Etiqueta: baile
Un bailoteo en un ambiente lleno de luces, buena vibra y mucho reguetón. Una actividad física muy efectiva donde se cultiva el apoyo entre mujeres y se prioriza su bienestar. Ese es el objetivo de Movers, una marca dedicada a entrenamientos al ritmo de la música y mucho bailoteo.
El baile es una actividad física y recreativa donde su finalidad es pasarla bien, disfrutar de la música y, por supuesto, quemar calorías. Durante la práctica, se involucran grandes grupos musculares favoreciendo así a mejorar la circulación, ya que estimula el flujo sanguíneo. También mejora la resistencia, respiración, flexibilidad, movilidad y coordinación. Ideal para personas con problemas articulares.
Además de sus beneficios físicos, el baile tiene un gran impacto positivo ante problemas de depresión, autoestima, estrés y mejorar habilidades comunicativas.
Bailar contribuye en gran medida a la salud mental. Cuando bailas, se liberan endorfinas (neurotransmisores) que reducen la sensación de dolor físico y aumentan sensación de placer. También se involucra la dopamina, hormona de la recompensa y satisfacción. La serotonina que produce una sensación de felicidad, alegría y de exaltación; lo que a su vez traerá en ti relajación, niveles de ansiedad muy bajos y control de estrés.
También te ayuda a percibir la vida de forma diferente, eres mucho más proactivo, con mente más abierta y positiva ante la resolución de problemas. Activa tu cerebro, aumentando tu capacidad de atención y de memorizar mucho mejor las cosas.
Bailar no tiene edad ni status social específico. Toda persona debería aprovechar sus beneficios a nivel físico, mental y social. Además de los mencionados anteriormente, aquí te menciono otros beneficios:
Beneficios físicos:
Mejora tu sistema cardiovascular, facilitando el flujo sanguíneo y contribuyendo a un corazón más saludable.
Quemas calorías, favoreciendo al drenaje de líquidos y toxinas. De forma constante, ayuda a combatir el sobrepeso y disminuir el colesterol.
Mejora tu postura.
Fortalecimiento de músculos y mayor flexibilidad. El baile involucra todo el cuerpo y de forma constante puede ayudarte a tener mayor movilidad, flexibilidad y músculos más fuertes.
Mejora tu capacidad de control y coordinar movimientos.
Contribuye a mejorar calidad del sueño.
Beneficios mentales:
Mayor flexibilidad cognitiva. Capacidad para adaptarte a nuevas conductas o situaciones del entorno.
Fortalece tu autoestima y seguridad.
Reduce el riesgo de padecer demencia.
Aumenta capacidad de atención y memorización.
Reduce la ansiedad y depresión.
Beneficios sociales:
Te conectas más contigo mismo.
Contribuye a la toma de decisiones.
Mejora tus relaciones interpersonales.
Tu seguridad aumenta y eres más propenso a mostrar tu propia personalidad entre tus distintos círculos sociales.
Bailar siempre tendrá efectos positivos en tu salud y el bailoteo es un espacio ideal para relacionarte con personas afines a tus objetivos. En comunidad eres más propenso a ser constante y disfrutas de una noche divertida con mucho bailoteo. Ingresa a la cuenta de IG @moversrd y entérate de todas las clases que llenarán tu cuerpo y mente de mucha energía.
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Santo Domingo.- A menudo se considera que el ballet es una actividad que disfrutan principalmente los niños, los adolescentes y los adultos jóvenes; sin embargo, el ballet puede ser disfrutado por personas de todas las edades. Para un gran ejercicio de cuerpo y mente, algunas adultas estresadas retroceden en el tiempo y se inscriben en una clase de ballet.
Tomar clases de ballet como adulta puede parecer un poco arriesgado. A diferencia de la mayoría de los tipos de ejercicios, el baile es, después de todo, una forma de arte. En el momento en que tu mano toca la barra, el piano comienza a tocar y tomas un aliento vigorizante con tu primer plié, eres maravillosamente vulnerable.
Tanto los bailarines profesionales como los aficionados desnudan sus almas a lo largo de su recorrido por el ballet, mientras se benefician del ejercicio físico. Desafortunadamente, a muchas adultas les resulta difícil armarse de valor para asistir a su primera clase. El ballet para adultas es popular debido a sus muchos beneficios y atrae a una amplia gama de personas.
