutar de este día, solo o acompañado de amistades valiosas, de redefinir tus propios límites y reasegurar aquellas relaciones que SÍ merecen la pena. San Valentín es el día del amor, y el amor sano se celebra contigo.
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