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¿Cuándo dormirá mi bebé toda la noche? ¿Por qué se despierta cada cinco minutos? ¿Es mejor que se duerma en el seno o con el biberón? Estas son algunas de las preguntas más frecuentes que recibe Montserrat Bordas, educadora , psicóloga, doula postparto, coach de padres y especialista en sueño infantil, con quien conversamos de este tema. !No te pierdas lo de los sonidos blancos!
Para empezar, y durante toda la plática, enfatizó que cada bebé es diferente, con una personalidad propia y que eso influirá en el sueño del infante, al igual que la ansiedad y el estrés que le puedan transmitir los padres.
Entonces, ¿no sabremos cuándo volveremos a dormir la noche completa?
Sí. De acuerdo con Montserrat, algunos empiezan a dormir la noche entera a los cuatro o seis meses, pero hay otros que pueden durar hasta dos o tres años para lograrlo. Detalla que depende del niño, y debe ser sin la intervención de los progenitores. Una investigación afirma que el sueño no es un proceso que se pueda forzar.
“Que el niño comience a dormir la noche completa depende en su gran mayoría de la rutina familiar y cómo los padres manejen la rutina del sueño”.
Montserrat Bordas
3:30AM, el sueño más bueno y de repente: el bebé despierta ¡Por qué!
Para continuar, Montserrat nos explica: “Una noche completa para un bebé equivale a cinco horas corridas, entonces la expectativa de un adulto de que dure al menos nueve o seis horas, está mal”.
Añade que todos despertamos durante la madrugada, la diferencia es que los mayores cambian de posición y siguen durmiendo, pero los más pequeños necesitan alimento o saber que sus padres están cerca.
“No hay un margen o razón específica por la cual cada niño se despierta…”
Montserrat Bordas
La especialista hace la salvedad que “hay bebés que te pueden dar incluso hasta 10 horas de sueño, pero hay que tener en claro algo, durante ese lapso él despertó y siguió durmiendo sin asistencia de los padres”.
El colecho (cuando el bebé duerme en la cama con los padres)
La Academia Americana de Pediatría y la Academia Canadiense de Pediatría indican que el colecho está contraindicado cuando es compartiendo la misma cama, por el riesgo de que la mamá o el papá aplasten el bebé o se asfixié con una almohada. Sin embargo, Montserrat dice que dicha investigación se basó en el riesgo que conlleva que el infante duerma con adultos que consuman pastillas para el sueño.
Aprovechó para contrarrestar la información afirmando que esta práctica tiene muchos beneficios, como el fomento de la lactancia materna y que los padres no tengan que trasladarse a otra habitación para cuidar al bebé cuando despierte.
Resalta, además, que los primeros cuatro meses del niño fuera del útero son para estar como un canguro, mínimo hasta los seis meses. Durante ese tiempo “necesitan apego, seguridad y movimiento”.
Para aquellos que están en contra de dormir con el niño en el mismo espacio, Montserrat advierte que al llevarlo a una habitación solo, lo están forzando a una independencia prematura “que no está bien”.
Tomando como ejemplo la cultura japonesa, donde los niños duermen con los padres hasta los seis años, la coach explica que la independencia se logra de día, no de noche. Agrega que le “cuesta ver a un adolescente que duerma con sus padres… llega un momento donde el niño quiere su independencia innata, no presionada”.
Entonces ¿sí o no?
“El método correcto sería que el niño duerma en la habitación con la madre, el padre, pero en su propia cuna”, dice Montserrat.
Diversas formas para que se duerma
“La clave en cuanto al sueño del bebé no es que se duerma solo, es tener diversas rutinas para el sueño: en el seno, en el carro, en los brazos, con la abuela, con la tía o el papá”.
Cuando él aprende que hay diversas maneras, lugares y dinámicas entonces no está condicionado a que solamente lo hará de una manera, aunque hay que tener en cuenta que siempre va a preferir a la mamá”, explicó.
Monserrat afirma que “malas rutinas durante la infancia, las negativas” son un factor relevante cuando se habla de problemas de sueño en adultos que necesitan somníferos.
En sus años de experiencia, dice que el instinto e intuición materna son de suma importancia para entender a los infantes durante ese proceso.
