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Aquí vemos a Carrie Mathison de la serie estadounidense ‘Homeland’ sosteniendo una buena conversación con su amante Brody. Pero cuando llega a su casa, toma píldoras para controlar su trastorno bipolar. Una enfermedad que muchas personas padecen y no lo saben, según la médico Amarilis Céspedes Estrella. También una de las patologías más difíciles de diagnosticar, debido a la presencia de otras anomalías en el organismo que impiden visualizarla.
La bipolaridad o trastorno bipolar es una condición del cerebro que hace que el estado de ánimo fluctúe con frecuencia de forma incontrolable, lo que afecta considerablemente la calidad de vida de quien lo padece y de su entorno. Es la sexta causa médica de discapacidad a nivel mundial y el 40% de los pacientes que sufren esta condición no recibe ningún tratamiento.
Estos son posibles síntomas en esta enfermedad que se presentan en la mayoría de los casos, en personas de 20 a 30 años:
– Exceso de buen ánimo o de felicidad
– Depresión
– Dejar tareas inconclusas
– Irritabilidad
– Dicción acelerada
En el marco del VII Congreso del Colegio Latinoamericano de Neuropsicofarmacología, realizado en el 2010, la doctora Yéssika Moreno dijo que el trastorno bipolar requiere de atención médica especializada inmediata. Y que debe tratarse con un control médico periódico con la supervisión de un psiquiatra.
Las situaciones cotidianas te pueden ayudar a identificar esta enfermedad. Andrea* nos cuenta la historia de su primo, quien a sus 30 años en medio del trabajo se paró del asiento de su oficina, salió a la calle y caminó por horas y horas. Lo encontraron el mismo día, pero «el susto que pasamos no fue pequeño».
La doctora Moreno describió que hay momentos en que el paciente está profundamente deprimido, muy triste, se aparta de la sociedad, de su familia y amigos, y en esos momentos comienza a tener ideas suicidas. Y por otro lado, donde hay una excitación muy grande, el paciente está muy feliz, muy activo, no necesita dormir las horas que todos necesitamos y comienza a tener acciones impulsivas: compra cosas muy caras sin control o decide irse de viaje sin decirle a nadie.
El éxito o fracaso de una persona no influye en este trastorno. Otra fuente (que no quiso publicar su nombre) nos contó la historia de su cuñado, dueño de un negocio estable por más de 20 años, quien duraba encerrado en su oficina por horas. Su esposa (hermana de la fuente) se dio cuenta a tiempo y está siendo tratado.
El reconocimiento de esta enfermedad, de parte de quien la padece, es de mucha ayuda porque así la persona asume el compromiso de recibir tratamiento médico periódicamente. El cuñado recibe tratamiento médico y para no caer en períodos de depresión, lleva una vida social activa, pues «baila, canta en karaokes y disfruta con sus amigos».
Cuando le buscamos la vuelta a nuestros problemas y los tratamos a tiempo, nuestra vida puede continuar con el ritmo deseado. Comparte este artículo en tus redes sociales para hacer de la bipolaridad un tema menos escondido en la sociedad, así podremos ayudar a que personas que lo padecen y no lo saben, lo descubran a tiempo.
*Andrea es un nombre ficticio por petición de la fuente.
La gastritis es una de las enfermedades estomacales más frecuentes en el mundo. La Organización Mundial de la Salud estima que un 80% de la población sufre de ella. Es necesario tomar precauciones al momento ser diagnosticado/a pues no tratarla a tiempo puede causar nocivas consecuencias como úlcera gástrica y cáncer.
La gastritis es un proceso inflamatorio de la mucosa, el revestimiento del estómago, que ocasiona un aumento de la secreción de ácidos. Esta puede darse de dos formas: gastritis aguda o crónica.
A su vez la gastritis aguda puede clasificarse en erosiva y no erosiva. La erosiva se produce cuando se sufre de erosiones hemorrágicas, superficiales o profundas; mientras que la gastritis aguda no erosiva aparece generalmente por la presencia de una bacteria denominada helicobacter pylori, afectando el mucus del epitelio estomacal.
