Bienestar

¬ŅYa le agradeciste al 2021?

  • 6 diciembre, 2021
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Santo Domingo. Estamos a solo semanas de terminar el 2021 y la mejor forma para hacerlo es agradeciendo. Tomarnos un tiempo para pensar en las cosas que este a√Īo nos ha dejado, los aprendizajes, las experiencias (buenas y malas), nuestra familia y amigos, las oportunidades de trabajo‚Ķ Hay un sin n√ļmero de cosas por las que debemos agradecer antes de que se culmine este a√Īo.¬†

Pero antes, interioricemos lo que significa gratitud. Seg√ļn el diccionario de la Real Academia de la Lengua Espa√Īola (RAE) gratitud es ‚Äúel sentimiento que obliga a una persona a estimar el beneficio o favor que otra le ha hecho o ha querido hacer, y a corresponder de alguna manera‚ÄĚ.¬†

Partiendo de esta definición, si sientes que tu estado actual, ya sea económico, familiar, de salud, cualquiera, se lo debes a algo o alguien, agradece. No importa si es positivo o negativo, cada circunstancia de nuestra vida nos lleva hacia esa mejor versión de lo que podemos ser.  

El agradecimiento es tan importante que puede causar efectos positivos en nuestra salud mental, por ejemplo, el doctor Amit Sood para el portal Mayo Clinic Healthy Living, nos dice que: 



¬ęSe ha demostrado que una pr√°ctica diaria de agradecimiento aumenta de manera significativa la felicidad, adem√°s de la salud f√≠sica. Practicar el agradecimiento mejora el sue√Īo, estimula la inmunidad y disminuye el riesgo de enfermarte¬Ľ.

Amit sood

¬ŅQu√© est√°s esperando para tomar un momento de tu d√≠a y agradecer por todo lo que este a√Īo te ha regalado? No te quejes por lo que no pudiste cumplir en este 2021, mejor agradece por lo que s√≠ pudiste alcanzar, vamos, que en 2022 venimos con toda para cumplir lo que nos falt√≥ en 2021, pero mientras tanto, agradece porque tienes la oportunidad de vivir, respirar, por tus seres queridos.¬†¬†

Hagamos una peque√Īa din√°mica

Tomemos un frasco, l√°piz y papel y escribamos todo por lo que debemos dar gracias este a√Īo, si quieres hacer el ejercicio con toda tu familia, mejor. Cuando ya tengamos escritos nuestros motivos, almacenaremos las notas en el frasco hasta la noche del 31 de diciembre, donde si gustas te re√ļnes con tu familia y entre todos leen los motivos que los hacen sentir gratitud por este a√Īo.¬†

Quiz√°s te des cuenta, que hay m√°s por lo que agradecer, que por las cosas de las que nos quejamos o no nos sentimos conformes. Al final de cuentas, ya es motivo de agradecimiento el hecho de que puedas leer este peque√Īo art√≠culo. As√≠ que ¬°Agradece siempre!¬†

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Lo que la vida me ense√Īo¬†

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Una larga noche

  • 4 junio, 2018
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Nos ha pasado que después de un largo día, de tanto pensar y recordar; sencillamente no podemos olvidar todo lo hermoso y grandioso que han recorrido nuestros ojos.

conmigo, elizabeth, marquez, night, noche

Ese sentimiento de nostalgia que una vez más se posa en nuestros corazones, y la incertidumbre que yace en nuestra mente, de deducir que pasaría si todo hubiera sido diferente. Si en ese instante no ocurriría, lo que ya de alguna manera u otra, forma parte de nuestro pasado y está claro, que, si lo has pensado o quizás sentido, entonces no podemos dar vuelta atrás, porque ya está hecho y ha ocurrido.

Por suerte, tenemos la noche; esa que nos acompa√Īa siempre, a donde vamos y a donde quisi√©ramos ir en alg√ļn momento. La que nos transporta a los lugares m√°s so√Īados como tambi√©n inesperados; la √ļnica que es capaz de poner en orden, algunas situaciones de nuestra mente y nuestros corazones. P√ļes su mejor trabajo se destaca despu√©s del d√≠a, estando por un largo tiempo con nosotros, record√°ndonos el pasado, estar en el presente y ense√Īarnos a afrontar el futuro. Y es que con ella o sin ella, sabemos cometer las mejores locuras como seres humanos; pero al final regresamos a sus brazos para darle gracias y terminar rindi√©ndonos ante su valioso tiempo, que una vez m√°s nos recoge y nos muestra esa sensaci√≥n de que por el d√≠a de hoy, ya todo ha terminado.



Te da la esperanza de que ma√Īana regresar√° el d√≠a y volver√°s a intentarlo, pero tambi√©n te recuerda que si no lo has logrado o tal vez no ha salido como quer√≠as, pues en ese instante te acordar√°s que ya va a llegar la noche. Quiz√°s a ayudarte a poner algunas cosas en orden o tal vez que seas t√ļ, quien nuevamente le agradezcas por no haber estado solo o sola cuando necesitabas de alguien.

De ser así… esta va a ser una larga noche. 