Sonidos blancos, un método para ayudar a dormir
“Cuando el bebé está en el útero de la madre tiene muchos sonidos blancos o naturales. Puede sentir los latidos del corazón de la mamá, el líquido amniótico y los que provienen del sistema digestivo”. Estos sonidos ayudan a bajar la ansiedad del infante, a adaptarse, sentirse más cómodo y le ayudan dormir.
Este tipo de ruido es el ideal para enmascarar o tapar otros sonidos provenientes del ambiente, como autos, una construcción o el ladrido de un perro que pudiera despertar al infante.
Ejemplo:
¿Horario o rutina de sueño?
La psicóloga hace la aclaración que “lo importante son las rutinas de sueño, no los horarios”. Esto quiere decir que si al niño le dan la cena y luego lo llevan a la cama a dormir, él va creando un hábito.
“Hay que saber identificar cuando el niño tiene sueño y no guiarse de que ya es la hora de dormir. Si tiene sueño: vamos a dormir”. También hace énfasis en que las siestas son durante el día y el acto de dormir se da en la noche. Él puede estar acostado hasta 15 minutos, y “para él eso es una siesta”.
“Para los recién nacidos todo es aleatorio, o sea, no hay un horario para que se duerman”.
Montserrat Bordas
Otro dato interesante es que los bebés lactados pueden al mes identificar el día y la noche, porque se les transmite la hormona del sueño con mayor rapidez. “Los que consumieron fórmula les puede costar un poco más”.
Un estudio de la Asociación Española de Pediatría corrobora esta información, explicando que la leche materna contiene endorfinas, sustancias que inducen al sueño.
Cuando un bebé nace, la vida de los padres y de todos los que se involucren en la crianza de ese nuevo ser cambia radicalmente. Su rutina de sueño no debe ser un problema. Recuerda: él tiene personalidad propia y, en vez de moldearlo a tus parámetros, regálate la oportunidad de aprender a conocerlo poco a poco.
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Es Psicóloga Clínica. Trabaja la modificación de conducta en niños y adolescentes. Desde temprana edad estuvo expuesta a trabajar con niños en campamentos, y a partir de esa experiencia junto con el estilo de libros que le gustaba leer en su etapa escolar fue enamorándose del campo del análisis del comportamiento de las personas.
Fotografías: Roger Ramírez // Entrevistada: Nicole Imbert
Revestida: Hoy en día tienes el Grupo Interactúo, ¿Cómo fue la evolución del entonces consultorio a lo que has logrado a la fecha?
Nicole: Actualmente tengo un pequeño espacio que inició de manera independiente como psicóloga, pero en la medida en la que he ido avanzando en mi vida profesional y con el apoyo de mi familia y de profesionales que han guiado este crecimiento y me han motivado a seguir creciendo, hemos iniciado intervención conductual en niños con trastorno del espectro autista.
R: ¿Qué has aprendido de los niños/personas especiales y qué significa para ti trabajar con ellos?
N: De las personas con algún tipo de necesidad especial he aprendido a ser paciente, perseverante, a valorar el esfuerzo en la realización de tus objetivos y no solamente el producto final, que la única manera de comunicarse no es con el lenguaje verbal, me han enseñado a valorar la individualidad de cada persona destacando la belleza de las diferencias y me han enseñado una visión diferente de lo que está bien.
R: ¿Qué es lo que más te gusta y lo más difícil de tu profesión?
N: Lo que más me gusta es ayudar, ver la conducta desde otro punto de vista, ser parte del cambio en la vida de una persona, ver su evolución y educar a las familias y la sociedad.
Lo más difícil es mantener la energía y el optimismo en los casos que son retadores, aunque definitivamente son los que me hacen crecer y superarme.
R: ¿Cómo manejas las largas tandas diarias de trabajo?
N: Cuando haces lo que te gusta el tiempo puede volar, pero sin lugar a dudas tengo un esposo que me apoya y acompaña en los diferentes momentos del día y que hace que los días fluyan con más facilidad, tengo el apoyo de mis padres, en especial de mi madre quien a nivel laboral vela por mantener el tiempo familiar y laboral desligados y, un equipo de trabajo en el que confío, y que hace que el trabajo sea un disfrute.
R: Realizas obras de bien social, ¿En qué consisten?