En cuanto a la segunda, gastritis crónica, es una inflamación del revestimiento del estómago que se presenta gradualmente y que persiste durante un tiempo prolongado. Esta no suele presentar síntomas.
Algunos factores que ponen en riesgo a nuestro estómago, son:
- Medicamentos compuestos por aspirina y anti inflamatorios
- El estrés, tanto el físico como el psíquico
- Alcohol
- Tabaco
- Comidas altas en grasas
- Desorden alimenticio y ayuno prolongado.
La bacteria Helicobacter pylori, es la causa principal para la gastritis crónica. La misma afecta cerca de la mitad de la población mundial y un 85% de la población en Latinoamérica, esta se encuentra en los alimentos preparados de forma no adecuada, insalubre y en el agua contaminada.
Síntomas
Algunas de las manifestaciones más comunes que pueden presentarse son:
- Pérdida del apetito
- Náuseas
- Vómitos ocasionales
- Sensación de ardor o dolor en la boca del estómago.
- Distensión del abdomen
- Pesadez luego de las comidas
- Mal sabor en la boca
- Flatulencias
- En algunos casos, no manifiestan síntomas y se presenta como un cuadro de hemorragia digestiva, con eliminación de sangre por la boca o de heces oscuras, es decir, color negro.
Es necesario un diagnóstico médico para determinar el padecimiento de la enfermedad. Algunos exámenes que se solicitan para el mismo fin son: Gastroscopia, examen de sangre y cultivo de heces.
Recomendaciones
El tratamiento para la gastritis será determinado por tu médico, él tomará varios factores en cuenta, como: tu edad, estado de salud, qué tan avanzada está tu condición, tolerancia a determinados medicamentos y procedimientos según los resultados.
A pesar de esto, queremos darte una manita, para que puedas lidiar con esta condición y si no la tienes estos consejos te ayudarán a evitarla:
- Come despacio y asegúrate de masticar correctamente. Esto facilita el proceso de digestión.
- Fracciona la dieta en pequeños volúmenes: desayuno – almuerzo – comida – merienda – cena.
- Añade 2 cucharadas de miel de abeja a tu vaso de agua, disminuye la acidez del estómago y las paredes se curan naturalmente.
- Debes intentar tomar tu desayuno temprano por la mañana. Mantener vacío el estómago por mucho tiempo aumenta las causas de la gastritis.
- Bebe 8-10 vasos de agua para eliminar las bacterias del estómago.
- Toma las cosas con calma. Práctica algún deporte o actividad en el que involucres tu cuerpo y despejes tu mente de la cotidianidad.
- Evita la ingesta de café, tabaco, y alcohol.
- Implementa cocciones sencillas en la cocina: plancha, grill, horno, hervidos.
Actualmente ha incrementado el padecimiento de esta enfermedad en pacientes jóvenes y el desarrollo de otras derivadas de la misma, como el cáncer. Así que, no está de más prestar especial atención cuando nuestro estómago habla.
Fuente: ContigoSalud.com
Quien les escribe estas líneas todavía no es madre, pero sí tiene un gran deseo de serlo eventualmente, para darle a sus bebés la misma nutrición balanceada que recibió de sus padres.
Es por esto que les presenta estos tips de nutrición para que los tomes en cuenta en estos cortos seis meses de lactancia para tu bebé que serán cruciales en su hábito alimentario, o en buen dominicano, que ayudarán a tu criatura a no ser ‘mañosa’.
Siempre que puedas, amamanta
Mientras más lo hagas, más leche producirás. Mantener tu mente relajada también influye en una buena producción. Existen mil maneras de relajarte en casa. Puedes auxiliarte de páginas web o canales de vídeos. Te recomendamos estos de Youtube.
Mucho líquido
La buena producción de leche materna se basa en una abundante ingesta de líquidos. Las sopas, jugos, ‘chocolate de agua’, guisos, son ideales. Aprovecha que en estos primeros meses no tendrás tiempo de estar mucho en la cocina y prepara para varios días, así lo refrigeras y cuando se te abra el apetito lo recalientas.
