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Santo Domingo.- Recientemente, se ha generalizado la idea de que desarrollar buenos hábitos (o romper con los malos) es una de las claves para una vida más feliz, más saludable y más larga. Cuando intentas establecer hábitos nuevos y saludables, una aplicación de seguimiento puede ayudarte a mantenerte motivada y responsable. Sigue leyendo para enterarte de nuestras recomendaciones de apps que te ayudarán en esto.
Virtue Map
Virtue Map es una aplicación que brinda herramientas, tácticas y técnicas diarias para desterrar la procrastinación, aumentar tu confianza y sobresalir en cada área de tu vida. La aplicación utiliza tres pasos para lograr esto. El primer paso es el autodescubrimiento. Descubres tu mapa de personalidad único para que puedas recrearte. Luego viene el paso de conexión y apoyo, y después, el último paso, la transformación.
Streaks
Streaks es la aplicación de seguimiento destacada para usuarios de iPhone. Es súper simple y rápido de usar, a la vez que ofrece suficientes opciones para rastrear cualquier tipo de hábito. Se basa en la idea de desarrollar y mantener una racha de hábitos, aunque es lo suficientemente flexible para casi cualquier cosa.
Greatness
Greatness es una aplicación gratuita de seguimiento de hábitos que te ayuda a crear una rutina de hábitos duraderos para ayudarte a alcanzar una meta de bienestar. Las metas se clasifican por salud física, salud mental, significado y propósito, trabajo, hogar y relaciones. Después de elegir tus objetivos, seleccionarás entre 86 hábitos integrados en la aplicación en categorías como ejercicio, alimentación saludable, productividad, finanzas, crecimiento personal y más.
Habitica
Habitica es una aplicación tipo video juegos para mejorar los hábitos, diseñada en formato de juegos de rol. Es una aplicación gratuita que utiliza una red social y recompensas y castigos dentro del juego para aumentar la motivación y la productividad de las personas. Con Habitica, los usuarios pueden crear y personalizar un personaje o avatar. Cuando completas las tareas de tus listas de tareas pendientes y de hábitos en la vida real, tu avatar es recompensado con elementos y experiencias que te permiten subir de nivel en el juego.
HabitNow
HabitNow es un rastreador de hábitos excelente y atractivo para usuarios de Android. El plan gratuito te permite rastrear hasta siete hábitos, lo que es suficiente para la mayoría de personas. Si deseas realizar un seguimiento de más, Premium requiere un pago único de USD$9,99 (o alrededor de 567 pesos dominicanos).
Productive
Productive te permite establecer objetivos personales personalizando las plantillas de hábitos. Puedes recibir sugerencias de motivación útiles y consejos sobre hábitos para mantenerte concentrada, y artículos con conocimientos de expertos pueden ayudarte a comprender mejor tus hábitos.
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Eres aquello de lo que te rodeas, procura que esto sea algo positivo. Las páginas que sigues en Instagram, las series que ves en Netflix, los podcasts que escuchas, todo al fin y al cabo influye en ti. Si quieres adoptar una dieta y/o estilo de vida más saludable, empieza por modificar la información que consumes. Estas cuentas y apps te ayudarán a motivarte.
Usuarios de Instagram
Haidy Cruz
La entrenadora Haidy Cruz no solo nos habla de ejercicios, también nos explica la importancia de combinarlos con una dieta balanceada. Una de sus recetas que debes probar son las «Galletas quita-ansiedad» si entiendes que estar en casa mucho tiempo te produce inquietud.
Fit Men Cook
Kevin Curry, creador de la página Fit Men Cook, comparte sus recetas en conjunto con los ingredientes y de vez en cuando el proceso de preparación. Sus publicaciones nos hacen disfrutar sus comidas desde la distancia y entender lo rico que puede ser comer saludable.
Juicy Life Living
Las recetas de Carol Zapata se caracterizan por ser libres de gluten, tener pocos carbohidratos y poco azúcar. Nos comparte una variedad de platos entre ellos algunos con el toque dominicano.