¿Porqué lo hacen?
Ya sea que se trate de principiantes curiosos que buscan mejorar su estado físico o de ex-bailarinas buscan volver a usar zapatillas de punta con fines nostálgicos, la demanda de lecciones se ha ido por las nubes. O quizás el interés renovado en el baile se le debe al balletcore, la estética que se ha vuelto viral en las redes sociales, donde personas influyentes y celebridades como Hailey Bieber, Sydney Sweeney y Bella Hadid han buscado sus medias y calentadores de piernas, incorporando los accesorios en atuendos cotidianos.
Películas como El cisne negro y series de televisión protagonizadas por adultos y ballet han fomentado este crecimiento. O, tal vez, el ballet es simplemente un muy buen ejercicio. Sea cual sea la razón, el ballet tiene muchísimos beneficios. Aunque empezar a bailar ballet en la edad adulta puede tener muchos beneficios, quizás el más obvio sea la mejora física que puede aportar.
El ballet mejora la resistencia, el tono muscular, la flexibilidad y la fuerza. Pero el verdadero beneficio es que no es como ir al gimnasio o salir a correr. Perderse en la música hermosa, los movimientos elegantes y, para muchos, volver a visitar los días felices que pasaron bailando cuando eran niñas: es hacer ejercicio sin darse cuenta de que lo estás haciendo.
Si te interesa adentrarte en este mundo, hay algunos estudios en Santo Domingo que ofrecen clases de ballet para adultos. El conservatorio de danza Alina Abreu ofrece un programa de Ballet Workout. La Escuela Nacional de Danza tendrá un programa para adultos del 15 de agosto al 26 de octubre de este año y la Academia de Ballet Susana Fortuna ofrece un programa para adultos.
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Dance workout será tu nueva manera favorita de hacer cardio.
¿Bailar y hacer ejercicio al mismo tiempo? Anótenme por favor.
Si eres de las que amas darle “para abajo” cuando suena un reguetón, entonces el dance workout es la opción para ti. Se trata de rutinas de ejercicios enfocadas en el baile, y encontramos un lugar en Santo Domingo, República Dominicana, que lo hace de maravilla: Boombox DR.
La buena vibra y felicidad se siente desde que entras al salón de Boombox DR. Ginna Fernández, su fundadora, lo define mejor:
“Boombox es una hora y media para desestresarse. Aquí se viene a gozar (…) es una clase en la que las chicas no solo queman calorías, disfrutan y sueltan absolutamente todo el estrés”.
“Boombox es una party (fiesta)”. Y se nota. El salón está ambientado como toda una discoteca con luces azules y rojas. Desde el calentamiento suenan los mejores éxitos del reguetón y el dembow.
«Uno de los lemas que utilizo en la clase es ‘hay que darnos apoyo’. No importa si fallas, si no sabes algo… grita y disfruta, nadie te está mirando».
Pasión por el baile
Ginna está enamorada del baile “desde que nació”. “Lo llevo en mi sangre (…) Desde muy pequeñita mi papá me ponía en sus pies para que sintiera y escuchara el sonido del beat”.
Ha bailado toda su vida. Empezó en ballet a los 6 años en la Academia Ballet Concierto, pero se dio cuenta después que su verdadero amor no estaba en lo clásico, “en ese momento no era tan popular el hip hop ni la música urbana. El ballet no era lo mío. Me gustaba, pero siempre fui una persona más eléctrica».
Luego de muchos años bailando, empezó a dar clases de dance workout junto a una compañera, pero se retiró por un tiempo.
Antes de la creación de Boombox, subía “unos cuantos videítos en redes sociales”, y la gente le preguntaba cuando volvería con las clases. Sin darse cuenta fue «formando una comunidad» que ya tiene dos años. Así empezó todo.
Nos confiesa que Boombox nace por amor:
“Inició por pura pasión. El baile me da satisfacción, felicidad y energía, algo que no puedo explicarte. Cuando haces algo con pasión te sale bien, lo llevas a todas las personas. Esto es por amor, puedo dar esta clase todos los días de mi vida”.
Si buscas otras formas de hacer ejercicio. Intenta pole dance:
Probé una clase de pole dance y esto fue lo que pasó.
