Salud

Conoce los beneficios de la meditación

  • 19 agosto, 2021
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La meditación

Santo Domingo.- Cuando hace muchos años intentaba comenzar el camino de la meditación, sentía frustración una y otra vez, habiendo mal entendido que meditar era «no pensar”, ¿cómo una máquina perfecta como el cerebro humano va a bloquear el pensamiento? ¡imposible! 

Entonces, ¿qué es la meditación? es una herramienta que sirve principalmente para la auto-observación y para auto-conocimiento. Es desarrollar la atención en el presente y la conciencia plena. En realidad, a través de ella aprendemos a discernir qué somos verdaderamente y qué no. ¿Somos un cuerpo? no, tenemos un cuerpo. ¿Somos las emociones? no, sentimos emociones. ¿Somos lo que tenemos? no, solo poseemos cosas.

Cuando a cada pregunta respondemos con un NO rotundo solo nos damos cuenta de que somos nuestra esencia, nuestro espíritu. Además de descubrir que solo a través de ese vehículo podremos trascender y evolucionar como personas y como raza humana.

¿Qué beneficios tiene meditar?

• Alivia las condiciones de salud relacionadas con el estrés.
• Mejora todo tipo de síntoma físico a las cuales llamamos enfermedad.
• Fortalece la salud mental, emocional y energética.
• Mejora el sueño y el carácter.
• Baja los niveles del dolor.
• Reduce la ansiedad y la depresión.  
• Otorga un estado de serenidad y gratitud.



beneficios de la meditación

¿Cuántas técnicas de meditación existen?

técnicas de meditación

Ciertamente existen múltiples técnicas de meditación. Sin embargo, cada ser debe encontrar su propia afinidad según el objetivo o meta personal, teniendo en cuenta que esta práctica también es terapéutica. A pesar de haber muchas, entre las más conocidas están:

-Meditación de Sonido Primordial(OM)
-Meditación Vipassana
-Meditación Zazen (Zen) 
-Meditación Trascendental
-Meditación Metta o del Amor Benevolente
-Meditación Kundalini
-Meditación Chakra
-Meditación en activa

Para concluir esta breve guía sobre este apasionante tema debo resaltar que todo tipo de “meditación guiada” no es meditar. Es por ello que cuando meditamos intentamos desapegarnos de todo tipo de información que nos proporciona la mente. Por lo tanto, seguir la voz o la historia narrada por alguien es alterar el flujo de pensamientos sin poder lograr el verdadero propósito de esta terapia.

Sobre la autora

Nancy Bosiak, Terapeuta Holística de Samadhi Salud.

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Bienestar

Te enseñamos a calmar la ansiedad

  • 9 agosto, 2021
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Santo Domingo.- En los últimos años ha salido a relucir la importancia de la salud mental para una sociedad equilibrada, feliz y productiva. Entre las alarmas de salud mental que se abordan con cierta frecuencia está la ansiedad. 

¿Qué es la ansiedad?

Es una afección que genera sentimientos de angustia, temor y estrés. Físicamente puede generar palpitaciones, naúseas, temblores e inmovilizar a la persona en un ataque de pánico. Hay diferentes grados de ansiedad y cada uno de ellos debe ser diágnosticado por una profesional de la salud. 

El trastorno de la ansiedad no es estar preocupado en un momento dado. Es un estado constante de preocupación, con pensamientos obsesivos y reiterativos.

Técnicas de respiración para calmar la ansiedad

Claudia Peña de de Yoga Studio es instructora de yoga certificada en Rishikesh India y a través del Himalayan Institute. Enseñó por 7 años las técnicas de respiración para el manejo del estrés y la ansiedad y ahora se sienta frente a las cámaras de Revestida para hablarnos sobre el tema y darnos algunos ejercicios para aprender a calmarnos y recuperar el centro.



 

Estos ejercicios pueden ser útiles en momentos de desesperación y angustia, para tomar un momento entre trabajos o calmar el estrés, no sustituyen un tratamiento, por lo que siempre recomendamos que asista a un profesional de la salud. 