Cafeína con moderación
Tu amor por el café puede continuar, pero solo en las mañanas y con mucha moderación. Tu bebé no digiere la cafeína, por lo que se puede almacenar en su sistema y causar estragos. Los expertos recomiendan a las madres lactantes que limiten su consumo de cafeína (incluyendo café, refrescos, tés, bebidas energéticas, chocolate y helado de café) a no más de dos tazas de café de 8 onzas o 250 ml.
Tomar alcohol durante la lactancia, ¿sí o no?
Sí, pero preferiblemente dos horas antes. Si bebes alcohol, asegúrate de beber agua, y de comer antes y después de que te tomes un trago. Eso te ayudará a disminuir la cantidad de alcohol en tu sangre y en tu leche.
Resultado: tu bebé será fuerte y saludable y comerá de todo. La leche materna es muy importante ya que contiene anticuerpos que protegerán a tu bebé de las primeras gripes y demás enfermedades virales. La alimentación balanceada será tu aliada en todo momento, no te descuides.
No te desesperes. Luego de los 6 meses es que puedes darle a probar otro alimento que no sea leche materna (o en su defecto, fórmula).
Una vida sedentaria puede ser propensa a la retención de líquidos. Nuevamente, nuestro hábito alimenticio será nuestro aliado o enemigo a la hora de proponernos bajar de peso.
Conversamos con la nutricionista Yleana Muñoz y nos dijo que «el peso que se pierde a expensas de líquido es un peso que rápidamente se recuperará», por lo que estos alimentos diuréticos son parte de un estilo de vida sano que se complementa con ejercicios, con alimentos que contengan mucha agua (frutas y verduras), así como condimentar nuestros platos con poca sal y no cometer abusos con los conservantes.
«Los efectos diuréticos de los alimentos comienzan a trabajar a medida que se ingieran y comience su digestión. Mientras más líquido acumules, mayores resultados verás». Puedes medirlos en la noche, nos recomienda Yleana, que es cuando se notan más los efectos diuréticos de los alimentos.
Te damos una lista de aliados para deshacerte de los líquidos que provocan la hinchazón abdominal:
La sandía contiene un 92% de agua y además los aminoácidos citrulina y arginina, lo cual ayuda evitar que los líquidos salgan de los vasos para acumularse en los tejidos.
Su contenido de agua es alrededor de 90%. El tomate contiene antioxidantes lo cual ayuda a prevenir daño a nivel de paredes vasculares y por ende previene la salida de los líquidos a los tejidos.
Su frescura ya te indica las bondades de este alimento. El pepino también contiene altas concentraciones de silicón y azufre los cuales inducen a los riñones a eliminar ácido úrico lo cual contribuye a un sistema de eliminación de desechos del cuerpo. También se encuentra la presencia de ácido ascórbico y caffeico lo que contribuye a su efecto diurético.
Por su alto contenido de agua también es considerado un excelente diurético. Estudios dicen que la berenjena mejora la circulación sanguínea y sus propiedades diuréticas puede promover la pérdida de peso alrededor de la cintura.
Según un estudio de 2009 realizado por la Sociedad Estadounidense de Nutrición, «el consumo de una bebida que contenga catequinas de té verde podría aumentar la pérdida de grasa abdominal inducida por el ejercicio». Pero según el Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria, «no hay suficientes datos confiables para determinar si el té verde puede ayudar a adelgazar».
Es recomendable comer estos alimentos en su estado original. Si los vas a aderezar con sal, que sea poca, ya que esta es la principal responsable de tu hinchazón en la panza y otras zonas de tu cuerpo.
Nos hemos llevado del gusto degustando habichuelas con dulce, galletas de parmesano y todo lo que compartimos en familia en esos fines de semana largos o días de asueto. Somos seres humanos, necesitamos carbohidratos, azúcares y todo lo que desechamos cuando hacemos ejercicio, pero cuando esos platos (deliciosos) nos dan seguidilla y las conversaciones nos impiden decir ¡ya basta!, la naturaleza comestible nos ayuda a reponernos con alimentos detox.
