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Santo Domingo.- Para muchos montar bicicleta es un pasatiempo que dejaron en la niñez, pero este deporte tiene muchísimos beneficios para los adultos, además de que es divertido. El ciclismo es un ejercicio saludable y de bajo impacto que pueden disfrutar personas de todas las edades, desde niños pequeños hasta adultos mayores. Sigue leyendo para enterarte de por qué debes empezar a montar bicicleta.
Te ayuda a controlar tu peso
El ciclismo es una buena manera de controlar o reducir el peso, ya que aumenta la tasa metabólica, desarrolla músculo y quema grasa corporal. Si estás tratando de perder peso, el ciclismo debe combinarse con un plan de alimentación saludable. El ciclismo es una forma cómoda de ejercicio y puede cambiar el tiempo y la intensidad; puede desarrollarse de forma lenta y variada para adaptarse a ti.
Te ayuda a pelear enfermedades
Según una investigación de la Universidad de Carolina del Norte, las personas que andan en bicicleta durante 30 minutos, cinco días a la semana, se enferman aproximadamente la mitad de veces que las personas que no hacen ejercicio.
Te ayuda a fortalecer tus piernas
El ciclismo mejora la función general de la parte inferior del cuerpo y fortalece los músculos de las piernas sin sobrecargar las articulaciones. Fortalece tus cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas. Para fortalecer aún más tus piernas y mejorar tu rendimiento en bicicleta, intenta hacer ejercicios de levantamiento de pesas, como sentadillas, prensas de piernas y estocadas, algunas veces por semana.
Ayuda a tu corazón
El ciclismo regular estimula y mejora el corazón, los pulmones y la circulación, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Las enfermedades cardiovasculares incluyen la presión arterial alta y ataques al corazón. El ciclismo fortalece los músculos del corazón, reduce el pulso en reposo y reduce los niveles de grasa en la sangre.
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Santo Domingo.- El 2023 acaba de empezar, lo que significa que muchas personas (sino casi todas) ya tienen metas planeadas para el año, entre ellas la más famosa: ir al gym. Una de las tareas más difíciles para algunas.
Sabemos que cuando piensas en ejercicio lo primero que consideras es unirte a un gym a regañadientes pero, ¿y si te digo que no tienes que hacerlo? Si eres de las que no les gusta o no consigue motivación para ir, el equipo Revestida hizo un listado para mostrarte algunos deportes que puedes practicar al aire libre:
Ciclismo
El deporte que todas hacíamos de pequeñas por pura diversión. Montar bicicleta es conocido por traer muchos beneficios a nuestra salud, entre ellos favorecer la circulación, fortalecer el corazón, quemar grasa y mejorar el sistema inmunológico. Practicarlo nos ayuda a trabajar los músculos y la resistencia, al mismo tiempo podemos disfrutar el tiempo al aire libre.
Running
Si quieres adoptar un deporte sencillo de realizar, correr es para ti. Además de contar con la ventaja de que puede hacerse en cualquier lugar, también mejora la salud de quien lo practica: el ritmo cardiaco mejora, tienes más elasticidad en las articulaciones y el aparato respiratorio gana mayor resistencia.
Natación
La natación es un deporte crucial para las que vivimos en islas, pero más que nada vital para estar en forma y salud. Nadar ayuda a trabajar la resistencia física, a tonificar cada parte del cuerpo (ya que es un deporte que trabaja todos los músculos), y por último, es una buena manera para liberar estrés.
Te hemos brindado varias opciones para que una de tus metas de este año sea estar más activa. Los beneficios los sentirás y verás desde que se convierta en un hábito. ¡Adelante, tu puedes!
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