N: A lo largo de mi vida he apoyado y me he mantenido muy ligada a las obras sociales, desde pequeña acompañaba a mi madre al barrio de “Las Cañitas” a realizar actividades con los niños de la escuela. Luego en mi etapa de bachiller, realicé la acción social en el Robert Reid Cabral donde ya en mi etapa universitaria fui pasante y luego voluntaria en el departamento de psicología hasta ser parte del equipo de psicólogas que conforma el departamento. También he colaborado dando apoyo al hogar de niñas MADELAES con el acompañamiento psicológico y manejo conductual y brindo apoyo a la Fundación Manos Unidas por el Autismo realizando charlas y evaluaciones.
R: ¿Qué significa para ti ofrecer ayuda social?
N: Definitivamente la labor social te hace crecer como ser humano, me hace aportar a la sociedad de la que también he recibido mucho y puedo ayudar desde un ámbito más amplio y a una población que necesita de personas que quieran hacer un cambio y esto significa para mi esperanza.
R: ¿Cómo logras sacar tiempo para ayudar a tantas personas?
N: Creo que en mi caso se me han dado los escenarios y oportunidades junto a un grupo de personas que favorecen que pueda conocer y ayudar a muchas personas. Las personas de mi entorno familiar y laboral me ayudan a mantener mis prioridades en orden y no quitar tiempo a la familia mientras trabajo.
R: ¿Cómo te defines?
N: Soy una persona sensible, sincera, sociable, trabajadora y familiar.
R: Cuando llegas a casa, luego de una larga tanda de trabajo, y te miras en el espejo, ¿Qué ves?
N: Veo una persona feliz, con logros y metas alcanzados, llena de esperanza y retos y con deseos de superarse cada día.
R: ¿Qué significa para ti ser mujer?
N: La mujer de hoy en día es luchadora, perseverante, dulce y firme a la vez.
R: ¿Cómo está compuesta tu familia directa y qué significan tus hijos para ti?
N: Estoy casada y tengo dos hijos. Para mi ellos son un regalo que Dios me ha dado y son el reflejo del amor que su padre y yo nos tenemos. Sé que no puedo poseer a mis hijos, pero a la hora de vivir y compartir con ellos, nos nace un apego especial. Probablemente mi vida sin ellos hubiese sido diferente, ellos me hacen madurar y enfrentarme a desafíos que no pensaba que tendría.
R: ¿Cómo se educan a los niños y las niñas para evitar los estereotipos de género?
N: Lo primero que debemos hacer es entender lo que esto significa y aceptar que esta decisión se toma porque somos capaces de criar a los hijos sin consideración previa de si serán hombres o mujeres. Según el escritor especialista en temas de relaciones humanas Randall Flagg, la clave para hacerlo está en permitir a los hijos la libertad de escoger y apreciar sus deseos y necesidades como individuos y respetarlo.
R: ¿Qué hace a una mujer completa y cuáles cosas te gustaría aprender?
N: No creo que una mujer esté completa en ningún momento, creo que como personas estamos constantemente cambiando, creciendo, modificando nuestra forma de ser, por lo que decir que está “completa” implicaría un estado estático al que creo ninguno pertenecemos mientras vida tengamos. Sin embargo considero que toda persona, por ende toda mujer se merece ser feliz, ser amada, respetada, valorada a pesar de lo que quisiéramos que cambiara y se merece una oportunidad. Oportunidad para crecer, para sonreír, cometer errores y levantarnos, porque solo así logramos continuar creciendo y seguir viviendo. Quisiera aprender a tocar un instrumento musical y lenguaje de señas.
R: ¿Qué te entristece?
N: Me entristece la injusticia, la discriminación y la mentira.
R: ¿Cómo valoras el trabajo de la mujer en la sociedad dominicana?
N: La mujer en la sociedad dominicana se ha destacado por ser luchadora, determinada y emprendedora.
R: ¿Cuál es el mejor consejo que una mujer te ha dado?
N: Los mejores consejos que guardo y ahora que soy madre constantemente recuerdo son los que mi madre me ha dado y que probablemente a todos nos han dicho y en su momento nunca valoramos “el respeto se gana, no se compra”, “no hagas algo solo porque todos lo hacen” y “agradece por todo lo que tienes”.
