Bienestar

Lo que no te dicen del ejercicio de alto impacto

  • 3 mayo, 2023
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Santo Domingo.- Los ejercicios de alto impacto son movimientos que ejercen un alto nivel de impacto en las articulaciones. Para ser de alto impacto, tus pies deben estar en el aire y luego volver a estar en contacto con el suelo. Aunque estos ejercicios tienen muchos beneficios, poco se habla de la parte negativa. Sigue leyendo para aprender los aspectos negativos del ejercicio de alto impacto.

Los movimientos de alto impacto crean una fuerza equivalente a aproximadamente 2,5 veces tu peso corporal, lo que puede ejercer mucha presión sobre tus articulaciones, ligamentos y tendones. Las personas que realizan este tipo de ejercicio tienen más probabilidades de lesionarse en comparación con las personas que realizan ejercicios de bajo impacto.

Estos ejercicios pueden ser dolorosos para personas con problemas en las articulaciones o artritis. El ejercicio de alto impacto no es adecuado para personas mayores, cuyos huesos y articulaciones son naturalmente más susceptibles al daño. Si bien este tipo de ejercicio puede ser beneficioso para la salud ósea, las personas con enfermedades que debilitan los huesos, como la osteoporosis, también deben evitarlo. También puede resultar incómodo para las personas con sobrepeso u obesidad.

En el otro extremo del espectro, tenemos el ejercicio de bajo impacto. Estos movimientos aplican menos fuerza a sus articulaciones y generalmente son más suaves para su cuerpo. Es importante tener en cuenta que el hecho de que el ejercicio sea de bajo impacto no significa necesariamente que sea de baja intensidad.



Los ejercicios de bajo impacto se pueden adaptar para adaptarse a todos los niveles de condición física, lo que los hace adecuados para una amplia gama de personas. La mejor manera de determinar si debes realizar ejercicio de alto o bajo impacto es consultar con tu médico y trabajar con un entrenador personal calificado. Ten en cuenta que si has probado el alto impacto pero lo dejaste debido al dolor, primero puedes probar el entrenamiento cruzado para desarrollar tus músculos.

¿Eres team alto impacto o team bajo impacto?


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Salud

Pilates, completo y de bajo impacto

  • 17 febrero, 2016
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Lleva tu cuerpo al límite con Pilates, una actividad completa y de bajo impacto que beneficia tu estado físico y mental. Así lo asegura el instructor del Body Shop Athletic Club, Melvin Pérez, pues este conjunto de ejercicios además fortalece tu sistema muscular y cardiovascular, dándole un mayor control a tu cuerpo.

pilates, body shop

Y qué decir de la relajación… Durante una hora, duración de esta clase, en su mayoría con el cuerpo tendido en el suelo trabajas el cuerpo completo haciendo todo tipo de estiramientos, ideales para corregir cualquier lesión y aumentar tu flexibilidad.

A medida que tu dominio en Pilates aumente, la intensidad también, lo que te motivará a alcanzar aún más tus objetivos deseados.



Melvin Pérez te da más detalles en este video:

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Kangoo Jumps en Nueva York

Por Revestida

  • 10 noviembre, 2013
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Siempre que va a Nueva York, lo haces pensando en compras y en ricos restaurantes, pero una buena manera de pasear por Central Park y llenarte de vitalidad es recorrerlo con los Kangoo Jumps. Hicimos una cita con nuestra guía Adria Cruz en la esquina (’90 & 5th avenue’) y alquilamos este calzado por 15 dólares.

Adria nos cuenta que asiste todos los sábados, pues ejercitarte con los Kangoo Jumps «es de bajo impacto para las rodillas y ayuda a quemar calorías». Conoce todo lo que puedes hacer con ellos en la siguiente galería:

Si no quieres esperar a tus próximas vacaciones, también puedes comprar este calzado por Internet. Más información en la página oficial de Kangoo Jumps.