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Por motivo de las fiestas navideñas y para darle la bienvenida al 2017, nuestro equipo en Revestida celebró un Brunch junto a nuestras amigas de Ser Más, la Life Coach Rose Mary Cruz y la Financial Coach Teresa Sánchez, y un grupo especial de nuestras seguidoras en Cremosa Bakery and Bistro.
Disfrutamos mucho de los consejos, enseñanzas y preguntas de nuestras coaches, que sin lugar a dudas nos ayudarán a arreglar nuestro clóset (de manera literal y metafórica) y a comenzar el 2017 con buen pie. Acá te dejamos unos cuántos de esos consejos para que también le des la bienvenida a este nuevo año que se avecina con coraje, gratitud y muchas sonrisas.
¿Qué tienes en tu clóset emocional?
Nuestra Life Coach Rose Mary nos hizo imaginar nuestro interior como si fuera un clóset. En ese clóset tenemos piezas que nos encanta ponernos, otras que no tanto; algunas que sólo nos ponemos en ocasiones especiales, y otras que jamás nos pondremos y sólo ocupan un precioso espacio. Nos motivó a hacer una revisión de todas esas piezas, darle importancia a las que tienen verdadera importancia y a sacar de nuestro clóset todas las que no nos sirven.
Algo muy importante es que esas piezas no solo están para favorecernos a nosotras, sino que quizás, las piezas que ya no uso, le puedan servir a otros. No siempre se trata de recibir, también hay que dar.
En una de las dinámicas del #BrunchRevestida, las coaches nos entregaron unos cartoncitos y nos dividieron en grupos pequeños. En ellos compartimos qué queremos celebrar el 31 de diciembre de 2017. Luego de presentarnos y compartir nuestros deseos de celebración, las coaches nos pidieron que voltearamos los cartoncitos. En estos había una palabra para cada una.. Motivación, determinación, disponibilidad, meditación, coraje… Y cada una de las participantes explicó cómo se aplicaba esa palabra a sus vidas y cómo la utilizarían en 2017. ¿Cuál será tu palabra para el 2017?
Cuando piensas en tus finanzas personales… ¿Cómo te sientes?
Quizás suene extraño mezclar sentimientos con finanzas, pero nuestra Financial Coach Teresa nos cuenta que existe un vínculo importante entre uno y otro. Como te sientas con respecto a tus finanzas personales es un indicador cómo andan estas y que algo debes sacar de ese clóset.
Al final de la jornada, celebramos con un brindis, cortesía de nuestros amigos de Cremosa, por un 2017 en el que podamos decir «¡Lo logré!». ¡Felices fiestas y próspero 2017!
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Tu cuñada te pidió que ayudes a sus hijos con su tarea porque eres muy buena en matemáticas, tu jefe te pidió que le dieras una mano con su trabajo de consultoría fuera de la oficina (te dijo que después te pagaba), tus amigos quieren que lleves el soufflé de maíz a cada juntadera, y tus compañeras de trabajo te piden ayuda cada cinco minutos.
Nunca dices que no, pero ya no respondes igual. Cada vez que vas al asiento de tu compañera a ayudarle con alguna tarea (que ya le has explicado cómo hacer cinco veces ese día), le respondes de mala gana. Sigues cocinando para tus amigos, pero estás empezando a notar que todos se sirven demasiado y se acaba muy rápido, y los resientes por ello.
Nunca dices que no. Pero al final del día estás cansada, molesta y resentida con tu jefe, tu cuñada y tus amigos. ¿Por qué no se dan cuenta que se están aprovechando de ti?
Probablemente porque no se lo dices. Si eres de esas personas que se siente culpable al decir no, probablemente tengas una naturaleza muy considerada. No tiendes a pedir favores de la misma forma, ni con la misma frecuencia, que te los piden a ti. No te gusta parecer que te aprovechas de la gente.
Eso es muy noble de tu parte. El problema está en asumir que los otros serán como tú. El problema es esperar que otros sientan que no estás de humor para hacer algo. Lo único que se puede asumir de los otros es que respeten las decisiones que comuniques.
Así que empieza a decir que no: “No, esta noche no puedo llevar la ensalada.”, “no, tengo que terminar mi trabajo primero.” O mejor aún, “no” y ya, sin excusas.
Si te hace sentir culpable decir que no, si sientes que estás decepcionando a esas personas, piensa lo contrario. El no tiene el poder mágico de salvar tus relaciones (removiendo expectativas), marcar límites y conservar tu estabilidad mental.