Tragos y bocados verdes
Las frutas y vegetales verdes son tus aliados, por su alto contenido de antioxidantes, fitonutrientes y minerales con efectos antiinflamatorios. Puedes comerlo en ensalada cruda o semicruda o preparar licuados como este que encontramos en Todareceta.cl:
Ingredientes: 3 manzanas verdes — Un vaso de tallo de apio — 2 puñados grandes de espinacas — 1 pedazo pequeño de jengibre — 1/2 vaso de agua
Licúa todos los ingredientes, hasta que quede bien molido. Cuélalo si no te gusta la fibra o deseas que esté más ligero y listo. Disfruta de este «jugo verde vivo». Consulta con tu nutricionista la frecuencia en que puedes tomarlo.
Adiós gluten, azúcares y otras tentaciones
Por este período (una semana o dos semanas) de desintoxicación debes eliminar el gluten, los alimentos con azúcares y la harina refinada de tu dieta. Tampoco alcohol, cafeína o nicotina, ya que te deshidratan y causan estrés. Como quieres deshacerte de las toxinas acumuladas y recuperar el ritmo de tu metabolismo, has este sacrificio de dos semanas y verás cómo tu sistema inmunológico volverá a estar fuerte.
Agua, mucha agua
Imagina que tienes una gran resaca, dale mucha agua a tu cuerpo. En la oficina ten tu termo con agua al lado. Puedes añadirle rodajas de limón o de toronja para variarle el sabor, pero nunca dejes pasar esos litros de agua que necesita tu cuerpo. Una buena señal es que hayas orinado 10 veces por día.
Consulta a tu nutricionista y pídele que te diseñe una receta para liberar estas toxinas. En la web existen muchas guías, pero siempre consúltalas con un experto. No tienes que esperar a ‘romper la dieta’, de acuerdo a tu régimen alimenticio puedes preparar bebidas detox o fijar un día para comer alimentos ricos en antioxidantes.
La edad nunca fue excusa para hacer aquello que anhelabas cuando pequeña. Si querías bailar ballet o si dejaste de practicarlo y quieres volver, aún estás a tiempo. Esta danza se ha convertido en una nueva tendencia fitness por excelencia.
Aquí, las ventajas de tomar clases de ballet:
Beneficios Físicos
- Ayuda a controlar y a adquirir conciencia del cuerpo.
- Enseña una postura corporal elegante.
- Mejora la flexibilidad de ligamentos y articulaciones.
- Fortalece la musculatura y proporciona agilidad en los movimientos.
- Desarrolla la coordinación motriz.
- Mejora la circulación y la respiración. (Sistema cardiovascular)
- Desarrolla el ritmo y fortalece la memoria.
- Favorece el drenaje de líquidos y toxinas, así como la eliminación de las grasas.
- Mejora el equilibrio y aumenta la resistencia física.
- Disminuye el riesgo de osteoporosis en edad adulta.
- Es una actividad neurológicamente compleja, porque involucra muchas funciones del sistema nervioso, exige planear una secuencia de movimientos y mejora tu atención dentro y fuera de la clase.
Beneficios Psicológicos del ballet
- Te ayuda a mantener la confianza en ti misma.
- Fortalece tu habilidad de trabajar en equipo.
- Te desinhibe y te ayuda a liberar esas tensiones que a veces no podemos evitar.
- Desarrolla la concentración y aumenta la creatividad.