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Abraza tus fracasos

  • 21 febrero, 2018
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miedo al fracaso1

Hay roles en la vida que nos ponen en situaciones donde enfrentar el miedo al fracaso es lo √ļltimo que nos pasa por la cabeza. Te digo algo: quien no cae no aprende. Y las mentes emprendedoras asumen¬†este estilo: ver el fracaso como una oportunidad que nos permitir√° conseguir resultados de otra forma.¬†

¬ęLas equivocaciones son los portales del descubrimiento¬Ľ, dice James Joyce, por eso te recomendamos hacer de estos trucos h√°bitos para que veas el fracaso como una piedra ‘peque√Īita’ que no se compara con la magnitud de tus √©xitos, cual diamante lleno de recompensas.

El √©xito del ma√Īana depende del pensamiento del hoy. Una mente positiva atrae cosas buenas y ve las fallas como una se√Īal de que viene algo mejor, as√≠ que m√≠rale el lado positivo a los errores que cometes, pues a largo plazo son las experiencias que te har√°n m√°s sabia.



Investiga lo desconocido. Cuando no sabes a qué te enfrentas, las posibles consecuencias pueden parecer más grandes de lo que realmente son. Elimina el miedo, comprendiendo mejor la situación actual de tu alrededor. Si conoces el terreno, no hay nada que te detenga, solo factores que no puedas controlar como el clima. 

Qué es lo peor que puede pasarte.  Una vez lo tengas claro, quizá te des cuenta de que no es tan malo y que además lo puedes superar o mejorar en poco tiempo.

Y si pas√≥, sigue adelante. Aqu√≠ las canciones rom√°nticas te pueden ayudar. Alex Ferreira te invita en su tema ‘La noche entera’ a vivir el presente ¬ęque si se tranca el juego, encuentro salida¬Ľ.¬†

Abraza tus fracasos, hónralos porque ellos son los que te ayudarán a alcanzar el éxito que te espera. Porque cuando crees en ti y en tus principios, siempre encontrarás ese camino libre de obstáculos que te llevará a esa gran meta que has ido forjando, ya sea corta, mediana o a largo plazo.

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¬ŅSoy ego√≠sta?

  • 10 enero, 2014
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Si sientes que tu mundo solamente gira en torno a tus necesidades y debido a esto, no te interesas en el bienestar de los demás, puede que estés siendo egoísta. Tranquila, si te das cuenta a tiempo puedes minimizar este comportamiento excesivo.

La psicóloga Indhira de la Cruz nos menciona los principios de una persona egoísta para que identifiquemos a tiempo esas actitudes que pueden poner en peligro nuestras relaciones personales.

PrincipiosDeUnEgoista



¬ęCuando somos¬†ego√≠stas¬†estamos muy centrados en nosotros mismos¬Ľ, lo que hace que seamos personas egoc√©ntricas. Las relaciones sanas y funcionales no est√°n dentro de nuestro c√≠rculo y quienes s√≠ est√°n dentro de √©l, est√°n ah√≠ por alg√ļn ¬ęinter√©s personal¬Ľ. ¬†Para evitar estar de este lado de la vida, solo debemos conocer los l√≠mites de esa l√≠nea fina entre ego√≠smo y querernos a nosotras mismas.

Porque, ¬ęser un poco ego√≠sta es sano¬Ľ y m√°s en una sociedad en la que debemos defendernos para poder salir a flote. Es necesario ¬†cuidar de ti,¬†de tu salud, de tus valores y de tus objetivos, pero nunca hacerlo por encima de los dem√°s, a sabiendas de que puedes causar un da√Īo ajeno. ¬ęLo ideal ser√≠a encontrar un balance entre nuestras necesidades y la de los dem√°s¬Ľ, apunta Indhira.¬†

Si eres una persona que aboga por que en tu comunidad haya paz, justicia y alegría, estás siendo altruista, lo contrario a egoísta. Si te identificas con los principios mencionados, vuelve a ese lugar donde te gustaba compartir con los demás y desaprende este comportamiento, que pudo haber tenido origen en el modo de crianza que recibiste. Si deseas cambiar, lo lograrás, el primer paso está en reconocerlo y trabajar para cambiar esa imagen.

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Define tus metas del 2014

  • 1 enero, 2014
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metas

Ya que sabes c√≥mo escribir tus metas, acoge estas ideas para enfocar todo tu trabajo en esa ¬ędirecci√≥n¬Ľ a la que te has propuesto llegar.

– Metas a corto plazo y que sean realizables. Este a√Īo, cuida de tu salud. Escribe un compromiso ¬†contigo misma en el que te hagas todos los estudios que necesites. La continuidad del cumplimiento de estas metas cortas, har√° que tu recompensa sea mayor.

РCómo te funciona mejor: digital o manuscrita



As√≠ como llevas tu agenda para mantenerte organizada en el trabajo, lleva contigo tus metas en el formato que m√°s se ajuste a tu estilo de vida. Ya sea digital porque vives con tu ‘smartphone’ o tableta en la mano, o a papel y l√°piz (y si tiene un borrador mejor), es importante que tengas tus metas a tu alcance y de una forma que puedas verificar y tachar sin problema.

