Bienestar

Beneficios de nuestro tiempo a solas

  • 12 octubre, 2022
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Santo Domingo.- A pesar de lo que piense la gente, pasar tiempo a solas tiene muchísimos más beneficios de lo que creemos. Así que si eres introvertida y disfrutas de tu compañía -o igualmente si quieres aprender a estar contigo misma- lee este artículo en donde te mostramos cuatro beneficios de tu tiempo a solas: 

Es un buen momento para reflexionar

No hay mejor momento para reflexionar sobre la vida que estar solos. Al no contar con distracciones externas, nos enfocamos en lo interior. Identificamos emociones y reflexionamos sobre nuestras acciones, lo cual nos ayuda a no solo entendernos mejor, sino también crear nuevos hábitos positivos.

Es una parte importante de la autonomía

Si quieres independizarte y ser autónomo: debes aprender a estar solo primero. Estando solos podemos ver cómo nos desarrollamos en el día a día sin depender de los demás, ¡valiéndonos por nosotros mismos! Hacer esto nos ayuda a adaptarnos a este tipo de situaciones que pueden llegar eventualmente a nuestras vidas.

Incrementa el rendimiento en algunas tareas

¿Cuantas veces has dejado de hacer alguna labor porque te distraes con un compañero? Todos hemos estado en una situación igual. ¿Por qué somos así? Bueno, según las teorías de la facilitación y la inhibición social, las personas rendimos mejor en soledad ante aquellas tareas que requieren mucha atención y que además no dominamos.



Podemos entender mejor quiénes somos

Es un hecho que solo nosotros descubrimos quiénes somos en realidad, para esto es crucial estar en soledad. Al reflexionar venimos con conclusiones de lo que nos gusta o nos disgusta, de lo que queremos ser y hacer… en fin, nos entendemos profundamente pues no somos los mismos al estar solos que al estar en compañía.

Aprende a pasarte tiempo contigo, a disfrutarte y escucharte. 


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Beneficios de un baño tipo Spa

  • 26 julio, 2013
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heyyo

Ya hemos hablado antes de la importancia de pasar tiempo con una misma para no perder la cordura. Hay varias formas de “tomar tiempo personal”. A veces lo que hace falta no es estar sola, sino hablar un buen rato con amigas. En otras ocasiones lo que necesitas es pasar una mañana leyendo en la playa, y a veces, el mejor tiempo de calidad a solas pasa cuando duramos ‘un ratito de más’ en el baño.

¡No, no es lo que se imaginan!

En ocasiones tendremos esos días—o esas semanas—que parecen eternas y que apenas dan tiempo para hacer nada. El tiempo no da casi para comer, dormir y durar apenas 5 minutos en la bañera. Por razones obvias, ese tipo de semana apretada puede desbalancear el resto de tu mes. Por suerte, la solución podría estar en todo ese rato en el baño que “te estás ahorrando”.



Esto es lo que aconsejamos:

Es tiempo de organizarse. Quizás la razón por la que esa semana ha sido tan ocupada es porque debes reconsiderar seriamente cómo estás administrando tu tiempo. Pero eso será imposible lograr cuando tu mente (y tu cuerpo) están atrofiados.

Así que aunque nunca recomendamos gastar demasiada agua, este tiempo importante amerita una excepción: toma un largo baño para limpiar tu cuerpo de estrés e impurezas, a veces funciona mejor con una noche de sueño. De hecho, los baños calientes se celebran desde los tiempos de las leyendas de Homero.

Con ésto en mente, éstos son algunos tips para que ese baño sea lo más relajante y revitalizador posible:

  • Enciende velas aromáticas: te ayudará a relajarte mejor
  • Utiliza un jabón líquido: puedes optar por una opción con perlas para exfoliar tu piel, o humectante para salir con la tez como nueva.
  • Hazlo cuando nadie te esté esperando: espera al final de la jornada del último día de la semana. Luego de acostar a los niños, o terminar los pendientes, asegúrate de que lo único que esté esperando por ti antes de entrar sea el agua.
  • ¡Aprovéchate! Toma la oportunidad para preparar una crema facial hecha en casa o para armar un pedicure casero. Es tu chance de renovarte sin salir del cuarto más íntimo del hogar.
  • Lee: Esa revista que compraste hace semanas y aún está esperando por ti. Este es junto el momento para leer y olvidarte un poco de los pendientes de la oficina.

Así que, en nombre de Revestida, le decimos: ¡váyase a bañar y sea feliz!

 

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Esta noche salimos sin los niños

  • 2 junio, 2013
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Cuando una pareja ha compartido momentos en el noviazgo y se ha aceptado con sus diferencias y semejanzas, se plantea la posibilidad de formar un matrimonio. La propuesta la realiza uno de los miembros (en la sociedad dominicana, la iniciativa la tienen los hombres, en la mayoría de los casos).

pareja de esposos

Cuando este grupo social empieza a crecer, las responsabilidades también, los padres se desviven por sus hijos y sin darse cuenta pueden caer en la trampa de tener una relación sujeta estrictamente a sus actividades. Se olvidan de que la pareja es la base de la familia y que para sustentarla, de vez en cuando, hay que tener un momento a expensas de los hijos.

La psicóloga Priscilla Valenzuela nos detalla  la importancia de cuidar esa unión marital, de mantener las relaciones sociales de pareja aún cuando se tiene hijos, ya que no se debe confundir el momento de procrear como un paso a tirar por la borda las actividades de pareja viviendo sólo para criar.



¿Por qué los padres tienen que salir solos de vez en cuando?

