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Santo Domingo.- NO, es una de las palabras más fáciles de pronunciar, pero también es una de las más difíciles de emplear cuando la situación lo amerita. Quiero que sepas que el no saber decir que NO tiene un costo emocional, del cual te hablaremos con detalle en las próximas líneas.
Según la psicóloga sanitaria, Natalia Franco, saber decir “no” es una destreza que, junto a la asertividad, constituyen las dos principales habilidades sociales.
¨Decir no requiere entrenamiento, no es una capacidad innata, puesto que no sólo se trata de decir no, sino de saber cuándo y cómo hacerlo, de ahí que se hable de “las técnicas para decir no” y de aprender a decir no, que forman parte de los aprendizajes en habilidades sociales avanzadas¨, agregó Franco.
¨Cuando dices SI a los demás, asegúrate de no decirte NO a ti mismo¨, Paulo Coelho.
¿Cómo saber cuándo decir NO?
Según expertos, las personas que no establecen sus límites suelen parecer bastantes complacientes con los demás, lo que los lleva a aceptar hacer cosas, aunque estas vayan en contra de sus principios, necesidades o deseos.
Razones por las que tenemos miedo a decir que No
Sentimiento de culpabilidad
Este sentimiento esta estrechamente relacionado con la búsqueda de aprobación por parte de los demás. Lo que provoca la falsa convicción de que tenemos que hacer y decir lo que los demás esperan de nosotros para caer bien.
La idea de ser mala persona
La idea de ser ¨mala persona¨ por decir no, le ha pasado por la mente a la mayoría de gente en algún momento de su vida. Pero la realidad es que este pensamiento es totalmente erróneo, pues nadie puede catalogarse como malo por establecer límites claros.
Miedo a posibles conflictos posteriores
Frecuentemente solemos pensar que si nos negamos podemos vernos implicados en situaciones de las que posteriormente nos vamos a arrepentir. Esto generará malestar emocional y negatividad hacia nosotros mismos.
Temor a la pérdida de relaciones con otras personas
En fin, algunas personas no se niegan por miedo a que los demás se enfaden con ellas, pues se anticipa la idea de que decir NO provocará enfado e incluso la pérdida de relaciones.
Algunas consecuencias de no saber decir que No
La psicóloga Dra. Vanesa Fernández López, especialista en emociones, comenta que el coste emocional para este tipo de personas es muy alto, pues a largo plazo sufren las consecuencias de no saber decir que No. La experta enumera alguna de estas.
- Malestar emocional. Es frecuente que experimenten elevados niveles de ansiedad, tristeza e irritabilidad.
- Problemas interpersonales. Esto se da por no dejar claro lo que realmente quieren, por eso confunden a las personas de su entorno, que desconocen sus auténticos sentimientos y deseos, y no saben bien qué es lo que deben hacer.
- Sentimiento de inferioridad y baja autoestima.
- Autorreproches y sentimiento de culpa por no ser capaces de expresar sus deseos.
- Los demás abusan de ellos. Esto se da pues a gente recurre a ellos en exceso porque “les acostumbran” a saber que siempre estarán ahí.
Conoce las maneras asertivas de decir que NO
Practica el “no”
Ponte frente a un espejo y repite frases como “lo siento, pero no lo haré” o ¨te quisiera colaborar pero también tengo muchas cosas pendientes por resolver¨. Se trata de que visualices las diferentes situaciones en las que sabes que la gente te dirá de hacer algo y que quieres decir “no”.
Discúlpate solo cuando sea necesario
Disculparse después de negarse no es algo malo. Se trata de que la disculpa no sea muy extensa porque sino la negativa que se ha dado, será olvidada. Puedes disculparte de forma moderada diciendo: “siento tener que decir que no a tu propuesta” o “Lo lamento, pero la respuesta es no”.
Sé empático, no simpático
No hay que confundir ambos términos. Ser empático implica escuchar al otro, mientras que la simpatía se limita a responder. Normalmente respondemos “sí” para caer bien y tener la aprobación de la otra persona. Así pues, te recomendamos ser mas empático que simpático.
Dí un “no” rotundo, pero sin agresividad
Muchas veces, decimos las cosas que tenemos que decir pero lo hacemos en mal tono y gesto. Siempre recuerda que las maneras son importantes.
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Masculinidad positiva, todo lo que necesitas saber sobre esta
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Santo Domingo.- ¿Y si lo que necesitaban los hombres de generaciones anteriores para ser mejores personas era practicar una masculinidad positiva? Esta interrogante abre un universo de respuestas.
La masculinidad positiva es aquella que no es sexista ni homofóbica y promueve una vivencia de masculinidad mas amplia, sana, dinámica, plural y abierta, lo que se traduce en practicas respetuosas equitativas e igualitarias en todos los ámbitos de socialización.
