Etiqueta: mantener la hidratacion
Santo Domingo.- Todas sabemos la importancia de mantener la hidratación del cuerpo, pero a veces beber vasos y vasos de agua resulta agotador, por eso te traemos estos tips con diferentes maneras de mantenerte hidratada que no son beber agua.
Come frutas y verduras ricas en agua
Ciertas frutas y verduras contienen mucha agua además de nutrientes saludables. La sandía, las fresas, el melón, los melocotones y las piñas son frutas con alto contenido de agua. La mayoría de las lechugas verdes contienen al menos un 94 por ciento de agua, y eso es antes de agregar otras verduras. Las verduras ricas en agua incluyen pepinos, verduras de hoja verde, rábanos, apio, auyama y tomates.
Comienza tu día con avena
No solo es deliciosa, la avena también es muy hidratante. Cuando la avena se cocina, se expande y absorbe el agua o la leche con la que se combina. ¿No te gustan los desayunos calientes cuando hace calor? Prueba hacer la avena durante la noche y comerla fría de la nevera al día siguiente. Servida fría, la avena contiene todos los beneficios de la avena caliente sin hacerte sufrir de calor.
Bebe jugos y batidas
Los jugos de frutas y los batidos pueden contener muchas vitaminas. Un vaso (150ml) puede servir como una de tus cinco porciones de frutas y verduras al día. Pero pueden contener muchos azúcares y ácidos libres, los cuales son malos para los dientes. Debido a esto, es mejor limitar la cantidad de jugo de frutas que bebes y tomarlo con una comida.
Quédate adentro cuando hace demasiado calor
En días muy calurosos, quédate adentro en un ambiente con aire acondicionado. Si no tienes aire acondicionado en casa, prueba con un centro comercial, un cine o una biblioteca pública. Evita la exposición al sol, especialmente entre las 10 de la mañana y las 2 de la tarde, cuando los rayos son más fuertes. Planifica actividades al aire libre temprano en la mañana o en la noche.
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La piel tiene muchas necesidades, ya que es el órgano más grande del cuerpo. A veces mantener la hidratación nos resulta complicado porque no sabemos el tipo de piel que tenemos y cuáles productos son compatibles.
Para que puedas identificar cómo debes de hidratar tu piel según su condición, hemos consultado al Laboratorio Internacional Español ISDN, especializado en soluciones y necesidades dermatológicas.
Hidratación que debes tener según tu piel
Piel seca. Necesita un cuidado hidratante que contenga a la vez sustancias emolientes que además de aportar humedad, eviten su evaporación. No recomiendan la exfoliación seguida.
Piel grasa. Como hidratantes son preferibles los fluidos o geles, ya que este tipo de piel no carece de lípidos en su barrera cutánea. Los geles son lo más apropiado porque al ser más frescos alivian la sensación de calor.
Piel mixta. Requieren productos de acción combinada, es decir, que junto con aportar agua puedan aportar lípidos sólo en aquellas áreas que hacen falta, sin incrementar la grasa en la zona T.
Piel normal/eudérmica. En ese caso el objetivo principal debe ser mantener y conservar el frágil equilibrio entre hidratación y emoliencia (calmante), por lo que se requiere de cremas con porcentaje similar de agua y emolientes. Lo mejor es escoger productos ligeros, se adecuan mejor a la sensación térmica de la época.
El Laboratorio Internacional ISDN recomienda siete pasos a tomar en cuenta para mantener la hidratación absoluta de la piel:
- Protege la piel de las agresiones externas y cambios climáticos.
- No te expongas al sol sin protector solar.
- Evita las duchas con agua extremadamente caliente ya que pueden favorecer la pérdida de humedad.
- Utiliza un jabón sin detergente, que no agreda la función barrera.
- Hidrata la piel a diario con un producto dermocosmético adaptado para tu tipo de piel.
- Bebe mucha agua, la piel tenemos que hidratarla por fuera y por dentro.
- No olvides que por la noche tu piel también requiere de un cuidado hidratante.
