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Santo Domingo. Estamos a solo semanas de terminar el 2021 y la mejor forma para hacerlo es agradeciendo. Tomarnos un tiempo para pensar en las cosas que este año nos ha dejado, los aprendizajes, las experiencias (buenas y malas), nuestra familia y amigos, las oportunidades de trabajo… Hay un sin número de cosas por las que debemos agradecer antes de que se culmine este año.
Pero antes, interioricemos lo que significa gratitud. Según el diccionario de la Real Academia de la Lengua Española (RAE) gratitud es “el sentimiento que obliga a una persona a estimar el beneficio o favor que otra le ha hecho o ha querido hacer, y a corresponder de alguna manera”.
Partiendo de esta definición, si sientes que tu estado actual, ya sea económico, familiar, de salud, cualquiera, se lo debes a algo o alguien, agradece. No importa si es positivo o negativo, cada circunstancia de nuestra vida nos lleva hacia esa mejor versión de lo que podemos ser.
El agradecimiento es tan importante que puede causar efectos positivos en nuestra salud mental, por ejemplo, el doctor Amit Sood para el portal Mayo Clinic Healthy Living, nos dice que:
«Se ha demostrado que una práctica diaria de agradecimiento aumenta de manera significativa la felicidad, además de la salud física. Practicar el agradecimiento mejora el sueño, estimula la inmunidad y disminuye el riesgo de enfermarte».
Amit sood
¿Qué estás esperando para tomar un momento de tu día y agradecer por todo lo que este año te ha regalado? No te quejes por lo que no pudiste cumplir en este 2021, mejor agradece por lo que sí pudiste alcanzar, vamos, que en 2022 venimos con toda para cumplir lo que nos faltó en 2021, pero mientras tanto, agradece porque tienes la oportunidad de vivir, respirar, por tus seres queridos.
Hagamos una pequeña dinámica
Tomemos un frasco, lápiz y papel y escribamos todo por lo que debemos dar gracias este año, si quieres hacer el ejercicio con toda tu familia, mejor. Cuando ya tengamos escritos nuestros motivos, almacenaremos las notas en el frasco hasta la noche del 31 de diciembre, donde si gustas te reúnes con tu familia y entre todos leen los motivos que los hacen sentir gratitud por este año.
Quizás te des cuenta, que hay más por lo que agradecer, que por las cosas de las que nos quejamos o no nos sentimos conformes. Al final de cuentas, ya es motivo de agradecimiento el hecho de que puedas leer este pequeño artículo. Así que ¡Agradece siempre!
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Por noveno año consecutivo, Giselle Escaño, mejor conocida en las redes sociales como @Dra_Gi, desarrollará su programa de catorce días Reto DraGi 2021, con el cual busca motivar a los dominicanos a realizar cambios positivos y favorables en su alimentación, e iniciar el año con las herramientas para mantener su peso ideal de forma sostenible en el tiempo.
Este proyecto se llevará a cabo a través de las plataformas digitales, con el propósito de ayudar a prevenir la obesidad, así como también las enfermedades y las complicaciones que esta puede presentar. “Buscamos motivarlos a retomar un estilo de vida saludable, que se sientan bien consigo mismo, que aprendan a conocer su organismo y a disfrutar de cada alimento”, comenta la doctora Escaño.
En esta ocasión el reto cuenta con un menú especial de catorce días, con alimentos de fácil alcance y una lista del supermercado con los productos necesarios para realizar cada receta. Además, la doctora Giselle compartirá catorce herramientas que ayudará a cada persona a cumplir el reto y lograr sus objetivos.
“Cada una de estas recetas aportan nutrientes importantes y ayudarán a los participantes a disminuir la inflamación, evitar el efecto rebote y planificar la semana sin sacrificar el sabor y sin pasar hambre”, añadió Giselle. “Para ver resultados no existe un ‘plan mágico’, cada persona debe poner de su parte y deben comprometerse a comer sin saltar las comidas, acompañar la alimentación con actividad física, y por supuesto, tomar suficiente agua”, concluyó Gi.
En esta ocasión el Reto DraGi 2021 cuenta con el apoyo de cuatro talentos dominicanos: Iamdra Fermín, Lizbeth Santos, Anier Barros y Jennifer Rodríguez (mejor conocida como @lafistyoclock); quienes se unirán al reto y estarán realizando el menú por catorce días consecutivos y motivarán a todos los que deseen iniciar el año con un estilo de vida saludable.
El Reto DraGi 2021 es virtual y está disponible a través de www.dragi.do, donde pueden encontrar todos los detalles. El menú es apto para mayores de 18 años y se recomienda a aquellas personas que buscan activar su metabolismo, aumentar su energía, bajar de peso y lograr un estado de bienestar integral.
