Santo Domingo.- Todas sabemos la importancia de mantener la hidratación del cuerpo, pero a veces beber vasos y vasos de agua resulta agotador, por eso te traemos estos tips con diferentes maneras de mantenerte hidratada que no son beber agua.
Come frutas y verduras ricas en agua
Ciertas frutas y verduras contienen mucha agua además de nutrientes saludables. La sandía, las fresas, el melón, los melocotones y las piñas son frutas con alto contenido de agua. La mayoría de las lechugas verdes contienen al menos un 94 por ciento de agua, y eso es antes de agregar otras verduras. Las verduras ricas en agua incluyen pepinos, verduras de hoja verde, rábanos, apio, auyama y tomates.
Comienza tu día con avena
No solo es deliciosa, la avena también es muy hidratante. Cuando la avena se cocina, se expande y absorbe el agua o la leche con la que se combina. ¿No te gustan los desayunos calientes cuando hace calor? Prueba hacer la avena durante la noche y comerla fría de la nevera al día siguiente. Servida fría, la avena contiene todos los beneficios de la avena caliente sin hacerte sufrir de calor.
Bebe jugos y batidas
Los jugos de frutas y los batidos pueden contener muchas vitaminas. Un vaso (150ml) puede servir como una de tus cinco porciones de frutas y verduras al día. Pero pueden contener muchos azúcares y ácidos libres, los cuales son malos para los dientes. Debido a esto, es mejor limitar la cantidad de jugo de frutas que bebes y tomarlo con una comida.
Quédate adentro cuando hace demasiado calor
En días muy calurosos, quédate adentro en un ambiente con aire acondicionado. Si no tienes aire acondicionado en casa, prueba con un centro comercial, un cine o una biblioteca pública. Evita la exposición al sol, especialmente entre las 10 de la mañana y las 2 de la tarde, cuando los rayos son más fuertes. Planifica actividades al aire libre temprano en la mañana o en la noche.
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