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Bienestar

Mudra: tradiciones para curar el alma

  • 12 marzo, 2021
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Santo Domingo.- Por lo general, cuando nos sentimos mal nuestro primer pensamiento es tomarnos una pastilla, sin embargo, ¿has considerado alguna vez en poner todo lo que estás haciendo en pausa, respirar y hacer un mudra?

¿Qué es un mudra?

Son gestos que se realizan con las manos con la intención de generar energías positivas. Viene del sánscrito que significa «sello» o «anillo para sellar». También puede dividirse en -mud- que es «gozo» y -ra- «producir».



Una práctica que proviene del hinduismo y el budismo, acaparada por todo el mundo en distintas disciplinas como el yoga y la meditación. 

Parte de las creencias de que el mundo es energía y nos movemos a través de ella. Con estos movimientos se producen anillos que permiten concentrar o liberar energías dependiento de lo que busquemos. Podría ser para despejarnos de malos pensamientos o atraer bienestar. 

¿Quién se lo inventó?

Existen desde hace más de 5000 años. Se encuentran representaciones de mudras desde el Antiguo Egipto. A través de los tiempos los símbolos evolucionaron, pero el creer y actuar conforme a dichas creencias ha sido siempre parte importante del la humanidad y su desarrollo, 

¿Cómo funcionan?

Se deben prácticar por lo menos una vez al día. Se pueden realizar desde 3 a 45  minutos. 

¿Cura enfermedades? El mudra no sustituye ningún proceso médico ciéntifico, sino que los acompaña contribuyendo a canalizar las energías para poder enfrentar el día a día con mayor serenidad y calma. 

Los mudras son un método de relajación, concentración, se practica para conseguir estabilidad emocional, equilibrio, para fortalecer la salud física y mental.

mudras, egipto, antiguo egipto

Las manos y los dedos

De acuerdo a las teorías Hindú, la mano derecha representa el sol, la sabiduría y la izquierda la luna, la concentración y paz. Por lo tanto cada dedo representa un elemento de la naturaleza. De acuerdo con Virginia Gómez :

1.El Pulgar: fuego, representa el alma universal y equilibra las energías.

2. Índice:  aire, representa nuestra alma y otorga la capacidad de pensar y crear ideas.

3. El dedo corazón o del medio: corresponde al éter, brinda energía para actuar.

4. Anular: agua, nos conecta con los demás.

5. Meñique: materia, contacto con las emociones más internas.

De acuerdo a las fuentes los significados pueden variar.

mudra mudras

¿Cuáles movimientos hacer?

Existen cientos de  mudra y cada uno tiene un propósito diferente. En el siguiente vídeo puedes aprender sobre los más populares:

 

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Conmigo

Medita en casa con Youtube

  • 14 enero, 2014
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meditación

«El viaje más importante que puedes emprender es el que haces a tu interior». Nuestra mente necesita estar relajada para poder afrontar las actividades, obstáculos y oportunidades que nos pone el día a día. No tienes que salir de tu casa para hacerlo. Define un espacio donde te sientas tranquila y puedas estar conectada a Youtube para tu hora de meditación.

«La meditación también te ayuda a desconectar de los hábitos perjudiciales de pensamiento, sentimiento y reacción. Esto tiene como resultado una liberación consciente y positiva de energía, que mejora tu actitud, acciones e interacciones».

Para meditar, puedes suscribirte a BrahmaKumaris, un canal dirigido por la universidad homónima, con sede en Argentina (también en otros países). Aquí puedes estudiar temas sobre tu verdadero ‘yo’, ‘quién eres’, la filosofía del karma, el poder de elegir, entre otros temas que ayudan a alimentar el espíritu.



Si prefieres relajarte con música, Psicologokim te ofrece vídeos con más de una hora de duración para que despejes tu mente, te relajes y también viajes a tu verdadero ‘yo’, el alma, mientras realizas ejercicios de respiración o conversas contigo misma. Nada más saludable que hablar con una misma.

Y como el alma y el cuerpo se complementan, no puedes dejar de lado el ejercicio estrella para fortalecer tu alma en conjunto con tu cuerpo: el yoga. El equipo de Yogahora te promete «disfrutar de clases completas, explicadas detalladamente», en diferentes estilos, niveles, consejos y posturas.