Bienestar

¿Ya le agradeciste al 2021?

  • 6 diciembre, 2021
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Santo Domingo. Estamos a solo semanas de terminar el 2021 y la mejor forma para hacerlo es agradeciendo. Tomarnos un tiempo para pensar en las cosas que este año nos ha dejado, los aprendizajes, las experiencias (buenas y malas), nuestra familia y amigos, las oportunidades de trabajo… Hay un sin número de cosas por las que debemos agradecer antes de que se culmine este año. 

Pero antes, interioricemos lo que significa gratitud. Según el diccionario de la Real Academia de la Lengua Española (RAE) gratitud es “el sentimiento que obliga a una persona a estimar el beneficio o favor que otra le ha hecho o ha querido hacer, y a corresponder de alguna manera”. 

Partiendo de esta definición, si sientes que tu estado actual, ya sea económico, familiar, de salud, cualquiera, se lo debes a algo o alguien, agradece. No importa si es positivo o negativo, cada circunstancia de nuestra vida nos lleva hacia esa mejor versión de lo que podemos ser.  

El agradecimiento es tan importante que puede causar efectos positivos en nuestra salud mental, por ejemplo, el doctor Amit Sood para el portal Mayo Clinic Healthy Living, nos dice que: 



«Se ha demostrado que una práctica diaria de agradecimiento aumenta de manera significativa la felicidad, además de la salud física. Practicar el agradecimiento mejora el sueño, estimula la inmunidad y disminuye el riesgo de enfermarte».

Amit sood

¿Qué estás esperando para tomar un momento de tu día y agradecer por todo lo que este año te ha regalado? No te quejes por lo que no pudiste cumplir en este 2021, mejor agradece por lo que sí pudiste alcanzar, vamos, que en 2022 venimos con toda para cumplir lo que nos faltó en 2021, pero mientras tanto, agradece porque tienes la oportunidad de vivir, respirar, por tus seres queridos.  

Hagamos una pequeña dinámica

Tomemos un frasco, lápiz y papel y escribamos todo por lo que debemos dar gracias este año, si quieres hacer el ejercicio con toda tu familia, mejor. Cuando ya tengamos escritos nuestros motivos, almacenaremos las notas en el frasco hasta la noche del 31 de diciembre, donde si gustas te reúnes con tu familia y entre todos leen los motivos que los hacen sentir gratitud por este año. 

Quizás te des cuenta, que hay más por lo que agradecer, que por las cosas de las que nos quejamos o no nos sentimos conformes. Al final de cuentas, ya es motivo de agradecimiento el hecho de que puedas leer este pequeño artículo. Así que ¡Agradece siempre! 

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Una larga noche

  • 4 junio, 2018
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Nos ha pasado que después de un largo día, de tanto pensar y recordar; sencillamente no podemos olvidar todo lo hermoso y grandioso que han recorrido nuestros ojos.

conmigo, elizabeth, marquez, night, noche

Ese sentimiento de nostalgia que una vez más se posa en nuestros corazones, y la incertidumbre que yace en nuestra mente, de deducir que pasaría si todo hubiera sido diferente. Si en ese instante no ocurriría, lo que ya de alguna manera u otra, forma parte de nuestro pasado y está claro, que, si lo has pensado o quizás sentido, entonces no podemos dar vuelta atrás, porque ya está hecho y ha ocurrido.

Por suerte, tenemos la noche; esa que nos acompaña siempre, a donde vamos y a donde quisiéramos ir en algún momento. La que nos transporta a los lugares más soñados como también inesperados; la única que es capaz de poner en orden, algunas situaciones de nuestra mente y nuestros corazones. Púes su mejor trabajo se destaca después del día, estando por un largo tiempo con nosotros, recordándonos el pasado, estar en el presente y enseñarnos a afrontar el futuro. Y es que con ella o sin ella, sabemos cometer las mejores locuras como seres humanos; pero al final regresamos a sus brazos para darle gracias y terminar rindiéndonos ante su valioso tiempo, que una vez más nos recoge y nos muestra esa sensación de que por el día de hoy, ya todo ha terminado.



Te da la esperanza de que mañana regresará el día y volverás a intentarlo, pero también te recuerda que si no lo has logrado o tal vez no ha salido como querías, pues en ese instante te acordarás que ya va a llegar la noche. Quizás a ayudarte a poner algunas cosas en orden o tal vez que seas tú, quien nuevamente le agradezcas por no haber estado solo o sola cuando necesitabas de alguien.

De ser así… esta va a ser una larga noche. 

