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¬ŅTe valoras?

  • 17 febrero, 2021
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En este mes de febrero se habla bastante del amor; sin embargo, tiene un enfoque hacia la pareja y los amigos. ¬ŅTe has preguntado cu√°nto te amas a ti misma? ¬ŅCu√°nto te valoras?

Katherine Castro, psic√≥loga, asegura que no amaras genuinamente a otro si no te amas a ti misma. A√Īade que,¬®hasta la Biblia dice ¬®Ama al pr√≥jimo como a ti mismo¬®; de lo contrario, amar√°s desde la dependencia emocional y a partir de tus necesidades. El verdadero imperio crece dentro primero y es lo que proyectar√°s.

¡Es posible amarme a mí misma!

 

Antes de Katherine sentir pasi√≥n por la psicolog√≠a y de sacar la mejor versi√≥n de otras personas toc√≥ fondo, creci√≥, se conoci√≥ a s√≠ misma, transform√≥ el dolor, sinti√≥ para sanar, conoci√≥ a su ni√Īa interior, se hizo cargo de ella, la cuid√≥, san√≥, mim√≥ y hoy tiene una saludable relaci√≥n consigo misma.



Precisamente el valor propio es esa valoración que te tienes a ti misma. Son esas palabras que nos decimos, del tiempo, citas y momentos que sacas para ti. Es el estigma que tenemos de nosotros mismos.

¬ŅC√≥mo saber si te amas a ti misma?

 

  1. ¬ŅC√≥mo te hablas? ¬°Todo inicia con la forma en la que me hablo!
  2. Cu√°ndo te miras en el espejo, ¬Ņte gusta lo que ves?
  3. ¬ŅSacas tiempo para ti? Para meditar, ir al sal√≥n, leer un libro, pasar tiempo con amigas.
  4. ¬ŅC√≥mo son tus h√°bitos?, ¬Ņcomes saludable, haces ejercicio, meditas? ¬°Somos mente, cuerpo y alma!
  5. Pones a los dem√°s antes que a ti.

 

¬°Hazte responsable!

Castro, quien trabaja especialmente la autoestima, asegura que tenemos que ser responsable de nosotras mismas y dejar de victimizarnos y culpar a otros. ¬®Todos tenemos una situaci√≥n en la que nos hemos visto heridos. Vamos a comenzar a vernos con compasi√≥n. Preg√ļntate: ¬ŅC√≥mo criaron a mis abuelos, a mis padres, por qu√© me criaron as√≠? ¬°Cambiar√°s la mirada! ¬®

Sugiere quitarnos la capa de s√ļper mujer. As√≠ como el entorno nos necesita, nosotras nos requerimos. Es v√°lido sentirse explotada, cansada, no poder con algunas situaciones y m√°s ahora que vivimos tiempos pocos comunes, especialmente con el covid; sin embargo, es de valientes pedir ayuda.

Escucha mi podcast sobre amor propio en Millennials.

 

El amor propio no es exclusivo de la mujer

Castro siente un alto compromiso en cambiar la educación y los formatos de crianza, especialmente enfocados a la masculinidad. Romper esos patrones en los que el hombre es formado para no llorar, expresar sus emociones, sentimientos; de lo contrario se cuestiona, es desaprobado y excluido por la sociedad.

¬°Soy el resultado de mi crianza!

¡Tenemos que cambiar la crianza y la educación!

  1. Identifica y valida sus emociones para apoyarlas.
  2. Refuerza con afirmaciones positivas desde peque√Īos.
  3. No juzgues sus sentimientos ni los etiquetes de débil.
  4. Ens√©√Īale a trabajar en equipo con las tareas del hogar y ser√°n mejores parejas.

 

¡Es saludable poner límites!

 

¬®Cuando pongo l√≠mites a la primera persona que respeto es a m√≠ misma y a mi c√≠rculo¬®, resalta Katherine, especialista en neuropsicolog√≠a y mindfulness, al enfatizar que no nos ense√Īaron a ponerlos; m√°s bien a ir a ellos. En el proceso de crianza es importante pedir que respeten el estilo que decidiste para tu hogar y desde la gratitud, no invalidando la opini√≥n de otros, indicar que no prefieres hablar del tema, a pesar de que sea chocante para los pr√≥jimos por falta de costumbre.

 

¬ŅQuieres comenzar a trabajar tu amor propio?

 

Castro, quien figura en las plataformas sociales y digitales como @embracethetalk, nos regala este ejercicio para implementarlo cada ma√Īana:

  1. Escribe cinco cosas positivas.
  2. Cinco negativas.
  3. Estas √ļltimas convi√©rtelas a positivo. Por ejemplo: Soy una mujer que tengo un valor invaluable.
  4. Decirte todas las ma√Īanas esas 10 elementos positivos.

Con esta dinámica mandas un mensaje distinto al cerebro. Cuando modificas la forma de ver las cosas, todo cambia, la forma en la que me veo y me ven. De igual representación en cómo te hablas, varía cómo te escuchas. El mensaje que le envías al cerebro lo controlas, no él a ti.

Tambi√©n sugiere leer el libro ¬®El poder del ahora¬®, recomendado para ense√Īarnos sobre los pensamientos inconscientes. Esos intrusos que siempre est√°n ah√≠. Solo se trata de hacerme consciente: sentirlo, validarlo y luego gestionarlo de manera positiva, apunta.

 

Sobre la autora: Dayanara Reyes Pujols es productora y conductora del programa Desafío Millennial, plataforma especializada en el estilo de vida millennial. Para escuchar otros episodios da click aquí.

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