Bienestar

¿Deberíamos todos usar separadores de dedos en los pies?

  • 21 septiembre, 2023
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Santo Domingo.- Tenemos que admitir que los separadores de dedos en los pies se ven rarísimos, eso es una realidad. Aun así, ¿deberíamos usarlos? Sigue leyendo para enterarte.

Esta imagen muestra la diferencia entre pies con separadores de dedos y sin separadores de dedos.

¿Qué son los separadores de dedos de los pies?

Los separadores son una herramienta que promueve una separación saludable de los dedos al separarlos. Es posible que asocies más los separadores con pedicuras en el salón, no con levantar pesas en el gimnasio. Existe una amplia gama de soluciones para separar y espaciar los dedos de los pies.

¿Porque usarlos?

Así se ven los pies cuando usan separadores de dedos.

La mayoría de nosotras hemos usado zapatos convencionales desde la infancia. Los separadores pueden contrarrestar los efectos de aplastar los pies con zapatos con puntera estrecha. Los atletas suelen promocionarlos como una forma de estirar los músculos y ligamentos del pie, realinear los ángulos del pie y reducir el dolor en el pie.

¿Cómo se usan los separadores de dedos en los pies?

Debes ponerlos y usarlos durante 10 minutos seguidos durante un par de semanas para que tus pies se aclimaten. Haz esto sentada al principio. Luego, prueba con 30 minutos. Una vez que hayas decidido usarlos mientras estás sentada, intenta caminar con ellos. Cuando tu cuerpo esté acostumbrado a caminar con ellos durante una sesión de entrenamiento promedio, podrías considerar hacer una sesión de estiramiento o movilidad mientras los usas.



¿Cuáles son los beneficios de usar separadores de dedos en los pies?

Enderezan los dedos de los pies

Si notas que los dedos de tus pies están apiñados, superpuestos o doblados hacia arriba, o si tienes juanetes, podrías considerar usar espaciadores para darles algo de espacio para respirar. Los pies que han estado apretados con calcetines y zapatos pueden beneficiarse de un buen estiramiento.

Mejoran equilibrio y estabilidad

Los separadores ayudan a distribuir la fuerza del peso corporal de manera más uniforme sobre la superficie del pie. La separación amplia y saludable mejora el equilibrio y la estabilidad, lo que beneficia todo, desde el rendimiento deportivo hasta la prevención de caídas.

Posiblemente reduzcan el dolor

Si vives con juanetes u otras afecciones de los pies que pueden afectar negativamente tanto tu calidad de vida como tu rendimiento en el levantamiento, los separadores pueden ser útiles. Realizar ejercicios para fortalecer los pies separando deliberadamente los dedos puede ser útil para reducir el dolor de los juanetes.

Disminuyen la fricción

Los separadores pueden ser una buena opción para prevenir algunas de las preocupaciones más comunes (y molestas). Se pueden utilizar espaciadores para evitar que los dedos de los pies rocen los zapatos. La fricción repetida entre los dedos de los pies y los zapatos puede causar ampollas y callos.

Aumentan el flujo sanguíneo (¡Adiós pies fríos!)

¿Pies fríos? La mayoría del calzado moderno restringe el flujo sanguíneo a los dedos de los pies. Después de sólo una hora de usar separadores, la investigación de fotografía térmica muestra una mejora notable en la circulación sanguínea y un aumento de la temperatura de los dedos de los pies.

Añaden algo de amortiguación

Cuando tengas una de esas ocasiones en las que tu calzado no esté a la altura de ese estándar, los separadores de dedos pueden brindarte mayor comodidad.

Te dan arcos más fuertes

Sí, ¡espaciar los dedos de los pies puede beneficiar los arcos! Cuando nuestra base está adecuadamente sustentada por dedos de los pies fuertes y estables, podemos activar mejor nuestro arco. Con los dedos de los pies en su posición anatómica adecuada, los músculos del pie se activan con más frecuencia.


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Cremas para los pies agrietados que tienes que probar

  • 22 septiembre, 2022
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Santo Domingo.- Hoy todos tienen su rutina de cuidado de piel que realizan minuciosamente todos los días, asegurándose de que cada centímetro de su cuerpo esté hidratado. Pero hay una parte del cuerpo que muchos a menudo olvidan; los pies.  Probablemente, estos no son lo primero que te viene a la mente cuando compras nuevos productos para el cuidado de la piel.

Ya sea que te guste correr mucho al aire libre, disfrutas de caminatas frecuentes o simplemente tienes los talones agrietados, cada par de pies podría beneficiarse de un poco de hidratación. Después de todo, pasamos horas de pie todos los días y merecemos un poco de cuidado en esta parte tan importante de nuestro cuerpo.

