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Santo Domingo.- ¿Te has preguntando qué pasaría si no tuviéramos agua? Tal vez no. Hoy, en el Día Mundial del Agua, queremos reflexionar sobre la crisis mundial del agua que se esparce cada vez más y que ya afecta a millones de personas en el mundo.
Cuando pensamos en la escasez de agua nos imaginamos un paisaje seco, muy lejos de la zona del Caribe, donde las personas deben recorrer kilómetros para encontrar agua. No es una imagen errónea, pero el problema está más cerca de lo que te imaginas.
La verdad es que, debido al daño medio ambiental actual, la República Dominicana ya comenzó a sufrir uno de los efectos del cambio climático y la contaminación: la crisis mundial del agua.
El país hace menos de 10 años se vio afectado por la falta de agua potable para las casas, sin lluvia para la ganadería y la agricultura. La falta del líquido preciado afectó directamente la calidad de vida de miles de personas, su salud y su sustento económico.
La importancia del agua
En un planeta compuesto por millones de kilómetros cúbicos de agua, solo el 0.007% de toda del agua del planeta es potable y cada año esas cifras se reducen por la contaminación.
El agua es imprescindible para la vida en el planeta y para el ser humano. La forma en que nos desarrollamos económica y socialmente está estrechamente relacionada con el agua.
Necesitamos agua para todo: vivir, bañarnos, lavar, fregar, cocinar, regar las plantas, limpiar, mantener las manos limpias.
El agua no vale eso que pagas mensualmente por ella, su valor es incalculable e intangible porque es un recurso natural de primera necesidad para todos los organismos vivientes.
Estadísticas alarmante:
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS):
-«844 millones de personas carecen incluso de un servicio básico de suministro de agua potable».
-«En todo el mundo, al menos 2000 millones de personas se abastecen de una fuente de agua potable que está contaminada por heces«.
-«De aquí a 2025, la mitad de la población mundial vivirá en zonas con escasez de agua».
¿Cómo sería el planeta sin agua?
Simplemente toda la vida en él dejaría de existir.
Día Mundial del Agua
En una crisis mundial latente y que cada día afecta a más países alrededor del planeta, la necesidad de generar consciencia y levantar la voz se hace necesaria.
Aunque es un tema complejo, consecuencia del estilo de vida actual que apuesta a producciones masivas, desperdicios incontables de agua, crecimiento de la población, el calentamiento global y la contaminación en todas sus etapas, hay algunas cosas que podemos hacer:
AHORRAR Y CUIDAR EL AGUA
- Cierra la llave del grifo.
- No tires aceite de cocinar por el fregadero.
- Cuando te bañes y cepilles, cierra la llave.
- Establece días y horarios para lavar, con suficiente ropa.
- Riega el jardín en la mañana o noche para evitar que se evapore.
- No dejes la manguera abierta.
- Reutiliza el agua.
- No tires basura en el inodoro.
Hoy en día 2, 200 millones de personas viven sin acceso a agua potable, de acuerdo a la ONU. La crisis está aquí y es ahora.
El agua es un recurso de la humanidad y a pesar de los intereses que existen alrededor de este líquido, debemos cada día luchar por preservarla, cuidando el planeta, nuestras fuentes hídricas y no desperdiciándola.
Cada gota que desperdicias hoy, es una gota que necesitarás mañana.
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De entrada, te cuento que el pole dance no es nada fácil.
Luego de asistir a una clase en la escuela dominicana Santo Domingo Pole Studio, me di cuenta que tengo una condición física más pobre de lo que pensaba.
Y no es sorpresa, según detalla la Organización Mundial de la Salud, al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad necesaria para obtener beneficios para la salud.
Yo paso aproximadamente 10 horas al día sentado escribiendo.
El pole dance es más que bailar en tubo
Como te contaba, tomé una clase de prueba para verificar mis dotes en el tubo. Laura Veloz, directora del estudio, fue la encargada de darme la bienvenida y explicarme en qué consiste este deporte, ¡Porque sí, lo es (por si tenías dudas)!
“Es un deporte que mejora la flexibilidad y la fuerza, estás haciendo ejercicios con los brazos, el abdomen y las piernas (…) te diviertes haciendo ejercicio”.
En este estudio no solo se trabaja con el tubo, también con aros y telas. Laura me contó que se practica de forma recreativa, deportiva o acrobática. “Las clases son muy diversas. No solamente hay chicas, también hay chicos y niños, es muy inclusivo”.
Importante: usa la ropa adecuada
Que no te pase como a mí. No me llevé del importantísimo consejo de ir con prendas cortas a la clase.
En este deporte es incómodo usar un pantalón más largo de lo necesario ya que te impide sostenerte. ¿Lección? Ve con prendas cortas “porque todo el agarre se hace con la piel, por eso tampoco se pueden utilizar cremas”.
Y empezó lo difícil (pero divertido)
Luego de conocer las bases del pole dance, vino lo fuerte: la clase. El instructor Bladimir Vázquez fue el encargado de enseñarnos todo.
Empezamos por el acondicionamiento neuromuscular, mal conocido como calentamiento (esta fue la primera lección que nos enseñó Bladi).
Para lograr esas mágicas vueltas en el tubo, se necesita acondicionar todo el cuerpo y esto se logra con un trabajo previo.