Además, es una forma entretenida de ejercitarte y potencializar tus destrezas al máximo. Varias instituciones locales brindan estos servicios. Revestida te muestra algunas opciones a continuación:
– Conservatorio de Danzas Alina Abreu
Dirección: Av. Sarasota no.79, Bella Vista // Tel: 809) 508-1917
– Academia Ballet Concierto Dominicano
Dirección: Calle Filomena Gómez de Cova no.12, Ens. Serralles. // Tel: (809) 565-5740
– Centro de Danzas Belkis Sandoval
Dirección: Av. 27 de Febrero #375 (casi esq. Dr Defilló), Edificio de Mayoristas // Tel: 809-547-1394
Estudios afirman que una taza de té contiene cinco veces más antioxidantes que cualquier fruta o vegetal. Está libre de calorías, siempre y cuando lo tomes sin leche, azúcar o miel. Reduce los niveles de estrés y de grasa en el cuerpo. Revitaliza tu mente y mantiene tu corazón saludable. ¿Qué más podemos decirte? Ya sea té verde, de manzanilla o tila, aprovecha estas hojas comestibles que la naturaleza nos regala.
Beneficios del té
Más productiva. Una taza de té, se convierte en tu aliada en los días de mucho trabajo. Sus componentes te ayudan a tener más energía y a que tu cerebro se mantenga atento, libre de distracciones.
Protege tu piel. Tomar té es un arma gratuita contra el cáncer de piel, asimismo, aún no siendo un producto tópico, te protege de los rayos UV.
Fortalece tus huesos. Tu sistema óseo se vuelve más denso y consistente gracias a los flavonoides, sustancia presente en esta bebida orgánica.
Té verde para el corazón. Un estudio realizado a 40,000 mujeres, demostró que aquellas que tomaron cinco o más tazas de té al día, presentaban menor riesgo de contraer un infarto.
Después del agua y del café, el té es la bebida más popular del mundo. Su descubrimiento se le otorga a los chinos (qué novedad), pero su práctica y consumo se ha extendido por todo el mundo. Por ejemplo, pasar una tarde en Londres, es sinónimo de disfrutar de ‘la hora del té’.
¿En qué momento del día prepararás la tuya? Invita a tus amigas y comprométanse juntas a esta meta de estar siempre saludables.
Fuente: Fitness Magazine
La creencia de que comer a altas horas de la noche (medianoche) no es recomendable para las personas en régimen alimenticio ya está desfasada. Según el vicepresidente de educación sobre nutrición de Herbalife, Luigi Gratton, explica que no hay nada de malo en eso. Sin embargo, aclara, que lo que está mal es comer demasiado en la noche porque eso es síntoma de que no nos hemos alimentado apropiadamente durante el día.
Lo recomendable sería desayunar y almorzar bien, de manera que recibamos la mayor cantidad de proteínas y carbohidratos para resistir de la mejor manera la jornada diaria.
Pero, si el proyecto ‘va para largo’ y mi cerebro me pide que le dé de comer a media noche, ¿qué hago? Estos son tus bocadillos nocturnos (para la medianoche):
Una porción de galletas es suficiente para cerrar las puertas del hambre. Las galletas de avena con pasas son las más recomendables. las galletas horneadas tienen menos calorías, por lo que añaden menos peso a tu cuerpo.
Estés en el cine o no. Esta es la mejor manera de combatir el hambre. Es aconsejable que sea sin mantequilla.
El guacamole, contiene colesterol bueno y no te hace engordar. Por otro lado la salsa, con tomates y cebollas, es un excelente aderezo para acompañarlo.
Un vaso de leche de almendras es muy bueno para recuperar la energía perdida. Aunque también otra opción puede ser leche descremada y añadirle algún sabor.
El chocolate negro es conocido por saciar el hambre, así como para inducir el buen dormir, ya que libera endorfinas, hormona que te relaja y te hace sentir feliz.
Percibes que alguien cercana a ti ya experimenta cambios hormonales que hace que le suba la temperatura y variaciones bruscas de su estado de ánimo. No sobrelleva igual las situaciones de estrés y tiene dificultades con conciliar el sueño. No te desesperes. Si se encuentra entre los 40 y 55 años puede que esté entrando en la etapa de la menopausia. Únete a ella y apóyala para que vea esta etapa como una oportunidad en lugar de una crisis.