En el proceso del ajuste en la relación de pareja se dan muchos cambios donde los individuos deben adaptarse a las demandas y oportunidades que trae consigo la unión marital: el trabajo, la presión social y la llegada de los hijos al hogar. Los padres agobiados con las demandas del día a día en general no tienen tiempo de seguir fortaleciendo su relación como cuando eran novios. Es por esto, que necesitan un espacio de tiempo solos.

¿Qué recomendaciones da a esas parejas que desean salir solos pero no saben por donde empezar?

Salir solos a compartir tiempo de parejas. Necesitan este espacio para poder conversar, recordar, hablar de acuerdos y desacuerdos, dar y pedir cariño, disfrutar de la sexualidad y el erotismo.

La organización es la clave

Así como cuando eran novios y se compaginaban para que los padres les dejaran salir a solas, igual para este caso. Acuerden antes del “día de ustedes” quién se quedará con los niños o adolescentes, elijan el lugar y por favor, disfruten de su velada, ya sea para reflexionar, para tener una velada romántica o divertida. Verás qué imprescindible es darse este espacio y te darás cuenta de sus beneficios en poco tiempo si lo incluyes a tu estilo de vida marital.

¿No pueden salir en esa semana? Aquí te dejamos alternativas de la psicóloga que pueden funcionarte en casa.

Acostumbra los niños a una siesta, para que compartan en ese lapso de tiempo

Programa la hora del descanso hasta mañana, más temprano. Diles que el tiempo de la cama ya llegó y que es tiempo de “papi y mami”.

En la casa pueden planear cenar o desayunar en la cama, o en algún area del hogar solos.

Tener  una comida romántica en el comedor para cuando el presupuesto no alcance para una salida al restaurante.

Acurrucarse en el sofá a ver televisión o a descansar juntos.

Hacer una lista de las cosas que les gustan y planificar lo que pueden hacer juntos, como si fuera un proyecto (eso les dará más emoción), aunque sólo se pueda realizar una vez al mes.

Contacto: pvalenzuela@psykhe.org

 

 

 

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Tiempo a solas para el balance perfecto

  • 27 mayo, 2013
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¿Alguna vez te has atrevido a irte al cine sola? ¿O sentarte en un restaurante con una copa de vino a simplemente estar contigo misma?. No, no estamos hablando de gente ermitaña. Sino de lo saludable que es para ti dedicarte varias horas a la semana.

tiempo para mi

Es que en la agenda debe haber un tiempo para ser una empleada destacada,  buena amante, madre amorosa, hija ejemplar, amiga incondicional, ama da casa dedicada… ¡Para de contar! El tiempo con los demás será bueno en la medida en que saques momentos de calidad para ti. Para que nos oriente sobre el tema, conversamos con la Psicóloga Clínica Ozary Lluberes.

Revestida: ¿Cuál es la importancia de dedicarse tiempo?



Ozary Lluberes: La importancia de dedicarse tiempo, es la garantía de una estabilidad física y emocional, la mayoría de los estudios científicos sobre bienestar personal hablan de ello. La realidad de nuestros días es que la mujer cada vez «tiene» que abarcar facetas o roles diferentes. Sin darnos cuenta dejamos de lado el rol más importante, buen ser humano y es que para poder ser ese buen ser humano necesitamos tener un espacio individual.

R: ¿Qué tan importante es tener un pasatiempo?

O: Aquí es donde está la clave de ese equilibrio soñado. Cuando las parejas y los hijos llegan a la vida o un trabajo demandante existe no es lo mismo que cuando una mujer está soltera o es estudiante. Lo que en soltería podía hacer diario, ya  sólo lo podrá hacer 1 vez por semana, pero eso no significa que no podamos crear pasatiempos nuevos. Tomar alguna clase como ejercicio físico, irse a la peluquería, leer un buen libro, salir con una amiga a desayunar, ver una película. El tiempo libre lo creamos, no existe cuando hay mayores responsabilidades, pero si queremos una vida sana, debemos organizar toda una agenda de actividades agradables diarias que podamos hacer solas y acompañadas. En esa reorganización debemos tener en claro cuáles son nuestras prioridades y no restarle tiempo a otras actividades que también lo necesitan, por ejemplo, el tiempo que debemos invertirle a las necesidades de los hijos.

R: ¿Puede el hecho de desarrollar una labor cotidiana sin compañía generar tristeza?

O: En definitiva el aislamiento y la falta de socialización puede ser puente de una mayor tristeza. Cada extremo es insano, por eso la importancia de crear un balance entre las actividades individuales y las actividades que podemos compartir con una pareja, amigos, hijos y familiares.

R- ¿Cuánto tiempo consideras saludable que una mujer se dedique para ella misma a la semana?

O- Muchos estudios nos hablan de que una mujer se debe dedicar tiempo diariamente, en alguna actividad placentera, sin entrar en las complejidades, actividades como ejercicio físico, cuidado personal, emocional o espiritual y social.

R- ¿Cómo puede una mujer lidiar con algún sentimiento de culpa por dejar a su familia por ir a hacer algo que simplemente le plazca?

O- La culpa es un sentimiento de muchas caras, muchas veces aparece como la excusa perfecta para no enfocarnos en nosotros mismos y ser esa ancla que no nos permite movernos. Y sacar un tiempo individual para hacer una actividad con el objetivo de conectar física y emocionalmente consigo misma, es sinónimo de amor propio.

Si una mujer tiene claro que sacar 30 minutos ó 1 hora de su día diariamente para ella es la garantía de que ella tendrá  mayor estabilidad y por ende tener mejor relación interpersonal con su pareja y con sus hijos, entonces va aprender a dejar de lado la culpa porque  tendrá la convicción de que cuando se da amor propio le está dando calidad de vida y bienestar a su familia.

 

CONTACTO:

Ozary Lluberes – Psicóloga Clínica, M.A – Teléfono: 829.570.5485

 



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