Este es su pan de almendras y linaza, elaborado con una combinación de ingredientes ideales para mantener tu dieta equilibrada. Puedes seguir sus Lives y aprender un poco más de este estilo de vida.
Vera Vicioso
¿Qué te parecen estos muffins? así de deliciosos como se ven, son beneficiosos para tu salud y tu peso balanceado. Están hechos bajo en azúcar, libres de gluten y carbohidratos. Creemos que todo lo que se ve apetitoso, engorda pero no es así para quienes saben combinar ingredientes. Vera Vicioso comparte platos exquisitos de observar y así de atractivos tienen un gran sabor aun sin llevar componentes dañinos.
Vaina de flaca
Sarah Ricart nos motiva a llevar un estilo de vida saludable mediante sus elecciones de alimentación variadas. Solo podemos llegar a una conclusión, hay vida más alla del tomate con lechuga.
Skinny Cravingz
Dulces en la misma oración con la palabra «dieta». Pensarías que sería algo imposible de lograr hasta ver esta receta compartida por Skinny Cravingz donde las barras de twix dan un giro 360. Date un gusto sin llevar ese remordimiento.
Vita
Todos conocemos a Dominique Barkhausen, mejor conocida como «Vita» pues ya lleva varios años en el negocio de la comida saludable. No solo se trata de la comida, para ella es un estilo de vida. Es una página interesante de seguir pues se comparten muchas cosas entre ellas de vez en cuando Lives donde puedes aprender sobre sus elecciones alimenticias.
Apps
Estas aplicaciones son una mezcla de los dos elementos que nos ayudan a llevar una vida saludable: buena alimentación y ejercicios.
My Net Diary
Esta aplicación se convertirá en tu asistente de nutrición, dietas y pérdida de peso.
A parte de darle seguimiento a tu actividad física por medio de un GPS, ofrece la opción de planificar tus comidas en un menú de 21 días. La aplicación se adapta a ti, tus necesidades y meta deseada.
Tiene un plan básico gratuito y luego para funciones adicionales un costo de 9,99 euros al mes
My Fitness Pal
My Fitness Pal te permite rastrear las calorías que consumes. Tiene más de cinco millones de alimentos en su base de datos. Adicional a esto, ofrece una variedad de ejercicios para complementar tu alimentación.
Gratis para el plan básico, 9,99 euros al mes el plan avanzado.
My Diet Coach
Esta aplicación gratuita a través de un avatar personalizado te crea desafíos diarios. Te ayuda a hacer del ejercicio parte de tu día a día de forma natural con acciones sencillas. Aparte aporta a tu motivación enviándote textos inspiradores que te ayudarán a llegar a tu meta.
Puedes acceder con un plan básico gratuito u optar por el premium por 17, 99 euros.
Lifesum
Lifesum te proporciona recetas saludables para lograr llevar una dieta balanceada que se ajuste a tus medidas, peso y a la condición de tu cuerpo. Al final de cada mes en base a tus datos te calificarán y según tu puntuación te aconsejarán para el próximo mes mejorar tu puntuación.
Tiene un acceso gratis con un plan básico y un contenido exclusivo por 8,99 al mes.
Noom
Esta aplicación te ayuda a crear hábitos saludables para lograr bajar de peso. Ha sido diseñada por un equipo de doctores, nutricionistas y entrenadores que harán de este camino algo cómodo y adaptado a ti. Te ayudará a identificar los factores que te estan llevando a comer en exceso por distintos posibles motivos.
Puedes acceder gratuitamente u obtener la versión premium por 9,99 euros al mes.
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No importa qué tan llena esté tu agenda, siempre debes sacar tiempo para ejercitarte y por esto, hemos reunido siete apps gratuitas para ayudarte a alcanzar tu objetivo. No importa si quieres bajar de peso, relajarte, tonificar o simplemente buscar una nueva forma de realizar ejercicio, te invitamos a descargar la que vaya mejor contigo, y a empezar a trabajar para ese beach body.
¡Comencemos!
