Cocina

Tres desayunos saludables, f√°ciles y deliciosos

  • 16 octubre, 2021
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Santo Domingo. El desayuno, la parte m√°s importante de nuestro d√≠a. Por ello, te traemos tres recetas f√°ciles para que hagas de tus desayunos una experiencia exquisita. As√≠ que, toma l√°piz y papel. Empecemos. 

Tostadas con huevo y aguacate

Ingredientes

  • Pan de molde (el que gustes)
  • 1 aguacate
  • 2 huevos
  • Sal
  • Pimienta (cualquier especia que se adapte a tu gusto)
  • 1 tomate (opcional)
  • Aceite de oliva

Preparación

Como te he prometido anteriormente, la preparación es muy fácil, solo tienes que:



  1. Tomar un recipiente y machacar el aguacate, luego de que tengas una pasta consistente, agregas la sal y la pimienta.
  2. En una sartén, haremos los huevos revueltos, puedes hervirlos, freírlos o a la plancha. Luego, utiliza aceite de oliva para pintar la sartén.
  3. Listo, ya es momento de organizar todo. A continuación, tomamos nuestro pan de molde, le untamos el aguacate, encima nuestros huevos revueltos y las rodajas de tomate.

¬ŅVes que f√°cil fue?¬†

Bowl de yogurt 

Ingredientes

  • Yogurt natural
  • Fresas
  • Guineo maduro
  • Frutos secos (los que gustes)
  • Granola (opcional)  

Preparación

  1. En un tazón vierte la cantidad de yogurt que prefieras.
  2. Después, corta las fresas y el guineo en rodajas. Colócalos sobre el yogurt de la forma que quieras.
  3. Toma los frutos secos que elegiste y la granola, acomódalos junto a las frutas que utilizaste.
  4. Y listo, ya tenemos nuestro delicioso y nutritivo bowl de yogurt. 

Smoothie antioxidante 

Ingredientes

  • 1 rama de apio (opcional)
  • 1 taza de hojas de espinaca
  • 1 taza de hojas de lechuga
  • ¬Ĺ de Pi√Īa
  • Media manzana verde
  • Dos cucharadas de zumo de lim√≥n
  • Cubos de hielo

Preparación

  1. En la licuadora vertemos la lechuga, el apio, la espinaca, la pi√Īa, agregamos las cucharadas de lim√≥n, la manzana y licuamos.
  2. Cuando veas que todo esta uniforme, agregamos los cubos de hielo. Licuamos nuevamente.
  3. Finalmente servimos  

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