Otros tipos de masculinidades que existen
Según la Comisión Nacional de los Derechos Humanos (CNDH), algunos de los otros tipos de masculinidades que existen varían dependiendo la raza, la orientación sexual, la condición o clase social, hasta la pertenencia a algunos grupos. Entre estos se encuentran:
- Masculinidad hegemónica: Sus integrantes se caracterizan por ser personas importantes, independientes, autónomas, activas, productivas, heterosexuales y a nivel familiar proveedoras y con un amplio control de sus emociones.
- Masculinidades alternas: Algunos hombres al analizar las masculinidades anteriormente señaladas, llegan a la conclusión que no desean ejercer ninguna de ellas; que por el contrario, están dispuestos a analizar y elegir otras conductas, características y actividades nuevas.
- Masculinidad subordinada: En este caso, algún o algunos rasgos de la masculinidad dominante están ausentes, se trata de hombres que no son tan fuertes, cuya capacidad económica no es tan grande, no comparten rasgos como el autocontrol emocional, pertenecen a una minoría, y no se identifican con el estereotipo o prototipo masculino hegemónico.
- El machismo: este término, incluye una serie de comportamientos estereotipados de supremacía masculina, de dominio y control, cuyas manifestaciones son diversas y tienen impacto diferenciado en las personas a quienes se dirige. Pueden ser sutiles, como sugerir la comida o vestimenta para alguien, o extremos, como forzar a otra persona- a través de algún tipo de violencia- a realizar conductas no deseadas justificando cualquier forma de la agresión.
- Micromachismos: Son mecanismos sutiles de dominación, ejercidos por los hombres hacia las mujeres. Se caracterizan por no ser abiertamente violentos e incluso pueden ser advertidos como aceptables y esperados; por ejemplo, no consensuar o tomar en cuenta a la pareja en las decisiones que impliquen a ambos o descalificar sus opiniones.
¿La masculinidad tradicional encorseta (limita) a los hombres?
Según José Ignacio Pichardo, profesor titular del Departamento de Antropología Social y Psicología Social de la Universidad Complutense de Madrid, la masculinidad tradicional ¨encorseta¨ (limita), porque establece que solo hay una forma de ser hombre: siempre fuerte, siempre seguro, valiente, decidido, exitoso, líder, sin mostrar sentimientos.
¨El machismo es un instrumento del sistema sexo-género que genera desigualdades entre los seres humanos. Desigualdades entre hombres y mujeres, pero también desigualdades entre hombres¨, agrega Pichardo.
Entonces, ¿Cuáles son las cualidades de un hombre con masculinidad positiva?
- No utiliza el poder para imponerse sobre otros
- Se opone al machismo
- Disfruta de su trabajo y hogar por igual
- No promueve una educación sexista ni homofóbica
- Comparte las labores domesticas y el cuidado de los hijos
Maneras de promover una masculinidad positiva
De acuerdo con la organización White Ribbon, uno de los mayores movimientos contra la violencia de género liderado por hombres, existen varias maneras de practicar una masculinidad positiva:
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Celebra y entiende que existen diversas masculinidades
Una masculinidad saludable es aquella que carece de estereotipos; promueve la amabilidad, empatía e interacciones pacíficas; y empodera a otros hombres a ser confiados en su verdadero yo.
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Es válido sentir todo el rango de emociones, no solo el enojo
Las emociones que un hombre puede sentir van más allá del enojo y la ira. Es importante que otros hombres (especialmente los jóvenes) puedan expresar una variedad de sentimientos; incluida la tristeza, la pérdida, la frustración, el deleite y la felicidad sin el temor a sentirte vulnerable.
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La violencia nunca es necesaria
Uno de los pilares más comunes de la masculinidad tóxica es el uso de la violencia como una forma de poder; sin embargo, es importante entender que no es un camino sano. Los niños necesitan saber que expresar sentimientos y emociones es muy saludable, y que ser fuerte tiene que ver tanto con ser gentil, respetuoso y amable como con los músculos.
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Fomenta la empatía
Sentir y escuchar, la empatía significa estar en contacto con el otro. Eso supone conectarte más con las necesidades de otras personas y no pensar únicamente en tu beneficio.
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¿Qué tanto sabes acerca del trastorno dismórfico corporal?
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Santo Domingo.- El trastorno dismórfico corporal es un trastorno de salud mental en el que la persona que lo padece no puede dejar de pensar en ningún momento en sus defectos físicos. Esta se obsesiona mayormente con los defectos pocos percibidos por los demás, así que invierte gran parte de su tiempo y dinero en corregir o arreglar esas supuestas imperfecciones.
