Las mujeres lo tenemos un poco difícil en cuanto a temas de corazón, es tanto el asunto que podríamos estar sufriendo un infarto sin que nos demos cuenta. Y no es por alarmarte ni mucho menos, pero las enfermedades cardiovasculares (ECV) cobran la vida de 18.6 millones de personas cada año y el 65% de este gran porcentaje se trata de mujeres, considerándose así, como la principal causa de muerte en el mundo.
Y tú, ¿hace cuánto que no vas a tu cardióloga? Nosotras aprovechamos la ocasión y consultamos a la cardióloga Pura Henríquez para que nos abriera los ojos ante esta realidad tan dolorosa y nos explique todo sobre su prevención antes de que sea demasiado tarde. ¡A tomar nota y hacer cita!
Factores de riesgos
«Los factores de riesgos son los que nos van dando la alerta como médicos de que pueden aparecer enfermedades cardiacas, entre estos se encuentran: Sufrir de presión alta, padecer de diabetes, tener el colesterol alto y tener un historial familiar de muerte temprana, antes de los 45 años por infarto», nos informó la doctora Pura.
Otra señal a tomar en cuenta es la edad ya que a medida que van avanzando los años la posibilidad de volverte hipertensa o diabética aumenta, por ende el riesgo de que padezcas de problemas del corazón se vuelve mayor.
Señales de alerta
La cardióloga asegura que el síntoma más frecuente es el dolor o malestar en el pecho, lo considera un indicio claro de infartos o enfermedades coronarias. Muchas mujeres no presentan síntomas alguno de enfermedades cardiacas hasta que ya es fulminante – aquí la importancia de las visitas regulares a tu cardióloga– pero si te presentarán algunos, serían estos:
- Fatiga
- Sudoración
- Nauseas
- Falta de aire
- Problemas estomacales
- Palpitaciones del corazón
- Dolor en la espalda alta
- Inflamación en las piernas, pies o tobillos
- Desmayos
- Pérdidas de conocimiento
¿Qué puedo hacer para reducir mi riesgo de enfermedad cardíaca?
La doctora Pura Henríquez, exhorta a controlar de manera adecuada los factores de riesgo mencionados anteriormente, manteniendo el peso ideal que deberías tener, comiendo saludable, haciendo ejercicio y reduciendo el estrés.
Así que, en resumen según la doctora y el portal de medicina Medlineplus, deberías:
- Controlar tu presión arterial regularmente: Es importante que su presión arterial sea revisada al menos una vez al año para la mayoría de los adultos, y más a menudo si sufre de presión arterial alta.
- Mantener tus niveles de colesterol y triglicéridos bajo control: Los altos niveles de colesterol y triglicéridos pueden obstruir sus arterias y aumentar su riesgo de enfermedad coronaria y ataque al corazón.
- Alimentarte con una dieta saludable: Trate de limitar las grasas saturadas, los alimentos ricos en sodio y azúcares agregados. Coma mucha fruta fresca, verduras y granos enteros. En el portal, recomiendan hacer la dieta DASH ya que es un ejemplo de un plan de alimentación que puede ayudarle a bajar la presión arterial y el colesterol, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
- Haga ejercicio regularmente: El ejercicio tiene muchos beneficios, fortalece su corazón y mejora su circulación. Es un excelente aliado para ayudarte a mantener un peso saludable, bajar el colesterol y la presión arterial. Correr es ideal para fortalecer tu corazón.
- Limita el alcohol: Beber demasiado alcohol puede aumentar su presión arterial y añadir calorías adicionales, lo que puede causar aumento de peso. Los hombres no deben consumir más de dos bebidas alcohólicas al día, y las mujeres no deben tomar más de una.
- No fumes: Fumar cigarrillos eleva su presión arterial y lo pone en mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Si fumas deberías buscar una manera de dejarlo ya que esto disminuirá muchísimo el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.
-
Controla el estrés: El estrés está vinculado a las enfermedades del corazón de varias maneras. Puede aumentar la presión arterial. El estrés extremo puede ser un «desencadenante» de un ataque al corazón. Escucha música o inscribete en alguna clase de relajación.
- Controla la diabetes: Tener diabetes duplica su riesgo de enfermedad cardíaca diabética. Esto se debe a que, con el tiempo, el alto nivel de azúcar en la sangre por la diabetes puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios que controlan el corazón.
- Asegúrate de dormir lo suficiente: Si no duermes lo suficiente, aumentas el riesgo de hipertensión, obesidad y diabetes. Estas tres afecciones pueden aumentar su riesgo de enfermedades del corazón. La mayoría de los adultos necesitan de siete a nueve horas de sueño por noche.
Cuando debes llamar a su médico
Recuerda que, si tienes algún síntoma de enfermedad cardíaca, debes llamar a tu doctora lo más rápido posible o al 911. No esperes a ver si los síntomas desaparecen ni los ignores como si no fuera nada, luego puede ser demasiado tarde. El tiempo de cuidarse es ahora.
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