Lo más fácil que puedes hacer para cuidarlos: añade una crema para pies a tu rutina. La simple adición de una crema para pies puede marcar una gran diferencia en su estado. Sigue leyendo para conocer nuestras selecciones de las mejores cremas para los pies que ayudarán a hidratarlos y deshacerse de los talones agrietados.

Cerave crema para pies renovadora SA

Hecha con dermatólogos, la crema renovadora de CeraVe exfolia y suaviza los pies radicalmente secos y ásperos. Su formulación patentada MVE (emulsión multivesicular) libera ácido salicílico, lactato de amonio, cerámica, niacinamida y otros componentes fundamentales a lo largo de todo el día. 4.6 estrellas en Amazon. La puedes encontrar en farmacias y tiendas por departamentos.



Crema para pies Eucerin con reparación avanzada para una sensación ligera

Está diseñado específicamente para los pies y proporciona la hidratación intensa que necesitan para estar suaves y tersos. Esta crema rica en humedad y sin perfume proporciona una hidratación duradera. La crema Eucerin con reparación avanzada está formulada con ceramidas para ayudar a fortalecer la barrera de humedad de la piel para retener la humedad. 4.7 estrellas en Amazon. La puedes encontrar en farmacias.

Vaselina

La “vieja confiable”. Si estás buscando algo bueno, barato, y que dure mucho tiempo, no olvides este clásico. La vaselina curará la piel escamosa y agrietada de los pies a una fracción del precio de otras cremas, aunque puede ser un poco grasosa. 4.7 estrellas en Amazon. La puedes encontrar en supermercados y tiendas por departamentos.

Burt’s Bees crema para pies de coco

Lleva el spa a tu hogar con la crema de coco Burt’s Bees que mima y alivia los pies secos y descuidados con una rica fórmula naturalmente humectante, formulada sin ftalatos, parabenos o SLS (lauril sulfato de sodio). 4.7 estrellas en Amazon. La puedes conseguir en Amazon.

L’Occitane crema para pies de manteca de karité

Rica en manteca de karité nutritiva (15%), esta crema con componentes calmantes naturales (árnica y aceite esencial de lavanda) hidrata y ayuda a aliviar la sensación de los pies cansados. El efecto de enfriamiento de la menta alivia las extremidades. 4.8 estrellas en Amazon. La puedes encontrar en tiendas minoristas L’Occitane.

Las cremas para pies ofrecen una forma sencilla de deshacerse de los callos, eliminar la piel seca y ayudar a mantener los pies en su mejor versión. Dado que muchas personas experimentan diferentes problemas en la piel de los pies que en el resto del cuerpo, las cremas para pies pueden ser útiles. Así que no te olvides de darle atención a tus pies.


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Trucos de la abuela moderna

  • 23 marzo, 2016
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Mujer Fuente:web

Los consejos de las abuelas son muy valorados, y es que ellas no solo te los brindan porque saben de lo que hablan, sino también porque volver a lo básico, en ocasiones, siempre es bueno. Hemos tomados tres recomendaciones de las abuelas para esos males diarios que sufrimos las mujeres. 

Ojos secos

ojo_seco fuente:web



Por el uso continuo de la computadora, tabletas y celulares, nuestros ojos sufren de resequedad. La resequedad ocular es una problemática que a veces ni las lentillas pueden solucionar. Pues bien, la abuela te aconseja llevar siempre en tu cartera unas gotas de colirio específicas para la resequedad. Estas las venden sin prescripción médica en las farmacias.

Piernas y pies hinchados

pies y pierna hinchada fuente:web

Las largas horas laborales, el ir de aquí para allá, hacen que tus piernas y pies no estén igual a como saliste de casa. Ese largo día se nota en la hinchazón que se presenta cuando llegas a casa y te quitas la ropa de trabajo y los zapatos. La abuela te recomienda buscar agua caliente y echarle unas cuantas cucharaditas de sal para relajar tus pies. Una vez hagas esto, usa una crema de efecto antinflamatorio que te ayude a drenar la retención de líquidos. Masajéalas por unos cuantos minutos, y te aseguramos, estarás como nueva.

Ampollas en los pies

Zapatos nuevos fuente:web

Por lo general los zapatos nuevos que amamos, en ocasiones nos provocan ampollas en los pies porque el material está nuevo, y nuestros pies aún no se adaptan. Aunque te parezca tonto, el consejo de usar una ‘curita’ o ‘bandita’, puede hacer que aguantes tus zapatos por mucho más tiempo.

Estos son los consejos de quienes saben de verdad de qué hablan: las abuelas. Así que de vez en cuando es bueno ir a lo básico para solucionar problemas de todos los tiempos. 

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