Santo Domingo.- Los expertos coinciden en que «mantenerse joven» comienza en la mente. No es ningún secreto que el envejecimiento es inevitable. Pero si deseas aumentar tu longevidad y mantenerte joven de corazón durante los próximos años, prueba estas estrategias aprobadas por expertos para rejuvenecer por dentro.
Tómate un descanso consciente
Un estudio realizado por el Hospital General de Massachusetts mostró que la meditación ayuda a prevenir cambios en el cerebro relacionados con la edad. Haz todo lo posible por sentarte en un lugar tranquilo con los ojos cerrados, relajar la mandíbula y los hombros, conectarte con tu respiración, vaciar la mente y permanecer en el momento presente entre diez y veinte minutos cada día.
Consume más grasa saludable
Los ácidos grasos omega-3 (que se encuentran en el salmón, las nueces y las semillas) ayudan a estabilizar tu estado de ánimo, mantienen la fortaleza de los huesos y ayudan a prevenir los signos visibles del envejecimiento al reducir la inflamación en el cuerpo. Come muchos pescados grasos como el salmón salvaje (una porción de 3 onzas tiene 6,9 gramos), así como nueces (media onza tiene 9,2 gramos).
Haz ejercicio
La actividad física regular es una forma clave de mantenerse joven. Fortalece los músculos, aumenta la energía y mejora el estado de ánimo. Moverse mantiene el cerebro alerta y reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad, como enfermedades del corazón. Un poco de caminata rápida, trabajo en el jardín o incluso bailar está bien: 30 minutos la mayoría de los días de la semana deberían ser suficientes.
Encuentra el amor
¡Y no solo de forma romántica! El amor se puede encontrar en todas las formas: en amigos, en familia, en mascotas y en pasatiempos. Reaviva el romance con tu pareja, únete a un club o grupo con intereses comunes, toma una clase de pintura o invita a otros a caminar contigo. Te sentirás con más energía y tu autoestima aumentará.
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