Para más información sobre los servicios de la Dra. Giselle Escaño, los interesados pueden seguirla en las redes sociales como (@dra_gi), acceder a su sitio web www.dragi.do o contactar al Centro de Nutrición y Medicina estética Dra. Gi, teléfonos: (809) 562-1660 y (849) 456-2455.
Para este 2021, el proyecto incluye un menú especial, recetas, listas de compras para el supermercado y asesoramiento nutricional personalizado.
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Estar sano es desde adentro hacia fuera. Al iniciar un nuevo año, una de las metas más colocadas en los mapas de sueños, lista de propósitos, planes o intenciones es hacer ejercicios, comer saludable, … simultáneamente es una de las más abandonadas. Nos cuesta perseverar, ser consistentes.
Ser saludable se trata de hacer ejercicios, comer sano y balanceado y administrar el stress. Mientras más joven se comienza mejor, incluso desde niños. La pandemia ha demostrado que, desde casa, en el exterior y deportes con herramientas para entrenar podemos activar el cuerpo.
Yemberly Mariñez, coach nutricional sugiere que para llevar un estilo de vida saludable debes hacerte las siguientes preguntas y pasos:
- ¿Para qué quiero un estilo de vida saludable? ¿Por moda? ¿por qué le funcionó a otra persona? ¿Quiero tener más energía? ¿Quiero verme más joven? ¿No quiero fatigarme al jugar con mis hijos?
- Ir paso a paso para conducir a la mente. Por ejemplo, si te desayunas con café y una dona, pues sustituir la última por un sándwich. Luego, vas bajando el consumo de azúcar y posteriormente parqueas el carro más lejos. ¡Los cambios bruscos no funcionan!
- Llevar un balance en la alimentación: proteínas, carbohidratos, vegetales y frutas.
Leisy García, mejor conocida en las plataformas sociales como @LeisyFit, sugiere las siguientes aplicaciones:
- My Fitness Pal para llevar registro de comidas.
- Calm para meditación, ya que un estilo de vida saludable requiere que sea holístico, integral; es decir, que se incluya también lo emocional.
- Hit: para realizar tus entrenamientos.
Mariñez resalta que quienes viven un estilo de vida millennial tienen una tendencia a ser veganos, a no consumir carne. Es una de las mejores formas de alimentarse actualmente. Contribuyes al planeta y las personas con diabetes de acuerdo a un estudio tienen tendencia a bajarla al igual que las personas que tienen la presión arterial alta. Resalta, además, que las personas se sienten más enérgicas al no consumir carnes.
Leisy Fit, entrenadora personal certificada con más de 7 años experiencia en entrenamientos a domicilio, resalta que una vida saludable debe ser de adentro hacia fuera. Un cambio holístico, integral. No solo se trata de hacer ejercicio y dieta para rebajar; también, se debe incluir el manejo del stress. Hay que modificar el paradigma de que el ejercicio es un castigo; más bien, es un acto de amor propio.
Yemberly Mariñez resalta que el proceso mundial en el que vivimos nos ha generado mucha ansiedad, por tanto, muchas personas han comido en exceso. Ella sugiere que no te reproches, ni te castigues. De la noche a la mañana no cambias, es un proceso que toma tiempo. Comer balanceado con porciones y ejercicios moderados, en vez de llevar dietas que no sean guiadas por un especialista, ya que cada cuerpo es distinto.
Perseverando en mi rutina de ejercicios
Leisy desarrolla programas de bienestar corporativo de la nutrición y la cocina. Junto a su equipo amplían la filosofía de ¨llevamos el fitness a ti en sus clases privadas y virtuales¨ sugiere que seamos honestos con nuestros propósitos del año. Es imposible que tenga un Mercedes Benz de inmediato, entonces debo de ir gradual para lograr las metas.
Ser realista, en su propio ejemplo, ir al Pico Duarte a final de año. Entonces sugiere:
- Dividir en pequeñas metas: comenzar a correr en febrero, en marzo subir montañas, en junio acampar…
- Leer libros de motivación e inspiración.
- Buscar referentes.
- Ponerle fecha a las metas.
- Diseñar un plan de acción.
Mariñez dice que se necesita tener un motivo. ¿Para qué quiero hacerlo? Esto le dará sentido a tu propósito. No hacer muchos cambios juntos, es mejor ir paso a paso.
La pandemia de este año nos ha hecho cambiar y reinventarnos. Es por esto que Sinead Fachelli se motivó a presentar el primer desfile virtual hecho en la República Dominicana: Biofilia.
«La biofilia es amor a nosotros, nuestro planeta y sus especies», así define Sinead Fachelli (SF) su colección primavera-verano 2021. En esta colección se adentra en este concepto como una expresión en la moda, creando piezas amigables con el medio ambiente, las cuales sean de gran impacto visual y sostenibles en el tiempo. La naturaleza es la esencia de cada pieza, logrando que la mujer SF se adueñe del bienestar y la armonía en su entorno.
Aquí puedes ver el desfile Biofilia primavera-verano 2021:
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