Además, el “calentamiento” ayuda a evitar lesiones y mejorar la interpretación de los movimientos.
“Pónganse de espalda al tubo, flexionen las rodillas, que vamos a empezar”, dijo Bladi en un momento.
Para que te hagas una idea de su capacidad: levantaba todo su cuerpo con los brazos, sosteniéndose del tubo con una facilidad que hacía parecer todo más fácil.
Y lo más motivante para mí fue cuando Laura dijo: “él no hace ningún otro ejercicio, solo pole dance”. Por lo que es una opción muy buena para los hombres, y todos en general, que buscan estar en forma.
El pole dance no solo aumenta la fuerza del cuerpo, ayuda a fortalecer los abdominales y los tonifica, también mejora la capacidad cardiovascular y evidentemente da mayor flexibilidad.
Todo con el tubo
De espalda al tubo con las piernas flexionadas (mientras aguanté) empezamos a estirar el cuello de un lado a otro, haciendo movimientos con la cabeza, los hombros, brazos, pecho, siempre mantenido la flexión de las rodillas.
En ese momento no me di cuenta, pero luego viendo el video recordé lo que nos dijo Laura acerca del pole dance: “Aquí uno va desarrollando las conexiones neurológicas, son como los recuerdos que va teniendo el cerebro, conectando una cosa con otra, aquí todos los días vas aprendiendo cosas nuevas, por lo que se mantiene activo”.
¿Por qué te menciono esto? Bueno, para mí, como una persona sedentaria, fue muy difícil mantener la flexión en las rodillas mientras tenía una mano en una posición determinada y estiraba mi cuello con ayuda de mi otra mano.
Con la práctica esto va cambiando. Laura me comentó en un momento que esa es justamente “una de las ventajas más grandes del pole dance”: mantiene tu cerebro activo y en forma.
“Por ejemplo, ayer aprendiste algo con la derecha, hoy debes hacerlo con la izquierda. Tienes que ponerlo a trabajar, para ver qué mano es que utilizarás”.
Al final vale la pena
Después de varios intentos, aprendí la coreografía final.
Aunque moría de la vergüenza en algunos momentos (no fue una ni dos las veces que me equivoqué). Nunca me sentí juzgado, como Laura me dijo… este deporte es para todo el mundo.
Salí de la clase con una idea clara: tengo que hacer más ejercicio. La Organización Mundial de la Salud afirma que los adultos de 18 a 64 años deben acumular un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada.
Si al final decides seguir la recomendación de la OMS y practicar un deporte como pole dance, en el país existen entre 13 o 14 estudios. En Santo Domingo hay cuatro, entre ellos Santo Domingo Pole Studio.
Acerca de la percepción que se tiene acerca del tema en nuestro país, en el que se piensa que este tipo de acrobacias la hacen las bailarinas de clubes, Laura comentaba: “debido a la idea errónea que se tiene de este deporte, muchas chicas se cohíben de publicar fotografías en sus redes sociales, por miedo a lo que podría decir su jefe o familia”.
“El pole dance está siendo aceptado, por una parte, aunque sigue siendo criticado. Creo que va a seguir creciendo. En muchos países lo está haciendo, y nosotros no podemos quedarnos atrás cuando el mundo está corriendo”.
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Hemos estado bombardeados con alimentos que prometen hacernos mucho bien, pero todo se queda en promesas, ya que la realidad es otra. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha sugerido eliminar de nuestra dieta alimentos que suponen un peligro para nuestra salud, así que toma nota para que vayas tachándolos en tu lista del super.
Torta de arroz. Este alimento ha sido propuesto como una merienda sana, e incluso muchos la tienen como sustituto del pan. Sin embargo, la realidad es que cuenta con hidrato de carbono en estado puro y con exceso de sal. En lugar de comerlas, sustitúyela por un puñado de frutos secos.
Refrescos con gas. Cuando estamos evitando el alcohol solemos darnos unos cuantos tragos de refrescos con gas… sin pensar en que estos cuentan, según la OMS, con 12 cucharadas de azúcar (las versiones light tienen menos, pero de igual forma son altas). Esto sobrepasa el consumo que deberíamos tener a diario. Así que mejor tómate tu copa de vino o hasta tu vaso de cerveza en lugar de una soda.
Té en lata. Esta otra bebida suele ser la elegida para aquellos que están a dieta. Pero, la OMS asegura que contienen el mismo contenido de azúcar que cualquier refresco con gas. Hazlo casero, es una alternativa más saludable.
Chocolate blanco. Contrario a los beneficios que tiene el cacao, el chocolate blanco carece de todos, y el principal es que solo tiene el aroma del chocolate. Después, es manteca y azúcar.
Bebidas energéticas. Otro contenedor de azúcares… sumado a la gran cantidad de cafeína que contiene –equivalentes a 4 tazas de café o 6 de té–. Sustitúyelas por bebidas diseñadas para deportistas, que te ayudarán a recuperar sales y minerales perdidas.
Tan solo te enumeramos seis de la larga lista que la OMS lanzó acerca de los alimentos que ellos sugieren eliminar de tu dieta. Recuerda siempre buscar información acerca de los ingredientes que contienen la comida que estás comprando, no todos son de beneficio para tu salud.
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