Bienestar

¬ŅC√≥mo celebras la felicidad?

  • 20 marzo, 2022
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Santo Domingo.- Desde el a√Īo 2013, cada 20 de marzo se celebra el D√≠a Internacional de la Felicidad. Dicha fecha fue decretada por la ONU; con esta se conmemora la importancia que tiene la felicidad como parte integral en el desarrollo y bienestar de todos los seres humanos.

Aunque diferentes ciencias han tratado de explicar qu√© es la felicidad, la verdad es que ninguna ha podido producir una definici√≥n con la que todo el mundo se sienta identificado, pues cada quien tiene un concepto muy personal de lo que es la felicidad. Por ejemplo, para unos ser feliz es ba√Īarse en la playa y para otros alcanzar sus metas profesionales.¬†

Mihaly Csikszentmihalyi, considerado el investigador m√°s importante del mundo en el √°mbito de la Psicolog√≠a Positiva, cree que la felicidad es un producto, el resultado de un estado de flujo. Seg√ļn el experto, el flujo ser√≠a una experiencia en la cual nos mantenemos muy motivados, absortos en lo que estamos haciendo, hasta tal punto que perdemos la noci√≥n del tiempo. Cuando ese estado de flujo representa un reto y conduce al crecimiento personal, tambi√©n nos reporta satisfacci√≥n y felicidad.¬†

¬ŅC√≥mo ser m√°s feliz? 

Seg√ļn la psicolog√≠a positiva, que se encarga de estudiar cient√≠ficamente, como favorecer las fortalezas y virtudes del car√°cter del ser humano, la alegr√≠a, la inspiraci√≥n y la motivaci√≥n, se puede ser m√°s feliz si practicamos en nuestro diario vivir estas claves de oro conocidas gracias a un estudio de la Universidad de Harvard.¬†



Perdona sus fracasos y hasta ¬°cel√©brelos! 

Es imposible vivir sin emociones negativas, así que la mejor manera de afrontarlas es aceptándolas, de esta manera conseguiremos abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegría, pues el secreto está en aceptar que somos humanos y que en momento somos débiles. Tenemos que afrontar los fracasos con mejor cara y sacar lo mejor de estas experiencias. 

Practica la gratitud 

Expertos en el comportamiento humano y maestros en temas de espiritualidad, coinciden en que para ser verdaderamente feliz hay que agradecer. Est√° demostrado que expresar gratitud reduce las emociones negativas, refuerza nuestra autoestima, nos ayuda a afrontar mejor la ansiedad y el estr√©s. Cuando agradeces diariamente por lo que tienes y lo que no, tu vida se convierte en m√°s llevadera. 

An√≠mate a practicar alg√ļn deporte 

El deporte es una de las mejores maneras de cuidar nuestra salud y emociones. No hay que hacer una rutina muy estricta, con caminar a paso r√°pido durante 30 minutos al d√≠a, est√° bien. De esta manera el cerebro aumenta la producci√≥n de endorfinas, sustancias que nos hacen sentir drogados de felicidad, seg√ļn estudios.¬†

 

Haz una lista de prioridades

La organizaci√≥n y planificaci√≥n tienen que ser parte importante de tus rutinas diarias. Haz una lista de tus tareas e identifica cu√°les son las verdaderamente importantes y conc√©ntrate en ello. No puedes abarcarlo todo, as√≠ no ser√°s m√°s productivo. En el √°mbito personal, tambi√©n se vale desconectarse, apagar el celular por algunas horas y conversar con alg√ļn ser querido.¬†

 

Aprenda a meditar

La pr√°ctica continuada de ejercicios de meditaci√≥n contribuye a afrontar mejor las cosas malas de la vida, superar las crisis con mayor fortaleza interior y ser m√°s nosotros mismos bajo cualquier circunstancia. La meditaci√≥n tambi√©n ayuda a conducir nuestros pensamientos hacia el lado positivo y dejar lo negativo en segundo plano. 

Practique una nueva habilidad: la resiliencia

Un fracaso es el momento ideal para comprobar el gran poder de la resiliencia. Esta se refiere a la  capacidad de un individuo para enfrentarse a circunstancias adversas, condiciones de vida dif√≠ciles, o situaciones potencialmente traum√°ticas, y recuperarse saliendo fortalecido y con m√°s recursos. As√≠ que es momento de hacer esta arma tu mejor aliada en los d√≠as grises. 

Entonces, ¬Ņqu√© dejar de hacer para ser m√°s feliz? 

Seg√ļn la psicolog√≠a tambi√©n hay h√°bitos a los que tenemos que renunciar para ser verdaderamente felices. Aqu√≠ mencionamos algunos. 

Culpar a los dem√°s de tus malas decisiones 

Culpar a los dem√°s y a las circunstancias es una forma f√°cil de no asumir la propia responsabilidad, una forma de disculparse frente a lo que ocurre. Pero est√° comprobado que tambi√©n es la forma m√°s eficaz de perder el control sobre la propia vida. Lamentablemente, muchas personas necesitan echarle la culpa a los dem√°s y/o a las circunstancias, porque al sentirse v√≠ctimas tambi√©n justifican lo que les ocurre. 

Comprarse con otras personas 

Compararse con otras personas, nunca ha dado buenos resultados. Los psic√≥logos piensan que esta pr√°ctica solo nos lleva a rechazar qui√©nes somos, lo que es totalmente da√Īino para nuestra autoestima. Al tratar de querer ser como otros perdemos el tiempo en crear la mejor versi√≥n de nosotros mismos. La comparaci√≥n es una de las maneras mas comunes de mostrar inseguridad ante las dem√°s personas.

Querer siempre tener la razón

La personas que siempre quieren tener la raz√≥n en todo, son las mismas que est√°n obsesionadas con tener el control total de las situaciones. Este tipo de actitud provoca que se les haga dif√≠cil salirse de sus normas y de sus rutinas, por tanto los cambios no les agradan.  Esta actitud soberbia muchas veces  esconde detr√°s una personalidad insegura, que necesita constantemente el reconocimiento y aprobaci√≥n de los dem√°s. 

Tratar de ser quien no eres 

Muchas personas prefieren dejar de ser aut√©nticos, fieles a si mismos, solo para agradar a otros. Algunos hasta se comportan de manera diferente solo para poder pertenecer a un grupo determinado. Creemos que, si nos comportamos como los dem√°s esperan de nosotros, gustaremos m√°s, seremos m√°s populares, conseguiremos m√°s cosas. 

Vivir de manera muy apresurada 

Tenemos la idea errónea de que si una persona siempre esta muy ocupada significa que está bien y que es ¨exitoso/a¨. Pero la verdad es que si siempre se convive con la prisa, el estrés y la ansiedad, no se hacen esperar. Vivir con tanta prisa es una de las formas de dejar de vivir el presente. 

 

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