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La diseñadora dominicana Jacqueline Then ha puesto a disposición su atelier de moda con el fin de producir indumentarias para los médicos dominicanos. Para obtener los materiales necesarios ha utilizado la plataforma GoFundMe para la recaudación de fondos en donde pide al pueblo dominicano de su colaboración.
¿cómo puedo ayudar?
Nuestro país nos necesita… No importa que tan diminuta entiendas que tu ayuda sea, recuerda que mucha gente pequeña, en lugares pequeños, haciendo cosas pequeñas, puede cambiar el mundo solo necesitas preguntarte, ¿cómo puedo yo ayudar?
«Creo que es momento de ayudar y no fomentar división. Es necesario un liderazgo de decisión y de unirnos en esta crisis que es de todos los dominicanos.» -Jacqueline Then
Se estarán fabricando para donar mascarillas, batas, delantales, cubiertas para la cabeza y para los pies, estas son las piezas más demandadas ante la situación del Covid-19.
¿Cómo aportar?
Puedes donar en GoFundMe la cantidad que se encuentre dentro de tus posibilidades, lo importante es saber que con un granito de arena estas colaborando con tu país.
A demás de la plataforma también puedes ayudar donando directamente materiales como tela, hilos, elásticos y cualquier otro material que aporte a la confección.
La diseñadora ha compartido algunas imagenes del proceso en sus redes. Cada una de sus costureras trabaja desde casa para preservar la seguridad de todos.
«Nuestros médicos dominicanos son nuestros héroes y soldados en esta guerra humanitaria que nos ha tocado luchar. Nuestros médicos no cuentan con suficientes materiales desechables y estaremos produciendo diariamente para ellos. ¡Cuento con tu ayuda! ¡Unidos somos más!» – Jacqueline Then
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¿Vas a correr un maratón? ¿O quizás participarás en el evento de 21 y 42 kilómetros Santo Domingo Corre 2019 el próximo 8 de septiembre? Pues estás de suerte.
Contactamos a la triatleta Vivian Peña Izquierdo y nos regaló sus recomendaciones para correr un maratón y llegar a la meta completa, plena y feliz.
Vivian es toda una experta en el tema, ha corrido en importantes eventos alrededor del mundo. Estos fueron sus consejos.
Antes del maratón
Comprométete al 100%
“Cuando decides correr un maratón, el siguiente paso es organizarte y tener el compromiso”. De acuerdo con Vivian, se debe hacer un entrenamiento “bien intenso” por lo menos durante unas 16 a 20 semanas.
Pero este periodo es para una persona que ya practica algún deporte, o ha hecho 5 o 10k. Es decir, una persona sedentaria “no puede simplemente decir que quiere correr un maratón”. Requeriría un poco más de esfuerzo y tiempo.
No traiciones tu entrenamiento si quieres triunfar
Es esencial tener un plan con un entrenador que se dedique a este tipo de competencias o, en su defecto, un programa descargable que se adquiere por internet. Debe ser llevado al pie de la letra. Es básico.
Estos planes adquiribles vía web están enfocados en las personas que tienen experiencia. Para los que están iniciando en el mundo de los maratones, lo recomendable es contratar a una persona capacitada para el entrenamiento.
Sé fiel a la alimentación
“La alimentación no es solamente la noche antes del maratón. Comer pasta en los famosos ‘pasta party‘ no es suficiente”.
*El pasta party es una preparación que hacen los maratonistas el día anterior a una carrera. Como su nombre lo indica, se come mucha pasta y carbohidratos. Yummy.
Durante las semanas de entrenamiento debes comer de manera sana. Lo ideal, según Vivian, es mantener el mismo peso (siempre y cuando sea adecuado para ti).
Si adquiriste unas libritas durante las semanas de entrenamiento, “será como estar llevando dos mancuernas mientras corres”. Añade que no se trata de adelgazar al extremo, sino de “mantener una masa corporal idónea para la persona.
Descansa, descansa y descansa
Es importantísimo. Tómate tu tiempo y duerme lo debido. “No vale de nada que estés entrenando y que tengas una buena alimentación, porque te vas a agotar y ahí es cuando las personas entran en una etapa de fatiga”.
Existe una gran cantidad de estudios que reafirman la importancia del sueño y detallan los trastornos que su falta provoca.
Durante el maratón
Aquí nadie estrena vestimenta
No gastes tus ahorros comprando un look totalmente nuevo para ese maratón. Vivian nos dice que la regla número uno de todo maratonista es “no estrenar nada. ni siquiera las medias”, para evitar irritaciones, roces o incomodidad.
Tampoco es que vas a estar con un atuendo súper viejo. “No es desde el día uno vas a estar utilizando el atuendo en general, porque se va a desgastar y son 20 semanas”.
Eso sí. Algo que se cambia son los tenis. “Son como las gomas de un automóvil que tienen un kilometraje (…) por ejemplo, en el caso de los tenis pondría 800 kilómetros. Ahí se sugiere cambiarlos.
¿Qué tenis debes comprar?
Depende de tu pisada. Así mismo.
Existen análisis de pisadas que determinan el calzado ideal. Vivian recomienda marcas como Puma o Nike (descubrimos que tiene zapatos específicos para cada tipo de pisada)
El triángulo perfecto: suplementación, alimentación e hidratación
La buena alimentación es esencial en todo el proceso, incluyendo durante el maratón. Sí, debes comer en el maratón.
“Las personas deben dividir su maratón. Tú quemas de 300 a 350 calorías, o más, por hora. Entonces sabes que tienes que recuperarlas con geles, que son fuentes de carbohidratos, aminoácidos y calorías”. Otra opción es ingerir “pasas, guineos o alguna otra fruta que sean una buena fuente para recuperar lo gastado”.
