Bienestar

«Sacando desechos mentales»

  • 14 diciembre, 2021
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Santo Domingo.- El concepto “realidad” es el conjunto de interpretaciones, asociaciones, estimaciones o modo de apreciar los matices de la existencia humana. Sin embargo, no existe una percepción que exponga una realidad única, estática ó estereotipada que pueda ser referencial o predictora de acciones futuras del individuo. Hoy queremos hablar de cómo eliminar las creencias erradas con las que creccemos, cómo extirpar de nuestro cerebro desechos mentales. 

Debemos comenzar entendiendo que la forma individualizada de apreciar nuestro universo interno-externo está determinado por un sinnúmero de creencias regularmente concebidas en la etapa infantil, las cuales sirven de filtro para ofrecer interpretaciones a la gran magnitud de estímulos que diariamente llegan a nuestro cerebro.

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¿Qué puedes obtener de los esquemas de creencias?

En realidad, pensamos, sentimos y accionamos dirigidos por la forma en como nuestro cerebro interpreta nuestra realidad. Permitiendo la integridad y congruencia de nuestros actos. Es prácticamente una estampa que puntualiza quienes somos y como solemos caracterizarnos entre la gran población humana, pero no siempre el esquema de creencia puede jugar a nuestro favor.

«La biografía es la huella de nuestras experiencias. No podemos cambiar nuestra historia, pero sí aprender de ella mediante una postura exploratoria y reflexiva».



¿Qué desventajas poseen los esquemas de creencias?

Una experiencia desafortunada de nuestros antepasados (padres, abuelos ó cuidadores) puede condicionar nuestro esquema de creencia por completo en etapas tempranas. Dicho evento, sin duda alguna, fijará y determinará el lente con el cual apreciaremos nuestra vida en su máximo esplendor.

Por ejemplo: un niño altamente valorado solamente por sus excelentes calificaciones, será el adulto que no escatima esfuerzos para dar el todo por el todo por alcanzar el éxito académico, financiero, laboral, familiar o social.  Su concepto de valor es “destacar para ser reconocido y estimado por los demás”.

¿Qué puedes hacer?

Las metas, estructuración de logros, alcances y proyectos requieren el análisis desde un modo de “mente fría”. Un método idóneo para ello sería: explorar tus creencias, pensamientos, emociones y acciones durante momentos de gran impacto de tu vida en el transcurso del año 2021. 

Hacer eso te permitirá entrar en un modo de introspección, ser mucho más analítico. Comenzar a darnos cuenta de que gran parte de nuestros días sostenemos cargas emocionales alimentadas por prejuicios o ideales poco objetivos, desechos mentales.

La biografía es la huella de nuestras experiencias. No podemos cambiar nuestra historia, pero sí aprender de ella mediante una postura exploratoria y reflexiva.

Recomendaciones:

-Enlista aquellas experiencias que dotaron de ti un nuevo “Yo” y continúa fortaleciéndolas desde un modo más consciente.

-Escribe minuciosamente tus metas a corto, mediano y largo plazo para el año entrante.

-Establece un plan de tus próximos pasos, pero inicia desde lo más elemental hasta llegar a la cúspide. Solo alcanzarás tus metas, una vez dispongas de un plan que incluya detalladamente desde los peldaños simples hasta los más complejos.

-Prepárate para los días de dicha, pero también para los grises, pues llegarán. Es ahí donde nuestras fortalezas tienen protagonismo, pero necesitamos reconocerlas antes de.

-Que tus metas sean alcanzables y fragmentadas. Recuerda que para subir a un cuarto piso se requiere pisar escalón por escalón. Para no caer, el ascensor es parte del ingenio de un conjunto de ideas, planteamientos, ensayos y error que un día solo fueron un anhelo, pero que gracias a la constancia y perseverancia pudo llegar a ser un hecho palpable.

¿Te gustaría usar el ascensor?

Primero será necesario subir cada escalón, luego imaginar que algo más es posible, lo cual destinará a un plan que definitivamente llegará a cumplirse. Solo cuando sea elaborado de forma sensata y sin prisa.


Sobre el autor

 El lic. Romer Mena es psicólogo clínico y neuropsicólogo. Experto en atención a envejecientes y deterioro cognitivo. Se caracteriza por ser responsable y estructurado. Ofrece sus servicios en Centro de Atención Integral Lotus de forma presencial, virtual y a domicilio.

Sobre el Centro Integral Lotus: es un espacio para el bienestar integral del individuo y la familia. Brindan asistencia, evaluación y apoyo en las distintas etapas evolutivas de la persona y el núcleo familiar. A través de un equipo multidisciplinario ofrecen servicios de psicoterapia familiar, infanto- juvenil, individual y parejas. Contactos: Info@centrointegrallotus.com 

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Conmigo

Ventajas de viajar sola

  • 1 agosto, 2017
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Viajar es sinónimo de enriquecimiento, de adquirir nuevos conocimientos, de interactuar con culturas y costumbres diferentes. ¿Has viajado sola alguna vez? ¿Está en tus planes? ¿Te atreverías?