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«Dije de esa agua no beberé y aquí estoy, le he sido infiel a mi pareja». Pasó muy rápido. No vale la pena que él lo sepa, ¿o sí? Pero, ¿por qué lo hice? Yo lo amo. No sé por qué me dejé llevar…
Así de dudosa nos ponemos cuando nos vemos en esta encrucijada. Sólo tú conoces las razones de tu acto, pero si descubres el origen de tu comportamiento puedes encontrar la solución con mayor facilidad.
Si te identificas con algunas de estas razones, y quieres hacer algo al respecto, Indhira De La Cruz nos insta a reconocer (primero con nosotras mismas) que estamos arrepentidas.
Si así es, es momento de ‘subirse los pantalones’ y decidir si hablarás con tu pareja al respecto o no. La comunicación es el proceso que hace que todo funcione, pero también definir las palabras exactas para conseguir lo mejor entre los dos es crucial. «Debes ser clara, sincera y genuina con tu pareja», ya que esto es lo que les permitirá encontrar alternativas para encontrar una solución. Y sobre todo, estar consciente de que existe la posibilidad de que tu relación puede llegar hasta este día.
¿El problema está en la pareja?
Investigar qué está pasando en la pareja. Si existen carencias dentro del matrimonio, las cuales pueden ser de tipo sexual, afectivo, de tiempo, de comunicación, económica, el estrés o hasta la rutina. Si es así, detecta esas debilidades y comienza a fortalecer la relación en este aspecto.
Si es un asunto personal…
Busca ayuda profesional individual y en pareja, porque puede que tu nivel de autoestima no esté equilibrado. Asimismo puede haber una carencia afectiva en tu infancia que te lleve a ser infiel, o que sea una conducta adictiva-compulsiva que no puedas controlar.
Esperamos que con estos consejos de la psicóloga encuentres una amigable solución.
Cuando una pareja ha compartido momentos en el noviazgo y se ha aceptado con sus diferencias y semejanzas, se plantea la posibilidad de formar un matrimonio. La propuesta la realiza uno de los miembros (en la sociedad dominicana, la iniciativa la tienen los hombres, en la mayoría de los casos).
Cuando este grupo social empieza a crecer, las responsabilidades también, los padres se desviven por sus hijos y sin darse cuenta pueden caer en la trampa de tener una relación sujeta estrictamente a sus actividades. Se olvidan de que la pareja es la base de la familia y que para sustentarla, de vez en cuando, hay que tener un momento a expensas de los hijos.
La psicóloga Priscilla Valenzuela nos detalla la importancia de cuidar esa unión marital, de mantener las relaciones sociales de pareja aún cuando se tiene hijos, ya que no se debe confundir el momento de procrear como un paso a tirar por la borda las actividades de pareja viviendo sólo para criar.
¿Por qué los padres tienen que salir solos de vez en cuando?
En el proceso del ajuste en la relación de pareja se dan muchos cambios donde los individuos deben adaptarse a las demandas y oportunidades que trae consigo la unión marital: el trabajo, la presión social y la llegada de los hijos al hogar. Los padres agobiados con las demandas del día a día en general no tienen tiempo de seguir fortaleciendo su relación como cuando eran novios. Es por esto, que necesitan un espacio de tiempo solos.
¿Qué recomendaciones da a esas parejas que desean salir solos pero no saben por donde empezar?
Salir solos a compartir tiempo de parejas. Necesitan este espacio para poder conversar, recordar, hablar de acuerdos y desacuerdos, dar y pedir cariño, disfrutar de la sexualidad y el erotismo.
La organización es la clave
Así como cuando eran novios y se compaginaban para que los padres les dejaran salir a solas, igual para este caso. Acuerden antes del “día de ustedes” quién se quedará con los niños o adolescentes, elijan el lugar y por favor, disfruten de su velada, ya sea para reflexionar, para tener una velada romántica o divertida. Verás qué imprescindible es darse este espacio y te darás cuenta de sus beneficios en poco tiempo si lo incluyes a tu estilo de vida marital.
¿No pueden salir en esa semana? Aquí te dejamos alternativas de la psicóloga que pueden funcionarte en casa.
Acostumbra los niños a una siesta, para que compartan en ese lapso de tiempo
Programa la hora del descanso hasta mañana, más temprano. Diles que el tiempo de la cama ya llegó y que es tiempo de “papi y mami”.