Manuel J. Smith, ph.D y autor de “Cuando digo que no, me siento culpable” promueve la asertividad como herramienta principal para tener mejores relaciones en la que ninguna de las partes use los favores que se hacen (o se dejan de hacer) como condicionantes de la relación.
“Tienes el derecho a no dar explicaciones, ni ofrecer excusas por tu comportamiento” dice Smith en su Carta de Derechos Asertivos, y tienes el derecho de decir que no, sin sentirte culpable.
Leer te da coherencia y elocuencia. Puedes hasta escribir mejor y comprender mejor las ideas principales de cada texto y formularlas también. De acuerdo al tipo de literatura de tu preferencia: ficción o no ficción, te invitamos a hacer de la lectura un hábito. Las ganas, la disciplina y estos tips serán tus compañeros en este viaje.
– Lee cuando tengas tiempo y disponibilidad. En el mundo tan ajetreado puede que te agarres de que nunca tienes tiempo, pues no, constrúyelo. Ya sea 15 minutos antes de irte a acostar o 30 minutos antes de bajarte de la cama, lee las páginas que puedas.
– Crea el ambiente perfecto. Conoce el mundo de tu autor en un lugar tranquilo y con buena iluminación, ya sea que estés leyendo desde una tableta o en un libro impreso.
– Lee todos los días. Ponte metas, de 10 a 15 páginas por día y auméntalas a medida que te cueste menos leer. Estás ejercitando tu mente, así como lo haces con tu cuerpo. La constancia es lo que te convertirá en una lectora habitual. Según el psicólogo Maxwell Maltz, si tomas 15 minutos al día a la misma hora en el mismo lugar para cualquier nuevo hábito que desees tener por 21 días consecutivos lo convertirás en una práctica inequívoca.
– Ve de lo más sencillo a lo más complejo. Si disfrutas la literatura de ficción, empieza por cuentos cortos, relatos y luego prueba con clásicos como Hamlet, de William Shakespeare; La Ilíada, de Homero; u ‘Orgullo y Prejuicio’ de Jane Austen.
– Si no te gusta un libro, no lo continúes leyendo. Cámbialo por otro. Con el tiempo irás desarrollando tu gusto y definirás tu estilo.
– Suscríbete a alguna librería para que estés al tanto de los nuevos contenidos que se producen.
– Antes de empezar un libro, define tus expectativas con él. Te motivará a terminarlo y tu nivel de conocimiento será más rico.
Nota: Para que el Hábito de Lectura sea saludable para tu vista, mantén una distancia de aproximadamente 45 centímetros entre tus ojos y una página.
La experiencia de la Feria del Libro puede ser magnífica cuando te das la tarea de navegar entre los pasillos repletos de libros. Alexis Ramsés López, creador del hashtag #EncontreEnLaFeria nos relata su relación con este evento que reúne todos los artes en un solo lugar:
#EncontreEnLaFeria toy feliz @MinculturaRD @FerilibroRD pic.twitter.com/QrzPvEMTK3
— Pancho, la marmota. (@pancholmm) April 30, 2014
Cuando tenía 19 me dí la oportunidad de leer por primera vez a José Saramago. En sus libros me perdí y encontré un estilo único y fantástico, una especie de ciencia ficción de conciencia. Terminando Ensayo Sobre la Ceguera me dí cuenta de algo que cambió mi visión del mundo para siempre: El que está ciego es aquel que no se preocupa en arreglar lo que observa que está mal.
La Feria del Libro es un evento que me emociona desde que tengo uso de razón. Pasear por los callejones llenos de estantes repletos de volúmenes eran horas de júbilo que rebobinaba en mi mente una y otra vez hasta que veía los primeros spots televisivos del evento. Me hacía muchísima ilusión salir con los brazos cargados de títulos nuevos listos para ser devorados en la tranquilidad de la salida de cemento mezclado del hogar de mi infancia.
Aunque a mí me gustaba cargar con libros nunca fui ajeno al hecho de que mi hermana o mis primas preferían ir a la feria por otros asuntos. Comprar matatiempos, joyería suramericana o ver conciertos de artistas del momento era algo crucial al momento de decidir qué día iríamos a visitar el recinto y al ser ellas las mayores tenía que acatar el mandato. Una vez crecí me di cuenta que no eran solo mi hermana y primas las que iban a la feria por dicha razón, sino que un 70% de la asistencia se basaba en la compra de dichos materiales y el disfrute de salir un día de casa para ver algo distinto.