Es posible que sientas ansiedad, miedo, dudas e inseguridad, pero créeme que una vez te lances a la aventura no te vas a arrepentir, además es algo que debes hacer al menos una vez en la vida.

Existen varios factores por los cuales decides viajar sola. Quizás sea eso lo que quieres hacer desde el inicio o no coincides con nadie para hacer dicho viaje. Sea cual sea la razón viajar sola tiene múltiples ventajas que te cuento en este articulo desde mi experiencia y la de otras personas.



Ventajas

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– Sacas tiempo para ti completamente, pues no estarás pendiente de atender o hacer sentir bien a alguien más que no seas tú.

– Te conoces mejor. «Uno puede ver los contrastes culturales y eso te provoca reflexiones para que te des cuenta de aquellas cosas que puedes mejorar en tu vida, que cosas puedes aplicar para poder vivir mejor. Sin duda viajando uno se conoce a sí mismo a través de las situaciones nuevas que salen de tu esquema y te llevan a crecer», Jorge Jesús, aventurero, Camino a Santiago de Compostela

– “Trabaja la mente, es lo único que deberías de controlar, porque si no puedes controlar tus pensamientos estarás en problemas por siempre. Tienes que aprender a elegir tus pensamientos tal como escoges la ropa cada día”. Comer, rezar, amar (Película).

– Conoces personas, ya que al estar sola te ves en la obligación de interactuar con otras personas, cosa que no te hace falta cuando andas acompañada. «Viajar sola te anima más a buscar amistades nuevas, ya que quieres conocer gente nativa. Aprendes nuevas culturas, observando todo poco a poco y preguntándole a los nativos». Stephanie Acosta, aventurera.

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“Es desconcertante que un desconocido vea cómo eres con más claridad que una misma”. Comer, rezar, amar.

– Vas a donde realmente quieres ir y haces lo que quieres hacer sin que te señalen o te juzguen. Estas a tu tiempo sin presión de nadie.

-Si eres de las que te encanta fotografiar todo, pues no te perderás de nada y tranquilamente tendrás tiempo para sacar fotos hasta del gatito callejero.

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– Aprendes de manera más detallada de cada experiencia lo que te lleva a ver la vida desde otro ángulo. «Conocerme a mi misma a través de las circunstancias, de los otros. Para mí ha sido una oportunidad para desarrollar la espiritualidad a través de cada experiencia, de cada soledad también. Viajar nos ayuda a renovar la mente, replantear nuestras emociones y afinar nuestras aspiraciones más profundas», Jorge Jesús, aventurero.

 Si no te animas a viajar sola porque te asusta la idea de que te pase algo es bueno que sigas estas recomendaciones:

– Al viajar sola lo que menos puedes mostrar es que eres turista o que andas sola. Por motivos de seguridad. “En un caso que se me acercaron unos chicos yo invente que mi novio estaba en el baño para evitarme mal gusto e inmediatamente me desaparecí”. Stephanie Acosta, aventurera.

– Haz un plan de los lugares que quieres visitar y aprende algo de cada uno de ellos antes de ir.

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-Un consejo de Stephanie es que si tienes tarjeta de crédito la actives con tiempo por si te quedas sin efectivo.

 – Puedes contratar un guía al menos por uno o dos días que te oriente bien sobre los lugares y las precauciones a tomar en cuenta.

En todas partes habrá personas mal intencionadas, pero existen lugares a los que definitivamente no deberías visitar sola. Los testimonios de otros ayudan mucho. Lee la experiencia de Alejandra Gil al viajar sola al desierto de Sahara.

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Men love curves

Confesiones de una chica con curvas

Por Revestida

  • 8 enero, 2014
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Toda mi vida he sido una chica con curvas, algunas veces más notorias que otras. A través del tiempo he aprendido a valorarme y me he aceptado a mi misma. Es que al final del día… no somos las que tenemos más sazón? Debemos de aceptar lo que tenemos y sacarle provecho a esas partes bendecidas que nuestro cuerpo tiene.

Pero no todo siempre es color de rosa y más cuando…

– Tus jeans favoritos se rompen dentro de los muslos.

– Le preguntas a la empleada de la tienda, “¿cuál es la talla más grande que tienes de ese modelo?”

– Te pasas toda una vida buscando ese traje de baño perfecto y cuando crees haberlo encontrado, llega el fin de semana en la playa y ‘Voila’ No te quitas un pareo de arriba.

– Tu amiga ‘la flaca’ te invita a salir y por no ser ‘la chica con curvas’ del grupo invitas a otra amiga ‘con curvas’ para que te acompañe.

– Vas a un restaurante y eres la única que pide algo con ‘sazón’, ya que no puedes ver una ensalada más.

Todas tenemos esos momentos en que no hay otra opción que reírnos de nosotras mismas. Estas son algunas de las ocurrencias que surgen en mi círculo de “chicas con curvas”, ¿cuál es tu momento?