También entra en juego la suplementación y la hidratación, “si te deshidratas durante un maratón aparecen los calambres” algo muy común en los maratonistas según expertos.
Por esa razón es esencial hacer un plan para usar durante el maratón, es decir: “cada ciertas millas vas tomar un gel o algún líquido que te aporte los nutrientes que necesitas”.
El que llega último a la meta del maratón (o el que no llega)
Estamos hablando del filtro solar. Vivian lamenta que algunas personas no le den la importancia que merece, “suelen olvidarlo tanto durante el entrenamiento como el día del maratón”.
Vivian alerta “hay que cuidarse en todo el sentido de la palabra, tanto por dentro como por fuera. No solamente los tenis, vestimenta y alimentación”.
Está demostrado que los rayos ultravioleta del sol manchan el cutis y hasta son el detonante de algunos tipos de cáncer.
Aprovechamos para preguntarle a Vivian cuál sería una ruta para correr, ficticia o real, perfecta para promover la República Dominicana y su respuesta fue “el sur profundo” por parecerle un lugar especial por tenerlo todo con “el tema de Bahía de las Águilas, los ríos y fauna”.
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Al momento de vestirnos todo debe estar en perfecta armonía con nuestro cuerpo y nuestra personalidad. Como nos vestimos es un reflejo de lo que queremos transmitir a los demás. Es importante mostrar de manera elegante todas nuestras virtudes en nuestra indumentaria.
Una mujer bien arreglada depende no solo de su ropa, sino de su maquillaje, arreglo del pelo, accesorios y por supuesto de la actitud.
Aquí algunas recomendaciones para lograr esa armonía que deseamos.
1. Conoce bien tu cuerpo. Hay más posibilidades de que atines en la elección de la ropa. El asunto es descubrir cuáles son tus fortalezas y debilidades. Puedes preguntar a tus amigas más íntimas que partes de tu cuerpo son las más bonitas. Empieza a destacarlas y a disimular las que no. Se trata de desviar la atención a lo que se quiere ocultar, poniéndola en lo que se quiere mostrar. Pero sin tapar, porque es posible que se consiga en efecto contrario.
2. Usa siempre la talla adecuada. No hay nada peor que llevar una talla más grande o más pequeña. Por ello siempre es importante probarse la ropa, pues hay que tener en cuenta que no existe un estándar en las tallas.
3. Al elegir los accesorios que estos sean en proporción a tu estatura y contextura. Y recuerda, menos es más. Te verás más sofisticada y elegante.
4. Balancea las piezas dando protagonismo a una sola, la otra solo la complementará. Nunca deben competir.
5. Limítate a usar máximo tres colores en tus combinaciones. Cuando usas muchos colores al mismo tiempo, envías demasiada información y te verás muy cargada.
6. Infórmate bien para dónde vas, para que puedas elegir el vestuario que estén en armonía con el escenario.
7. Sentirte cómoda con lo llevas puesto, es muy importante pues de lo contrario no te verás sincronizada. Recuerda que el mejor vestuario es la seguridad en ti y en lo que llevas puesto.
8. No te conviertas en víctima de las tendencias, pues no todas te quedarán bien. Si por el contrario lo que está de última moda te favorece, combínala con una pieza clásica, para lucir elegante y moderna.
Si controlas estos puntos lograrás una armonía perfecta en tu imagen, combinando tu propio estilo, buen gusto y glamour.
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En el mundo laboral todos anhelamos tener éxito, aunque cada persona tiene una idea distinta sobre qué es ser una persona exitosa, todos queremos disfrutar de los beneficios que este trae consigo: la admiración, la distinción y el reconocimiento de los demás.
Sin embargo, no basta con ser una persona que se considere exitosa, si no lo proyecta. No basta con lo que crees que eres si no actúas conforme a ello. Pues de acuerdo a lo que muestras, será la impresión que los demás tendrán sobre ti. Sin duda, si pareces una persona de éxito serás vista y tratada como tal.
Parecer una persona de éxito te reportará más beneficios que el mismo éxito. Te detallo algunos puntos que espero que te inspiren y te ayuden:
Invertir y ocuparte de tu arreglo personal genera innumerables beneficios. Está comprobado que los profesionales que se ocupan de su imagen inspiran más confianza y proyectan ser más cuidadosos y profesionales.
Vístete como si tuvieras un cargo más alto que el que en realidad tienes, te ayudará a escalar más rápido en tu empresa, diferenciándote de tus compañeras.
Define tu propio estilo. Este debe ir acorde con tu ocupación, posición y personalidad, pues todo debe estar en perfecta armonía.
Crea un fondo de armario inteligente. Adquiere piezas clásicas en colores básicos. Estas piezas son claves, ya que permiten usarlas temporada tras temporada y combinarlas de todas las formas posibles dándole continuidad a tu estilo, logrando un look diferente para cada día de la semana.
Utiliza un lenguaje corporal correcto. Éste te proyectará con la seguridad que necesitas, comunicando el 55% del mensaje que deseas enviar: cabeza levantada, hombros hacia atrás, mira a los ojos y sonríe.
Para verte bien tienes que sentirte bien, y para sentirte bien debes estar en forma. Por lo que es muy importante cuidarte para mantenerte saludable. Te hará sentirte más segura y más confiada.
Recuerda que parecer una persona de éxito impactará siempre de manera positiva en tu entorno. El arreglo personal es parte esencial de esto, pues es el reflejo de lo que queremos transmitir y es lo primero que mostramos a los demás.
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