1. 7 Minutos (7 minutes)
Si tu excusa es la falta de tiempo para hacer ejercicio, esta app es para ti. Solo necesitas 7 minutos y puedes hacerlo donde sea. Consiste en una serie de ejercicios para tonificar todo tu cuerpo. Cuenta con voz para motivarte e indicarte el siguiente ejercicio e imágenes con explicaciones de cómo realizarlo correctamente.
La aplicación registra tu progreso y al igual que un juego, tienes vidas, si dejas de ejercitarte 3 días pierdes todo tu progreso, mientras que si eres constante serás capaz de desbloquear ejercicios para áreas específicas de tu cuerpo.
Plataforma: Android/iOS
2. Sworkit Lite
Con esta aplicación tendrás un entrenador para tus rutinas diarias. Lo único que debes hacer es seleccionar el tipo de entrenamiento, indicar el tiempo y listo. En tu pantalla aparecerán videos con entrenadores reales que te enseñarán los ejercicios que quieras. La aplicación guarda tus resultados y cada día te reuerda tus entrenamientos.
Plataforma: Android/iOS
3. Teemo
¿Lista para un juego de aventura?…Con esta aplicación, hacer ejercicio se vuelve más divertido. Accedes a través de Facebook y luego puedes seleccionar diferentes tareas o desafiar a tus amigos en cualquier parte del mundo a «Escalar el Everest». Ya sea que subas las escaleras y tu amigo suba una pendiente, la tecnología de nuestro teléfono permitirá analizar quién lo ha hecho más rápido o más intenso y quién gana el reto.
Plataforma: iOS
4. Yoga Diaria (Daily Yoga)
Si buscas una aplicación para relajarte y que al mismo tiempo trabajes en tu flexibilidad entonces «Daily Yoga» es para ti. Es la aplicación de yoga más famosa del mundo que combina música suave con posiciones en alta definición y cuenta con diferentes niveles y duración según tu gusto.
Plataforma: Android/ iOS
5. Charity Miles
Hagamos que nuestro ejercicio cuente. Con «Charity Miles» acumulas dinero que será donado por cada milla que corras. Los ciclistas ganan 10 centavos de dólares por cada milla y quienes caminan o corren ganan 25 centavos por milla.
Esta aplicación funciona de forma muy sencilla: solo debes descargarla, elegir una obra de caridad y hacer clic en comenzar. Así, por cada milla que corras irás acumulando dinero para la caridad elegida y luego ese dinero será donado. Impresionante ¿cierto?
Plataforma: Android/iOS
6. Fit30
Esta aplicación crea un programa de entrenamiento con «Retos de 30 Días»(30 days challenges). Funciona de manera sencilla: Descargas la aplicación y seleccionas el programa que más llame tu atención. Si te gusta ejercitarte en casa esta herramienta es para ti. ¿Aceptas el reto?
Plataforma: Android/iOS
7. Zombies, Run!
¿Un entrenador personal no es motivación suficiente para ti? ¿Qué tal si eres perseguido por un montón de zombies hambrientos? Ahora correrás por tu vida.
La aplicación cuenta una historia de zombies a través de los audífonos mientras alterna algunas canciones de nuestro playlist. Puedes sincronizar Spotify o Google Play Music para que utilice tus canciones.
La aplicación cuenta con misiones de media hora cada una, que siguen una historia en la que nosotros asumimos el papel del ‘corredor cinco’, uno de los supervivientes del Apocalipsis zombi. Nuestro objetivo será completar las misiones que nos vayan mandando nuestros coordinadores de radio para lo que sólo necesitaremos hacer una cosa: correr. Recogerás objetos en tu camino que te ayudarán a mejorar tu refugio virtual.
Tu móvil cada día se actualiza para ser tu mejor aliado en tus rutinas de ejercicio. Escoge una de estas y cuéntanos tu experiencia.
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Estar en forma es mucho más complejo que hacer dietas extremas para perder peso o lucir bien en un bikini durante las vacaciones. Estar en forma (y mantenerla) es una decisión a largo plazo que tiene que ver con tu fuerza de voluntad y tu convicción. Es una decisión que influirá no sólo en cómo luces, sino en tu salud, tu vida diaria y hasta tu capacidad mental.
