Santo Domingo.- Si hay algo en que todas estamos de acuerdo es que no existe nada mejor que dormir. En especial si lo hacemos después de un día largo de trabajo y te vistes con tu pijama más suave. Hoy 17 de marzo celebramos el Día Mundial del sueño, por lo que te traemos razones por las cuales debes dormir más a menudo y las respectivas ocho horas:

Ayuda a mantener un peso saludable

¿Sabías que el riesgo de sufrir obesidad aumenta un 73% si se duerme menos de cuatro horas por noche? Resulta que necesitamos más de seis horas de sueño para mantenernos sanos y en forma, según confirma la Asociación Norteamericana para el Estudio de la Obesidad (NAASO). Según los científicos, se debe a que la falta de sueño conlleva un aumento de todas las hormonas que incitan al apetito.

Reduce el riesgo de problemas graves del corazón

Según un estudio del European Heart Journal, las personas que sufren de insomnio tienen tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca que los que duermen toda la noche. Este trastorno aumenta los niveles en sangre de las hormonas del estrés, lo que aumenta la tensión arterial y la frecuencia cardíaca.

Pensar con más claridad

Dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo en equilibrio, por lo que mantener un buen horario de sueño nos ayuda a pensar con más claridad. Asimismo, tiene efectos beneficiosos en los reflejos y mejora la concentración de la persona.

Mejora la memoria

Durante la fase REM del sueño (fase en donde se sueña la persona), el hipocampo, en donde se encuentra nuestra memoria, se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. Acorde el NIH, los estudios han demostrado que cuando las personas son privadas del sueño REM, no logran recordar lo que se les enseñó antes de irse a dormir.

Reduce la depresión

Según Healthline, tener un horario de sueño ininterrumpido puede ayudar a reducir algunos de los síntomas de la depresión y los trastornos del sueño. ¿Cómo? Sucede que mientras dormimos, nuestro cuerpo se relaja, lo cual facilita la producción de melatonina y serotonina.

¡Cuida de tu salud durmiendo lo suficiente! Tener un sueño ininterrumpido te beneficiará más de lo que piensas.

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