-Una pizarra: las metas forman parte de tu proyecto de vida, y as√≠ como en el sal√≥n de reuniones, las ideas fluyen mejor frente a la pizarra, t√ļ tambi√©n puedes crear un espacio en tu habitaci√≥n o cuarto de estudio para escribir un mapa de metas.¬†

Y si no tienes nada concreto porque aceptar√°s todo lo que te ocurra en el 2014, tambi√©n escr√≠belo a blanco y negro o imprime ¬†en letra negrita 18 esto: ¬ęQue el a√Īo que viene me traiga lo que est√© para m√≠¬Ľ.

Utiliza estas plantillas para desglosar tus metas:

Plantillas_boceto_1

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Status de mis metas

  • 4 diciembre, 2013
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Cuando nos encontramos a semanas del 31 de diciembre, nos preguntamos si todas las metas que escribimos en esa hoja (¬Ņsabes d√≥nde est√°?) las logramos o estamos a punto de cerrar el trato para arrancar el pr√≥ximo a√Īo con un sue√Īo materializado ‘$$$’, o la realizaci√≥n personal que busc√°bamos.

Porque tenemos un prop√≥sito en esta vida, cada ‘flor o piedra’ que se nos presenta en esta escalera que te obliga a subir, o te desgasta y te hace bajar, son claves para saber qu√© es lo que queremos.

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En lugar de decir, el a√Īo que viene voy a hacer esto o aquello, revisa el estado de tus metas existentes, las que has cumplido y las que no. Anal√≠zalas y traza una nueva estrategia que te ayude a ¬†alcanzarla en este a√Īo que se avecina. Seg√ļn Editoriales ICAS, proveedores ¬†globales de programas de asistencia, tus metas deben ser:

– Espec√≠ficas no abstractas. Tu meta no es ‘ser millonaria’, sino obtener a base de tu esfuerzo un 20 por ciento m√°s de tus ingresos.

– Medibles, posibles y realistas.

РY con un plazo para cumplirlas. Marca el principio y el fin de tu meta, la cual será el resultado de una planificación exitosa que disfrutaste paso a paso.

No olvides premiarte, luego de alcanzar tu meta. Los expertos se√Īalan que la recompensa nos da ¬ęese sentido de placer y de logro en este proceso¬Ľ. As√≠ que disfruta y no olvides agradecer por haber llegado hasta aqu√≠.

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Sé quien dices ser

  • 4 septiembre, 2013
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Lo que menos habla de ti es lo que dices de ti misma. Aunque sea cierto que alardear de tus logros (con mesura) sea parte de lo que se debe hacer para obtener un buen empleo o hacer buenas conexiones, si no hay actos detrás de esas palabras, tienes en el espejo un cascarón vacío. Y si detrás de esas palabras hay mentiras, tienes en el espejo un cascarón podrido.

Guardar coherencia entre lo que se dice y lo que se hace es importante para el ámbito profesional como para el personal. No debe hablarse de lo que no se tiene, ni mentirse sobre lo que sí se posee. Si te huelen los pies, la gente se va a dar cuenta aunque lo refutes; si no mides 6’2’’, también se enterarán tarde o temprano. Y así pasa con ejemplos menos gráficos, y sobre cosas más trascendentales que tu apariencia física, cosas sobre las que a veces también mientes, y que sólo hieren tu imagen personal.

El problema con eso de guardar coherencia. Nadie es perfecto, nadie puede evitar mentir. Mentimos sobre qui√©nes somos, sobre nuestra estatura, sobre nuestro estatus social, sobre nuestra edad, sobre nuestros miedos, nuestro pasado, nuestra falta de pasado‚ÄĒmentimos porque nos hace sentir que si lo decimos lo suficiente o nos atrapan y vamos con otra mentira, o se vuelve realidad.

¬ŅC√≥mo, entonces, se puede ser coherente cuando mentir es tan humano? D√°ndote cuenta precisamente de eso. Si todos mentimos, si todos somos humanos, ¬Ņpor qu√© forzamos tanto la jugada? Si te bajas de los s√ļper tacones con la plataforma interna escondida y aceptas tu tama√Īo real (hablo contigo, la que todav√≠a quiere que creamos que eres as√≠ de alta), te dar√°s cuenta de que otros tambi√©n se sienten inseguros sobre su apariencia o sus actitudes.



Mientras m√°s pronto lo veas, m√°s pronto entender√°s que no eres la √ļnica que todav√≠a no lo tiene todo resuelto. Mientras m√°s pronto lo veas, m√°s pronto entender√°s que no eres la √ļnica que espera convertirse en algo que no es s√≥lo con decirlo, y m√°s pronto entender√°s que eso nunca funciona. Mientras m√°s pronto lo veas, m√°s pronto dejar√°s de tratar tanto de ser algo que probablemente ni est√°s segura de que quieres ser.

No será fácil (nada nunca lo es). Ser autocrítico, autoconsciente y tenerse compasión, es una misión para Deepak Chopra. Pero el primer paso definitivamente es buscarse en los demás, y comprenderlos.