Salud

Animal Motion: el arte de los movimientos naturales

  • 7 noviembre, 2016
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Si quieres conocer el curso de tu cuerpo, Animal Motion es la clase grupal que te ayudará a realizar de manera fluida movimientos naturales con tu propio peso.

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Esta clase no te agota y te impulsa a realizar con mayor efectividad otros entrenamientos como levantamiento de pesas y ejercicios cardiovasculares.

El instructor Frank Azcona imparte esta clase de 50 minutos en el Body Shop Athletic Club y te cuenta cómo le puedes sacar provecho para tener un mejor control de tu cuerpo.



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Salud

Pesas, grandes aliadas para tonificar tu cuerpo

  • 7 junio, 2016
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En términos generales las zonas más flojas de nuestro cuerpo que requieren mayor trabajo son: el área abdominal, la espalda baja o los “flotadores”, los tríceps o “bye bye”, los glúteos y la parte posterior de los muslos. Para tonificarlos, las pesas serán tus grandes aliadas.

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Lo primero que nos recomienda Eduardo Pichardo, entrenador del Body Shop Athletic Club, es “organizar nuestra alimentación y nuestro descanso”, pues ocupa más tiempo de nuestro día a día versus los 45 minutos diarios o interdiarios que pasamos en el gimnasio.

Una vez tenemos claro esto, Pichardo asegura que la única manera de producir tono muscular es mediante las pesas. Así que, si les tienes miedo, es momento de perderlo.



Los ejercicios con carga tienen muchos beneficios más allá de la estética. “Las mujeres que se ejercitan con pesas, cuando se embarazan tienen una musculatura más fuerte y son más propensas a un embarazo natural”. La fuerza que desarrollan las ayuda en el acto del parto porque tienen el piso pélvico y los glúteos más fuertes. Su tiempo de recuperación es más rápido e incluso pueden durar más tiempo activas durante el mismo embarazo.

Lo ideal es ir tres veces por semana al gimnasio y enfocarse en movimientos compuestos, es decir, trabajar varios grupos musculares, para producir más trabajo y quema de calorías, en busca de ese aspecto atlético con tono. Ejercicios claves: sentadillas, peso muerto, estocada, press militar y press de banca.

Todos los días no serán lo mismo. Tu entrenador con el simple hecho de cambiarte el esquema de las repeticiones, la carga y el implemento (barra, mancuernas, pesas rusas), le dará variedad a tus rutinas para que tu ejercicio se sienta diferente.

 

Tiempo para ver resultados

“En 21 días puedes empezar a ver resultados, ya que el cuerpo se apropia del estímulo y se adapta”. Claro, dependerá de nuestro nivel de disciplina y de cómo aprendamos a escuchar nuestro cuerpo.

También influirá si eres principiante o élite en el mundo del fitness. Una persona que viene de un estilo de vida sedentario verá resultados inmediatos con el simple hecho de cambiar su alimentación. Ya a medida que la persona avanza, tiene mayor edad de entrenamiento y entiende más lo que hace, los resultados serán más lentos y pequeños. Y por ende, cada victoria más pequeña.

 

En un país donde podemos darnos el lujo de ir a la playa en cualquier época del año, proponte pasar cada temporada luciendo un cuerpo tonificado y fuerte. Ya cuando domines tu propia fuerza, imagínate todo lo que podrás lograr.

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Salud

Knock Out con The Ring

Por Revestida

  • 19 mayo, 2016
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Combina fuerza, intensidad y tiempo con The Ring, un entrenamiento para todo el mundo totalmente diferente.  Así lo asegura el instructor del Body Shop Athletic Club, Juan José Cabrera, pues este conjunto de ejercicios además te permite aprender técnicas de defensa personal con otros tipos de artes marciales.

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Y qué decir de la resistencia muscular y elasticidad… con este entrenamiento obtienes mejores resultados en el levantamiento de pesas o levantamiento libre.

JuanJo te da más detalles en este vídeo:



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Salud

Entrena con Superbody Circuit

  • 1 marzo, 2016
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Ir al gimnasio para mejorar la salud… Correr para mantener la figura… Comer balanceado para darle energía a tu cuerpo… El ejercicio es vital en nuestras vidas y si eres de las que lo piensa para ejercitarte, porque no tienes un acompañante, el Body Shop Athletic Club te invita a probar la clase grupal Superbody Circuit.

El instructor Gustavo Rosello nos cuenta que en esta clase de 50 minutos realizas una combinación de movimientos atléticos mezclados con ejercicios de resistencia que persiguen el acondicionamiento físico ideal, para así llevar un mejor estilo de vida funcional.

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Cuando desafías a tu cuerpo con ejercicios de alta intensidad y fuerza consigues logros a corto plazo, asegura Rosello, «tanto en principiantes como en avanzados». Pues el método de esta clase tiene varios niveles de dificultad que con el seguimiento del instructor te llevarán a escalar cada peldaño para que así tu «guerrero interno» domine movimientos que no imaginabas hacer.