Gracias a la vorágine de personas que despistaban el sentido de la feria esta se fue transformando en el gusto popular en algo totalmente distinto del propósito con que fue creada, es ahí en donde el mote despectivo de “La Feria de la comida y el matatiempo” crece y una nube negra que arreció como tormenta de verano cubrió a la Feria en unos años negros de basura, comida y contenido literario limitado.
Lo que puedes encontrar en la Feria
#EncontreEnLaFeria Ecce Homo de Nietzsche por 50 pesos. Tan Cerca de la Vida de Rocangliolo por 250 pic.twitter.com/6F5vxZq4S8
— Sir Ramsés (@Ashraow) April 28, 2014
Desde hace unos años se está haciendo el intento de recuperarla. Promociones culturales, libros económicos y acceso a venta de librerías de ‘re-usados’ han vuelto a atraer al lugar un nicho de personas que SÍ quieren buscar títulos buenos a precios módicos. Se ha segmentado el área para que comida, libros y stand promocionales, para que estén bien divididos unos de otros y sean fáciles de ubicar. Seguridad en la entrada, ofertas ‘buenísimas’ en stands oficiales y presentaciones de poetas, escritores, sin contar los maravillosos conciertos que ofrecen totalmente gratis.
Es tiempo de cambiar el punto de vista sobre la Feria, así que, ¿por qué no darle un chance? Con dicho motivo se creó un hashtag para compartir las cosas buenas que tiene. #EncontréEnLaFeria es una manera de que todo el que desee compartir alguna oferta o algo positivo que vio lo comparta a la nube de Internet en una manera organizada ¡Y así todos podrán verlo! Es tiempo de comenzar a reparar lo que estamos viendo y hacerlo mejor, porque como sociedad, podemos dar muchísimo más de nosotros.
Ya lo dice Saramago al inicio de Ensayo Sobre la Ceguera:
“Si puedes mirar, ve. Si puedes ver, repara”.
Hasta un próximo post,
Ashraow
La Plaza de la Cultura Juan Pablo Duarte se abre cada uno de sus centros culturales para ser el escenario de la decimoséptima Feria Internacional del Libro Santo Domingo 2014, así que ponte cómoda con unas bermudas y alpargatas y descubre lo nuevo de este año. Del 24 de abril al 5 de mayo podrás empaparte de literatura, artes plásticas, danza, música y gente con sed de cultura dentro del marco de actividades disponibles de 9:00 de la mañana a 10:00 de la noche.
El Ministerio de Cultura te comparte la programación completa de esta tradicional actividad dedicada este año al poeta dominicano Domingo Moreno Jimenes (1899-1986), a la nación Panamá, y como tema principal aborda la educación.
Programa de la XVII Feria del Libro Santo Domingo 2014
Nos hacemos eco de las actividades que se realizarán en este espacio que también es una plataforma para todas las instituciones y comunidades que se dedican de lleno a la literatura y demás artes. El programa abarca puestas en circulación, lecturas, recitales de poesía, talleres, homenajes, cine, exposición de obras de artes plásticas, conciertos en vivo en géneros como el son, el pop y el rock, danza, conferencias, concursos infantiles y para adultos y pabellones repletos de cultura escrita.
Otros de los homenajeados en esta feria serán: el poeta y narrador dominicano Frank Báez, quien se caracteriza por narrar situaciones cotidianas de la sociedad actual dominicana. También, la filósofa y docente Lusitania Martínez. Cada día está dedicado a un exponente nacional e internacional de la literatura, acércate a ellos en esta plataforma.
«El viaje más importante que puedes emprender es el que haces a tu interior». Nuestra mente necesita estar relajada para poder afrontar las actividades, obstáculos y oportunidades que nos pone el día a día. No tienes que salir de tu casa para hacerlo. Define un espacio donde te sientas tranquila y puedas estar conectada a Youtube para tu hora de meditación.
«La meditación también te ayuda a desconectar de los hábitos perjudiciales de pensamiento, sentimiento y reacción. Esto tiene como resultado una liberación consciente y positiva de energía, que mejora tu actitud, acciones e interacciones».
Para meditar, puedes suscribirte a BrahmaKumaris, un canal dirigido por la universidad homónima, con sede en Argentina (también en otros países). Aquí puedes estudiar temas sobre tu verdadero ‘yo’, ‘quién eres’, la filosofía del karma, el poder de elegir, entre otros temas que ayudan a alimentar el espíritu.
Si prefieres relajarte con música, Psicologokim te ofrece vídeos con más de una hora de duración para que despejes tu mente, te relajes y también viajes a tu verdadero ‘yo’, el alma, mientras realizas ejercicios de respiración o conversas contigo misma. Nada más saludable que hablar con una misma.