Si entiendes la importancia de hacer ejercicios para llevar una vida mejor, estas cinco aplicaciones (apps) para tu celular o tableta son ideales para ayudarte a cumplir tus metas:
5. Skimble:
Poder seguir rutinas de ejercicio especializadas para el área de tu cuerpo que quieres trabajar es sólo uno de los atributos de esta aplicación. Skimble sirve además como entrenador personal con instrucciones en imágenes y vídeo. También, te permite poner recordatorios para cuando te toca seguir tu entrenamiento y guardar tus propias rutinas.
Puedes descargarlo gratis para dispositivos Apple y Android.
4. Nike Training Club (NTC)
Al igual que Skimble, NTC sirve de entrenador personal para llevar rutinas de fortalecimiento de los músculos, pérdida de peso o tonificación. Con NTC podrás llevar la cuenta de lo que has ejercitado durante la semana y de lo que has logrado con este ejercicio. Con sus vídeos instructivos y su temporizador integrado, podrás seguir rutinas de forma intuitiva.
Disponible gratis para dispositivos Apple y Android.
3. Waterlogged y WaterLog
Debes combinar ejercicio con una buena hidratación durante el día. Con Waterlogged (Apple) y WaterLog (Android) puedes dejarle a tu celular el trabajo de recordar cuándo debes beber agua. Estas aplicaciones son una lista de muchas otras similares, que asignan recordatorios para cada vez que debas beber agua durante el día.
Es mejor para tu celular que para una tableta; quizás sea más probable que recuerdes tomar agua si el recordatorio te interrumpe mientras estás chateando en WhatsApp.
2. Zombies, run!
Si quieres una experiencia cargada de adrenalina para correr en las mañanas–o necesitas mucha presión para motivarte–prueba esta aplicación de Six to Start.
La app va relatando una historia interactiva en la que eres perseguida por zombies de los que debes escapar. ¡La única forma de salvarte es completar tu rutina!
1. Daily Yoga
Si prefieres rutinas menos intensas, pero igual de gratificantes, quizás empezar a practicar yoga es para ti. No sólo es excelente para ejercitar el cuerpo, sino que también ayuda a relajar la mente.
Con Daily Yoga tendrás la misma atención y el rigor de aplicaciones como NTC, pero con posiciones y rutinas basadas en esta forma de entrenamiento. No te preocupes si nunca has practicado antes; Daily Yoga dispone de varias dificultades y niveles.
Disponible de manera gratuita para dispositivos Apple y Android.
¿Necesitas ayuda con tu mascota? Tranquila, actualmente nuestros animales domésticos tienen un espacio en el mundo de las aplicaciones para las plataformas Android y iOS. Estas te ayudan a facilitar la tarea de cuidarles, entrenarlos, conocer las diferentes razas y características, controlar su salud y nutrición, entre otras muchas ventajas que te brindan estas herramientas.
Mascotas bienvenidas
Si sientes que dejas el corazón cuando dejas a tu perrito solo en casa porque al lugar donde vas no aceptan animales o simplemente tienes que ir al trabajo. Esta aplicación, gratuita para ambos sistemas operativos Android y iOS, te brinda una forma fácil de ubicar lugares donde tus mascotas son bienvenidas. Encontraras listados de hoteles, cafeterías, peluquería, librerías e incluso profesionales veterinarios cerca del lugar en que te encuentres.
Perfect Dog
¿Te gustaría saber cuál es el perro que más se adapta a tu estilo de vida y vivienda? Esta herramienta es para ti. Es una guía de más de 200 razas de perros, muestra imágenes de los caninos, tiene un buscador que permite añadir las características que más te convienen y en base a esto, te ofrece un listado con los perros que responden a tus necesidades. Es gratis para los sistemas iOS y Android.
