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Si hay algo que nos ha enseñado esta pandemia, es que respirar es demasiado importante. Antes de todo esto, casi todos dábamos por sentado que siempre respiramos y, ni siquiera, agradecíamos el hecho de poder hacerlo.
Respiración por el diafragma
Todos los seres humanos nacemos respirando correctamente a través del diafragma. Sin embargo, en algún momento de nuestras vidas dejamos de hacerlo y se nos olvida cómo se hace. Si respiramos siempre a través del diafragma, nuestras ansiedades, stress, entre otros, desaparecerían. Es por esto que deberíamos ver esta charla con Max Strom para que cada día respiremos lo mejor posible y podamos sanar.
Respirar para sanar
Con la ansiedad, el estrés y la disfunción del sueño que se disparan en todo el mundo, es hora de que analicemos las razones implícitas. Estos desafíos debilitantes pueden verse afectados significativamente con diez a veinte minutos de ejercicios de respiración por día. Max Strom, quien ha enseñado el trabajo de la respiración durante 20 años, revela sus conocimientos sobre el poder curativo de la respiración.
Max Strom enseña transformación personal, atención plena y yoga en todo el mundo y es conocido por inspirar e impactar la vida de sus estudiantes. Su método del Eje Interior aborda los aspectos internos de nuestra vida y nuestro potencial de curación física y emocional. Es el autor de «Una vida que vale la pena respirar» y «No hay App (aplicación) para la felicidad».
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Durante la pandemia, todo el planeta se está enfrentando a miles de pérdidas humanas según pasan los minutos. Estamos viviendo en un tiempo muy extraño en donde se ha hecho cada vez más presente el perder nuestros seres queridos sin la posibilidad de poder salir de nuestros hogares para obtener y dar compañía para superar el duelo.
Cuando se está pasando por un momento difícil, lo más recomendable es no quedarse en casa y compartir lo más que se pueda con familiares y amigos. Sin embargo, el COVID-19 está forzando a las personas a que tengan sus duelos físicamente aislados en casa.
Por este tipo en situaciones, en Revestida nos preocupamos por ti y en conjunto con Alejandra Matos, licenciada en psicología y consejera de salud mental, te traemos una lista de cosas que puedes hacer si te encuentras en esta posición de haber perdido a un ser querido.
Las videollamadas como tus aliadas para superar el duelo
En esta situación, lo mejor es buscar apoyo de tus familiares a través de videollamadas. Aunque si es cierto que estas no simulan el calor de un abrazo, tienen la ventaja de que nos permiten compartir con nuestros seres queridos en situaciones tan difíciles como estas.
Además de hablar, pueden compartir fotos de momentos alegres que vivieron con la persona que falleció o incluso llorar en grupo, que resulta ser bastante liberador. También está la opción de llamarse solo para saber que se tienen el uno al otro, sin tener que decir algo para llenar el silencio; esto puede ayudar a que el sentimiento de soledad se reduzca.
Recuerda que aunque estés solo, no significa que debas de sentirse solo.
Realiza actividades que te recuerden a la persona
Tienes a tu disposición la opción de hacer un pequeño gesto para recordar a ese ser querido. Puedes hacer actividades que sabes que le gustaban a esa persona, estas pueden ser ver esa serie que sabes que le encantaba, escuchar sus canciones favoritas o cocinar su platillo favorito.
Puede resultar como un bonito detalle para recordar las costumbres y los gustos de aquella persona.
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Redacta una carta
Quizás no pudiste decirle todo a esa persona antes de su partida. En este caso, toma un lápiz y papel y comienza a escribir una carta.
Alejandra recomienda que, cuando la termines, te sientes en algún rincón de tu casa en donde te encuentres solo y que la leas en voz alta, a la vez que te permites sentir cada una de las emociones que se afloran en tu ser mientras le das paso a las palabras que escribirste.
Luego de eso, puedes hacer una especie de ritual con la carta: la puedes guardar en un cajón o puedes salir al patio y quemarla o entrerrarla. Cada proceso es personal y por lo tanto, individual, así que haz lo que más se te acomode.
Busca ayuda profesional
Si estás pasando por esta situación y ves que nada de lo que haces puede aliviar la carga y el dolor que sientes, te recomiendo que busques ayuda profesional. Existen muchos terapeutas, entre ellos Alejandra, que siguen ejerciendo su labor desde la virtualidad, que aunque no es la forma tradicional de hacer la práctica, de igual forma te pueden ofrecer herramientas que harán que este proceso se te haga un poco menos difícil.
Ayuda a los demás
Y por último, si conoces de alguien que esté pasando por una situación como esta y tienes la oportunidad de ayudarlo, no dudes en hacerlo. Los servicios como UberEats siguen funcionando dentro de los horarios recomendados, así que puedes optar por enviarle alguna comida. También puedes recomendarle algún libro, ya que diversas plataformas están poniendo sus bibliotecas a la disponibilidad del público sin tener que pagar.
Todos estos pequeños gestos pueden alivianarla situación y hacerla un poco más llevadera.