¡Anímate y reúne a tu grupo de amigas para que se diviertan haciendo Superbody Circuit!

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Kinesis

  • 17 febrero, 2016
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Tener todo tipo de movimiento durante un entrenamiento es totalmente posible con la Kinesis. Es una actividad física que no solo te brindará libertad (en todos los sentidos) al moverte con ellas, sino también podrás experimentar una relajación plena.IMG_0245

Kinesis Foto: Lisbeth Montás

Lograrás conectar tu cuerpo y tu mente, y te garantizamos que la relajación será extrema. No importa la edad o el sexo, el Body Shop Athletic Club de Naco te invita a probar estas innovadoras máquinas.



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Tonifícate con pesas y mucho ritmo

  • 2 enero, 2015
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bodypump A las 12:50 del mediodía, todos estaban preparando sus discos para empezar su entrenamiento de pesas a la 1:00 de la tarde (en punto). Con las instrucciones de María Abreu, una de las entrenadoras de Body Pump en el Club Body Shop, los que practican este conjunto de disciplinas queman grasa y tonifican sus músculos al ritmo que dicta la música electrónica y de las pesas.

En una hora estos chicos liberan toda su energía y realizan cada ejercicio con un ánimo que te dan ganas de soltar todo y seguir a la entrenadora para descargar pura adrenalina. (Ganas no nos faltaron). La clase conglomera todos los ejercicios que se hacen fuera del salón y los complementa con pesas, protagonistas de este entrenamiento.

En Body Pump fortaleces todo tu cuerpo, así como tus huesos. Aquí trabajas brazos, pecho, abdomen, piernas, glúteos, y hasta tu mente. Frank Azcona, uno de los que se da cita 2 ó 3 veces a la semana en esta clase, nos dice que «ahora se enfoca más y que se le hace más fácil hablar con las personas».

Te dejamos un vídeo que hablará por sí solo de lo que sucede en esta clase de una hora.



Salud

La magia del voleibol

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Darle seguimiento al valioso trabajo de Las Reinas Del Caribe, que luego del XVII Campeonato Mundial de Voleibol Femenino escalaron de la décima a la sexta posición en el ranking de este deporte, nos motivó a visitar a la liga del Club Body Shop. Con fines recreativos asisten tres días a la semana para entrenar duro y fortalecer esa técnica que las une como equipo para evitar a toda costa que la bola pique en su terreno cada vez que tienen juego. Conoce la magia del voleibol.

«El voleibol es una disciplina bien activa», nos dice la encargada de este deporte en el Club Body Shop, Fredesvinda Rodríguez. Te entretiene al igual que otras disciplinas, pero «es más familiar». ¿Por qué? La atleta nos introduce el lenguaje del juego, y nos dice que para lograr puntos cada miembro debe trabajar en equipo. Si una ejecuta un mal movimiento, la técnica de los tres pases se debilita y las posibilidades de que pique la bola en tu terreno aumentan.

<<La técnica que responde a la naturaleza de este juego se compone de la siguiente cadena: bloqueo, intercepción, juego de pases y remate>>.



Esta cadena produce una pasión por este deporte que une a las jugadoras de toda una vida, entre ellas Bettina Morey, de 54 años, y Raquel Sanquintín, una de las fundadoras de la liga, han creado lazos de amistad que mantienen a este equipo activo.

Bettina nos expresa cómo se siente en el campo:

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Beneficios del voleibol

Fortalece tus brazos, piernas y te mantiene activa. Morey expresa que cada vez que va al médico tiene la dicha de tener todos sus valores en orden, y esto lo atribuye a la cantidad de tiempo que le dedica a esta disciplina.

Cada vez que recibes una pelota del campo contrario, al golpearla en posición ofensiva, fortaleces tus antebrazos. Cuando la pelota va en dirección a ti ¡y al piso!, todo tu cuerpo se mueve para salvar la bola y pasarla a alguien de tu equipo, y así sucesivamente.

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– El equipo debe realizar tres toques antes de pasar el balón al campo contrario.

– Si el balón pica en el campo contrario, se ejecuta un punto.

– Se juegan tres sets de 25 puntos. La diferencia para ganar es de dos puntos.

– La malla para las chicas debe ser un poco más baja que la de los hombres.

– Para formar un equipo debe haber 15 jugadores, 12 se inscriben en el listado para inscribirse en un partido.

– «El momento del ‘killing’ o remate es uno de los más emocionantes», cuenta Fredesvinda, porque golpeas con toda tu fuerza rompiendo un bloqueo. Cuando tú rompes ese muro de dos personas, te sientes bien, ya que anotas un punto para tu equipo que les acerca a la victoria.

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Cuando una/o hace lo que le gusta una/o se siente realizada/o. «Eso me pasa con el voleibol», dice Bettina. «Si yo pudiera jugar 12 horas, yo lo haría, lo que pasa es que el cuerpo no me da» (Risas). Así como ella, Raquel, Jenny y todas las chicas que se dan cita cada lunes, miércoles y viernes, tú puedes introducirte en este juego que te ayuda a formar otra familia.