Salud

Conoce los beneficios de la meditación

  • 19 agosto, 2021
  • 5 MINS READ
  • COMPARTIR
La meditación

Santo Domingo.- Cuando hace muchos años intentaba comenzar el camino de la meditación, sentía frustración una y otra vez, habiendo mal entendido que meditar era «no pensar”, ¿cómo una máquina perfecta como el cerebro humano va a bloquear el pensamiento? ¡imposible! 

Entonces, ¿qué es la meditación? es una herramienta que sirve principalmente para la auto-observación y para auto-conocimiento. Es desarrollar la atención en el presente y la conciencia plena. En realidad, a través de ella aprendemos a discernir qué somos verdaderamente y qué no. ¿Somos un cuerpo? no, tenemos un cuerpo. ¿Somos las emociones? no, sentimos emociones. ¿Somos lo que tenemos? no, solo poseemos cosas.

Cuando a cada pregunta respondemos con un NO rotundo solo nos damos cuenta de que somos nuestra esencia, nuestro espíritu. Además de descubrir que solo a través de ese vehículo podremos trascender y evolucionar como personas y como raza humana.

¿Qué beneficios tiene meditar?

• Alivia las condiciones de salud relacionadas con el estrés.
• Mejora todo tipo de síntoma físico a las cuales llamamos enfermedad.
• Fortalece la salud mental, emocional y energética.
• Mejora el sueño y el carácter.
• Baja los niveles del dolor.
• Reduce la ansiedad y la depresión.  
• Otorga un estado de serenidad y gratitud.



beneficios de la meditación

¿Cuántas técnicas de meditación existen?

técnicas de meditación

Ciertamente existen múltiples técnicas de meditación. Sin embargo, cada ser debe encontrar su propia afinidad según el objetivo o meta personal, teniendo en cuenta que esta práctica también es terapéutica. A pesar de haber muchas, entre las más conocidas están:

-Meditación de Sonido Primordial(OM)
-Meditación Vipassana
-Meditación Zazen (Zen) 
-Meditación Trascendental
-Meditación Metta o del Amor Benevolente
-Meditación Kundalini
-Meditación Chakra
-Meditación en activa

Para concluir esta breve guía sobre este apasionante tema debo resaltar que todo tipo de “meditación guiada” no es meditar. Es por ello que cuando meditamos intentamos desapegarnos de todo tipo de información que nos proporciona la mente. Por lo tanto, seguir la voz o la historia narrada por alguien es alterar el flujo de pensamientos sin poder lograr el verdadero propósito de esta terapia.

Sobre la autora

Nancy Bosiak, Terapeuta Holística de Samadhi Salud.

Te puede interesar

Tendencia en redes: uñas acrílicas con curiosos materiales

Cinco opciones de peinados para este verano

Síguenos en  @Revestidamag.

Cocina

¿Por qué nos relaja cocinar?

  • 19 junio, 2020
  • 5 MINS READ
  • COMPARTIR

En estos días en casa hemos hecho casi de todo. Ejercicio, clases en línea, maquillaje, hasta cocinar. Muchos han encontrado un escape en la cocina (yummy).

El acto de cocinar va mucho más allá de preparar una receta. Es una acción terapéutica que tiene factores emocionales y culturales, por lo que adquiere sentido que en situaciones de estrés estemos dentro de la cocina.

Debbie Mendel, autora del libro «Adicto al Estrés» corrobora esto.

«Cocinar es un gran desestresante porque sirve como una salida creativa (…) Y aunque el estrés puede adormecer sus sentidos, cocinar los activa. Es una experiencia sensorial con aroma, sabor, tacto, deleite visual e incluso un sonido chisporroteante».



Cocinar como vía de escape

Como pasa con cualquier pasatiempo, la cocina nos permite tomar un respiro en nuestro día a día y concentrarnos en una actividad metódica, ya sea siguiendo una receta, cortando los ingredientes, que tome cierto tiempo.

Se trata de control

Por igual, se trata de tener el control de lo que estamos haciendo. Tenemos que estar enfocados en cortar, encender la estufa u horno, y calentar a la temperatura ideal nuestro Aceite Mazola para que nuestros platillos queden perfectos.

Te puede interesar

Y nos emociona probar algo nuevo

No lo vamos a negar, comer es una de las mejores cosas de la vida y más si estamos probando algo nuevo. La relajación que sentimos al cocinar también tiene que ver con el deseo de probar nuevos sabores.

Joven que le gusta cocinar

Lo mejor del mundo de la gastronomía es ¡que está lleno de recetas! Ya sea en blogs, YouTube o cuentas dedicadas a subir recetas, hay todo un mundo que probar.

Gracias al Internet el foodie o amante de la comida no cae en la rutina, en el que consigue nuevas ideas para probar y experimentar. Y cada nuevo descubrimiento es muy reconfortante y nos llena de satisfacción.

Sin mencionar que una de las ventajas que tiene la cocina es que podemos compartir nuestra pasión con los demás y presumir la chef que somos👩‍🍳

La psiquiatra Carole Lieberman dice que cocinar hace que las personas se sientan bien porque es una forma de cuidar a los demás.

«Si estás cocinando para las personas que te importan, tu aprecio te nutre«, dice ella. 

Con frecuencia, al probar un plato que nos ha salido especialmente bien, lo primero que queremos hacer es contárselo a alguien, sacarle una foto para subirla a redes sociales o que alguien cercano lo pruebe. Por esta y muchas más razones cocinar resulta terapéutico.

Y a ti, ¿te relaja cocinar?

Salud

Kinesis

  • 17 febrero, 2016
  • 2 MINS READ
  • COMPARTIR

Tener todo tipo de movimiento durante un entrenamiento es totalmente posible con la Kinesis. Es una actividad física que no solo te brindará libertad (en todos los sentidos) al moverte con ellas, sino también podrás experimentar una relajación plena.IMG_0245

Kinesis Foto: Lisbeth Montás

Lograrás conectar tu cuerpo y tu mente, y te garantizamos que la relajación será extrema. No importa la edad o el sexo, el Body Shop Athletic Club de Naco te invita a probar estas innovadoras máquinas.



Síguenos en las redes @RevestidaMag.