Y como el alma y el cuerpo se complementan, no puedes dejar de lado el ejercicio estrella para fortalecer tu alma en conjunto con tu cuerpo: el yoga. El equipo de Yogahora te promete «disfrutar de clases completas, explicadas detalladamente», en diferentes estilos, niveles, consejos y posturas.
A propósito del Día Nacional de la Alfabetización, te proponemos detenerte un poco para analizar este término que hemos concebido para darle significado a la herramienta que nos ayuda a comunicarnos y desarrollarnos como individuos.
¿Qué es lo primero que piensas cuando escuchas o lees esta palabra? Abecedario, leer y escribir, tener acceso al sistema de educación de tu país… Este término va más allá de dominar las sílabas que conforman las palabras que usamos en nuestro diario vivir. La alfabetización de cada ser humano es importante para nuestro bienestar, para defendernos en esta sociedad y para tomar nuestras propias decisiones.
Sí, de «ser libres», como expone el gran educador brasileño, Paulo Freire. Estar alfabetizados y alfabetizados significa conocer, interpretar y criticar nuestra realidad. La alfabetización es una herramienta para leer el curso de nuestras vidas y la de los demás en diferentes tiempos: pasado, presente y futuro.
Entender esta necesidad de comunicarnos de esta manera requiere de un proceso de transformación, que si se toma en serio por los dirigentes de cada comunidad, puede revolucionar el mundo. Ya lo estamos logrando. En Estados Unidos, existe un sistema de educación un tanto alternativo, llamado ‘Hackschooling’.
‘Hackschooling’ se refiere a saltarse los estudios tradicionales: educación básica, media y superior. Su método consiste en una educación basada en «ser feliz y estar en salud» a través de la práctica de los conocimientos adquiridos. Uno de los exponentes de este tipo de educación, Robert Walsh, propone este pénsum: ejercicio, dieta y nutrición, contacto con la naturaleza, servicio comunitario, relaciones, recreo, relajación, religión y espritualidad.
Sin embargo, las materias básicas como la ciencia, la historia, la matemática y la literatura no se dejan de lado, sino que el método de alfabetización en lugar de ser teórico es más práctico. Para aprender la ley de la física, no se limita a una fórmula en papel, sino que junto a una comunidad hacen un experimento para probar la Ley de Gravedad, por ejemplo. También se auxilian mucho de fuentes ‘online’ y su norte es ser ‘Happy and Healthy’.
Esta visión del aprendizaje, del modo de alfabetizarnos nos da una luz de la transformación que se avecina en el sistema de educación. El sistema del ‘hackschooling’ te permite pasar más tiempo con tu familia, promoviendo a la educación en el hogar. ¿Tú qué piensas? ¿Inscribirías a tus hijos en este método?
Hay momentos en los que tenemos que recurrir a la ficción para saber cómo afrontar las diferentes situaciones que se nos presenta en la cotidianidad. Cada uno de estos libros, escritos por grandes de la literatura clásica y contemporánea te prometen un momento de reflexión sobre aquello que te preocupa, o simplemente para despejarte del día a día.
Casa de muñecas (Henrik Ibsen)
Fue escrita para ser representada como una obra teatral. Para leerla tienes que remontarte al año 1879, para que entiendas por qué esta historia causó tanta sensación en la sociedad. Casa de Muñecas critica las normas matrimoniales del siglo XIX y utiliza la figura de la muñeca para describir cómo era la vida de la mujer dentro del matrimonio. La protagonista nos lleva a reflexionar sobre su realidad, estar dentro el hogar para un fin específico, atender al marido y a lo hijos, hasta que un día todo cambia. Una obra sin desperdicios.
Cómo vivir con 24 horas al día (Arnold Bennett)
Reflexiones sobre el éxito y cómo sacarle el mejor partido a nuestro día son algunos de los temas que aborda Arnold Bennet en este libro, producto de sus vivencias en las salas de redacción como periodista. La propuesta final de este libro es que le robes el tiempo al tiempo para cultivar tu mente y dedicarla a actividades tan estimulantes y placenteras como la lectura, el estudio de la historia y la filosofía.
El Principito (Antoine Saint Exupery)
De seguro te lo pusieron a leer en el colegio para que hicieras un reporte, sin embargo este libro es más para adultos que para niños. Las metáforas utilizadas por el autor te ponen a pensar sobre lo que realmente importa en esta vida, cómo nunca debes dejar de amar y hacer lo que te gusta, aunque sufras de abandono. Un libro con menos de 100 páginas imperdibles.