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Abraza tus fracasos

  • 21 febrero, 2018
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Hay roles en la vida que nos ponen en situaciones donde enfrentar el miedo al fracaso es lo último que nos pasa por la cabeza. Te digo algo: quien no cae no aprende. Y las mentes emprendedoras asumen este estilo: ver el fracaso como una oportunidad que nos permitirá conseguir resultados de otra forma. 

«Las equivocaciones son los portales del descubrimiento», dice James Joyce, por eso te recomendamos hacer de estos trucos hábitos para que veas el fracaso como una piedra ‘pequeñita’ que no se compara con la magnitud de tus éxitos, cual diamante lleno de recompensas.

El éxito del mañana depende del pensamiento del hoy. Una mente positiva atrae cosas buenas y ve las fallas como una señal de que viene algo mejor, así que mírale el lado positivo a los errores que cometes, pues a largo plazo son las experiencias que te harán más sabia.



Investiga lo desconocido. Cuando no sabes a qué te enfrentas, las posibles consecuencias pueden parecer más grandes de lo que realmente son. Elimina el miedo, comprendiendo mejor la situación actual de tu alrededor. Si conoces el terreno, no hay nada que te detenga, solo factores que no puedas controlar como el clima. 

Qué es lo peor que puede pasarte.  Una vez lo tengas claro, quizá te des cuenta de que no es tan malo y que además lo puedes superar o mejorar en poco tiempo.

Y si pasó, sigue adelante. Aquí las canciones románticas te pueden ayudar. Alex Ferreira te invita en su tema ‘La noche entera’ a vivir el presente «que si se tranca el juego, encuentro salida». 

Abraza tus fracasos, hónralos porque ellos son los que te ayudarán a alcanzar el éxito que te espera. Porque cuando crees en ti y en tus principios, siempre encontrarás ese camino libre de obstáculos que te llevará a esa gran meta que has ido forjando, ya sea corta, mediana o a largo plazo.

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¿Soy egoísta?

  • 10 enero, 2014
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Si sientes que tu mundo solamente gira en torno a tus necesidades y debido a esto, no te interesas en el bienestar de los demás, puede que estés siendo egoísta. Tranquila, si te das cuenta a tiempo puedes minimizar este comportamiento excesivo.

La psicóloga Indhira de la Cruz nos menciona los principios de una persona egoísta para que identifiquemos a tiempo esas actitudes que pueden poner en peligro nuestras relaciones personales.

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«Cuando somos egoístas estamos muy centrados en nosotros mismos», lo que hace que seamos personas egocéntricas. Las relaciones sanas y funcionales no están dentro de nuestro círculo y quienes sí están dentro de él, están ahí por algún «interés personal».  Para evitar estar de este lado de la vida, solo debemos conocer los límites de esa línea fina entre egoísmo y querernos a nosotras mismas.

Porque, «ser un poco egoísta es sano» y más en una sociedad en la que debemos defendernos para poder salir a flote. Es necesario  cuidar de ti, de tu salud, de tus valores y de tus objetivos, pero nunca hacerlo por encima de los demás, a sabiendas de que puedes causar un daño ajeno. «Lo ideal sería encontrar un balance entre nuestras necesidades y la de los demás», apunta Indhira. 

Si eres una persona que aboga por que en tu comunidad haya paz, justicia y alegría, estás siendo altruista, lo contrario a egoísta. Si te identificas con los principios mencionados, vuelve a ese lugar donde te gustaba compartir con los demás y desaprende este comportamiento, que pudo haber tenido origen en el modo de crianza que recibiste. Si deseas cambiar, lo lograrás, el primer paso está en reconocerlo y trabajar para cambiar esa imagen.

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Define tus metas del 2014

  • 1 enero, 2014
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Ya que sabes cómo escribir tus metas, acoge estas ideas para enfocar todo tu trabajo en esa «dirección» a la que te has propuesto llegar.

– Metas a corto plazo y que sean realizables. Este año, cuida de tu salud. Escribe un compromiso  contigo misma en el que te hagas todos los estudios que necesites. La continuidad del cumplimiento de estas metas cortas, hará que tu recompensa sea mayor.

– Cómo te funciona mejor: digital o manuscrita



Así como llevas tu agenda para mantenerte organizada en el trabajo, lleva contigo tus metas en el formato que más se ajuste a tu estilo de vida. Ya sea digital porque vives con tu ‘smartphone’ o tableta en la mano, o a papel y lápiz (y si tiene un borrador mejor), es importante que tengas tus metas a tu alcance y de una forma que puedas verificar y tachar sin problema.

