Bienestar

¿Ya le agradeciste al 2021?

  • 6 diciembre, 2021
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Santo Domingo. Estamos a solo semanas de terminar el 2021 y la mejor forma para hacerlo es agradeciendo. Tomarnos un tiempo para pensar en las cosas que este año nos ha dejado, los aprendizajes, las experiencias (buenas y malas), nuestra familia y amigos, las oportunidades de trabajo… Hay un sin número de cosas por las que debemos agradecer antes de que se culmine este año. 

Pero antes, interioricemos lo que significa gratitud. Según el diccionario de la Real Academia de la Lengua Española (RAE) gratitud es “el sentimiento que obliga a una persona a estimar el beneficio o favor que otra le ha hecho o ha querido hacer, y a corresponder de alguna manera”. 

Partiendo de esta definición, si sientes que tu estado actual, ya sea económico, familiar, de salud, cualquiera, se lo debes a algo o alguien, agradece. No importa si es positivo o negativo, cada circunstancia de nuestra vida nos lleva hacia esa mejor versión de lo que podemos ser.  

El agradecimiento es tan importante que puede causar efectos positivos en nuestra salud mental, por ejemplo, el doctor Amit Sood para el portal Mayo Clinic Healthy Living, nos dice que: 



«Se ha demostrado que una práctica diaria de agradecimiento aumenta de manera significativa la felicidad, además de la salud física. Practicar el agradecimiento mejora el sueño, estimula la inmunidad y disminuye el riesgo de enfermarte».

Amit sood

¿Qué estás esperando para tomar un momento de tu día y agradecer por todo lo que este año te ha regalado? No te quejes por lo que no pudiste cumplir en este 2021, mejor agradece por lo que sí pudiste alcanzar, vamos, que en 2022 venimos con toda para cumplir lo que nos faltó en 2021, pero mientras tanto, agradece porque tienes la oportunidad de vivir, respirar, por tus seres queridos.  

Hagamos una pequeña dinámica

Tomemos un frasco, lápiz y papel y escribamos todo por lo que debemos dar gracias este año, si quieres hacer el ejercicio con toda tu familia, mejor. Cuando ya tengamos escritos nuestros motivos, almacenaremos las notas en el frasco hasta la noche del 31 de diciembre, donde si gustas te reúnes con tu familia y entre todos leen los motivos que los hacen sentir gratitud por este año. 

Quizás te des cuenta, que hay más por lo que agradecer, que por las cosas de las que nos quejamos o no nos sentimos conformes. Al final de cuentas, ya es motivo de agradecimiento el hecho de que puedas leer este pequeño artículo. Así que ¡Agradece siempre! 

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¿Por qué debemos ser agradecidas? Experta nos cuenta

  • 24 noviembre, 2020
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Desde pequeñas nos enseñaron a decir «por favor» y «gracias» como frases automáticas de educación, sin embargo, muchas ignoramos el gran poder que tienen las mismas y hoy te hablaré de la palabra «gracias». Esta, siendo mucho más que solo una expresión de cortesía, puede cambiar nuestra vida. 

Vivir en gratitud nos permite detenernos un momento y valorar hasta las cosas sencillas.  Mira las razones por la que debes ser agradecida.

La importancia de ser agradecidas

La psicóloga clínica  Katherine Castro, creadora del proyecto Embrace The Talk, una comunidad en Instagram que trata sobre diversos temas de salud mental. Nos explica que ser agradecidas es una actitud de bienvenida y un estilo de vida mediante la cual podemos descubrir quiénes somos.

Es esencial para apreciar y disfrutar plenamente la vida, agradecer lo que somos, lo que hemos conseguido, lo que tenemos y las personas que nos rodean. Eso nos hace vivir en armonía con nuestro entorno y con un alto grado de bienestar.

¿Qué beneficios tiene ser agradecidas en nuestra vida?

Agradecer libera nuestra alma, nos conecta con la vida, contribuye a la felicidad, al optimismo y reduce la insatisfacción. Nos ayuda a adaptarnos a las circunstancias, mejora la salud mental y física, nos eleva la autoestima, la confianza y la seguridad.

La gratitud definitivamanente nos conecta con nuestra esencia y con el amor. Ser agradecidas nos ayuda a sanar y perdonar lo cual nos hace vivir en libertad, dice la experta.

¿Por qué no es tan fácil ser agradecidas? ¿Cuál es la parte difícil?

A veces simplemente estamos molestas por algo ocurrido y no podemos ver más allá del enojo. Castro enseña la importancia de agradecer aunque estemos en conflicto y no entendamos en el momento lo que está pasando. Nos recuerda que debemos de ver a través del amor, que todo tiene una enseñanza y que todo es para bien, por eso debemos agradecer sin importar que.

¿Qué pequeños hábitos podemos incorporar en nuestro día a día para ser más agradecidas?

  • Katherine nos recomienda algunas actividades que podemos agregar en nuestros días hasta volverlas parte de nuestra rutina como un hábito saludable porque ser agradecidos empieza por actos simples.

 

  • Dar las gracias al levantarte. El simple hecho de despertar es un regalo, ese agradecimiento es una intención clara de cómo comenzar tu día.

 

  • Hacer un diario de gratitud. Esta herramienta es un registro de lo que nos pasa a diario en donde podemos plasmar las cosas por las que agradecemos, nuestros pensamientos y sentimientos.

 

  • Meditar. Es una práctica que nos lleva a conectar con nosotras y encontrar ese sentimiento produndo de gratitud.

 

  • Tener una relación con Dios. Orar fervientemente dándole las gracias por todo en todo tiempo.

¿Ser agradecidos es algo espiritual o relacionado con la religión?

Sin lugar a duda, la gratitud nos conecta con nuestro ser espiritual, sin embargo no va de la mano con ninguna religión. La gratitud de Castro proviene de su espiritualidad que va desde lo más profundo del ser y su relación con Dios, pues ella explica que no se trata de religión, se trata de una relación con lo divino que a nivel personal le llama Dios.

¿Cómo impacta ser agradecidos en nuestro diario vivr?

Katherine detalla los múltiples beneficios que esto trae como:

  • Ser feliz
  • Actitud positiva
  • Estrechar todo tipo de relaciones.
  • Ver los pequeños detalles
  • Vivir en amor
  • Nos ayuda a estar presentes.

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¿Recibes invitados en Navidad? Hazlos sentir como en casa

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navidad en casa

Y es que la navidad no es la misma sin invitar a tus amigos y familiares a casa. Es la temporada por excelencia de las reuniones familiares o informales llena de excusas para compartir, brindar y regalar. Que tu hogar esté listo para los invitados ¡y llena de la alegría navideña!  Aquí algunos consejos que pueden ayudarte a ser la mejor anfitriona:

¿Una visita inesperada?

galletas invitados



Ten siempre galletas de navidad o ponches.  También son un éxito los chocolates o capuchinos instantáneos a los que puedes agregar un toque de jengibre en el agua o leche caliente antes de mezclar. Al servir, agrega  unos mini malvaviscos.

¿Se quedan a dormir?  

canastainvitados collage

Familiares del interior o el exterior, se quedan para las fiestas en tu casa. Para hacerles sentir bienvenidos puedes colgar en el manojo de la puerta un sobre con notas de bienvenida y el calendario de las actividades planeadas para este encuentro.  Si eres como una de mis mejores amigas, seguro agregarás una lista de cosas para ayudar.

Kit de acogida:  Prepara una canasta productos de higiene personal. Colócalo en un lugar que sea simple a la vista cuando los dirijas a su habitación.

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