Según un estudio publicado en la revista Elsevier, especializada en información biomédica, el trastorno dismórfico corporal afecta a 5 millones de personas en Estados Unidos. Las personas con TDC pasan mucho tiempo centradas en la percepción de sus defectos y la forma de ocultarlos. El tiempo dedicado a estos pensamientos negativos puede interferir en la calidad de vida y la capacidad de llevar a cabo las actividades diarias.
Principales síntomas del TDC
-Comparar constantemente tu apariencia con la de los demás.
-Tener tendencias perfeccionistas.
-Poseer fuerte creencia de que tienes un defecto en tu apariencia que te hace feo o deforme.
-Buscar con frecuencia la aprobación de tu apariencia física por parte de los demás.
-Evitar participar en actividades sociales.
-Sentirte intimidado, avergonzado y ansioso por tus «defectos».
-«Recurrir a procedimientos estéticos de manera desesperada».
Las características más comunes con las que la gente tiende a obsesionarse mayormente son:
-Apariencia de la piel: cutis, arrugas, acné, entre otras imperfecciones.
-Tamaño de los senos.
-Genitales.
-Cabellera: brillo, calvicie, cantidad.
Principales causas del TDC
-Sufrir de depresión o ansiedad.
-Tener ciertos rasgos de personalidad como el perfeccionismo.
-Haber sufrido experiencias negativas en la vida como abuso, discriminación o bullying.
-Tener familiares consanguíneos con trastorno dismórfico corporal o trastorno obsesivo-compulsivo.
En caso de creer sufrir el trastorno dismórfico corporal:
-Conversa con tus padres o alguna persona de confianza lo que te esta pasando.
-Busca ayuda profesional de un terapeuta o psicólogo.
-Recibe el apoyo de los demás, te hará bien.
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Santo Domingo.- Desde tiempos antiguos la belleza ha sido un tema importante para la sociedad, en especial para la población femenina. Un ejemplo de esto es Cleopatra, la última reina de Egipto, considerada una de las mujeres más bellas de la historia. Se dice que esta poseía una hermosa apariencia física gracias a sus rutinas de belleza en las que utilizaba exóticos productos naturales.
¿Será que los mitos de la belleza facial comenzaron a cobrar vida desde ese entonces? No estamos seguros, pero te contaremos la verdad detrás de algunos métodos que has creido toda la vida que funcionan.
Mitos de la belleza facial que la ciencia ha desmentido
1- ¨Poner pasta de dientes sobre un grano, lo eliminará¨
Este es un mito muy conocido entre las mujeres de distintas generaciones. Es una práctica no recomendable pues ya se ha demostrado que la fórmula química de la pasta de dientes irrita la piel, además causa enrojecimiento y descamación. La dermatóloga española Lorea Bagazgoitia, autora del libro «Lo que dice la ciencia sobre el cuidado de la piel», expresó al periódico El País que los granitos tienen un tiempo definido para secarse y poco podemos hacer con productos caseros. Recomienda bajar la inflamación de forma rápida con productos tópicos con medicamentos tipo antibióticos o corticoides.
2-¨La mejor crema antiarrugas es la más cara¨
¿Cuántas veces habremos escuchado esta frase al estar cerca de un grupo de mujeres mayores? Se que también lo creías cierto, pero no, la mejor crema antiarrugas no es la más cara. Muchos expertos coinciden en que la efectividad de una crema no tiene con su precio sino con los ingredientes que la componen. El investigador científico José Miguel Mulet, famoso por sus indagaciones acerca del colágeno y otros temas relacionados con la salud de la piel, recomienda no fijarse en la marca y sino en los componentes como: vitaminas, retinoides, ácido hialurónico y glicólico.
3- ¨Los productos naturales son mejores que los de fórmula¨
Sí, los productos naturales son buenos, pero no en todos los casos al igual que los productos químicos. En cuanto a los químicos se cree que causan alergias y reacciones negativas, algo bastante desagradable. La verdad es que los cosméticos de fórmula son más confiables pues en estos se suelen invertir más estudios para evitar consecuencias negativas en la piel.
4- “Debes de elegir los productos para el cuidado de la piel según tu edad”
Ya muchos expertos han dado su punto de vista en cuento a este mito y han claro que es totalmente falso pues: tu edad no te da un tipo de piel. Los productos que elijas para tu cuidado son según la necesidad de tu piel en el momento.
5- ¨Si bebes dos litros de aguas diarios tendrás una piel hidratada¨
Beber agua es importante para la hidratación general del cuerpo por lo que también beneficia a la salud de la piel, pero no solo con esta conseguimos el resultado que queremos. Así lo confirma Ricardo Ruiz, dermatólogo, director de Clínica Dermatológica Internacional, quien dice que «las pieles secas hay que hidratarlas desde fuera».