Pet first aid: for your dog
Esta es una guía de primeros auxilios para tu perro. Podrás a través de videos, imágenes e ilustraciones ayudar a tu mascota en caso de que tenga heridas leves o cómo actuar ante cualquier tipo de alteración en su salud. Adicionalmente, te permite crear una ficha completa de tu mascota en la que puedes incluir la medicación que está tomando, el teléfono de su veterinario, entre otras funciones. Tiene un costo de US$ 3.99 (RD$172) para plataformas iOS y US$2.99R (D$129) en Android.
iRate Dogs
¿Te imaginas tu mascota con red social? iRate dogs es una red social para perros. Puedes inscribir a tu cachorro con su nombre, subir fotos y características e interactuar con los demás miembros a través de un chat. De esta forma puedes compartir opiniones, consejos con otros amantes de animales y hacer amigos. Es gratis para iOS, en Android está disponible como ‘Rate my pets’ e igualmente sin costo alguno.
Animales sin hogar (ASH)
Más que un app es una comunidad que lucha contra el maltrato y ayuda a brindarles hogar a animales que se encuentran en la calle, esto a través de la contribución de todos los usuarios. Puedes ver los diferentes animales en adopción por área geográfica, publicar la pérdida de tu mascota y compartirlo, para mayor difusión en las redes sociales Facebook y Twitter. Es gratuita en ambas plataformas, Android y iOS.
Dog Whistle
Gracias a esta herramienta gratuita para iOS y Android, es posible que tú misma puedas entrenar y educar a tu mascota. Cuenta con diferentes frecuencias programables de silbidos para enseñarle en función de las necesidades de cada circunstancia. También podrás darle instrucciones, regañar o felicitar.
iKibble free
Es muy difícil resistirse a no compartir con tu perro lo que estás comiendo. Si eres de las que procura por la salud de su perro esta aplicación es para ti. Podemos consultar de forma fácil y muy práctica cuáles son los alimentos buenos para nuestros perros y los que no son tan favorables. Una buena guía para la alimentación de nuestro canino. Es gratuita y está disponible en iOS.
Tu propio personal shopper pero virtual, te ayuda a elegir lo que te conviene a partir de tu estilo. ¡Suena genial y práctico! Aquí te damos cuatro aplicaciones móviles (para tabletas y ‘smartphones’) que te permitirán organizar tu ‘outfit’, comparar precios de una tienda u otra y hasta organizar tu maleta.
Dress App: Con esta aplicación puedes almacenar la ropa, zapatos y complementos de tus marcas favoritas. Funciona como un armario virtual donde podrás organizar todas tus piezas. Puedes crear categorías divididas en temporadas, marcas y tipo (pantalón, blusa, vestido). Por ejemplo, ya sabes que las telas en ‘animal print’ las usarás este otoño-invierno y las combinarás con esta Teoría Animal. Disponible en iOS y Android.
Pose: Crea colecciones y determina tu propio estilo. Acepta sugerencias de combinaciones perfectas y compártelas con tus seguidores. Esta aplicación además de funcional es educativa, ya que te instruye sobre las tendencias del momento y con su plataforma te da la libertad de escoger la que mejor se adapta a tu estilo. Disponible en iOS y Android.
RedLaser: Si posees el don de ‘saber comprar’, y nos referimos a tener el ‘ojo crítico’ de visitar tienda tras tienda y encontrar las mejores piezas en buenos precios, esta ‘app’ se vuelve tu cómplice. Podrás escanear el código del vestido y recibir sugerencias de otros lugares adonde venden el vestido con precio incluido. Esto te permitirá comparar y decidir en qué sitio comprar la pieza. Disponible en iOs, Android y Windows Phone.
En este caso comer mejor es comer más rico (no sólo más saludable). Como hemos dicho muchas veces, lo bueno de la tecnología es que desde tu celular o dispositivo tienes acceso a prácticamente todo (si lo puedes imaginar, puedes hacerlo un app).
La comida no es excepción a la regla, gracias a estas aplicaciones puedes recordar tus platos favoritos, encontrar nuevas recetas, o ubicar cuál vino es el mejor para esos camarones.
Galería: apps para comer mejor
Es cierto que debe haber un app para todo. Para hacer ejercicio, para aumentar la productividad, para lo que sea. De hecho, hay aplicaciones móviles que te convencen precisamente de que sueltes el celular y te dediques a poner en marcha tu imaginación.
Galería: apps para el alma creativa
*Fotos: play.google.com
