Etiqueta: en forma
Siempre que va a Nueva York, lo haces pensando en compras y en ricos restaurantes, pero una buena manera de pasear por Central Park y llenarte de vitalidad es recorrerlo con los Kangoo Jumps. Hicimos una cita con nuestra guía Adria Cruz en la esquina (’90 & 5th avenue’) y alquilamos este calzado por 15 dólares.
Adria nos cuenta que asiste todos los sábados, pues ejercitarte con los Kangoo Jumps «es de bajo impacto para las rodillas y ayuda a quemar calorías». Conoce todo lo que puedes hacer con ellos en la siguiente galería:
Si no quieres esperar a tus próximas vacaciones, también puedes comprar este calzado por Internet. Más información en la página oficial de Kangoo Jumps.
Como hemos hablado antes, la efectividad de los ejercicios que realices dependerá no sólo de tu disposición y disciplina, sino de cuál sea tu meta. Si sólo haces cardio, probablemente no lograrás la musculatura que quieres.
Sin embargo, correr es uno de esos ejercicios que caen bien a cualquiera que quiera empezar (o continuar) una vida saludable, tanto a nivel físico como mental. Esta son tres de las muchísimas razones por las que salir a correr en las mañanas podría mejorar tus días, y el resto de tu vida:
Bueno para el estrés: un estudio de la Universidad de Georgia en Estados Unidos comprobó que correr o hacer ejercicios fue más efectivo para controlar la ansiedad que descansar por una hora.
Ayuda a perder peso: correr es uno de los ejercicios más vigorosos, y como tal, es excelente para quemar calorías y perder peso. Puedes empezar un plan para mejorar tu alimentación y combinarlo con algunas semanas de correr en las mañanas y verás los resultados.
Te da energía: los corredores habituales reportan tener más energía para el resto del día luego de una buena rutina por las mañanas. Esto ayudará mucho para tu productividad en tu vida laboral, y te ayudará a trabajar por ese aumento que esperas.
Otros beneficios también incluyen que te permiten socializar con otros como tú (si sales a correr en lugar de quedarte en una caminadora), te hace sentir mejor, dormir mejor, mejora tu capacidad respiratoria y tu ritmo cardíaco.
¡A correr, fanáticos!
Los quemagrasas son suplementos comercializados como ideales para perder peso. Últimamente se han vuelto muy populares, en especial los termogénicos, ya que según sus indicaciones no solo son ideales para perder peso, también reducen el apetito y mejoran la concentración.
Sin embargo, es importante tener algunos detalles en cuenta antes de anotarlo en tu lista de compras. Al tratarse de un producto artificial, hay que conocer muy bien cómo funcionan y si de verdad te harán perder peso ‘como por arte de magia’.
Básicamente, estos suplementos plantean que con su consumo regular podrás quemar u oxidar las grasas que hacen que aumentes de peso y te dejen de servir los pantalones. Sin embargo, es importante aclarar que estos quemadores de grasa no son suficientes por sí solos.
La pérdida de peso ocurre cuando las calorías consumidas están por debajo de las calorías quemadas, es decir, a través de una combinación de alimentos saludables y una rutina disciplinada de ejercicios. Si bien los quemadores de grasa podrían reducir el apetito, o acelerar el metabolismo generando calor (termogénicos), nunca eliminarán la grasa sólo por consumirlos.
Así que antes de pensar en comprar unas pastillas, lo primero que debes hacer es organizar tu vida para incluir una buena rutina y comidas saludables en tu cotidianidad.
Quemagrasas naturales
Un buen suplemento es ideal porque trabaja con mayor potencia, pero es conveniente saber que algunos alimentos tienen la cualidad de ser quemagrasas naturales (aceleran el metabolismo), así que si te sientes un poco aprehensiva de utilizar productos artificiales, o quieres evitar el gasto, te gustará saber que alimentos como las proteínas (carnes rojas, granos) y bebidas como el café y el té verde pueden ayudarte a acelerar tu metabolismo y quemar grasas rápidamente.
Un estudio realizado por el Instituto Nacional del Cáncer de los Estados Unidos (NCI), que pertenece a los Institutos Nacionales de Salud del mismo país (NIH), afirma que quienes realizan actividad física, pueden prolongar su tiempo de vida hasta 4.5 años.
Un análisis a 650,000 personas adultas (de 40 años en adelante) determinó que la expectativa de vida de las personas que realizan algún deporte recomendado había aumentado en 3.4 años, mientras que quienes realizan el doble de la recomendada, habían aumentado su expectativa de vida 4.2 años.
Incluso quienes realizan la mitad de la actividad física recomendada presentaron una mejora en su expectativa de vida de hasta 1.8 años.
El doctor Steven Moore y la doctora I-Min Lee, también encontraron que las personas obesas tienen entre cinco y siete años menos de expectativa de vida, dependiendo del grado de obesidad, mientras que con actividad física se notan cambios significativos y se logra mitigar algunos perjuicios de estos casos en particular.
Se encontró también que la relación de expectativa de vida y actividad física es muy similar entre hombres y mujeres, mayor en personas de color que blancos, y una relación muy fuerte para personas con antecedentes familiares con cáncer.
Los doctores recomiendan que adultos entre 18 y 64 años cada semana hagan actividad física aeróbica regular de 2.5 horas con intensidad moderada o 1 hora y 15 minutos de actividad física a intensidad vigorosa para aumentar su expectativa de vida, mantenerse en forma y peso corporal sano, además de reducir el riesgo de ciertas enfermedades, incluyendo algunos tipos de cáncer.
Vía Instituto Nacional del Cáncer de EEUU
