Salud

Cómo lidiar con la gastritis

  • 16 julio, 2014
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La gastritis es una de las enfermedades estomacales más frecuentes en el mundo. La Organización Mundial de la Salud estima que un 80% de la población sufre de ella. Es necesario tomar precauciones al momento ser diagnosticado/a  pues no tratarla a tiempo puede causar nocivas consecuencias como úlcera gástrica y cáncer.

La gastritis es un proceso inflamatorio de la mucosa, el revestimiento del estómago, que ocasiona un aumento de la secreción de ácidos. Esta puede darse de dos formas: gastritis aguda o crónica.

A su vez la gastritis aguda puede clasificarse en erosiva y no erosiva. La erosiva se produce cuando se sufre de erosiones hemorrágicas, superficiales o profundas; mientras que la gastritis aguda no erosiva aparece generalmente por la presencia de una bacteria denominada helicobacter pylori, afectando el mucus del epitelio estomacal. 



En cuanto a la segunda, gastritis crónica, es una inflamación del revestimiento del estómago que se presenta gradualmente y que persiste durante un tiempo prolongado. Esta no suele presentar síntomas.

Algunos factores que ponen en riesgo a nuestro estómago, son:

  • Medicamentos compuestos por aspirina y anti inflamatorios
  • El estrés, tanto el físico como el psíquico
  • Alcohol
  • Tabaco
  • Comidas altas en grasas
  • Desorden alimenticio y ayuno prolongado.

La bacteria Helicobacter pylori, es la causa principal para la gastritis crónica. La misma afecta cerca de la mitad de la población mundial y un 85% de la población en Latinoamérica, esta se encuentra en los alimentos preparados de forma no adecuada, insalubre y en el agua contaminada.

Síntomas

Algunas de las manifestaciones más comunes que pueden presentarse son:

  • Pérdida del apetito
  • Náuseas
  • Vómitos ocasionales
  • Sensación de ardor o dolor en la boca del estómago.
  • Distensión del abdomen
  • Pesadez luego de las comidas
  • Mal sabor en la boca
  • Flatulencias
  • En algunos casos, no manifiestan síntomas y se presenta como un cuadro de hemorragia digestiva, con eliminación de sangre por la boca o de heces oscuras, es decir, color negro.

Es necesario un diagnóstico médico para determinar el padecimiento de la enfermedad. Algunos exámenes que se solicitan para el mismo fin son: Gastroscopia, examen de sangre y cultivo de heces.

Recomendaciones

El tratamiento para la gastritis será determinado por tu médico, él tomará varios factores en cuenta, como: tu edad, estado de salud, qué tan avanzada está tu condición, tolerancia a determinados medicamentos y procedimientos según los resultados.

A pesar de esto, queremos darte una manita, para que puedas lidiar con esta condición y si no la tienes estos consejos te ayudarán a evitarla:

nutrición

  • Come despacio y asegúrate de masticar correctamente. Esto facilita el proceso de digestión.

dieta

  • Fracciona la dieta en pequeños volúmenes: desayuno – almuerzo – comida – merienda – cena.

miel de abeja

  • Añade 2 cucharadas de miel de abeja a tu vaso de agua, disminuye la acidez del estómago y las paredes se curan naturalmente.

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  • Debes intentar tomar tu desayuno temprano por la mañana. Mantener vacío el estómago  por mucho tiempo aumenta las causas de la gastritis.

vasos de agua

  • Bebe 8-10 vasos de agua para eliminar las bacterias del estómago.

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  • Toma las cosas con calma. Práctica algún deporte o actividad en el que involucres tu cuerpo y despejes tu mente de la cotidianidad.

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  • Evita la ingesta de café, tabaco, y alcohol.

Menu Dieta Hiperproteica

  • Implementa cocciones sencillas en la cocina: plancha, grill, horno, hervidos.

Actualmente ha incrementado el padecimiento de esta enfermedad en pacientes jóvenes y el desarrollo de otras derivadas de la misma, como el cáncer. Así que, no está de más prestar especial atención cuando nuestro estómago habla.

Fuente: ContigoSalud.com

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Comer despacio, no tragar aire y respetar los componentes químicos de los alimentos para evitar una indigestión. Sigue estos tips y disfruta de un saludable desayuno, almuerzo o cena: 

-Haz más comidas al día y más ligeras. Cinco comidas al día es muy benéfico para el cuerpo.

-En ayunas toma el jugo de un limón disuelto en un vaso de agua tibia. Esto ayudará a eliminar toxinas de tu cuerpo acumuladas durante la noche.



-En el desayuno, evita todo producto animal. Debes empezar el día comiendo fruta, granola, semillas, granos integrales, para que tu intestino se prepare para el nuevo día. Una taza de avena, un plato de fruta con miel y granola, etc., es un buen inicio.

-Durante el día, toma dos litros de agua como mínimo, para que tus intestinos mantengan  un buen flujo de toxinas.

-No hagas comidas largas y pesadas. Come ligero y balanceado. Si comerás arroz y habichuela, también ingiere una ensalada fresca.

-No comas con prisa, mastica despacio y disfruta la comida.

-No tomes bebidas frías ni azucaradas en las comidas, tampoco frutas, así evitarás la fermentación de los alimentos, que causa malestares estomacales.

-Come las frutas siempre con el estómago vacío y media hora antes de comer cualquier otra cosa.

-Cuando termines de comer, procura tomar un poco de agua tibia y una cucharadita de aceite de oliva extravirgen, sobre todo cuando comas alimentos de difícil digestión como granos (habichuelas, maíz, garbanzos).

Fuente: www.saludnatural.biomanantial.com