En la casa pueden planear cenar o desayunar en la cama, o en algún area del hogar solos.
Tener una comida romántica en el comedor para cuando el presupuesto no alcance para una salida al restaurante.
Acurrucarse en el sofá a ver televisión o a descansar juntos.
Hacer una lista de las cosas que les gustan y planificar lo que pueden hacer juntos, como si fuera un proyecto (eso les dará más emoción), aunque sólo se pueda realizar una vez al mes.
Contacto: [email protected]
¿Alguna vez te has atrevido a irte al cine sola? ¿O sentarte en un restaurante con una copa de vino a simplemente estar contigo misma?. No, no estamos hablando de gente ermitaña. Sino de lo saludable que es para ti dedicarte varias horas a la semana.
Es que en la agenda debe haber un tiempo para ser una empleada destacada, buena amante, madre amorosa, hija ejemplar, amiga incondicional, ama da casa dedicada… ¡Para de contar! El tiempo con los demás será bueno en la medida en que saques momentos de calidad para ti. Para que nos oriente sobre el tema, conversamos con la Psicóloga Clínica Ozary Lluberes.
Revestida: ¿Cuál es la importancia de dedicarse tiempo?
Ozary Lluberes: La importancia de dedicarse tiempo, es la garantía de una estabilidad física y emocional, la mayoría de los estudios científicos sobre bienestar personal hablan de ello. La realidad de nuestros días es que la mujer cada vez «tiene» que abarcar facetas o roles diferentes. Sin darnos cuenta dejamos de lado el rol más importante, buen ser humano y es que para poder ser ese buen ser humano necesitamos tener un espacio individual.
R: ¿Qué tan importante es tener un pasatiempo?
O: Aquí es donde está la clave de ese equilibrio soñado. Cuando las parejas y los hijos llegan a la vida o un trabajo demandante existe no es lo mismo que cuando una mujer está soltera o es estudiante. Lo que en soltería podía hacer diario, ya sólo lo podrá hacer 1 vez por semana, pero eso no significa que no podamos crear pasatiempos nuevos. Tomar alguna clase como ejercicio físico, irse a la peluquería, leer un buen libro, salir con una amiga a desayunar, ver una película. El tiempo libre lo creamos, no existe cuando hay mayores responsabilidades, pero si queremos una vida sana, debemos organizar toda una agenda de actividades agradables diarias que podamos hacer solas y acompañadas. En esa reorganización debemos tener en claro cuáles son nuestras prioridades y no restarle tiempo a otras actividades que también lo necesitan, por ejemplo, el tiempo que debemos invertirle a las necesidades de los hijos.
R: ¿Puede el hecho de desarrollar una labor cotidiana sin compañía generar tristeza?
O: En definitiva el aislamiento y la falta de socialización puede ser puente de una mayor tristeza. Cada extremo es insano, por eso la importancia de crear un balance entre las actividades individuales y las actividades que podemos compartir con una pareja, amigos, hijos y familiares.
R- ¿Cuánto tiempo consideras saludable que una mujer se dedique para ella misma a la semana?
O- Muchos estudios nos hablan de que una mujer se debe dedicar tiempo diariamente, en alguna actividad placentera, sin entrar en las complejidades, actividades como ejercicio físico, cuidado personal, emocional o espiritual y social.
R- ¿Cómo puede una mujer lidiar con algún sentimiento de culpa por dejar a su familia por ir a hacer algo que simplemente le plazca?
O- La culpa es un sentimiento de muchas caras, muchas veces aparece como la excusa perfecta para no enfocarnos en nosotros mismos y ser esa ancla que no nos permite movernos. Y sacar un tiempo individual para hacer una actividad con el objetivo de conectar física y emocionalmente consigo misma, es sinónimo de amor propio.
Si una mujer tiene claro que sacar 30 minutos ó 1 hora de su día diariamente para ella es la garantía de que ella tendrá mayor estabilidad y por ende tener mejor relación interpersonal con su pareja y con sus hijos, entonces va aprender a dejar de lado la culpa porque tendrá la convicción de que cuando se da amor propio le está dando calidad de vida y bienestar a su familia.
CONTACTO:
Ozary Lluberes – Psicóloga Clínica, M.A – Teléfono: 829.570.5485