– Motívala a realizar ejercicios. Esto ayudará a que reduzca sus niveles de estrés y de ansiedad. – Acompáñala en su nueva dieta. Si te has propuesto bajar de peso, preparen juntas platos sin carne y muchas frutas y vegetales.– Aléjala de sus problemas e invítala a realizar actividades que mantengan su mente positiva. El ginécologo español Juan Betancor Jiménez aconseja a las mujeres a mantener su ritmo sexual. Dile que no tema a auxiliarse de métodos de lubricación. – Salgan juntas a tomar 15 minutos de Sol, pues en esta etapa debe aumentar el consumo de vitamina E.
La menopausia es la etapa en que la mujer deja de producir óvulos, lo que trae como consecuencia una pérdida de estrógeno y progesterona. Esto explica el por qué de los síntomas y el cambio de emociones repentinos. En esta etapa, el apoyo incondicional a tu amiga, madre o familiar es vital.
Mal común. Estás en un régimen alimenticio, los primeros días la emoción arropa tu cuerpo. Comes ensalada tres veces al día, jamón de pavo sin grasa, frutas y vegetales, dejas el arroz y el pan, comes y cenas con pollo, tuna y pescado. Todo va de viento en popa, hasta que…. no hay viento. Y cuando digo ‘no hay viento’ me refiero a que te cansas de comer todos los días lo mismo. ¿Sabías que hay muchas alternativas saludables por las que puedes optar y preparar todos los días sin tener que hacer sacrificios?
Como queremos hacerte la vida más placentera, te damos más opciones para que ya no tengas que repetir la misma dieta y puedas alcanzar sin sacrificios esa meta que te propusiste.
¿Antojada de un rico pancake con syrop?
¡Claro que te lo puedes comer! Prueba el pancake de proteína: 1 taza de avena en hojuelas, 1/4 taza de leche de almendras o baja en grasa, 1 huevo entero, 1 clara de huevo, 1 cucharada de proteína , una pizca de azúcar de dieta. Mézclalo todo y cocina como un pancake normal. Te recomiendo usar PAM para cocinarlo (es un aceite en aerosol con cero grasa, cero calorías, cero carbohidratos).
¿Antojada de papas fritas? Prueba otra versión igual de deliciosa: crujientes batatas fritas.
Toma una batata, córtala en pequeñas tiras (como si fuera papa), agrega aceite de oliva, sal, comino, romero, ajo. Ponlo a cocer en el horno por 30 minutos a 405 grados Fahrenheit.
¿Sabes lo rico que es comerse una pizza?
Te recomiendo que la hagas en casa, es mucho más saludable. En los supermercados venden masa de pizza integral pero, si puedes conseguir una masa de las de P28 sería genial (tienen 28 gramos de proteína). Compra queso mozzarella (bajo de sal) y tomates maduros. Haz la salsa de tomate tu misma usando 3 tomates frescos maduros, 1 pimiento rojo, 2 cebollas mediana, 2 dientes de ajo, una pizca de pimentón dulce, sal, una pizca de azúcar, una pizca de perejil picado, aceite de oliva extra virgen. Cuando tengas la salsa, agrégala sobre la masa, coloca los ingredientes y llévala al horno hasta que esté cocina y ¡ya! Antojo cumplido.
¿De casualidad no te apetecería un sándwich de ensalada de salmón en tortas de arroz integral?
Suena bueno, ¿verdad? Es súper fácil. Utiliza una lata de salmón o tuna (lo que prefieras), yogur griego, pico de gallo y pimienta, mézclalo. Coloca sobre una de las tortas de arroz lechuga, tomate y la mezcla que hiciste anteriormente, coloca la otra encima y ¡listo!
Así como estas recetas que te acabo de mencionar, hay muchas opciones saludables y ricas por las que puedes optar sin sacrificios. Que tu imaginación e inspiración en la cocina no mueran.
Cuentas en Instagram inspiradoras
Te recomiendo que sigas en Instagram @fitmencook para que encuentres muchas recetas fáciles y deliciosas como las que te acabo de mostrar y tengas opciones al momento de decidir qué comer.
Recuerda que para cualquier duda, pregunta o sugerencia, puedes escribirme a [email protected], o seguirme en las redes sociales, Twitter e Instagram como @JatnnaMarte.