6- ¨ Las personas de piel negra no necesitan proteger su piel del sol¨
Ese este es otro mito muy famoso y falso. Está relacionado estrechamente con la idea de que las personas de piel blanca envejecen mas rápido que las de piel negra, debido a que tiene menos pigmentación (melanina) elemento que las protege del sol, causante de las arrugas y signos de envejecimientos. En el año 2019 científicos de la Universidad de Manchester fueron los que acabaron con este mito de una vez por todas. El resultado de su investigación arrojó que la piel oscura sufre los mismos efectos nocivos de los rayos ultravioleta que la piel clara.
7- ¨Para saber cuál es tu color de base y polvo debes probártelo en el antebrazo¨
Este sí que es considerado como un grave error. Los maquilladores profesionales advierten que la piel de la cara no es la misma que la de las manos, no tiene el mismo color. A la hora de probar el maquillaje este debe ponerse en la zona en que se va a utilizar. Sí, ya sé que estás pensando cuánto tiempo y dinero te habrías ahorrado si hubieses sabido esto antes.
8- ¨Los rellenos faciales duran para siempre¨
Actualmente en el mercado existe una variedad de rellenos faciales reabsorbibles y otros que el cuerpo no absorbe. La doctora Carretero, experta en medicina estética, aclara que los productos no reabsorbibles como lo son la silicona o el metacrilato pueden implicar riesgos a largo plazo, como el encapsulamiento de las sustancias con resultados desastrosos. Los productos que sí se reabsorben como el colágeno, hidroxiapatita y el ácido hialurónico son más seguros.
9- ¨La piel grasa no necesita utilizar hidratantes¨
Este es un mito totalmente alejado de la realidad. Esta comprobado que la deshidratación favorece a que una piel sea aún más grasienta. Cristina Castillo, farmacéutica y Product Manager de Eau Thermale Avène recuerda que al aplicar una crema hidratante lo que aportamos es agua, componente fundamental para que la función protectora de la piel esté bien formada. Lo que sí que es cierto es que, en el caso de las pieles grasas, las cremas hidratantes que tienen que utilizar deben ser muy ligeras, con una textura oil free y no grasas.
10- ¨Solo hay que limpiarse la piel si te maquillas¨
El mensaje es claro por parte de los expertos: debes de limpiar tu piel a fondo todos los días, preferiblemente en la mañana y en la noche, aunque no te hayas hayas maquillado pues tu piel también absorbe residuos que hay en el aire y que obstruyen los poros como toxinas, humo y polvo, las cuales debes eliminar.
11- ¨Existen cremas que reducen los poros¨
El tamaño de los poros no se reduce con ningún tipo de crema. Pero según asegura Cristina Carvajal, ingeniera química, el ácido salicílico o las mascarillas de arcilla los mantendrán limpios y, a la vista, parecerán más pequeños.
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Para Reading Pantaleón, Laura Villamán, Anny Abate y Paola Fabián, expertos en moda, estilismo y maquillaje, la velada de inauguración de Dominicana Moda 2013 empezó con el pie derecho. Cada uno de ellos compartió con Revestida comentarios sobre sus aspectos favoritos de las colecciones de Leonel Lirio y Sully Bonnelly:
Leonel Lirio: clásico, glamoroso, eterno
Laura Villamán, mercadóloga de moda, resaltó también el uso de la imagen de la Virgen de la Altagracia en uno de los vestidos le remontó al traje típico confeccionado para la Miss Universo Amelia Vega, «quien en esa ocasión enalteció el talento del país.» Califió a Lirio como uno de los mejores diseñadores del país dada su creatividad.
La crítica de moda Anny Abate también resaltó el talento de Leonel Lirio, haciendo hincapié en la pureza y transición experta de los colores. Paola Fabián, maquillista y colaboradora de Revestida, apreció igualmente la selección de colores tanto para la vestimenta como para el maquillaje de las modelos, complemento imprescindible del atuendo.
Sully Bonnelly alta costura asequible
La entrega de Bonnelly para Jumbo puso en alto la idea el proyecto de Jumbo de diseñar ropas de calidad y asequibles para el público dominicano. Esto fue un punto a favor de la colección según Fabián quien apreció además la sencillez del maquillaje y el uso de los estampados.
Anny Abate entiende que el talento del diseñador es capaz de combinar elementos de tres continentes en una pieza, aportando sonidos, maquillaje y otro elementos que hacen del estilo de Bonnelly uno de los favoritos de estos expertos.