Trópico de Capricornio (Henry Miller)
Este libro no confunde edades. Escrito por un hombre al que le encantaban las mujeres, específicamente Anaís Nam, su musa en este cuento erótico publicado en el año 1939 y cargado de sexo explícito. Sus líneas son de corte crudo y sensual, debido a que cada una de sus historias cuentan su biografía.
Redímete de esas cadenas que te han atado desde que tienes conciencia y de los prejuicios y tabúes que el mismo sistema te ha instituido. Conviérte en quien sabes que eres.
Que sea un reto, comprométete contigo misma a dejar de pensar que debes complacer a todo el mundo, y a dejar de temerle a los errores por lo que digan los demás. Libérate de la mediocridad y edúcate a través de las experiencias y la lectura de buenos libros.
¿Qué pensamientos te limitan? El primer paso es el reconocerlos. Zig Ziglar, autor exitoros de novelas de motivación profesional, solía decir que “la persona más influenciable con la que hablarás todo el día eres tú. Ten cuidado entonces con lo que te dices a ti mismo.”
También Edward Bach, quien escribió «Libérate a tí mismo» (inspirando el título de este artículo), aconsejaba aprender a ser nuestros propios jueces. «Si permitimos que otros se inmiscuyan en nuestras vidas, entonces ya no podremos oír las órdenes de nuestra alma conduciéndonos a la desarmonía y a la enfermedad. El momento en que el pensamiento de otra persona irrumpe en nuestro espíritu nos desvía de nuestro verdadero rumbo.»
Debemos cuidar de nuestra personalidad, vivir nuestra propia vida, ser el capitán de nuestro propio barco. Rodéate de personas que se hayan superado como seres humanos y profesionales que cada día mantienen un equilibrio en sus vidas porque están libres de sus propias cadenas.
En el libro, “El Poder del Ahora” de Eckhart Tolle, hay una frase que debes de tomar como parámetro para liberarte de ti misma. El autor señala: “La causa de nuestros problemas no son los demás, ni el mundo de allá afuera, sino nuestra propia mente”.
Por: Albeliza Díaz
Lo que menos habla de ti es lo que dices de ti misma. Aunque sea cierto que alardear de tus logros (con mesura) sea parte de lo que se debe hacer para obtener un buen empleo o hacer buenas conexiones, si no hay actos detrás de esas palabras, tienes en el espejo un cascarón vacío. Y si detrás de esas palabras hay mentiras, tienes en el espejo un cascarón podrido.
Guardar coherencia entre lo que se dice y lo que se hace es importante para el ámbito profesional como para el personal. No debe hablarse de lo que no se tiene, ni mentirse sobre lo que sí se posee. Si te huelen los pies, la gente se va a dar cuenta aunque lo refutes; si no mides 6’2’’, también se enterarán tarde o temprano. Y así pasa con ejemplos menos gráficos, y sobre cosas más trascendentales que tu apariencia física, cosas sobre las que a veces también mientes, y que sólo hieren tu imagen personal.
El problema con eso de guardar coherencia. Nadie es perfecto, nadie puede evitar mentir. Mentimos sobre quiénes somos, sobre nuestra estatura, sobre nuestro estatus social, sobre nuestra edad, sobre nuestros miedos, nuestro pasado, nuestra falta de pasado—mentimos porque nos hace sentir que si lo decimos lo suficiente o nos atrapan y vamos con otra mentira, o se vuelve realidad.
¿Cómo, entonces, se puede ser coherente cuando mentir es tan humano? Dándote cuenta precisamente de eso. Si todos mentimos, si todos somos humanos, ¿por qué forzamos tanto la jugada? Si te bajas de los súper tacones con la plataforma interna escondida y aceptas tu tamaño real (hablo contigo, la que todavía quiere que creamos que eres así de alta), te darás cuenta de que otros también se sienten inseguros sobre su apariencia o sus actitudes.
Mientras más pronto lo veas, más pronto entenderás que no eres la única que todavía no lo tiene todo resuelto. Mientras más pronto lo veas, más pronto entenderás que no eres la única que espera convertirse en algo que no es sólo con decirlo, y más pronto entenderás que eso nunca funciona. Mientras más pronto lo veas, más pronto dejarás de tratar tanto de ser algo que probablemente ni estás segura de que quieres ser.
No será fácil (nada nunca lo es). Ser autocrítico, autoconsciente y tenerse compasión, es una misión para Deepak Chopra. Pero el primer paso definitivamente es buscarse en los demás, y comprenderlos.