-Una pizarra: las metas forman parte de tu proyecto de vida, y así como en el salón de reuniones, las ideas fluyen mejor frente a la pizarra, tú también puedes crear un espacio en tu habitación o cuarto de estudio para escribir un mapa de metas. 

Y si no tienes nada concreto porque aceptarás todo lo que te ocurra en el 2014, también escríbelo a blanco y negro o imprime  en letra negrita 18 esto: «Que el año que viene me traiga lo que esté para mí».

Utiliza estas plantillas para desglosar tus metas:

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Status de mis metas

  • 4 diciembre, 2013
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Cuando nos encontramos a semanas del 31 de diciembre, nos preguntamos si todas las metas que escribimos en esa hoja (¿sabes dónde está?) las logramos o estamos a punto de cerrar el trato para arrancar el próximo año con un sueño materializado ‘$$$’, o la realización personal que buscábamos.

Porque tenemos un propósito en esta vida, cada ‘flor o piedra’ que se nos presenta en esta escalera que te obliga a subir, o te desgasta y te hace bajar, son claves para saber qué es lo que queremos.

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En lugar de decir, el año que viene voy a hacer esto o aquello, revisa el estado de tus metas existentes, las que has cumplido y las que no. Analízalas y traza una nueva estrategia que te ayude a  alcanzarla en este año que se avecina. Según Editoriales ICAS, proveedores  globales de programas de asistencia, tus metas deben ser:

– Específicas no abstractas. Tu meta no es ‘ser millonaria’, sino obtener a base de tu esfuerzo un 20 por ciento más de tus ingresos.

– Medibles, posibles y realistas.

– Y con un plazo para cumplirlas. Marca el principio y el fin de tu meta, la cual será el resultado de una planificación exitosa que disfrutaste paso a paso.

No olvides premiarte, luego de alcanzar tu meta. Los expertos señalan que la recompensa nos da «ese sentido de placer y de logro en este proceso». Así que disfruta y no olvides agradecer por haber llegado hasta aquí.

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Sé quien dices ser

  • 4 septiembre, 2013
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Lo que menos habla de ti es lo que dices de ti misma. Aunque sea cierto que alardear de tus logros (con mesura) sea parte de lo que se debe hacer para obtener un buen empleo o hacer buenas conexiones, si no hay actos detrás de esas palabras, tienes en el espejo un cascarón vacío. Y si detrás de esas palabras hay mentiras, tienes en el espejo un cascarón podrido.

Guardar coherencia entre lo que se dice y lo que se hace es importante para el ámbito profesional como para el personal. No debe hablarse de lo que no se tiene, ni mentirse sobre lo que sí se posee. Si te huelen los pies, la gente se va a dar cuenta aunque lo refutes; si no mides 6’2’’, también se enterarán tarde o temprano. Y así pasa con ejemplos menos gráficos, y sobre cosas más trascendentales que tu apariencia física, cosas sobre las que a veces también mientes, y que sólo hieren tu imagen personal.

El problema con eso de guardar coherencia. Nadie es perfecto, nadie puede evitar mentir. Mentimos sobre quiénes somos, sobre nuestra estatura, sobre nuestro estatus social, sobre nuestra edad, sobre nuestros miedos, nuestro pasado, nuestra falta de pasado—mentimos porque nos hace sentir que si lo decimos lo suficiente o nos atrapan y vamos con otra mentira, o se vuelve realidad.

¿Cómo, entonces, se puede ser coherente cuando mentir es tan humano? Dándote cuenta precisamente de eso. Si todos mentimos, si todos somos humanos, ¿por qué forzamos tanto la jugada? Si te bajas de los súper tacones con la plataforma interna escondida y aceptas tu tamaño real (hablo contigo, la que todavía quiere que creamos que eres así de alta), te darás cuenta de que otros también se sienten inseguros sobre su apariencia o sus actitudes.



Mientras más pronto lo veas, más pronto entenderás que no eres la única que todavía no lo tiene todo resuelto. Mientras más pronto lo veas, más pronto entenderás que no eres la única que espera convertirse en algo que no es sólo con decirlo, y más pronto entenderás que eso nunca funciona. Mientras más pronto lo veas, más pronto dejarás de tratar tanto de ser algo que probablemente ni estás segura de que quieres ser.

No será fácil (nada nunca lo es). Ser autocrítico, autoconsciente y tenerse compasión, es una misión para Deepak Chopra. Pero el primer paso definitivamente es buscarse en los demás, y comprenderlos.



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