El dance workout está en todas partes
El cardio dance, como también se le conoce, es más popular que nunca. Una breve búsqueda por YouTube lo demuestra: el canal de The Fitness Marshall, especializado en este tipo de ejercicios, tiene casi 2 millones de suscripciones y ¡293,187,565 de vistas en videos!
Su popularidad es obvia. The Fitness Marshall presenta rutinas de baile sencillas, diferentes y fáciles de dominar usando los hits del momento.
Y esta también es la fórmula de Ginna, quien afirma que cualquiera puede tomar su clase: “no importa si no sabes bailar, no tienes que ser profesional para estar aquí. Es una hora y media donde yo me encargo de que tú vengas a disfrutar”. No es que vas a pasar semanas aprendiendo una sola rutina de baile. En cada clase se suele cambiar.
Calor, sudor, bailando reguetón ♩
Como bien lo dijeron Wisin y Yandel, se suda bailando reguetón. Las pistas de baile tienden a ser lugares sudorosos por alguna razón (es la verdad, no lo niegues). Todos esos movimientos de cadera y batidos queman energía, y mucha.
En una sesión de baile de 30 minutos puedes quemar más de 300 calorías. La ciencia lo dice.
Los efectos emocionales también son súper positivos, desde hace tiempo se reconoce que el baile tiene funciones terapéuticas. Míralo así. Muchas, después de una semana de trabajo o después de sentirnos mal, lo que queremos es salir a movernos con la música y dejar todas las preocupaciones atrás.
En conclusión, hay que añadir un poco de baile para darle sazón a nuestros días.
Un regalito extra
Ginna nos enseñó esta rutina súper divertida para hacer en casa. Anímate a hacerla.
El 29 de abril de cada año es celebrado el Día Internacional de la Danza, establecido por la UNESCO en 1982, por iniciativa del Comité Internacional de Danza. La fecha elegida rememora el nacimiento de Jean-Georges Noverre, creador del Ballet Moderno. El propósito de este día es reunir todos los estilos y géneros de baile para rendir tributo a esta manifestación artística. En nuestro país las diferentes instituciones, academias y escuelas de baile celebran con diferentes actividades para conmemorarlo.
Es tendencia llevar a las niñas a una academia de baile desde que tienen la edad propicia para hacerlo, con menos frecuencia los niños, aquí tienen una formación en artes que le proveerán disciplina, ritmo, coordinación motora gruesa y fina, entre otros beneficios. La preparación para esto consta de mucha dedicación, esfuerzo, pero sobre todo mucha perseverancia y paciencia.
En verano del año 2010, Gatorade realizó un estudio sobre la resistencia de los cuerpos de los bailarines profesionales del programa televisivo ‘So you think you can dance’ frente a atletas, este reveló que los bailarines pueden correr por el periodo de tiempo con la misma habilidad y velocidad que un deportista.
Danzar es sentir, sentir es sufrir, sufrir es amar; Usted ama, sufre y siente. ¡Usted danza! -Isadora Duncan
Bailar es mucho más que memorizar movimientos coreográficos y talento, requiere aún más que eso. La danza dominicana ha perdido prestigio, la corrupción y la mala organización por parte del gobierno y las entidades correspondientes, la infravaloración por parte del público demandante han provocado que la danza en nuestro país vaya en declive.
<<Creo que sería una vergüenza para cualquier gobierno que una compañía de danza tuviera que perecer por falta de ayuda; y no sólo una compañía de danza, sino que cualquier artista, que hace su arte y tiene derecho a subsistir como cualquier trabajador>> -Martha Graham
Mensaje por el Mes de la Danza
Cada año una personalidad reconocida de la danza redacta un mensaje para esta fecha. En el año 2012, el coreógrafo australiano Stephen Page, considerado como un innovador en la danza contemporánea internacional, redactó el siguiente mensaje:
“La danza es la forma original, la más antigua de la expresión humana. A través del cuerpo y del lenguaje físico, la danza tiene una poderosa conexión con los mundos emocional y espiritual. En la cultura tradicional Aborigen, la danza es el alma, como una especie de medicina sagrada. La danza está enraizada en la tierra, conectada con el espíritu de la Madre Tierra. Mientras no te entregues a la danza no podrás cazar tranquilamente. Es una parte integral de la existencia humana (…)”
Apoyemos y promovamos la danza como generador de nuestra cultura, como arma para combatir la descomposición social, pero sobre todo como una gran herramienta para la unificación de naciones. ¡Bailemos!
